Yhteiskuntamme on täysin riippuvainenviestintää. Menestyvän ihmisen edellytetään olevan aktiivinen, kommunikoiva ja rento. Ihmisten pelko tai sosiaalinen fobia ei sovi tähän ihanteelliseen kuvaan ollenkaan. Tilastot ovat väistämättömiä: noin viisi prosenttia maailman aikuisväestöstä tuntee tämän surullisen sairauden. Mistä voit kertoa, onko sinulla tämä fobia? Mitkä ovat sen syyt ja oireet? Kuinka päästä eroon siitä? Etsi vastauksia kysymyksiisi artikkelistamme.

Ihmisten pelko: syyt

On aivan luonnollista, että mistä tahansa puhuttaessailmiö, haluat tietää, mistä hänen jalkansa "kasvavat". Jotkut psykologit pitävät kiinni versiosta, jonka mukaan ihmisten pelko — Tämä on nyky-yhteiskunnan keksimä fobia. Kuten, kun jokin ei toimi ihmiselle, hän leimaa itsensä "sosiaaliseksi fobiksi" ja kiistää rauhallisesti kaikki mahdolliset pyrkimykset. Vain tämä selittää vain nuorten ja teini-ikäisten käyttäytymisen, mutta ei kypsien yksilöiden käyttäytymistä, jotka kuitenkin joutuvat oman pelkonsa vangiksi. Mitkä tekijät vaikuttavat tämän häiriön ilmenemiseen?

• Anatomia ja fysiologia Tällä hetkellä saatavillauseita lääketieteellisiä versioita sosiaalisesta fobiasta. Jotkut tutkijat uskovat, että tämä johtuu geneettisestä taipumuksesta voimakkaaseen pelon tunteeseen, joka saattaa hyvinkin siirtyä vanhemmilta. Toiset ehdottavat, että koko pointti on hermoston rakenteen rikkomuksissa, jotka aiheuttavat hormonien epätasapainoa kehossa. Esimerkiksi serotoniinin puute voi hyvinkin olla osallisena sosiaalisen fobian ilmenemismuodoissa.
• Luonne Jo lapsuudessa voi havaita, että kaikkiihmiset käyttäytyvät eri tavalla. Jotkut ovat rauhallisia ja hiljaisia, kun taas toiset "joutuvat jatkuvasti vaikeuksiin". He ovat seurallisia, helposti lähestyttäviä ja tuntevat olevansa "kuin kala vedessä" uusien miesten keskuudessa. Tuleville sosiaalisille fobeille on yleensä ominaista ahdistus, salailu ja haluttomuus erota äidistään. Sinun täytyy vain yrittää puhua heille — ja 15 minuuttia sydäntä särkevää itkua sinulle on taattu.
• Pilkkaa muilta Valitettavasti tämä on tottaVarsin usein tapahtuu, että vaatimaton ja ujo lapsi kohtaa väärinkäsityksiä ikätovereidensa ja joskus jopa opettajien taholta. Toisten negatiivinen reaktio lisää pelkoa näyttää hauskalta ja kömpelöltä, mikä lisää heidän aggressiivisuuttaan entisestään. Tämä luo noidankehän, jonka seurauksena lapsesta tulee syrjäytynyt.
• Pitkäaikainen stressi Se ei aina ole fobialiittyy erityisesti kommunikatiiviseen psykologiseen traumaan. Lapsen psyyke on rakentunut siten, että kun hän ei pysty selviytymään hänelle liian vaikeista olosuhteista, "tulee esiin" negatiivinen oire jollain alueella. Mutta yleensä kaikki nämä stressit liittyvät tuen puutteeseen ja alemmuuskompleksiin.
• Vanhempien ylisuojelu Kun pariskunta synnyttääkulta, he haluavat hänelle parasta. Ja hyvin huomaamattomasti ne ylittävät yksinkertaisen hoidon ja ylisuojauksen välisen rajan. Mitä tämä tarkoittaa? Jatkuvissa puheluissa lapselle, joukko normeja ja sääntöjä, joskus täysin tarpeettomia, tiukka päivärytmi ja muut rajoitukset, jotka naamioituvat ajatukseksi "toivomme sinulle hyvää" tai "sinun täytyy kasvaa hyväksi ihmiseksi". Kaikki tämä ei anna lapsen päästä täysin kosketukseen todellisen maailman kanssa, koska... vanhempien teot vääristävät hänen käsitystään. Ja myöhemmin lapselle kehittyy fobia suhteessa todellisuuteen.
• Sosiaalisten taitojen puute Kun puhutaanrajoitukset, ne jotenkin riistävät lapselta mahdollisuuden saada tärkeää ja hyödyllistä kokemusta, erityisesti kommunikoinnissa muiden ihmisten kanssa. Esimerkiksi äiti, joka ei anna muiden lasten loukata omiaan tietämättään, riistää häneltä kyvyn puolustaa itseään ja suojella rajojaan. Koska tämä kokemus osoittautuu hyvin pieneksi muihin ihmisiin verrattuna, jo aikuisella lapsella ei ole riittävää ymmärrystä yhteiskunnan käyttäytymisnormeista, etenkään epävirallisista.
• Rakkauden puute Elämässä on paljon ongelmiaihmiset "kasvavat" vanhempien banaalista lapsenvastaisuudesta. Hän alitajuisesti kasvaa tunteella, että maailma on vihamielinen, ja siinä asuvat ihmiset aina nöyryyttävät, loukkaavat ja työntävät pois. Luonnollisesti hän pyrkii välttämään tällaisia ​​negatiivisia kokemuksia, ja tästä pelosta muodostuu fobia.
• Vanhempien matkiminen Toinen syy miksimiksi jotkut ihmiset pelkäävät viestintää. Miten lapsi kasvaa ja kehittyy? Hän katsoo vanhempiaan ja omaksuu kritiikittömästi heidän tapojaan, asenteitaan, asenteitaan maailmaan ja käyttäytymismallejaan. Jos vanhemmat elävät suljettua ja epäsosiaalista elämäntapaa, ovat varovaisia ​​uusien ihmisten suhteen ja kommunikointi ei ole heille iloa, vaan stressin ja ongelmien lähde, on suuri todennäköisyys, että lapsi perii heidän maailmankuvansa.
• Väkivalta missä tahansa muodossa tulee syyksi jamonien henkilökohtaisten ongelmien lähde. Psyyke muistuttaa muovailuvahaa, johon kaikki elämämme enemmän tai vähemmän merkittävät tapahtumat jättävät jälkiä. Jos henkilö on kokenut väkivaltaa, hän näkee nyt kaikki ihmiset mahdollisen uhan lähteenä. Kaikki fobiat, myös ihmisiä koskevat, kukoistavat villisti tällä perusteella, koska psykologisen trauman, kuten väkivallan, mukanaan tuoma energia on erittäin, hyvin vahvaa.

Sosiaalisen fobian oireet

Yleisesti ottaen sen käyttö on nyt tullut muotiinvakavia psykiatrisia termejä jokapäiväisessä elämässä. Voit kuulla sanoja, kuten "masennus", "fobia", "delirium" jne. kaikkialla. … Mutta jokaisen takana piilee yksi tai toinen mielenterveyshäiriö tai rajatila! Lukijamme ovat luonnollisesti kiinnostuneita erityisistä oireista, joiden perusteella voimme tehdä johtopäätöksen tietyn tilan vakavuudesta. Miten tämä fobia sitten ilmenee? Sosiaalisen fobian oireet jaetaan henkisiin ja fyysisiin. Luonnollisesti jälkimmäiset heijastavat edellistä. Koko kompleksi perustuu ihmisen haluun välttää tilanteita, jotka hän pitää kriittisinä. Näitä ovat kaikki kommunikointia vaativat tilanteet: tuntemattomien kysymyksiin vastaaminen, julkinen puhuminen, kahvilassa käyminen, kokeen suorittaminen jne. … Kaikki tämä aiheuttaa äärimmäistä ahdistusta sosiaalisessa fobissa. Hänellä on myös erityisiä persoonallisuuden piirteitä. Sosiaalinen foobi pelkää kovasti kritiikkiä, sekä objektiivista että subjektiivista. Tämä johtuu siitä, että hänellä on erittäin alhainen itsetunto. Hänelle on ominaista selvä ujous, jonka vuoksi hän ei joskus voi lausua sanaa hänelle tuntemattomien ihmisten läsnäollessa. Hänen ajatuksilleen on ominaista erityinen pakkomielle, jonka ansiosta ne jatkuvasti pelkistyvät hälyttävien tilanteiden pelaamiseen, jotka "uhkaavat" sosiaalista fobiaa. Kaikkea tätä vaikeuttaa entisestään se, että hän yrittää piilottaa ahdistuksensa ja "vahingonsa" muilta ihmisiltä. Luonnollisesti tämä johtaa vain oireiden lisääntymiseen. Mutta kaikki tämä on harvoin tietoinen henkilö, jolla on tämä fobia. Ensinnäkin hän kärsii häiriön fyysisistä ilmenemismuodoista. Melkein aina niin sanotut "puristimet" näkyvät äänessä ja rinnassa. Ne liittyvät yllä kuvattuun ahdistukseen, joka joskus kehittyy eläimen peloksi. Se ilmenee myös käsien vapinana, nopeana sydämenlyöntinä, lihasten jäykkytyksenä ja jännityksenä, suun kuivumisena ja hikoiluna. Voi esiintyä huimausta ja päänsärkyä. Ihmisen lämpötilaherkkyys vaihtelee joskus, mikä johtaa äärimmäisen kylmän tai kuumuuden tunteeseen. Näin ollen ihmisten pelko voi ilmetä enemmän tai vähemmän voimakkaana henkilökohtaisena pelkona tai fobiana. Ensimmäisessä tapauksessa yllä kuvatut oireet ovat yksinkertaisesti vähemmän voimakkaita tai jotkut niistä voivat puuttua. Samanaikaisesti toisessa vaihtoehdossa on vakava ongelma, joka ilmenee henkilön menettämisessä julkisesta elämästä. Kaikki nämä oireet johtavat siihen, että valitettava sosiaalinen fobia yksinkertaisesti lakkaa poistumasta kotoa! No, tai yrittää tehdä tämän vain hätätapauksessa. Onnellisesta tai edes normaalista elämästä ei tietenkään voi puhua.

Kuinka päästä eroon yhteiskunnan suvaitsemattomuudesta?

Ihmiset, joilla on fobia, eivain epämukavuus kommunikaatiossa, sinun tulee hakea apua psykoterapeutilta. Tosiasia on, että rajallisten mielenterveyshäiriöiden itsehoidolla voi olla erittäin epämiellyttäviä seurauksia. Lääkäri määrittää erittäin huolellisesti ja oikein diagnoosin ja tarkistaa, että sinulla on fobia eikä jotain muuta, määrää riittävän lääkehoidon ja valitsee juuri sinulle sopivan psykoterapiamenetelmän. Fobia, mukaan lukien ihmisten pelko, voidaan korjata useiden psykoterapeuttisten lähestymistapojen puitteissa. Erityisesti psykoanalyysi toimii erittäin syvästi ja antaa sinun ensin ymmärtää kaikki "heikot" kohdat ja sitten rekonstruoida persoonallisuutesi elämänlaadun parantamiseksi. Tässä tapauksessa epämiellyttävät oireet häviävät itsestään. Joskus psykoterapeutit turvautuvat rationaalisen psykoterapian menetelmiin, jotka osoittavat potilaalle selvästi, mikä hänen ajatuksissaan ja elämänasenteissaan on tuhoisaa. Gestalt-lähestymistavan kannattajat keskittyvät ihmisen tunteisiin ja elämänkokemuksiin, jolloin hän voi löytää alueita, joissa on jännitystä ja lievittää sitä. Näin kokenut asiantuntija voi työskennellä kanssasi sinulle ja resursseillesi sopivalla tavalla. Jos kuitenkin huomaat, että sinulla ei vielä ole fobiaa, vaan tapa, joka alkaa aiheuttaa hankaluuksia, voit turvautua alla oleviin psykologisiin suosituksiin:

Älä vaadi itseltäsi liikaa, juuri niinse tekijä, joka voimistaa jo ennestään epämiellyttävää tilaa. Psykologinen korjaus on tehtävä vähitellen, muuten se tuo haittaa helpotuksen sijaan. Kuuntele itseäsi ja tunteitasi luottaen ensisijaisesti niihin, älä ulkopuolisiin ohjeisiin.

Analysoi sinua huolestuttavat tilanteet mahdollisimman pianKaiken kaikkiaan niistä on mahdollista löytää jotain yhteistä, ja juuri sitä — avain ongelman ratkaisemiseen. Voit yrittää käyttää metaforaa kuvaillessasi tilanteita — ehkä hän näyttää sen koukun, joka tarttuu aina sinuun eikä anna sinun kommunikoida rauhallisesti ihmisten kanssa. Kun löydät sen, sinun on helpompi todistaa itsellesi, että kaikki ei ole niin huonosti kuin luulit.

Vältä negatiivisia kokemuksia.Ihminen on suunniteltu siten, että hänellä on mikä tahansa asenne (esimerkiksi vihamielisyys), hän tekee alitajuisesti kaiken vahvistaakseen sen, mutta et ole automaatti! Saatuaan tällaisen vahvistuksen näkemyksillesi, vahvistut niissä yhä enemmän, mutta päinvastoin, sinun täytyy olla pettynyt. Yritä siksi järjestää tilanteet ympärillesi niin, että kommunikointi niissä olevien ihmisten kanssa tuo sinulle iloa ja hyötyä.

Lisää itsetuntoasi Sosiaalinen fobia on yleistäliittyy alhaiseen itseluottamukseen. Ota tapa kehua itseäsi jostain useita kertoja päivässä. Tee luettelo vahvuuksistasi ja kiinnitä se peiliin, johon katsot jatkuvasti. Rakasta ja hemmottele itseäsi, jopa pienissä asioissa.

Hallitse rentoutustekniikoita Mikä tahansa fobiaperustuu pelkoon, joka ennen kaikkea aiheuttaa lihasjännitystä ja puristuksia. Siksi «lähesty alhaalta» ja oppia lievittämään ahdistusta rentoutumalla. Se voidaan yhdistää meditaatioon, uppoutumiseen miellyttäviin muistoihin, hierontaan, vapaaehtoiseen lihasten rentoutumiseen jne. … Valitse menetelmä, josta pidät eniten, — ja eteenpäin!

Älä missään tapauksessa ajattele, että ongelma onratkeaa itsestään, ja pelko ja epäluottamus ihmisiä kohtaan katoaa jonain päivänä. Siksi työskentele itsesi parissa ja pidä huolta mielenterveydestäsi, sillä ilman sitä et koskaan voi tulla onnelliseksi ja menestyväksi!

Kommentit

kommentteja