On luokka naisia, jotka eivät kamppailepaino. Jotkut heistä syövät eivätkä lihoa, kun taas toisten ylimääräiset kilot eivät häiritse heidän elämäänsä ollenkaan. He eivät edes pidä taitoksia ja turvotusta tarpeettomina. Mitä muuta! Hyviä ihmisiä täytyy olla paljon. Ja nämä ovat epäilemättä onnellisia ihmisiä, koska mikä tahansa tyytymättömyyden tunne omaan kehoonsa satuttaa syvästi naisia. He yrittävät piilottaa vatsansa istuessaan, yrittävät olla katsomatta itseään kylpyhuoneen peilistä ja näkevät itsensä nälkään aina kun mahdollista. Nimittäin - viikonloppuisin (voit istua lievää nälkähuimausta kotona), lomilla, kesällä (vihanneksilla ja hedelmillä). Ja sekin on ihanaa. Koska yrittäminen olla parempi kuin olet, on ensimmäinen merkki ihmisen kasvusta. Kaikki on kuitenkin tehtävä oikein. Ja laihduttaa myös. Loppujen lopuksi epäonnistunut ruokavalio ei voi vain toimia, vaan myös vahingoittaa terveyttäsi. Siksi neuvomme sinulle: jos sinulla on vapaa-aikaa ja haluat pudottaa ylimääräisiä kiloja, järjestä paastopäivä kaurapuuron kanssa. Ensinnäkin tämä on yksi lempeimmistä ruokavalioista (et käytännössä tunne nälkää). Toiseksi kaurapuuro on erittäin terveellinen tuote, joka ei voi vain säätää painoasi, vaan myös parantaa terveyttäsi.

Kaurahiutaleista

Muuten, kaurapuuron eduista.Ennen purkamisen aloittamista kannattaa ottaa selvää, mitä niin tutussa kaurassa on runsaasti. Ei ihme, että britit ovat valmistaneet sitä aamiaiseksi vuosisatojen ajan. Ja he ovat täysin oikeassa. Koska lääkäreiden mukaan kaurapuuro palauttaa täydellisesti maha-suolikanavan toiminnan. Ja kaikki kiitos tärkkelyksen, joka ympäröi suolen seinämiä. Seuraavaksi pääsevät töihin kasvikuidut, joiden tehtävänä on poistaa kuona-aineita, myrkkyjä ja aineenvaihduntatuotteita elimistöstä. E-, B- ja A-vitamiinit kyllästävät kehoa, ja beetaglukaani antaa kylläisyyden tunteen (tämän aineen ansiosta et käytännössä tunne nälkää paastopäivinä). Oletko vakuuttunut? Sitten siirrytään viljan valintaan ruokavalioon.

Mitä kaurapuuro valita?

Ennen kuin aloitat kauran paastopäivän,sinun on päätettävä, minkä viljan valitset. Nykyaikainen teollisuus tarjoaa pikakaurajauhoja, jotka sinun tarvitsee vain kaataa kiehuvaa vettä päälle. Tietenkin tällainen tuote on suuri houkutus naisille. Ei tarvitse keittää tai huuhdella. Pikakaurassa ei kuitenkaan ole käytännössä lainkaan jäljellä hyödyllisiä aineita, joten on parempi, jos valitset paastopäiväksi täyskauran jyviä, jotka ovat vähiten jalostettuja. Ja tavalliselle aamiaiselle tällaiset viljat ovat hyödyllisempiä kuin puuro hedelmäpaloista sisältävästä pussista.

Ruokavalion ruokavalio: ruokavalion vaihtoehdot

Ulkopuolelta voi tuntua, ettei mitään olevaikeaa kauraruokavaliossa. Teen itselleni puuroa ja syön sitä koko päivän. Kaurapuuron paastopäivällä on kuitenkin monia vaihtoehtoja. Puhumme niistä yleisimmistä yksityiskohtaisemmin.

• puuro

Tämä menetelmä ylipainon torjumiseksi sopii niille, jotkajoka on tottunut kaurapuuroon aamuisin. Tarvitsemme lasillisen kaurakauraa ja kolme lasillista vettä. Kaada joukkoon murot ja anna seistä puoli tuntia. Keitä tämän jälkeen nestemäinen kaurapuuro lisäämättä suolaa ja sokeria (suhteessa 1:3). Jaamme koko puuron viiteen osaan ja syömme sitä pitkin päivää huuhtelemalla kaurapuuroa teellä, vedellä tai kahvilla. Tietenkään teetä tai kahvia ei voi makeuttaa. Myöskään hiilihapollisia juomia ei pidä juoda päivän aikana.

• keitto

Oletko koskaan syönyt kaurakeittoa?Jos valitset tämän ruokavaliovaihtoehdon, et voi vain kokeilla uutta ruokaa, vaan myös syödä sitä koko päivän. Keittoresepti on yksinkertainen. Sinun täytyy keittää 2,5 kupillista vähärasvaista maitoa, lisätä siihen 0,5 kupillista kaurapuuroa ja teelusikallinen jauhettua kanelia. Valmistaudu ja syö kaurapuurokeittoa koko päivän nälkälakon aikana. Tässä tapauksessa voit juoda yrttiteetä tai ruusunmarjakeittoa. Harvinaisissa tapauksissa vähärasvainen kefiiri.

• mysli

Sinun täytyy valmistautua tähän paastopäiväänetukäteen. Ota pitkään kypsennetty mysli. Ripottele 2,5 kupillista muroja teelusikallisella jauhettua kanelia ja laita mikroaaltouuniin 30 sekuntia. Kaada tämän jälkeen lasillinen kefiiriä tai rasvatonta maitoa ja jätä jääkaappiin yön yli. Jaa seuraavana aamuna mysli viiteen osaan. Syö koko päivän teen, kefirin tai hiilihapottoman veden kanssa.

• keksit

Kyllä, kyllä, emme erehtyneet. Juuri keksejä.Paastopäivät eivät koske vain salaatteja, keittoja ja muroja. Harvinaisissa tapauksissa ruokalista sisältää keksejä. Ei vain kaupasta ostettu lajike, vaan omin käsin leivottu kaurapuurosta. Valmistamme sen näin: jauha 23 kupillista kaurahiutaleita kahvimyllyssä, lisää ruokalusikallinen hunajaa, puolikas hienonnettu banaani, 3 munanvalkuaista, teelusikallinen jauhettua kanelia. Laimenna kaikki keitetyllä vedellä hapankerman konsistenssiin. Kaada leivinpaperilla vuoratulle uunipellille. Paista 20 minuuttia, kunnes se on kypsä. Jaa valmiit keksit viiteen annokseen ja nauti niitä koko päivän ajan, juomalla teetä tai vähärasvaista kefiiriä.

Vasta

Kaurapuurolla ei käytännössä ole paastopäivääon vasta-aiheita. Voimme sanoa, että tämä on yksi terveellisimmistä ruokavalioista. Kuitenkin jopa kaura, jota kaikki ravitsemusasiantuntijat rakastavat, voivat olla haitallisia. Varsinkin jos venyttää purkamista useille päiville. Ihmiset, jotka kärsivät ummetuksesta, voivat vaikuttaa. Kaikille muille laihtuminen kaurapuurolla ei ole vain mahdollista, vaan myös välttämätöntä. Siksi heitä kaikki tarpeeton jääkaapista, osta muroja ja valmistaudu rohkeasti kestämään nälän koetta.

Kaurapäivä: tulokset

Uskotaan, että voit yhdessä paastopäivässälaihtua puoli kiloa. Ja tämä edellyttää, että syöt säännöllisesti kaurapuuroa. Haluatko pudottaa enemmän ylipainoa? Jatka sitten ruokavaliota koko viikonlopun tai loman ajan. Tämä vaihe auttaa sinua paitsi olemaan ohuempi, myös palauttamaan ruoansulatuskanavasi normaaliksi. Ja tarpeetonta sanoa, että suolesi toimivat kuin kellonkello. Lääkäreiden mukaan vain 15 % maailman väestöstä voi ylpeillä hyvästä ruuansulatuksesta. Kaikilla muilla on piilotettu tai ilmeinen maha-suolikanavan toimintahäiriö. Siksi suosittelemme syömään kaurapuuroa aamiaiseksi ja ruokavalion päätyttyä.

Elämä purkamisen jälkeen: suositukset

Monet naiset tehokkaan purkamisen jälkeenrentoutua ja alkaa syödä kaikkea motivoimalla heidän käyttäytymistään sillä, että heidän suosikkifarkkunsa on jo kiinnitetty vyötäröltä, eikä vaa'an nuoli enää järkytä. Hyvät naiset, jos altistat vatsaasi niin rajulle ruokavaliomuutokselle, kohtaat ylipainon lisäksi myös sairaalasängyn ja kaikki siitä johtuvat ongelmat pitkäaikaisen hoidon ja tuskallisten injektioiden muodossa. Tarvitsetko sitä? Mielestämme ei. Siksi neuvomme sinulle: jos vatsasi söi edellisenä päivänä vain puoli lasillista kaurapuuroa ilman suolaa ja sokeria, sinun ei tarvitse täyttää sitä seuraavana päivänä paistetulla makkaralla ja ranskalaisilla. Jatka kauran höyryttämistä, niin pian unohdat, mitä ylipaino on ja kuinka vaikeaa sitä on torjua. Tapahtuu, että paastopäivä kaurapuurolla ei tuota luvattuja tuloksia, ja tytölle jää kilot. Eikä tässä ole kyse kaurapuurosta tai painonpudottavan naisen tahdonvoiman puutteesta. Joskus ylipaino on kehon geneettinen taipumus, ja sen torjuminen on yksinkertaisesti hyödytöntä. Älä ole epätoivoinen. Opi rakastamaan kehoasi. Esitä haitta etuna. Pukeudu niin, että ylimääräinen paino jää piiloon vaatteiden taitteisiin. Loppujen lopuksi onnellisuus ei ole synonyymi laihuudelle. Ja jos sinusta tulee ohuempi, on mahdollista, että mikään elämässäsi ei muutu (paitsi vaatekokosi). Ole siis kuka olet. Syö kaurapuuroa sen gastronomisten ominaisuuksien vuoksi, älä osana normaalia ruokavaliotasi. Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja