Kuka teistä, hyvät lukijat, ei ole haaveillutihanteellinen ruokavalio, jonka avulla voit helposti ja luonnollisesti päästä eroon ylimääräisistä kiloista, puhdistaa kehosi ja parantaa hyvinvointiasi? Näitä on luultavasti vain muutama. Mutta et voi noudattaa dieettiä noin vain - sinun on valmistauduttava tuleviin elämäntapamuutoksiin. Ja ihanteellinen vaihtoehto tähän tarkoitukseen olisi paastopäivä riisin päällä.
Hyödy paastopäivistä
Purkuvaihtoehtoja on monialaihtuminen, mutta parhaimpana pidetään riisin paastopäivää, koska tällä murolla on erinomaiset puhdistavat ominaisuudet. Riisillä on hellävarainen vaikutus kehoon, se poistaa myrkkyjä ja ylimääräistä nestettä sekä puhdistaa suoliston perusteellisesti. Lisäksi juuri riisi sisältää tarvittavan määrän hiilihydraatteja ja proteiineja rasvan polttamiseksi. Joten paastopäivä riisillä ei ole vain tapa saada sisäelimet kuntoon, vaan myös menetelmä saada ohut vyötärö! Miksi riisin paastopäivä on tehokkaampi ja turvallisempi kuin dieetit? Ensinnäkin tämä on todellinen apu keholle puhdistumisessa. Loppujen lopuksi kehomme työskentelee 24 tuntia vuorokaudessa ilman taukoja tai vapaapäiviä. Voitteko kuvitella kuinka väsynyt se on loputtomiin dieetteihin ja nälkälakoihin? Järjestämällä paastopäivän riisillä annat vatsallesi tauon ja levon, sillä riisi on paljon helpompi sulattaa ja sulattaa kuin tavalliset monipuoliset ruoat. Tämän ruokatauon ansiosta elimistö voi laukaista sisäisen itsepuhdistusmekanismin, jossa se poistaa nopeasti kertyneet jätteet. Loppujen lopuksi muina päivinä hänellä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa ja energiaa tähän.
Kuinka viettää hyvää päivää riisillä?
On optimaalista pitää paastopäivä riisin päällävähintään kerran viikossa. Ruokavalion tulisi sisältää vähäkalorisia ruokia samantyyppisistä ruoista. Älä sekoita proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja purkamisen aikana painonpudotuksen vuoksi. Tämä heikentää tehokkuutta ja huonontaa tulosta. Kun aloitat paastopäivän ruokavalion noudattamisen, on tärkeää muistaa muutama yksinkertainen sääntö.
- Älä aloita paastopäivää riisiä, jos tunnet huonon tai heikon. On parempi lykätä ajatusta elpymiseen asti.
- Älä järjestä purkamispäiviä, jos sinulla on huono tunnelma. Loppujen lopuksi menestyksen tärkein takuu on myönteinen asenne!
- Valitse ruumiinpäivien puhdistamiseen, kun sinulla ei ole koulutusta ja liikunnan taso ei ole liian korkea. On välttämätöntä, että keho todella lepää.
- Suunnittele paitsi valikkoa myös koko päivänKoko. On tärkeää, että olet jatkuvasti kiireinen ja jotain ei ole aikaa ajatella ruokaa. Lue kirja, joka on jo kauan kerännyt pölyä hyllylle, katsele pitkään aikaan haluamaasi elokuvaa, keskustele ystävien kanssa tai vain kävele.
- Yritä käyttää enemmän vettä painon aikana purkauspäivien aikana. On suositeltavaa juoda noin 2 litraa ennen lounaalla.
- Toimiva poistuminen purkamisesta. Älä nojota makealle, rasvaiselle jne. Optimaalinen käyttö seuraavana päivänä, kasvisrasvat, hedelmät ja mehut. Siipikarjan höyrytuote ja vähärasvaiset maitotuotteet mahdollistavat nopeamman täytön.
Valmistaudutaan myös riisin paastopäiväänerittäin tärkeä. Kun olet varannut päivän purkamiseen, valmista riisi. Tämä on erittäin tärkeä kohta, koska jos syöt vain keitettyä viljaa, et saa niin hyvää tulosta. Siksi 4 päivää ennen päivämäärää liota riisi lämpimässä vedessä ja vaihda vesi joka päivä. Tosiasia on, että liotusprosessin aikana riisinjyviin muodostuu komponentti, joka imee haitalliset aineet itseensä ja poistaa ne kehostasi. Tämän komponentin ansiosta aineenvaihdunta paranee, maksa ja munuaiset puhdistuvat. Mutta voit käyttää myös keitettyä viljaa. Ruskeaa riisiä on parasta käyttää painonpudotukseen, mutta jos tämä ei ole mahdollista, niin klassinen valkoinen riisi käy.
Valikko paastopäivänä riisiä
Liota vedessä 3 päivää tai keitä100 g riisiä. On tärkeää muistaa, että suolaa ei käytetä näinä päivinä ollenkaan. Jaa saatu tilavuus kolmeen yhtä suureen osaan: aamiainen, lounas ja päivällinen. Valmis riisiä voidaan säilyttää jääkaapissa ja lämmittää ennen ateriaa höyrysaunassa. Puuroa voi monipuolistaa vihanneksilla tai hedelmillä, mutta enintään 100g päivässä. Mutta tuoreita vihreitä ei ole rajoitettu, eli voit lisätä ne turvallisesti mihin tahansa ateriaan. Yrttiuutteita tai vihreää teetä on parasta juoda tunti aterian jälkeen tai puoli tuntia ennen ateriaa.
Mikä on riisipäivä?
Tietenkin paastopäivät painonpudotukseen ovathyvä ja edullinen vaihtoehto. Mutta kaikki eivät voi istua koko päivää riisin päällä ilman suolaa ja vettä. Siksi paastopäivistä on ilmestynyt pehmeämpiä muunnelmia, joihin liittyy 2-3 tuotetyyppiä. Tässä on esimerkkejä tällaisista purkuista.
- Apple-riisin purkamispäivä
Yleensä tämä resepti ei eroaklassinen paastopäivä. Ainoa poikkeama säännöistä on, että voit juoda vain omenamehua veden ja teen sijasta. No, jos nälkä on tullut niin pakkomielteiseksi, että et kestä sitä, voit hemmotella itseäsi parilla keskikokoisella makeahapan omenalla.
- Maidon ja riisin purkamispäivä
Toinen erittäin suosittu purkuvaihtoehtopäivää painonpudotukseen. Riisi keitetään tai liotetaan, kuten klassisessa versiossa, mutta sitä ei jaeta 3, vaan 5 osaan. Jokaisella aterialla sinun tulee juoda 300 ml vähärasvaista maitoa. Maito auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä nopeammin.
- Fitness päivä riisiä
Tämän vaihtoehdon valitsevat itselleen ihmiset, jotkaJokainen yrittää noudattaa terveellisiä elämäntapoja. 1 rkl riisiä ilman suolaa keitetään tai liotetaan päivässä. Lisää puuron joukkoon 1 rkl. l seesaminsiemeniä ja kurkuma- tai currymaustetta. Tällaisen paastopäivän aikana voit juoda vihreää teetä ilman sokeria ja tavallista vettä. Kuten näette, paastopäivät ovat melko yksinkertainen toimenpide, joka voidaan tehdä turvallisesti kerran viikossa. Näin autat vartaloasi tulemaan terveemmäksi ja kehoasi hoikemmaksi ja kauniimmaksi. Mutta älä unohda fyysistä aktiivisuutta, sillä mikään dieetti tai paasto ei anna sinulle sävyistä siluettia ilman urheilua! Suosittelemme lukemaan:
