Tunnistan Nataliani vyötäröstä. Missä vyötärö on leveämpi, siellä on minun Nataliani... Joku hymyili nyt. Mutta on naisia, jotka eivät ole iloisia tästä vitsistä. Ja koko pointti on, että heillä ei ole ohutta "ampiaista" vyötäröä, mikä saisi kaikki alueen miehet menettämään päänsä. Tietenkään kaikkia ei ole tarkoitettu tiimalasiksi veistetyiksi. Mutta joskus haluat todella kiristää vyötäsi pikemminkin kirjaimellisesti kuin kuvaannollisessa mielessä. Älä ole järkyttynyt. Voit silti tehdä jotain palauttaaksesi vyötärölinjasi hoikkaan. Tarkoitamme vyötäröä pienentäviä harjoituksia, jotka kiillottavat vartaloasi päivästä toiseen kuin kuvanveistäjän taitavia käsiä. Kokeiletko jo henkisesti lyhyttä hametta leveällä vyöllä? Ota aikaa. Kuvittele ensin itsesi juoksumatolla. Kokeile nyt hula-vannetta. Täydennä virtuaalikuvaa pitkillä vatsan heilahteluilla ja voit ajatella, että olet henkisesti valmistautunut taisteluun harmonian puolesta. Nyt on aika siirtyä käytännön harjoituksiin vyötärön koon pienentämiseksi.

Avain onnistuneeseen harjoitteluun

Ennen kuin asetat kuntomattosi lattialle, keskustelemme siitä, kuinka voit tehdä vyötäröä keventävistä harjoituksistasi tehokkaampia.

Luokilla ei ole tulosta, jos he eivättulee järjestelmään. Lupasitte tehdä itsesi joka päivä kello 10.00? Joten, tee se, ja älä keksineet tekosyitä harjoittelun pysäyttämiseksi. Täällä kaikkein vaikein asia on virittää. On vaikea kestää vakaata aikataulua ja päivittäistä kuormitusta niin monen vuoden tyytymättömyyden jälkeen. Tietenkin sinulla on varaa korvata matto luokkiin pehmeä ja viihtyisä sohva. Tämä on sinun valintasi. Mutta ole valmis siihen, että yritysten osapuolten kollegat eivät näe sinua houkuttelevissa tiiviissä mekkoissa, ja hoikka vyötärö pysyy unissa.

Älä liioittele sitä. Ymmärrämme, että tämä ehto on hieman vastoin edellistä. Mutta täällä emme puhu opintojen säännöllisyydestä vaan kuormien voimakkuudesta. Ei ole tarpeen kouluttaa ensimmäistä päivää loppuun. Muussa tapauksessa seuraavana aamuna ei vain voi toistaa harjoituksia, mutta sinun on myös vaikea liikkua.

Vähennä vyötärö ei toimi, jos sen jälkeenharjoittelu voit palkita itseäsi kokeilla paistettua kanaa tai perunamuusia. Etenkin, koska ylimääräisiä senttimetrejä ilmestyi herkullisen ja erittäin terveellisen ruoan takia. Siksi, jos haluat laihtua, hillitse ruokahalua. Et asu pohjoisnavalla? Miksi sitten tarvitset tällaista kiinteää rasvaa?

Jotta koulutus olisi tehokkaampaa,jatkuvasti tehdä vyötärön mittauksia ja laittaa ne erilliseen muistikirjaan. Et itse huomaa kuinka paljon ns. "Päiväkirja laihtuminen" tuo. Avaa se aina, kun et halua harjoitella, ja numeroiden taikuus vaikuttaa.

Harjoittelee hoikka vyötärö

Rinteillä. Yksinkertaisin ja tehokkain harjoitus on vyötärön vähentäminen. Laita jalat hartioiden leveydelle ja aloita taivuttaminen sivulta toiselle ilman, että otat jalat pois lattiasta. Harjoittelun ensimmäiset viisi minuuttia kädet eivät ole mukana. Toisen koulutusjakson aikana nosta kädet ylös ja jatka liikkuvuutta puolelta toiselle. Tunnetko vinot vatsan lihakset? Seuraavana päivänä voit nopeuttaa rinteitä tai tehdä niistä syvempää.

Kiertämällä. Pysykää samassa asemassa kuin ennen. Heitä kätesi pään takana. Sekoita kädet "lukossa" päädyssä. Käynnistä kehon kehon kääntäminen puolelta toiselle ikään kuin olet unelmiesi mies, ja sinun on varmasti nähdä se. Älä vain jätä jalkoja pois kehosta. Arvioimme vain mahdollisia sulhasen. Toiminta unelmasi on seuraavissa harjoituksissa.

Kuvitellaan nyt, että ihminen takanahänen selkänsä oli niin upea, että tajusit jaloillaan. Emme näytä heikkoutta, ja käännyttävät lattialle lanteen tehokkaaksi. Taivuta polvet. Jalkat ovat vielä tiukasti kiinni lattiaan. Kädet heitetään pään yli. Se on kuin makaat aurinkoisella nurmikolla ja kuuntelet linnut. Kuvittele, että lentävä on asettunut sinuun. Sinun tehtäväsi on ryhmittää keho. Nosta kehoa (kädet ovat vielä pään takana), jalat ovat taivutettuja polvilleen ja ne ovat mahdollisimman paljon painettuja rungolle. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan. Koko kehosi on oltava jännittynyt. Oletko väsynyt? Palaa aloitusasentoon.

Älä kiirehdi nousemaan lattiasta. On aika päästä kiinni unelmiesi miestä. Ensin sinun täytyy saada hoikka vyötärö ja sitten myrskyä vakava mies sydän. Joten taivuta polvia. Kädet venyttelevät runkoa pitkin. Nyt nosta aasi pois lattiasta. Pää pysyy matolla. Pidä kehoa painettuna muutaman sekunnin ajan. Toista harjoitukset useita kertoja.

Ja taas, valehtele edelleen. Vain tällä kertaa sinun täytyy rullata vatsasi. Käsittele kädet "lukossa" pään takana. Nosta nyt ylävartaloa matosta. Onko se vaikeaa? Se on edelleen kukkia. Ja nyt käännä keho ensin yhdeksi, sitten toiselle puolelle. Älä huoli, jos aluksi tämä harjoitus näyttää sinulle epäkäytännölliseksi. Ensimmäiset kaksi viikkoa voivat yksinkertaistaa tehtävää ja yksinkertaisesti nostaa runko (kääntämättä). Säännöllisen harjoittelun jälkeen lihakset tulevat vahvemmiksi, ja voit helposti paitsi pitää kehon painolla, mutta myös kääntää sen puolelta toiselle.

Seuraava luettelo on korvaamaton hula-vyötärö. Älä tarvitse vapinaa hätiköityä. Naisen tärkein virhe, kun käytät tätä kehää, on se, että he yrittävät heti valita vaikeimman mallin. Metalli, jossa on rankat piikit ja hiekka. Tällainen yhdistelmä jopa kuulostaa hirveältä. Ja vain vyötäröllä tämä hula-kara muuttuu todellisen kidutuksen välineeksi. Haluatko sen? Ota tyttäreltäsi hula-hupan kevyt versio muovista ja aloita harjoitella. Pidä mielessä, että vanteen on käännettävä vähintään puolen tunnin ajan. Vasta sitten hän maagisesti palaa vyötärösi paikalle. Ei ole välttämätöntä sanoa, että sinulla ei ole aikaa, ja ylimääräinen puoli tuntia kuorman pääharjoituksiin on ylimääräinen ylellinen. Kukaan ei sano, että sinun on kierrettävä hula-korppi heti pääluokkien jälkeen. Vietä tämä osa harjoittelua puoleen vapaa-ajastasi. Esimerkiksi se, jossa katsot seuraavaa sarjaa paikallisella televisiolla. Älä sammuta televisiota. Vain päästä eroon, ja koko elokuva rinnakkain katsomalla kierrä vartta. Joten voit yhdistää liiketoiminnan iloksi.

Olet treenannut pitkään, mutta vyötärösi ei ole vieläkäänilmennyt? Ehkä tämä on todella luonnon juonittelua, ei paistettuja piirakoita perunoiden kanssa? Loppujen lopuksi kaikki naiset eivät voi ylpeillä veistoksellisesta vartalosta. Jotkut ihmiset ovat syntyneet leveillä luilla, eikä mikään liikunta voi auttaa korjaamaan tilannetta. Älä ole järkyttynyt, jos olet yksi heistä. Loppujen lopuksi onnellisuus ei ole ollenkaan kiinni ampiaisen vyötäröstä. Katso ympärillesi. Ympärillä on niin paljon onnettomia naisia, joilla on upeat hahmot! Joten lopeta kallistaminen tuulimyllyissä ja kiinnitä huomiota kehosi vahvuuksiin. Ehkä sinun pitäisi korostaa jalkojen hoikkautta? Tai jännittävät neljän kokoiset rinnat, joita miehet niin usein tuijottavat? Mene siihen! Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja