Ohut vartalo on lähes jokaisen tavoite.naiset. Ja huolimatta siitä, että äskettäin tiedotusvälineet väittävät yksimielisesti, että mitat 90-60-90 eivät ole enää kauneuden standardi, naiset pyrkivät edelleen olemaan kuin hoikat kaunottaret, jotka koristavat itseään kiiltävän julkaisun kansissa. Kuulutko sinäkin tähän kategoriaan? No, ei ole mitään järkeä yrittää vakuuttaa sinua ja estää sinua laihduttamasta, joten katsotaanpa vähiten tuskallista tapaa, jolla keho voi päästä eroon ylipainosta. Erilaisia ruokavalioita on valtava määrä. Ja usein nämä ruokavaliot eivät ole niin turvallisia naisen terveydelle. Toisin kuin monet muut dieetit, englantilaisen 21 päivän ruokavalion avulla voit pysyä hoikkana pitkään etkä ajattele muita laihdutusmenetelmiä. Englantilainen ruokavalio on omalla tavallaan ainutlaatuinen. Tällä ruokavaliolla voit pudottaa painoa mahdollisimman lyhyessä ajassa. Ja mikä tärkeintä, terveytesi ei kärsi liikaa. Tietysti jos nainen tekee kaiken oikein. Jos valitset vaihtoehdon, kuten englantilaisen ruokavalion, laihdut hyvin nopeasti! Esimerkiksi kehittyneet englantilaiset naiset, jotka huolehtivat terveydestä ja vartalostaan, noudattavat ajoittain kevyttä paastoruokavaliota ja yrittävät myös olla syömättä liikaa joka päivä. Tämä lähestymistapa elintarvikejärjestelmään on täysin oikeuttanut itsensä. Arvostelut ruokavaliosta ovat ylivoimaisesti myönteisiä ja ovat saavuttaneet suosiota paitsi Englannissa, myös kaikkialla maailmassa. Englantilainen ruokavaliovalikko on todellakin tarkkaan huomion arvoinen. Mutta yritetään ymmärtää se yksityiskohtaisemmin.
Laihtumisaika
Tietysti jokainen nainen haluaa saadatuloksia mahdollisimman pian, melkein ensimmäisestä ruokavalion päivästä lähtien. Mutta kuten itse ymmärrät, tämä tuskin on mahdollista. Joten ole kärsivällinen ja se maksaa varmasti. Mutta kärsimättömyys ei ole ainoa ongelma. Usein, kun nainen on huomannut ruokavalion tulokset, hän "raivoaa" ja pyrkii pääsemään eroon vielä useammasta kilosta, eikä usein ylimääräisistä kiloista. Ja ne pidentävät ja pidentävät ruokavaliota. Ja usein tämä vahingoittaa merkittävästi heidän terveyttään. Ja tämä koskee myös englantilaista ruokavaliota. Jos puhumme ajanjaksosta, joka on säilytettävä ruokavalion aikana, niin 20 päivää on minimi. Tämän ruokavalion lisäksi on toinenkin tunnettu vaihtoehto - "englanninkielinen ruokavalio 21 päiväksi". Enimmäisaika on 180 päivää. Pääsääntöisesti päivien lukumäärä riippuu sekä kehon kunnosta että ylimääräisten kilojen määrästä. Tämän ruokavalion suuri etu verrattuna olemassa oleviin laihdutusmenetelmiin on yksilöllistymismahdollisuus. Yksinkertaisesti sanottuna voit "säätää" ruokavaliosi kehosi tarpeiden ja ominaisuuksien mukaan. Ja tämä on erittäin tärkeää ja arvokasta. Kuten aiemmin mainittiin, englantilaisen 20 päivän ruokavalion arvostelut ovat useimmissa tapauksissa positiivisia, joten sinun ei pitäisi pelätä terveytesi puolesta. Muista kuitenkin yksinkertainen totuus - "Luota, mutta varmista." Siksi sinun tulee ensin neuvotella joko ravitsemusterapeutin tai hänen poissa ollessaan yleislääkärin kanssa. Tällä ruokavaliolla ei yleensä ole erityisiä vasta-aiheita, mutta silti kannattaa olla turvallinen. Et varmasti halua hoitaa mahdollisia komplikaatioita myöhemmin? 21 päivän ruokavalio on myös osoittautunut erittäin positiiviseksi. Naiset ovat erittäin onnellisia - he väittävät, että jos he käyttävät englantilaista ruokavaliota, he laihtuvat hyvin nopeasti. Ja tämä ei ole yllättävää - ruokavaliolla on yksinkertaisesti uskomattomia tuloksia, jotka puhuvat puolestaan - painonpudotus kolmessa viikossa vaihtelee 8-12 kiloa. Ruokavalio koostuu useista vaiheista. Esittelemme huomionne englantilaisen ruokavalion vaiheet.
Englannin ruokavalion ensimmäinen vaihe 21 päivää - proteiini
Se kestää kaksi päivää, jonka aikana sinun tulee noudattaa tiukasti seuraavaa ruokavaliota. Aamiainen:
- kuppi kahvia maidon kanssa
- kaksi viipaletta mustaa leipää, jossa on tl voita ja 1-2 lusikkaa hunajaa
Lounas klo 12:
- yksi viipale musta leipä
- teetä sokerin tai hunajan kanssa (sen sijaan voit juoda lasillista maitoa tai 2 kuppia kefiriä)
Lounas klo 15:00:
- 250 g. lihaliemi
- 200-300 grammaa keitettyä vähärasvaista lihaa tai kalaa
- 100-150 grammaa tuoretta kasvisalaattia: kaalia porkkanoita tai 4 rkl. lusikat purkitettu vihreitä herneitä
- kaksi viipaletta mustaa leipää
- valinta: kasviperäinen infuusio, kivennäisvesi tai tee
Illallinen viimeistään klo 19:00:
- 200 grammaa vähärasvaista lihaa tai kalaa
- 2 keitettyä munaa
- maitoa tai 2 kupillista kefiriä, halutessasi voit korvata juustoa
Pääsääntöisesti alat laihtua jo ruokavalion ensimmäisen lohkon aikana. Tämä tosiasia on erittäin tärkeä niille, jotka haluavat laihtua mahdollisimman nopeasti.
Englannin ruokavalion toinen vaihe - vihannes
Kestää myös kaksi päivää. Aamiainen:
- 750 grammaa hedelmiä
- mehu
Lounas:
- vihanneksia ja mehua
Illallinen:
- 250 grammaa kasviskeittoa
- kasvispata, joka voidaan korvata keitetyillä vihanneksilla tai kahdella kerroksella pukeutuneella vihannesten salaatilla. ruokalusikallista kasviöljyä
Jälkiruoaksi:
- hedelmäsalaattia tai musaa lisäämällä pieni määrä sokeria
Illallinen:
- kuten aamiaiselle: 750 grammaa hedelmiä ja mehua
Englanti ruokavalio 21 päivää
Englanninkieliset ruokavalioarvostelut, joista se näkyytehokkuus edellyttää tiettyjen sääntöjen noudattamista painonpudotuksen saavuttamiseksi. Ennen kuin aloitat suunnittelemasi painonpudotuksen "21 päivän ruokavalion" toteuttamisen, sinun tulee valmistaa kehosi tulevaa ruokavaliota varten. Tätä varten on tarpeen järjestää paastopäivät kahdeksi päiväksi, jotta mahalaukun koko pienenee. Näinä päivinä on suositeltavaa juoda 1-2 litraa kefiiriä tai maitoa ja syödä enintään 100 grammaa mustaa leipää. Valmisteluvaiheen jälkeen sinun tulee alkaa vuorottelemaan seuraavia kahta vaihetta: proteiini- ja kasvisruokavalio, joista jokainen kestää kaksi päivää. Koko 21 päivän ruokavaliojakson aikana on välttämätöntä sulkea pois ruokavaliosta alkoholijuomien, jauhotuotteiden, erilaisten makeisten ja paistettujen perunoiden kulutus ja myös yrittää kuluttaa vähemmän suolaa. Suola on myös yksi painonpudotuksen tärkeimmistä vihollisista. Kuivatut hedelmät, melonit ja makeat viinirypäleet ovat myös erittäin ei-toivottuja. Englannin ruokavalion sääntöjä noudattaen sinun tulee ottaa ravintolisät, jotka sisältävät kromia, koko painonpudotuksen ajan. Sen ansiosta voit suojata ihoasi roikkumiselta huomattavan painonpudotuksen yhteydessä, koska kromi osallistuu lihasseinien vahvistamiseen. Ja vartalostasi tulee todella kaunis! Suosittelemme lukemaan:
