Nykyään kuulet yhä useammin lauseen:Olen masentunut. Tietävätkö kaikki mikä se on? Yritetään selvittää, millainen eläin tämä on ja miten käsitellä masennusta. Loppujen lopuksi, tietämättä näitä ominaisuuksia, masennuksen hoito muistuttaa taistelua tuulimyllyillä. Kerromme sinulle, kuinka voit käsitellä masennusta itse. Loppujen lopuksi valitettavasti kaikki ihmiset eivät suostu hakemaan apua asiantuntijalta.
Mikä on masennus?
Masennus on mielenterveyshäiriö jaon tiettyjä merkkejä. Siksi, ennen kuin etsit vastausta kysymykseen, kuinka käsitellä masennusta, varmista, että tämä on sitä. Masennuksen oireita ovat:
- Masennus, joka ei ole riippuvainen olosuhteista ja jatkuu kahden viikon ajan tai kauemmin;
- Kiinnostuksen puute kaikissa tapahtumissa;
- Lisääntynyt väsymys ja "vahvuuden lasku", joka kestää tasaisesti kuukauden.
- Unettomuus tai päinvastoin liiallinen uneliaisuus;
- Ajatukset itsemurhasta ja kuolemasta;
- Alhainen itsetunto;
- Perustelematon pelon ja syyllisyyden tunne,
- Lisääntynyt ahdistus;
- Lisääntynyt ruokahalu tai ruokahaluttomuus;
- Alhainen keskittyminen ja kyvyttömyys päättää.
- Masennus voi olla vastaus ärsyttäville aineille -ihmisen elämässä tapahtuvat ulkoiset tapahtumat. Yleensä nämä tapahtumat miinusmerkillä — läheisen menetys, sosiaalisen aseman muutos, työpaikan menetys - jotka johtavat surun ja toivottomuuden tunteeseen. Kaikki ympärillä on synkkää, ja monet tapahtumat vain vääristyvät liioittelemaan suruaan.
Tällaisia masennusta kutsutaan reaktiiviseksi.Ja kuka tahansa meistä alkaa tahattomasti huolestua nähdessään meille rakkaan henkilön, joka makaa sängyllä seinää vasten ja joka elää melkein kasvullisesti. Ja kysymys herää akuutisti — miten käsitellä masennusta?
Mitä minun pitäisi tehdä?
Monet psykosomaattiset sairaudet alkavatjuuri sisäisten tunteiden takia. Tällaisissa rakkaasi olosuhteissa voit yksinkertaisesti olla hänen vieressään, jopa hiljaa. Ja tämä on vakava tuki ja lohdutus. Henkilö näkee, että olet lähellä ja valmis auttamaan. Joskus tämä riittää auttamaan henkilöä pääsemään masennuksesta. Kaikessa tilassa olevalle henkilölle perheen ja ystävien tuki on tärkeää. Joskus on tärkeää sanoa, mitä tapahtui. Ja myös ilmaista kaikki tähän liittyvät pelot ja ahdistukset. Ja sinun vallassasi on kuunnella henkilöä tarkasti. On välttämätöntä ylläpitää kontaktia ja suhteita henkilöön, vaikka he olisivat pysähtyneet tiettynä ajankohtana. Useimmiten kommunikointi perheen kanssa on minimoitu. Työssä ihminen yrittää silti pitää yhteyttä kotona, moraalinen voima ei yksinkertaisesti riitä. Tapahtuipa mitä tahansa, on erittäin tärkeää tehdä henkilölle selväksi, että työpaikan tai sosiaalisen aseman menettäminen ei ole elämän loppu. Ihmisen on ymmärrettävä, että työnsä menettäminen ei tee hänestä vähemmän arvokasta ja rakkautta sinun silmissäsi. Joskus tämä pelko ja pelko siitä, että hän on tullut arvottomaksi, laukaisee masennuksen. Tärkeää on myös kiinnittää ihmisen huomio niihin positiivisiin asioihin, joita ihmisen elämässä on nyt, vaikkakin ilman turhaa paatosa. Liiallinen teeskentely jää varmasti silmään, koska masennus ei vie ihmiseltä kykyä ajatella. Ja tällaiset yritykset tukea henkilöä voivat johtaa täysin päinvastaiseen tulokseen. Iloisena ja iloisena oleminen potilaan läsnäollessa tai juorujen uudelleen kertominen ei myöskään auta. On muistettava, että masennuksen aikana huumorintaju usein katoaa. Kun ollaan tekemisissä masentuneen henkilön kanssa, on erittäin hyödyllistä rohkaista ja rohkaista luovaa ilmaisua missä tahansa muodossa. Fyysinen aktiivisuus auttaa myös erittäin hyvin, sillä se nostaa ja parantaa lähes aina mielialaa ja antaa lisäenergiaa, mikä on niin välttämätöntä ja puuttuu masennuksesta kärsivillä. Tutkijat ovat havainneet, että aerobicit harrastavat toipuvat masennuksesta paljon nopeammin kuin ne, jotka eivät harrasta urheilua. Fyysisten aktiviteettien valikoima on nyt valtava. Löydät aina jotain makuusi, käytkö salilla ryhmätunneilla tai opiskeletko yksin kotona, valinta on sinun. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin kävely – kävely kadulla.
Mitä ei voi tehdä?
Yritetään nyt selvittää mitänäin ei saa missään tapauksessa tehdä. Ensinnäkin, sinun ei pitäisi antaa henkilön makaa sängyssä tai mennä aikaisin nukkumaan tai jättää häntä yksin pitkäksi aikaa. Vaikka masentuneet ihmiset ilmaisevat useimmiten juuri tämän halun, "piiloutua nurkkaan jonnekin ja jäädä yksin". Ei ole mitään järkeä vedota ja vedota potilaan tahtoon, lausua latteuksia, kuten "vedä itsesi yhteen" ja "voit vetää itsesi yhteen", koska useimmiten potilas ei voi tehdä tätä, ja näillä sanoilla lisäät vain syyllisyyden ja maksukyvyttömyyden tunteeseensa. Moitteet ja kommentit eivät ole sopivia tähän tilanteeseen. Ihminen pitää itseään todennäköisesti epäonnistuneena.
Lisää hoitoja masennukseen
Masennuksen hoitoon on olemassa myös seuraavat tehokkaat menetelmät, joita psykologit käyttävät menestyksekkäästi. Ne ovat kuitenkin hyvin toteutettavissa myös kotona.
- Valohoito
Yksi yksinkertaisimmista ja edullisimmista hoitomenetelmistämasennus on sitä, kun ihminen vain menee ulos auringonpaisteeseen tai katsoo auringonnousua. Lääkärit puhuvat siitä, mitä on hyvä tehdä aamulla heräämisen jälkeen.
- Musiikkiterapia
Tämä on musiikkiterapiaa.Sairas ihminen voi ottaa passiivisen asennon yksinkertaisena kuuntelijana tai aktiivisemman asennon - laulaen mukana tai soittaen soitinta, tanssien musiikin tahdissa tai jopa piirtäen musiikkia.
- meditaatio
Tekniikat, joiden avulla ihminen voi hallita tunteitaan ja kehittää ajatuksiaan. Meditaatiota suositellaan stressin torjumiseksi ja jännityksen lievittämiseksi.
- aromaterapia
Auttaa lievittämään henkistä väsymystä ja auttaapalauttaa unen. Öljyistä suositellaan ruusu-, kamomilla-, basilika- ja jasmiiniöljyjä. Joten nyt tiedät mitä masennus on ja kuinka käsitellä sitä. Mutta muista, että jos sairaan vointi ei parane viikon kuluttua, sinun tulee hakea apua psykologilta tai psykoterapeutilta. Loppujen lopuksi masennus ei ole vain huono mieliala. Masennus on vakava sairaus, joka voi johtaa hyvin surullisiin seurauksiin. Suosittelemme lukemaan: