Kaikki tietävät sen säilyttääkseenPysyäksesi hoikkana sinun on syötävä oikein, harjoitettava säännöllisesti ja pidettävä huolta kehostasi. Mutta mitä tehdä, jos paino nousee? Kuinka laihtua ylimääräiset 3-5 kiloa nopeasti ja kivuttomasti? Paastopäivä vedessä tulee avuksesi. Mutta ensin sinun on ymmärrettävä, kuinka se suoritetaan oikein, mitä vivahteita on tehtävä etukäteen, jotta saavutetaan tehokkain painonpudotus.

Mikä on vapaa päivä vedessä

Paastopäivä sisältää kulutuksentietyn tuotteen syöminen koko paastoajan. Tällaisia ​​päiviä ei usein pidetä esimerkiksi pitkien lomien tai runsaan juhlan jälkeen. Paastopäivä vedessä antaa kehosi levätä hieman, koska ruoan sulatusprosessi vie paljon vaivaa ja aikaa, joten myrkkyistä eroon ja peruspuhdistukseen ei yksinkertaisesti jää aikaa. Ja purkaminen on hyvä tapa auttaa kehoa ja päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta. Paastopäivä vedessä ei sovellu vain niille, jotka ovat päättäneet laihtua, vaan myös hoikkaille tytöille, jotka turvautuvat sellaisiin menetelmiin ei painonpudotuksen vuoksi, vaan kehon terveyden parantamiseksi. Tärkeintä on, että purkaminen ei ole liian raskasta eikä aiheuta epämukavuutta. Loppujen lopuksi jatkuvat ajatukset ruoasta ja nälän tunteet eivät anna sinun keskittyä liiketoimintaan, ja mielialasi pilaantuu toivottomasti.

Kuinka oikeanpuhdistaa päivä veteen

Purkamisen säännöt painonpudotusta vartenvesi ei käytännössä eroa muiden paastopäivien säännöistä. Ainoastaan ​​ruoan sijasta sinun tulee kuluttaa yksinomaan vettä koko ajan. Tavallista puhdasta vettä tulisi juoda keskimäärin 3-4 litraa päivässä, ja on erittäin tärkeää juoda oikein. Tätä varten jaa koko tilavuus tasaisesti, esimerkiksi juo 1 lasillinen vettä 40-45 minuutin välein. Nestettä ei saa juoda enempää kuin 500 ml kerrallaan, sillä se on haitallista mahalle ja rasittaa munuaisia ​​paljon. Jos paastopäivänä vedessä janontunne kasvaa jyrkästi, älä huolestu - tämä on täysin normaali ilmiö. Keho puhdistaa itseään ja tarvitsee nestettä myrkkyjen poistamiseksi, joten muista sammuttaa jano.

Minkälaista vettä on parempi juoda paastopäivinä vedessä

Monet tytöt, jotka päättivät viettääsäännölliset paastopäivät vedessä kysyvät tämän kysymyksen. Voit tietysti käyttää tavallista vesijohtovettä, mutta se on melko kovaa ja sisältää myös monia lisäaineita. Siksi ihanteellinen vaihtoehto on lähde- tai kaivovesi. Jos tämä ei ole mahdollista, voit rajoittua korkealaatuiseen kivennäisveteen kaupasta. Jos päätät silti käyttää vesijohtovettä, suodata se ensin tai anna sen laskeutua.

Miten käsitellä nälän tunne paastopäivän aikana

Paastopäivä laihtumiseen on ainavakava tahdonvoiman ja kestävyyden koe, ja vesipaastoa vielä enemmän. Pysyäksesi raiteilla ja selviytyäksesi päivästä, sinun on opittava kääntämään huomiosi pois ruoasta ja nälästä. Kummallista kyllä, tämä ei ole ollenkaan vaikeaa, jos noudatat yksinkertaisia ​​​​vinkkejä:

• Viritä positiivinen ja yritä tarkastella purkamista keinona auttaa itseäsi sen sijaan, että otat lempiruokasi pois. Huomenna syötä herkullinen omena, mutta tänään pääset eroon tarpeettomasta painolastista.
• Kun syöminen on pakkomielle,yritä häiritä itseäsi. Tämä on puhtaasti psykologinen nälkä, joka ei saa sekoittaa sinua. Tee jotain mielenkiintoista ja jännittävää tai vain napata.
• Tee asioita, joita on pitkään lykätty myöhemmin. Joten tapat kaksi lintua yhdellä kivellä.
• Ota kontrasti tai kylmä kylpy. Tämä ei ainoastaan ​​rentoutu ja häiritse, vaan nopeuttaa myös kehon puhdistusprosessia.
• Juo vettä pienissä sipsissä. Jos juot yhden lasillisen nestettä yhdellä syöksyllä, et tunne tyydytystä.
• Kävele ympäri kaupunkia, yritä vain välttää paikkoja, joissa voi houkutella makuja.
• Keskustele, kuuntele hiljaista musiikkia tai lue vain mielenkiintoinen kirja.
• Jos nälän tunne on sietämätön, ennen nukkumaanmenoalaimennetaan lämpimässä vedessä lusikallinen hunajaa ja vähän sitruunamehua. Tällainen juoma paitsi auttaa kyllästymään, mutta myös auttaa munuaisiin selviytymään jätteiden poistamisesta.

Vedessä vietetyn paastopäivän tulos

Tulos, jonka voit saavuttaa, onPaastopäivän käyttäminen vedessä painonpudotukseen riippuu ennen kaikkea kehon yksilöllisistä ominaisuuksista, lähtötiedoista ja mielialastasi. Mutta huomaat hyvinvointisi paranemisen ja tietyt muutokset melko nopeasti, varsinkin jos harjoittelet purkamista säännöllisesti kerran viikossa. Energian ja elinvoiman taso nousee useaan otteeseen, lisäksi jää paljon vapaa-aikaa, jonka voi ja pitää käyttää viisaasti. Vastoin yleistä uskomusta, keho ei tyhjene paastopäivän aikana vedessä. Päinvastoin, solut alkavat kehittyä nopeammin, ja niissä olevien hyödyllisten aineiden assimilaatioprosessit kiihtyvät. Tämä tarkoittaa, että yhden päivän paaston ansiosta uusiutumisprosessi käynnistyy ja kudokset palautuvat ja puhdistuvat. Selkeimmät muutokset tapahtuvat ihossa: hienot rypyt tasoittuvat, näppylät ja mustapäät häviävät ja ihosta tulee paljon terveempi. Huomaat, että tunnet olosi virkeäksi ja poskillesi ilmestyy punoitus. Silmistäsikin tulee kirkkaampia paastopäivän ansiosta, jos tietysti harjoittelet sitä säännöllisesti. Paastopäivällä vedessä on positiivinen vaikutus paitsi ihoon myös niveliin. Runsas nesteen juominen auttaa elimistöä poistamaan ureasuoloja, jotka kerääntyvät niveliin ja rajoittavat niiden liikkuvuutta. Tällaista paastoa ei turhaan suositella potilaille, jotka kärsivät lievistä niveltulehduksista. Kaiken edellä mainitun lisäksi voit laihtua myös 4-6 kiloa kuukaudessa, jos purat vettä kerran viikossa painonpudotuksen vuoksi. Tämä ei tietenkään ole niin paljon, mutta se on myös paljon. Lääkärit eivät suosittele laihduttamista liian nopeasti, 3-5 kg ​​kuukaudessa pidetään normina. Mutta kannattaa muistaa, että enemmän painoiset laihduttavat nopeammin kuin hoikat ihmiset, joiden on päästävä eroon vain 5 kilosta, jotka ilmestyivät lomien tai loman aikana. Joten kaikki tiedot ovat suhteellisia, painonpudotuksen nopeus riippuu fyysisen aktiivisuuden ja aineenvaihdunnan tasosta.

Vasta

Kaikella ruokavaliolla on vasta-aiheita.Ja painonpudotuksen paastopäivä ei ole poikkeus. Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen vesipaastoamista, sillä jopa yhden päivän paasto voi olla vaarallista. Myös vesipaastopäivät ovat vasta-aiheisia:

• Ilman lääkärintarkastusta, nuorten ihmisiä ja eläkeikää;
• Munuaisten tai sydänsairauksien läsnäollessa;
• Alentuneen valtimopaineen kanssa;
• Diabeteksen kanssa;
• Raskauden ja ruokinnan aikana;
• Kuukautisten aikana;
• Heikkoutta ja usein huimausta.

Jos paastopäivät ovat sinulle vasta-aiheisialaihduttaa vedellä, älä ole epätoivoinen. Voit valita toisen tyyppisen purkamisen, pehmeämmän ja hellävaraisemman, mutta ei vähemmän tehokkaan. Loppujen lopuksi vaihtoehtoja on paljon, mikä tarkoittaa, että aina on valinnanvaraa. Tärkeintä on lähestyä tätä menettelyä mahdollisimman vastuullisesti, jotta et vahingoita terveyttäsi! Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja