Melkein kaikki naiset haluavat täydellistävyötärö ja sisään vedetyt sivut, jotka haluavat olla hoikka, hauras, ilmava. Mutta istumatyö tekee omat säätönsä, ja monet kaunottaret lihovat ajan myötä. Heidän ei pitäisi vaipua epätoivoon, sillä kaikki ei ole menetetty ja heidän entinen hoikkansa voidaan palauttaa. Tätä varten sinun on aloitettava harjoittelu ja erityisesti vyötärön ja sivujen harjoitukset. Ne eivät ole ollenkaan vaikeita, mutta ne on tehtävä vähintään kolme kertaa viikossa. Tässä tapauksessa sinun on seurattava hengitystäsi: hengitä ulos jännittäessäsi vatsalihaksia ja hengitä sisään rentouttaessasi niitä. Tällaiset harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä tytöille, jotka haluavat laihtua ja kiinteyttää vatsalihaksiaan samanaikaisesti.
Erilaisia harjoituksia sivuille ja vyötärölle
Harjoitukset kannattaa aloittaa lihasten lämmittelyllä -Ota tämä sääntö perustaksi. Samalla harjoitukset tulee tehdä mukavassa ympäristössä, joka kannustaa oikeaan hengitykseen, joten huone kannattaa tuulettaa ennen jokaista treeniä. Voit myös laittaa päälle lempimusiikkisi, rauhallisen tai rytmisen. Kengät ja vaatteet eivät saa rajoittaa liikkumista millään tavalla. Esittelemme huomiosi yksinkertaisimmat harjoitukset sivuille ja vyötärölle:
Mitä harjoituksia sivuille kertoo meille joogaa?
Nainen voi ottaa palvelukseen useitayksinkertaisia, mutta tehokkaita tekniikoita. Emme harkitse monimutkaisia asennuksia - siirrytään vartalon taivutuksiin ja käännöksiin, jotka suoritetaan muinaisen intialaisen menetelmän mukaisesti. Ensimmäisessä harjoituksessa sinun on istuttava lattialla ja ristissä jalat. Sen jälkeen sinun täytyy laittaa oikea kätesi sivuun ja nojata tälle puolelle. On tärkeää, että oikea reisi koskettaa lattiaa, mutta pakarat eivät nouse. Et voi myöskään pudota sivuun. Sitten sinun on tehtävä liikkeitä vasemmalla kädelläsi: vedä sitä ylös kaikella voimalla hengittäessäsi ja rentoudu uloshengittäessäsi. Kun tämä toimenpide on tehty 10 kertaa, sinun on palattava aloitusasentoon. Ja sitten sinun on nojauduttava vasemmalle puolelle ja venytettävä oikea käsi ylös. Seuraava joogalöytö on kehon käännökset: sinun on otettava sama lähtöasento kuin mutkissa, eli istua lattialla jalat ristissä. Sitten sinun on asetettava vasen kätesi ristikkäin oikealle polvellesi ja siirrettävä oikea käsi taaksepäin yrittäen asettaa kämmen lattialle. Tämän harjoituksen tarkoitus on kiertää vartaloasi - on erittäin tärkeää kääntää kehoasi. Sinun on siirrettävä oikeaa kättäsi selkäsi taakse ja kosketettava lattiaa sillä hengitettäessä ja palattava lähtöasentoon, kun hengität syvään. Näin ollen kehon kierto on tehtävä 10 kertaa. Tämän jälkeen sinun on tehtävä sama harjoitus siirtämällä vasenta kättäsi taaksepäin. Tietenkin jokainen tyttö haaveilee päästä eroon täysistä puolista ikuisesti. Tämän toiveen toteutumista ei pidä lykätä, eikä kyse ole vain siitä, että laihduttuasi voit käyttää uudelleen tiukkoja mekkoja ja lyhyitä toppeja. Vuosien kuluessa täysreunoista eroon pääseminen ja ohuen vyötärön palauttaminen käy yhä vaikeammaksi. Siksi sinun ei pidä viivyttää ja odottaa, kunnes ylimääräinen paino katoaa itsestään. Teemällä harjoituksia vyötärölle ja sivuille voit saavuttaa halutun tuloksen. Yhdistämällä liikunnan oikeaan ravintoon saat varmasti vyötäröllesi takaisin tyttömäisen hoikkauden. Suosittelemme lukemaan:
