On ihmisiä, jotka jopa pahimpana päivänähe osaavat toimia ikään kuin mitään erityistä ei olisi tapahtunut. Heidän koko salaisuutensa on, että heillä on melko korkea emotionaalinen vakaus. Tämä joustavuus auttaa heitä löytämään ratkaisuja vaikeisiin tilanteisiin, voittamaan vastoinkäymisiä ja saavuttamaan hyviä tuloksia – elämässä, työssä ja ihmissuhteissa – silloinkin, kun asiat menevät pieleen. Ilmeisesti tämä joustavuus ja kyky selviytyä vastoinkäymisistä antaa meille etua. Se tekee elämästämme täyteläisempää ja onnellisempaa.
Mitä se tarkoittaa emotionaalisesti vakaa?
Pohjimmiltaan tämä käsite kuvaa kykyäkestää epäsuotuisia tekijöitä. Psyykemme ei vain selviä onnistuneesti stressistä, vaan osoittaa myös kykyä palata normaaliin tasapainoiseen tilaan mahdollisimman nopeasti joidenkin emotionaalisesti vaikeiden tapahtumien jälkeen. "Mikä ei tapa minua, tekee minut vahvemmaksi", — Nietzsche sanoi. Toisin sanoen joka kerta kun koemme stressiä ja palaamme sitten tasapainotilaan, resilienssikynnyksemme nousee ja kykymme selviytyä vaikeista tilanteista kasvaa. Tämä tarkoittaa myös sitä, että kehitämme kykyämme "prosessoida" vaikeita tapahtumia: se, mikä eilen tuntui mahdottomalta, selviytyy tänään helposti. Siksi kokemuksestamme tulee huomenna entistä paremmin hallittavissa, vaikka tämä ei tarkoita, että lakkaisimme kokemasta kipua. On vain niin, että huomenna emme panikoi emmekä avuttomasti vinkua sen takia, mikä eilinen tuntui yksinkertaisesti mahdottomalta selviytyä. Olemme osoittaneet kykymme sopeutua, oppia ja kasvaa. Emotionaalinen joustavuus on dynaamista; Pitkän aikaa sitä "rakennettu" tiili tiileltä, ja ajan myötä se muuttuu erilaiseksi kuin se oli syntymässämme. Se määrittää kykymme sopeutua ja toipua olosuhteista, kuten menetyksistä, vaikeuksista, loukkaantumisista, uhista, sairaudesta, onnettomuuksista ja vastaavista. Resilienssin voima vaikuttaa mielialaamme ja fyysiseen hyvinvointiimme kriisin aikana sekä traumaattisen tapahtuman meihin kohdistuvan vaikutuksen kestoon ja vakavuuteen. Tämä antaa meille mahdollisuuden kehittää elämän perustaitoja, muotoilee luonnetta ja tahtoa. Mutta jokainen meistä kehittää emotionaalista vakautta eri tavalla, minkä vuoksi me kaikki reagoimme eri tavalla stressaaviin tilanteisiin. Vakauden kynnys on erilainen, joten käy ilmi, että samoissa olosuhteissa yksi henkilö on "vahva" ja toista kutsutaan "heikoksi". Mutta jopa sama henkilö voi olla "heikko" yhdessä tilanteessa ja "vahva" toisessa. Kaikki riippuu kokemuksestamme, joka, kuten tiedämme, tulee ajan myötä. Mutta kokemuksemme riippuu myös niiden tapahtumien vakavuudesta, jotka meidän on kestettävä. Valitettavasti ennemmin tai myöhemmin kirjaimellisesti jokaisen on koettava rakkaansa menetys - ainakin kerran elämässään. Mutta kaikilla ei ole kokemusta onnettomuuksista, väkivallan tragedioista, luonnonkatastrofeista tai sodasta. Jokaisella on oma kokemuksensa — Joten käy ilmi, että jokaisella on myös oma emotionaalinen vakaus. Mutta joka tapauksessa emotionaalisesti vakaa oleminen ei tarkoita, että muutumme luodinkestävissä liiveissä ja menetämme kyvyn kokea henkistä kipua. Erona on se, että vahva ihminen hallitsee itseään ja osaa hallita tunteitaan. Ja paranee tietysti nopeammin.
4 tapoja, jotka luovat tunnepitoisuuden ja vakauden
Jos haluat tietää mikä se onemotionaalisen vakauden kehittäminen, sinun on saatava käsitys joistakin tavoista, joita ilman on vaikea saavuttaa menestystä tässä. Yritä kehittää niitä itsessäsi! Ne toimivat näkymätönnä kilpenä ympärilläsi ja auttavat sinua motivoimaan itseäsi tapahtumistapa mitä tahansa.
Vakauden rakentaminen tai palauttaminen
Ympäröivä ympäristö ja viestinnän ympyräovat tärkeimmät tekijät, jotka muodostavat kykysi käsitellä stressaavia tilanteita. Siksi on erittäin tärkeää, että tiedät tarkalleen, mitä tilanteita voit helposti selviytyä, ja missä tilanteissa sinulla voi olla ongelmia heidän käsityksen ja käsittelyn kanssa. Kuuntele psykologien neuvoja, jotta emotionaalisen vakauden kehittyminen tapahtuu mahdollisimman vakaana:
- Keskustele tunteistasi ihmisten kanssa, jotka sinäovat lähellä ja kenelle luotat. Saatat huomata, että ihmiset, jotka ympäröivät sinua, joutuivat kohtaamaan samat olosuhteet, joista olet myös vaikeuksissa. He voivat ymmärtää sinua, jakaa ahdistuneisuutesi ja auttaa neuvoja, koska heillä on jo kokemusta päästäkseen ulos tästä tilanteesta.
- Etsi kaikki tiedot vaikeasta tilanteestajonka olette saaneet. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden ymmärtää paremmin, mitä tapahtuu, ja kriisi ei voi olla epätoivoinen ongelma, vaan tilanne, jossa voit toimia ratkaisevasti, koska tiedät, mitä sinun tarvitsee tehdä. Hyvä suuntautuminen ongelmaan auttaa torjumaan pelkoa, joka yleensä liioitellaan, kun stressitaso nousee.
- Hyväksyn, että joskus on tilanteita, joita emme voi muuttaa. Opi hyväksymään tällaiset tilanteet, säilyttäen henkilökohtaisen koskemattomuutenne.
- Ota aikaa kehittää, vahvistaa jaylläpitää suhteita kumppaneiden, lasten, perheenjäsenten, ystävien ja tuttavien kanssa. Mitä läheisempää ja merkityksellisempää suhteesi on, sitä paremmin kykenee selviytymään ongelmista ja stressistä.
- Kehitä itsellesi toivoa ja optimismia. Tarkastele toimien myönteisiä tuloksia. Jopa vaikeimmassa ajassa, älä unohda, että tunnelin päässä on aina valoa.
- Anna elämäsi jatkua tavalliseen tapaan ja näyttää koko maailmalle, ettei mitään vaikeuksia ja stressiä voi muuttaa elämäsi normaalikurssilla.
- Ajattele itsellesi uusi harrastus - tapa, jolla uudet ideat ja kiinnostuksen kohteet täyttävät vapaa-ajan. Tämä lisää huomattavasti positiivisia tunteita ja huomattavasti häiritsee ongelmia.
- Auta muita ihmisiä vapaaehtoisesti, eiodottaa avunpyyntöä. Tukemalla muita voit lisätä kykyäsi selviytyä vaikeuksista. Tämä saa sinut tuntemaan itsevarmuutta.
- Henkisesti tarkista oppitunnit aiemmasta,Analysoi, miten selviytät tapahtumista - tämä on toinen mahdollisuus itsensä löytämiselle ja hyväksynnälle ja auttaa sinua kehittämään luottamusta kykyynsi selviytyä tulevista ongelmista.
- Jos sinulla on jo kokemusta jännityksestätilanteissa, tee toimenpide toimenpiteistä toipumisen jälkeen näiden tapahtumien (esimerkiksi viettää aikaa läheisten ystävien kanssa) ja olla valmis toistamaan ne tarvittaessa. Huomaa, että palauttamisen aikana on tarpeen lykätä tärkeiden päätösten tekemistä.
- Yrittää parantaa fyysistä terveyttä, pyrkiä terveellistä ruokavaliota, urheilla, älä unohda loput ja varmistaa riittävä uni. Tämä auttaa sinua välttämään stressiä.
Tärkein asia, jonka sinun tulisi muistaa, on, että hyvä emotionaalinen vakaus auttaa sinua selviytymään kaikista ongelmista. Siksi älä unohda työskennellä itsesi kanssa! Suosittelemme sinua lukemaan:
