Borodino-ruokavalion ulkonäön historia
Tähtityttö kohtasi maailmanlaajuisen kysymyksen:kuinka palata edellisiin kokoihin? Ksyusha oli kameran linssien edessä lähes 24 tuntia vuorokaudessa. Nuoren äidin uusi "imago" saattoi pelotella puolet faneista. Tarvittiin kiireellisiä radikaaleja toimenpiteitä. Tytön piti keksiä jotain tehokasta ja nopeaa — Näin ilmestyi kuuluisa Ksenia Borodinan ruokavalio. Tähän päivään mennessä ei ole täysin selvää, kuinka Borodinan nyt sensaatiomainen ruokavalio näki päivänvalon ja kuka sen kehitti: itse TV-juontaja vai joku Moskovan kuuluisista ravitsemusasiantuntijoista. Yksi asia on edelleen pääasia: ruokavalio ansaitsi ansaitusti maineensa ei kuuluisan nimensä ansiosta, vaan yksinomaan tehokkaiden painonpudotustulosten ansiosta. Viikon Ksyusha Borodinan ruokavalion aikana on täysin mahdollista päästä eroon 5-10 kilosta. Borodinan keksimä ruokavalio ei ole hölynpölyä. Monet ihmiset järjestivät paastopäiviä tunnetuille kurkkuille. Tätä ruokavaliosuunnitelmaa kutsutaan myös vatsan rasvanpudotusdieetiksi. Hän lupaa pudottaa jopa 5 kiloa yhdessä päivässä. Mutta toisin kuin todellinen kurkkuruokavalio, Ksyushan ravitsemusperiaatteessa on joitain muutoksia. Hänen ruokalistansa sallii vihreiden vihannesten ja yrttien kulutuksen.
Ruoan positiiviset ja negatiiviset näkökohdat
Jokainen, joka päättää ruokavalion avullaravitsemus laihtua, tutkii huolellisesti jokaisen ehdotetun menetelmän, analysoi sen edut ja haitat. Ksenia Borodinan ruokavaliossa on viisi vahvuutta.
- Ensimmäinen plus — on suuren läsnäoloklorofyllin määrä pääruokavaliossa. Tämä alkuaine löytyy joidenkin vihannesten ja yrttien vihreistä osista (avokado, kurkku, oliivit, salaatti, persilja, pinaatti, tietyt kaalityypit, raparperi, kesäkurpitsa, vihreä sipuli, vihreä paprika) ja se edistää tehokkaasti painonpudotusta. Michiganin yliopiston tutkijat ovat jo pitkään todistaneet tämän tosiasian. Heidän löytönsä ansiosta ilmestyi niin kutsuttu "vihreä ruokavalio". Se on kehitetty erittäin lihaville ihmisille. Borodina muokkasi sitä jonkin verran ja mukautti sen nykyaikaiseen elämäntapaamme.
- Toinen plus — nämä ovat vitamiineja.Ilman niitä mikään oikea ravitsemus ei voi pitää itseään sellaisena. Ruokavalion suhteen vitamiinit ovat erityisen tärkeitä, sillä minkä tahansa tällaisen ravitsemusmenetelmän tavoitteena on painon pudottaminen, mutta myös terveyttä on ajateltava. Ja vihreät vihannekset ovat runsaasti näitä samoja vitamiineja, jopa erittäin runsaasti. Esimerkiksi vihreä paprika — sen sisältämän C-vitamiinin ennätyksen haltija ja lisäksi se nuorentaa kehoa fytonsideilla, hyödyllisillä sitruuna- ja viinihapoilla. Keltaiset ja punaiset paprikat sisältävät jo suuruusluokkaa vähemmän näitä aineita. Monet muut vihreät vihannekset Ksenia Borodinan ruokalistalta ovat kuuluisia samanlaisista "saavutuksista".
- Kolmas plus — Tämä on vähäkalorinen ateriaKsyushan painonpudotusohjelmasta. Lisäksi ruokavalio sisältää vihanneksia, joilla on negatiivinen kaloripitoisuus: pinaatti ja kaali. Ksenia Borodinan ainutlaatuinen ruokavalio on miellyttävä, koska et käytännössä tunne nälkää ja päivittäinen kalorimääräsi ei ylitä 400 kcal.
- Neljäs plus — tämä on kylläisyyttä.Erinomaisesta nälän tyydyttämisestä meidän täytyy jälleen kiittää vihreitä vihanneksia. Korkea karkeakuitupitoisuus kesäkurpitsassa, avokadossa, kaalissa, kesäkurpitsassa jne. antaa ihmisen tuntea olonsa kylläiseksi nopeammin. Ja kurkku auttaa vähentämään ruokahalua. Tämä seuralaisen menun pääkomponentti koostuu 96 % luonnonvedestä. Se täyttää mahalaukun tilavuuden, mikä puolestaan lähettää tiettyjä impulsseja aivoihin, ja henkilö ymmärtää olevansa täynnä.
- Viides plus — hämmästyttävä tulos.Testattiin 100 ylipainoista vapaaehtoista. Heistä 92 sanoi hyvästit ylimääräisille 5-10 kilolle ensimmäisen viikon aikana. Mutta tärkeintä on, että koko kurssin suorittamisen jälkeen paino ei ala nousta nopeasti takaisin. Se pysyy oikealla tasolla. Todisteena tästä on tv-tähti itse, joka myöntää, ettei hän välitä hemmotella itseään piirakkapalalla tai muilla leivonnaisilla, mutta koska hänellä ei ole kipeästi aikaa käydä kuntosalilla, hänen on pidettävä itsensä hämmästyttävässä kunnossa. vain oman ravitsemusohjelmansa ansiosta.
Mutta Borodinan ruokavalio ei koostu vain eduista. Kuten mitalilla, sillä on myös kääntöpuoli, eli sen haitat.
- Ensimmäinen miinus — Tämä on yksitoikkoinen ruokavalio.Vaikka tällainen miinus voidaan määrittää turvallisesti mihin tahansa laihduttamiseen tähtäävään ruokavalioon. Siksi kenenkään ei pidä noudattaa yksitoikkoista ruokavaliota yli kaksi viikkoa. Riippumatta siitä, mitkä vitamiinit kyllästävät kehoa tänä aikana ja riippumatta siitä, kuinka hyödyllisiä karkeat kuidut ovat, se on sama ruoka joka päivä! Keho tarvitsee vaihtelua ja tauon terveellisimmistäkin kasviksista. Tästä ensimmäinen sääntö: ruokavaliopäivien enimmäismäärä kestää kaksi viikkoa, sitten pakollinen viikon tauko.
- Toinen miinus — erittäin nopea painonpudotus.Lääkärit eivät koskaan väsy sanomaan, että nopea painonpudotus voi aiheuttaa todellista stressiä koko kehollemme. Siksi on välttämätöntä pitää huolta itsestään. Jos laihdut nopeasti, 1-2 päivän tauko on mahdollinen, jonka jälkeen voit jatkaa ruokavaliota uudelleen.
Xenia Borodinan monipuolinen ruokavalio
Se, että Ksyushinan tekniikka on tehokas jaauttaa nuoria äitejä laihduttamaan, nyt se on selvää. Tehokas klorofylli voi palauttaa normaalin estrogeenintuotannon, elvyttää äskettäin synnyttäneen naisen lisääntymisjärjestelmää, maltillista lisätä ruokahalua, muuttaa aineenvaihduntaa ja lisätä maidontuotantoa vauvan ruokkimista varten. Ksenia Borodinalle ei kuitenkaan vaadita vain nuoria äitejä, jotka haluavat palata nopeasti entiseen muotoonsa, vaan myös kaikki huonon tavan, kuten tupakoinnin, "orjat". Ja jälleen kerran voimme kiittää klorofylliä tästä. Runsaasti vihreitä vihanneksia ruokavaliossasi ei voi vain käsitellä savukkeiden kauheita seurauksia, vaan myös auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Tämä ruokavalion osa Borodinalle ei ollut yhtä tärkeä kuin ampiaisen vyötärö. Ksyusha yritti pitkään suostutella itseään jättämään huonon tavan menneisyyteen, mutta joka kerta, kun hän hajosi. Nyt hän ei ollut vastuussa vain terveydestään, vaan hänellä oli elämänsä tarkoitus — hänen pikku prinsessansa. Borodinalla on nyt toinen voimakas kannustin. Klorofylli poistaa taianomaisesti lähes kaikki tupakoinnin aiheuttamat epätäydellisyydet naisen ulkonäöstä. Se eliminoi pahanhajuisen hengityksen, nopean kudosten uusiutumisen ansiosta iho nuoreutuu ja keho on kiinteytynyt, tulehdusprosessit häviävät, immuunijärjestelmä vahvistuu, suoliston mikroflooran tila paranee, haavat ja haavaumat paranevat nopeammin. Ja mikä tärkeintä, veri puhdistuu molekyylitasolla ja solukalvot vahvistuvat, mikä antaa iholle terveen sävyn. Klorofyllin positiiviset ominaisuudet eivät lopu tähän. Loppujen lopuksi se ei ainoastaan poista helposti tupakoinnin haitallisia vaikutuksia kehoon, vaan auttaa myös tuhoamaan näiden ongelmien perimmäisen syyn — tupakointi. Amerikassa klorofylliä on saatavana tabletteina ja se toimii lisävälineenä tupakoinnin torjunnassa. Ksenia otti kaiken tämän tiedon perustana ja päätti seurata länsimaalaisten esimerkkiä, korvaamalla pillerit ainutlaatuisen komponentin luonnollisella sisällöllä ja teki vihreät vihannekset ruokavalionsa pääkomponentiksi.
Borodino-ruokavalion suunnitelma
Jokainen voi säveltää ja maalata itseateria. Se riippuu täysin henkilökohtaisista mieltymyksistä. Pääasia — Pysy vain päivittäisessä kalorimäärässäsi. Esimerkki TV-juontajan menusta näyttää tältä: Aamiainen. 2 pientä tuorekurkkua ja 2 ruiskeksejä, jotka voidaan korvata kuivatulla ruisleivällä tai kolmella viljaleivällä. Pese kaikki vihreällä teellä tai harvinaisena poikkeuksena mustalla teellä ilman sokeria. Voit juoda lasillisen kivennäisvettä. Illallinen. Kasviskeitto, joka on valmistettava kaikista vihreistä vihanneksista. Vihanneksia voi sekoittaa missä tahansa suhteessa. Niille, joiden on vaikea luopua kokonaan suolasta, voit lisätä siihen hieman suolaa. Keittoon sopivat seuraavat vihannekset ja yrtit: avokado, kurkku, salaatti, artisokka, pinaatti, oliivit, raparperi, persilja, tilli, kaali, kesäkurpitsa tai kesäkurpitsa, vihreä paprika, vihreä sipuli sekä sellerin, punajuurien ja retiisit. Illallinen. Salaatti neljästä tuoreesta kurkusta ja yrteistä. Voit maustaa lusikalla oliiviöljyä. Kurkut voidaan korvata kaalilla (200 g), paprikalla (4 kpl) tai avokadolla (2 kpl). Vihreäksi salaatiksi voit ottaa tilliä, persiljaa, pinaattia, vihreää sipulia, salaattia sekä punajuurten, retiisien ja sellerin latvoja. Päivän aikana sinun tulee juoda teetä, puhdasta tai kivennäisvettä ilman sokeria.
