Haluatko laihtua pari "talvi" kiloa vahingoittamatta terveyttäsi? Kevään odotuksessa suosittelemme puhdistamaan kehosi ilman nälkää. Puuron ruokavalio auttaa sinua laihduttamaan ylipainoa nopeasti ja helposti.
Irrota vilja kanjasta
Viljatuotteet ovat uskollisia auttajiammetaistelemaan ylimääräisiä kiloja vastaan. Mutta näyttää siltä, että suosittujen ruokavalioiden laatijat ovat unohtaneet tämän kokonaan ja kehottaneet meitä luopumaan hiilihydraattiruoista. Ja turhaan. Loppujen lopuksi hiilihydraatit eroavat hiilihydraateista. Tietenkään "huonot" hiilihydraatit, joita on runsaasti munkkeissa ja pulloissa, eivät johda mihinkään hyvään. Mutta tämä ei ole syy luopua "hyvistä" hiilihydraateista, joiden päälähteet ovat puhdistamattomat jyvät.
Viljelijöiden ruokavalion edut
Viljapohjaisia ruokavalioita pidetään vähiten haitallisinaja hyödyllisin. Haluatko laihtua? Valitse sitten puhdistamattomat jyvät. Ruskean ja villiriisin, kaurapuuron, tattarin, hirssin ja helmiohran tulisi muodostaa ruokavaliosi perusta. Niiden sisältämät vitamiinit, kivennäisaineet ja kasviperäiset aineet estävät sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen ja syövän kehittymistä. Ja kuitupitoisuutensa ansiosta ne täyttävät meidät nopeasti, mikä säästää meidät ylensyömiseltä, eivätkä siksi keräänny lantiolle ja vyötärölle. Kun jyvät ovat joutuneet kehoomme, ne toimivat kuin siveltimet, stimuloivat suoliston toimintaa, imevät myrkkyjä ja kuona-aineita sekä poistavat kaiken haitallisen, myös ylimääräisen kolesterolin. Superterveelliset viljat sisältävät pääasiassa monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka imeytyvät hitaasti, joten ne tarjoavat energiaa pitkäksi aikaa. Ylimääräisten kilojen pudottaminen johtuu kahdesta päätekijästä: lisääntyneestä ruuansulatuksesta ja alhaisesta rasvapitoisuudesta. Viljaruokavalio tai kuten ravitsemusasiantuntijat sitä kutsuvat: ruokavalio — Kuusi puuroa sopii ehdottomasti kaikille, jotka haluavat parantaa terveyttään ja puhdistaa kehoaan. Viljat stimuloivat nuorentamisprosesseja, joten viljapohjaisen ruokavalion jälkeen ihon, hiusten ja kynsien kunto paranee merkittävästi.
Kymmenen päivän ruokavalio
Puuron ruokavalio kestää 10 päivää.Tänä aikana sinun on jätettävä ruokavaliosta liha, siipikarja, kala, äyriäiset, perunat, leipä, leivonnaiset, maito- ja fermentoidut maitotuotteet, voi, sokeri ja suklaa. Ruokavaliosi perusta — kaikki viljat, lukuun ottamatta mannasuurimoa. Puuro tulee keittää vedessä, ilman suolaa tai öljyä. Ja jotta kehosi saa kaiken tarvitsemansa, lisää ruokavalioosi suosikkihedelmäsi (paitsi viinirypäleitä ja banaaneja), vihanneksia, yrttejä ja sieniä. Puuroja tulee vaihdella seuraavasti:
- Ensimmäinen päivä - kaurapuuropuuro
- Toinen päivä - riisipuuro
- Kolmas päivä - tattari puuroa
- Neljäs päivä - hirssi puuroa
- Viides päivä - ohrapuuro
- Kuudes päivä - ohrapuuro
- Seitsemäs päivä - hirssipuuroa
- Kahdeksas päivä - kaurapuuro puuroa
- Yhdeksäs päivä - riisipuuro
- Kymmenes päivä - tattari puuroa
Jos haluat todella jotain makeaa aamulla, hauduta itsekuninkaallinen puuro kaurakaurasta, kuivatuista aprikooseista ja tuoreista omenoista. Voit lisätä hunajaa, kasviöljyä ja pähkinöitä (mutta vain niille, jotka haluavat päästä eroon myrkkyistä eivätkä laihtua). Jos tavoitteesi on laihtua, joudut luopumaan näistä herkuista ruokavalion aikana! Aterioiden määrää ei ole rajoitettu. Voit juoda puhdasta vettä ja teetä missä tahansa määrin. Puuron ruokavalio on helppo sietää. Noudattamalla tiukasti ruokavaliota pääset eroon 5-7 kilosta tinkimättä kauniista ihosta ja hiuksista. Ja kuitujen runsaus, proteiinien ja rasvojen puute parantaa kehoasi.
Viikoittainen ruokavalio
Ruokavalio «kuusi viljaa» kestää tasan yhdenviikko. Sinun tulee syödä yksinomaan puuroa. Tuoreita vihanneksia ja hedelmiä saa syödä, mutta hyvin pieniä määriä. Älä unohda juoda puhdasta vettä - vähintään kaksi litraa, samoin kuin vihreää tai yrttiteetä. Ennen ruokavaliota on suositeltavaa puhdistaa suolet (mietävät laksatiivit tai peräruiske). Kauneus vaatii uhrauksia! Puurot tulisi syödä tietyssä järjestyksessä, vaihtamatta paikkoja, muuten koko ruokavalion olemus muuttuu.
- Ensimmäinen päivä - vehnäpuuro
- Toinen päivä - hirssi puuroa
- Kolmas päivä - kaurapuuro puuroa
- Neljäs päivä - riisipuuro
- Viides päivä - ohrapuuro
- Kuudes päivä - ohrapuuro
- Seitsemäs päivä - puuroa kaikkien kruunujen sekoituksesta
Puuro valmistetaan erityisellä tavalla.Kaada illalla kolme lasillista kiehuvaa vettä lasillisen esipestyä muroa päälle. Kuumenna puuro kiehuvaksi ja keitä vielä noin 5 minuuttia. Et voi suolata puuroa tai lisätä siihen öljyä, vain tässä tapauksessa ruokavalio antaa odotetut tulokset. Kääri puuro pyyhkeeseen. Aamulla puurosi on valmista. Viimeisenä päivänä kaikki viljatyypit sekoitetaan (2 ruokalusikallista kutakin) ja keitetään samalla tavalla. Pikaviljat eivät sovellu tähän ruokavalioon. Puoli tuntia ennen aamiaista, muista juoda lasillinen lämmintä keitettyä vettä — ja nauti terveydestäsi! Puuron ruokavalion avulla voit päästä eroon 3-6 kilosta viikossa. Voit toistaa ruokavalion kuukauden kuluttua. Suosittelemme lukemaan:
