Sanotaan, että naisen luonne voidaan erottaajalkojen pituuden ja muodon mukaan. Väitetään, että pitkäjalkaiset kaunottaret ovat useimmiten romanttisia, kevytmielisiä eivätkä kovin hyvin sopeutuneet elämään. He antavat periksi vaikeuksille ja usein taipuvat muiden vaikutuksille. Sen sijaan lyhytjalkaiset naiset ovat iloisia, määrätietoisia ja voivat helposti ratkaista minkä tahansa ongelman. Onko tämä totta? Ehkä. Vaikka jos analysoit nykyaikaisia ​​stereotypioita, voit ymmärtää, mistä tällaiset johtopäätökset tulevat. 2000-luvulla pitkäjalkaisten kaunokaisten muoti on vakiinnuttanut asemansa. Nämä ovat tyttöjä, jotka oikkut oligarkit valitsevat vaimoiksi. Ja kun he ovat valinneet, he yrittävät suojella heitä kaikilta elämän vaikeuksilta. Asunto, auto, piika, pankkitili - kaikki on nuoren kauneuden palveluksessa. Joten miksi, kerro minulle, ratkaista joitain ongelmia, jos niitä ei yksinkertaisesti ole olemassa? Naisen koko vapaa-aika rajoittuu kauneushoitolan valintaan, illan ruokalistan hyväksymiseen ja ostoksille käymiseen. Iän myötä tähän luetteloon lisätään tunnin mittaiset harjoitukset painonpudotukseen jaloissa ja tunnit uima-altaassa. Ja mitä? On välttämätöntä säilyttää muoto. Mutta palataanpa toiseen naisten tyyppiin. Ne, joilla on epäonnea jalkojensa kanssa. Tarkemmin sanottuna minulla oli onni, mutta muutama sentti vähemmän. Uhkaako hän tulla oligarkin vaimoksi? Tuskin. Stereotypiat ovat niin vahvoja, että olemassa olevat valtuudet eivät vaaranna mennä yleistä mielipidettä vastaan. Ainoa vaimo on malli. Ja kausi. Joten naisten, joilla on lyhyet jalat, on sopeuduttava tähän elämään. Kukaan ei tarjonnut heille avaimet käteen -pakettia (miljonääri - asunto - auto - pankkitili). Kaikki pitää ansaita itse. Ei, ei, tietysti he menevät naimisiin ja melko menestyksekkäästi. Mutta yleensä he työskentelevät tasapuolisesti miehensä kanssa ja heistä tulee vahva tuki hänelle. Tämä väite ei tietenkään ole muuttumaton totuus, ja se voidaan kiistää. Mutta jokainen nainen on samaa mieltä yhdestä tosiasiasta: jalkojen tulee olla hoikat. Silloin tunnet olosi itsevarmemmaksi, vaatteiden kanssa ei ole ongelmia ja näytät nuoremmalta. Vain vuosien mittaan halutun hoikkauden ylläpitäminen muuttuu yhä vaikeammaksi. Tietenkin olet yksin, ja niin monet vastustajat "yrittelevät" sinua vastaan: ikä, selluliitti, suonikohjut, turvotus, huono perinnöllisyys. Lisäksi luettelo voi kasvaa, ja sen mukana kompleksi, jota kutsutaan "rasvaksi jaloiksi". Tämä puute ei säästä ketään. Kaikki ovat tasa-arvoisia ennen häntä: sekä yksinkertainen pankkityöntekijä että oligarkin vaimo. Siksi jalkojen painonpudotusharjoitukset ovat samat kaikille. Mitkä tarkalleen? Nyt kerromme sinulle.

Hoikka jalat: yleiset suositukset

Ennen kuin kuvaan jalkojen harjoitussarjan, haluan antaa muutamia suosituksia, jotka helpottavat taistelua ylipainoa vastaan.

• Vaikka oletkin äskettäin ostanut uudenauto ja kaikkialla mennä uuteen asiaan, vielä kävellä. Heitä auto, kouluta tennistesi ja mene, uusia, haaleita jalkoja. Pari tuntia päivässä on nopea askel, etkä voi ostaa tilausta kuntosalille tai uima-altaalle.
• Eniten pyöräilyä ja älä katso kaipuudellakohti autotalli. Auto on ihana. Mutta laihtumiseen ei riitä kääntää ohjauspyörää ja painaa kolme pedaalia jalkasi kanssa. Tarvitset intensiivisen kuorman. Ja polkupyörä on kaikkein yksinkertaisin ja oikein ratkaisu koko jalkojen ongelmaan.
• Sano "no" hissiin. No, mitä, että elät 9. kerroksessa? Mutta jalat ovat ohuempi aikaisemmin kuin tyttöystäväsi neljäs.
• Riittää syömään rasvaa ja makeaa Ei harjoitustalaihtua jalat eivät auta, jos koulutuksen jälkeen kiittää itseäsi lautasella paistettuja perunoita. Periaatteessa, myös keitetty, ei ole toivottavaa. On parempi syödä ämpäri tattari.
• Ole kurinalaistavain silloin se on tehokasta, kun aloitat joka päivä harjoittelun. Haluatko antaa neuvoja? "Liitä" päivittäisiä aktiviteetteja suosikkiesityksesi tai -sorjasi kanssa. Käynnistä TV? Aloita harjoitukset. Joten voit yhdistää liike-elämän iloksi. Kyllä, ja koulutus on paljon nopeampaa.
• Älä odota nopeaa vaikutusta. Ajattele: Jumalaa tarvitaan jopa 7 päivää luoda maailma. Mutta emme ole Jumalat, eiköhän me? Siksi ole kärsivällinen.

Harjoitukset painonpudotukseen jaloissa

Nyt kun kaikki yleiset suositukset on jaettu, voit alkaa kuvailla harjoituksia.

Istu tuolin edessä, laita kädet selälleen ja aloita houkutella hitaasti. Muutaman minuutin kuluttua monimutkaiset liikkeet lisääntyvät, kun kyykistyvät sukkasi.

Älä laita jakkaraa pois. Se on silti hyödyllinen meille. Astu ylöspäin, työnnä kätesi ulospäin tuolin takana. Nosta yksi jalka varvasta. Toinen pysyy tiukasti puristettuna lattiaan. Vaihda nyt asentoa, kun olet laskenut yhden jalka tai jalka kantapään kohdalle ja toinen nostettu nauhalle. Näytät siltä, ​​että kävelet paikan päällä, mutta et nosta jalkoja lattiasta. Liikkeiden on oltava energisiä ja kestäviä.

Laita huopa lattialle. Pudota vatsasi ja aloita vuorottelevat flopit jalkasi kanssa. Sinun kantapään pitäisi pudota pakaroihin. Toista liikkeiden kompleksit kymmenen minuuttia, sitten selata selällesi.

Kaatunut? Nosta nyt käsivarsien ja jalat ylhäältä, tee satunnaiset, mutta energiset koirat kaikkiin raajoihin, aivan kuin olisit kovakuoriainen, kääntyi selälleen. Sivulta tämä harjoitus voi tuntua typerältä ja merkityksettömäksi, mutta hyöty siitä on valtava. Joten lämmität kehoa ja vahvistat raajojen verenkiertoa.

Älä kiirehdi nousta ylös verhosta. Menkää suoraan. Paina jalat tiukasti toisiaan vasten ja nosta niitä hieman. Pidä tässä asennossa pari minuuttia. Tuntuuko lihakset tiukentuvat? Joka toinen sekunti, pitää jalkasi ilmassa vaikeampaa. Jos sinusta tuntuu, ettei sinulla enää ole voimaa, jätä jalat lattialle. Rentoudu ja jatka harjoituksia. Yhdessä ajassa sinun pitäisi nostaa jalat lattialta kymmenen kertaa. Ei ole väliä kuinka kauan se kestää. Tärkeintä - että mahi oli syvä ja jalkojen lihakset toimivat kunnolla.

Käytä samanlaista kuin edellinen. Aseta jälleen lattialle. Jalat taivuta polvilla ja heiluttavat toiselta puolelta toiselle, kunnes olet väsynyt. Pakottaa nollaan? Älä lopeta harjoituksia, vaan tee viisi muuta liikkumista jalkasi kanssa omien kykyjen rajoissa. Tosiasia on, että kehomme on tottunut "jälleenvakuuttamiseen" ja lähettää väsymyksen signaalin etukäteen. Siksi, jotta saisit 100%, sinun on jatkettava harjoituksia huolimatta kehosi laillisuudesta armosta.

Seuraava siirtojoukko on nimeltään "40sekuntia ". Suorittaminen on toisaalta helppoa (ei tarvita erityisiä työkaluja ja taitoja), toisaalta - uskomattoman kova, koska tarvitset uskomattoman kestävyyttä. Mutta emme turhaan muista ajattelua painonpudotuksesta, eikö? Tavoitteenamme saavutetaan, ja se on ohut kuten 10 vuotta sitten. Oletteko samaa mieltä? Sitten nouskaa aloitusasentoon. Aloitamme harjoituksen. Muista järjestys:

• yhteinen piki
• nopea kävely
• ajaa
• yhteinen piki
• sukkia
• kannoilla
• jalalla

Eli käytät ensimmäiset 40 sekuntia kävelemällä ympäri huonetta.normaaliin tahtiin, vaihda sitten nopeaan, sitten juoksuun jne. Jokaisen liikkeen tulisi kestää... aivan oikein, tasan 40 sekuntia. Tehty? Paljastetaan nyt tehtävän pieni salaisuus: mitä enemmän nopeita askelia (juoksua) harjoituksessa, sitä suurempi on sen tehokkuus.

Päätä selällesi, taivuta jalat sylissäsi. Jalkojen tulee olla suorassa kulmassa, eli eivät taivuta niitä liikunnan aikana, kuten Bolshoi-teatterin balerina. Oletko valmis? Nyt vuorotellen nosta polvi taivutettu polvesta rintaan. Yksi, sitten toinen. Yritä pitää polvet tiukasti kehoa vasten. Toista harjoitukset 10 minuuttia.

Seuraava liike miellyttää monia naisia.yksinkertaisuus. Nämä ovat tavallisia istuntoja. Voit tehdä ne missä tahansa, niin monta kuin haluat. Tärkeintä ei ole repätä jalkoja lattiasta. Ja enemmän: sitä hitaammin, kun koukistat, sitä enemmän on jalkojen kuormitus ja vastaavasti vähemmän rasvaa lonkan päällä. Jotta luokkat voisivat olla nopeampia ja tehokkaampia, suosittelemme tekemään kyykkyjä musiikille.

Toinen joukko liikkeitä kauniille jaloille,tuttu lapsuudesta. Tämä niin sanottu "silta" muistetaan? Opettaja teki usein liikuntakasvatuksen oppitunteja. On aika soveltaa pitkään unohdettuja taitoja aikuisuuteen. Sinun täytyy vain monimutkaistaa tehtävää. Et saa levätä molemmille jaloille, mutta siirrä kuorma yhteen jalkaan. Eli harjoituksen aikana luotamme kaksi kättä ja yksi jalka. Useiden minuuttien jälkeen siirrämme kuorman toiseen jalkaan ja jatkamme seisomista sillalle, kunnes tunne olevan täynnä väsymystä. Tämä harjoitus on hyvä, koska se tarjoaa käsien ja jalkojen lihakset samanaikaisesti. Plus, teet kauniin lehdistön. Joten älä kiirehdi siltaa. Laajenna ahdistusta muutaman minuutin ajan niin, että kehosi on vahva ja joustava monen vuoden ajan.

Ruokavalio muotoilluille jaloille

Mitä mieltä olet:Voiko olla hoikat jalat ja syödä kaikkea? Epäilemättä. Jos sinulla on hyvä genetiikka ja hyvä aineenvaihdunta. Jos kuitenkin luet tätä artikkelia ja olet saavuttanut melkein viimeisen kappaleen, ylipainon ongelma on edelleen olemassa. Ja usko minua, yksinkertaiset voimisteluohjelmat eivät selviä tästä. Halutun hoikeuden saavuttamiseksi sinun on täydennettävä lukuisia jalkojen heilahteluja tasapainoisella ruokavaliolla. Nyt monet naiset alkavat keksiä tekosyitä ja sanoa, että heidän kiireinen työaikataulunsa ei salli heidän syödä kunnolla. Ja että heidän organisaatiossaan ei ole ruokalaa eikä edes keittiötä minkäänlaisen ruokavalion ylläpitämiseksi. Me uskomme mielellämme. Jos nainen on kuitenkin lujasti päättänyt vaihtaa pulleat jalkansa hoikkiin, mikään ei estä häntä matkalla kohti päämääräänsä, usko minua. Siksi kuuntele itseäsi: onko halusi laihtua tarpeeksi suuri? Jos kyllä, muista muutama yksinkertainen vinkki tasapainoiseen ruokavalioon työssä.

• Kun olet herännyt, juo lasillinen vettä Aparempi - lisää siihen tllaa hunajaa ja sitruunamehua. Se on luonnollinen energiajuoma, joka auttaa sinua piristämään. Et itse huomaa kuinka voimat kasvavat, ja tulet tekemään inspiraatiota.
• Lounas on tiheä, monet loppuvat talosta juomisen jälkeenkuppi kahvia. Tämä on väärä. Aamiainen tulee olla täynnä. On toivottavaa valmistaa itseäsi ja kotitekoista kaurapuuroa. Se ei kestä kauan. Nykyaikaiset valmistajat ovat jo pitkään täyttäneet puolet töistä puolestasi, polttamalla hetkellisiä puuroja, jotka kiehuvat tarpeeksi.
• Monet ihmiset työskentelevät työpaikalla ja välipalojasuklaa, siruja tai keksejä Luuletko, että se on hyödyllistä jalkojesi ja vyötärösi? Kyllä, että siellä on vyötärö! Nämä päivittäin viisi minuuttia haittaavat jopa terveyttä, puhumattakaan luvusta. Mitä minun pitäisi tehdä? Erota kollektiivista? Tietenkään ei. Vain korvata maitosuklaa katkera. Ja pelimerkit ovat pähkinöitä ja sokeroituja hedelmiä.
• Jos ruokalaa ei ole järjestetty yhtiössä, ota lounas mukanasi. Älä myrkytä kehoa rasvaisilla pizzailla ja lukemattomalla määrällä hiiva-piiraita.
• Syö samaan aikaanTämä yksinkertainen temppu parantaa ruoansulatusta ja auttaa ylläpitämään korkeaa aineenvaihduntaa.
• Juoda työpäivän aikana kahvia ja vettä Miksi tarvitset niin paljon kofeiinia? Ja vesi on hyvin imeytynyt ja auttaa elimistöäsi torjumaan liiallista painoa.
• Laki "ei syö kuuden illan jälkeen" tunnetaanehdottomasti kaikki naiset, ja sitä ei voitu sisällyttää neuvoston luetteloon, mutta käytäntö osoittaa, että monet eivät laiminlyö kultaista totuutta ja syövät edelleen auringonlaskun jälkeen. Ihanat tytöt, jos tiesit kuinka monta kiloa voit menettää vain kiitos tavasta olla syömättä yöllä!

Ohut jalat ovat epäilemättä kauniita.Ja tähän kannattaa pyrkiä. Mutta tämä on tehtävä kaikella vastuulla, ei viikkoa ennen juhlaa, jotta se mahtuisi iltapukuun. Tai usein käy niin, että nainen on pakkomielle ajatuksesta laihduttaa. Kaikki tukevat häntä: hänen ystävänsä löytävät hänen ruokavalioreseptinsä, hänen miehensä ostaa kuntosalijäsenyyden. Ja nainen sen sijaan, että muuttaisi elämäänsä, antaa kuntopassin ja ostaa toisen kakun kermavaahdolla. He kysyvät: miksi et noudattanut dieettiä ja käynyt kuntosalilla? Vastaukset: MUTTA EN VOI TEHDÄ SITÄ. Eli hän on valmiiksi asetettu epäonnistumaan eikä edes yritä tulla hoikkaksi. Tytöt, muistakaa: saavutat kauniit jalat vain, kun siitä ei tule unelmaa, vaan tavoite. Joten toimiin! Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja