Tatyana Malakhovan ruokavalio muuttuu yhä enemmänsuosio. Tämä ei ole yllättävää, koska kun tulokset ovat todella miellyttäviä, haluat jakaa sen koko maailman kanssa. Ammatin mukaan Tatyana Malakhova — lämmitysinsinööri. Vaikuttaa siltä, että mikä voisi yhdistää tämän naisen tehokkaan painonpudotusmenetelmän kehittämiseen? Hän kuitenkin luo ainutlaatuisen painon normalisointijärjestelmän. Jos haluat näyttää hyvältä, tuntea elinvoimaa, nauttia itsestäsi ja muiden ihailevista katseista, sinun tulee tutustua tähän hämmästyttävään painonpudotusjärjestelmään.
Ruokavalion perusperiaatteet
On perusperiaatteita, joita jokaisen, joka on valmis noudattamaan tätä laihdutusmenetelmää, on noudatettava:
Juo tyhjään vatsaan lasillisen vettä. Tämä on tunnettu tosiasia, että sillä on yleensä myönteinen vaikutus terveyteen.
Vain yksi päivä juoda vähintään neljä lasillista vettä. Niinpä päivän juominen on vakiintunut.
Ajattele syömisen aikana vain hyvää,nauttia erilaisista makuista. Elämässämme on liian paljon jännityksiä, joten sinun pitäisi antaa itsesi pysähtyä vähintään muutaman kerran päivässä ja viettää rento puoli tuntia aterialle.
On vähintään 4 kertaa päivässä. Usein ateriat saavat sinut tuntemaan olosi täyteen.
Älä syö ennen nukkumaanmenoa. Vatsan lataaminen ei ole tarpeen, koska yöllä sen pitäisi levätä.
Älä ohita aamiaista. Aamu-ateria antaa voimaa koko päivän ajan.
Tärkeä psykologinen näkökohta: halu työskennellä itselläsi, halu muuttaa. Puolet itsestäsi ja kehostasi tapahtuu työssäsi.
Täysi uni. No, mitä voin sanoa, hyvä lepo ei ole vahingoittanut ketään.
Syö enemmän tuoreita vihanneksia, hedelmiä, salaatteja. Kasviperäiset tuotteet antavat energiaa ja vitaminoivat kehoa.
Hylkää epäterveelliset elintarvikkeet (suola, elintarvikkeet, jotka sisältävät suuria määriä sokeria, savustettua lihaa, kastikkeita, alkoholia, paistettuja elintarvikkeita voilla.)
Pidä tasapaino elintarvikkeiden rasvojen ja proteiinien välillä.
Syö raakoja kasviksia ennen jokaista ateriaa.
Lisää liikuntaa. Noudattamalla tätä ruokavaliota, sinä itse haluatte liikkua enemmän, koska olet täynnä energiaa ja voimaa.
Johtopäätökset
Tärkeintä tässä painonpudotusjärjestelmässä on, että etolet nälkäinen, sinulla on varaa syödä hyvin, ja tämä on jokaisen laihduttaja unelma. Hyvin ruokittu ihminen tuntee olonsa mukavaksi, ei ärsyynty pikkuasioista eikä kiukuttele läheisilleen. Varmasti tiedät tämän, jos olet jo yrittänyt noudattaa yhtä tai toista painonpudotusjärjestelmää. Seuraavat ovat ruokia, joita voit turvallisesti kuluttaa (jopa nauttia):
- merenelävät
- tumma suklaa
- kuivatut hedelmät,
- vihannekset (paitsi perunat), \ t
- hedelmät,
- maitotuotteet,
- yrtit (mausteina),
- täysjyvätuotteet,
- jopa siemenet.
Tatyana Malakhovan ruokavalio normalisoi kaiken aineenvaihdunnanprosesseja kehossasi, poistaa ylipainoa, antaa sinulle hyvän tuulen. Sinun tulisi ehdottomasti kokeilla tätä laihdutusmenetelmää, koska et riskeeraa mitään, sinun on vain noudatettava yksinkertaisia sääntöjä. Sinun ei tarvitse nääntyä nälkään tai rajoittaa itseäsi liikaa, sinun ei tarvitse kokata mitään hankalia ruokia. Menestystä varten tarvitset vain halun muuttua ja vähän hallintaa ruokavaliossasi.
Kommentit
kommentteja
