Oikean ravitsemuksen kysymystä ei ole käsitelty moneen vuoteen.antaa mielenrauhan terveellisen ravitsemuksen parissa työskenteleville tiedemiehille ja tutkijoille. Monien vuosien tutkimuksen, kokeiden ja testien aikana on kehitetty miljoonia kaavoja terveelliseen elämäntapaan ja ravitsemukseen. Liityttyään tähän "terveelliseen liikkeeseen" kulinaariset asiantuntijat tarttuivat välittömästi tähän aaltoon ja tarjosivat tutkijoiden neuvojen perusteella ihanille naisille, eikä vain muille, paljon vaihtoehtoja ruokavaliosalaateille, jotka ovat kuuluisia hyödyllisyydestään, helppoudesta. valmistusaste ja erinomainen maku. Ruokavaliosalaatit — ne eivät ainoastaan auta taistelemaan naisten ja miesten ylipainoa vastaan miellyttävällä tavalla, vaan myös parantavat ihmisten terveyttä, joilla on sairas maksa ja vatsa sekä muita kehon elimiä ja järjestelmiä. Joten alla tarjoamamme useiden erityyppisten ruokavaliosalaattien reseptit ovat hyödyllisiä ehdottomasti kaikille, jotka haluavat tuntea olonsa paremmaksi, terveemmäksi, energisemmäksi ja itsevarmemmaksi.
Erityisruokavaliot
Ruokavaliosalaatit saivat tämän nimen syystä, koska niiden vaikutuksella ihmiskehoon on edullisin vaikutus:
- ruumiin ruoansulatuskanavan lievittäminen;
- ruumiin kyllästyminen hyödyllisimmillä ja kevyillä (vähäkalorisilla) elintarvikkeilla, joiden assimilaatioon kehon kuluttaa vähemmän energiaa kuin korkean kalorien ruoasta;
- veren alentava kolesteroli;
- kaikkien elinten ja elinten järjestelmien työn laadun parantaminen;
- ruokavaliosalaatit — Tämä on ohjelman käynnistäminen ihmisten terveyden parantamiseksi.
Lähes kaikkien ruokavaliosalaattien perustaUseimmissa tapauksissa mukana on seuraavat ravintoaineet: tasapainoinen proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen suhde; rikas mikro — ja hyödyllisten aineiden makrokompleksi; vitamiinien, kivennäisaineiden ja suolojen meri, jotka ovat välttämättömiä ihmiskeholle. Harkitse seuraavaksi suosittuja ruokavaliosalaattien reseptejä.
Ruokavaliosalaatit laihtumiseen:
Salaatti keitettyä kanaa, kiinalaista kaalia ja ananasta
Dieettisalaatit näistä aineksistalöytyy erilaisista valmiista ruoista ja ruoanlaittoprosesseista. Mutta päätimme keskittyä vain yhteen vaihtoehdoista, toivomme, että pidät tästä salaatista. Tarvitset:
- kanafilee - 200 g tai 1 kpl;
- Kiinan kaali - 250 g;
- ananas-säilykkeet - 250 g;
- vihreät sipulit - 80-100 g;
- majoneesi - 80-100 g
Keittomenetelmä:Keitä broilerin filee, jäähdytä ja leikkaa (voit revitä sormin) isoiksi paloiksi. Leikkaa vihreät sipulin höyhenet pieniksi paloiksi. Hienonna kiinankaali ohueksi, mutta ei hienoksi. Jos ananasta ei ostettu paloina, niin ananasrengastila on tarkoitettu keskikokoisille paloille. Sekoita kaikki valmistetut ainekset (kanafilee, sipuli, ananas, kiinankaali) ja mausta majoneesilla. Salaattia ei tarvitse suolata. Valmis salaatti tietyllä määrällä ainesosia voidaan jakaa 4-6 annokseen. Joten ruokavaliosalaatit 4-6 annokselle ovat valmiita! Ja kuten sanotaan — Hyvää ruokahalua!!
Dieettisalaatti «Vihreä» (vain 72 kcal per 100 g)
Tarvitsemme:
- lehtisalaatti - 2-3 päätä;
- tuore kurkku - 100 gr.
- retiisi - 50 g;
- persilja;
- tilli - 30 g;
- vihreät sipulit;
- majoneesi (vähäkalorinen) - 1 rkl. l.
Keittomenetelmä:Pese salaatin päät ja pilko ne hienoksi. Laita ne heti salaattikulhoon. Leikkaa kurkku ja retiisi renkaiksi. Laita salaatin päälle. Suola maun mukaan ja kaada majoneesia, ripottele yrttejä, vihreää sipulia ja persiljaa. Dieettisalaatti on valmis! Hyvää ruokahalua! Ruokavaliosalaatit ihmisille, jotka terveydellisistä syistä ovat vasta-aiheisia rasvaisista ruoista. Harkitse tässä tapauksessa kahta ruokavaliosalaattireseptiä:
Vitamiinisalaatti kalmareilla
Ainekset:
- valkoinen kaali - 100 g;
- kalmarifilee - 250 g;
- Omena - 1 kpl;
- rusinat - 1 rkl. l.
- hapan kerma;
- porkkana - 1 kpl;
- suolaa (makua).
Keittomenetelmä:Laita kalmarifilee kiehuvaan suolalla maustettuun veteen ja keitä 5 minuuttia. Laita sen jälkeen lautaselle jäähtymään. Kun kalmari jäähtyy, alamme hienontaa omenaa, porkkanaa (voit raastaa ne karkealla raastimella) ja kaalia. Leikkaa kalmari ohuiksi nauhoiksi. Sekoita kaikki valmistetut aineet keskenään, lisää pestyt rusinat ja mausta smetalla ja suolalla. Kaikki! Maksalle ja vatsalle terveellinen salaatti on valmis!
Banana-pähkinäsalaatti (4 annosta)
Tällaisen salaatin hinta on melko korkea, mutta kannattaa hemmotella itseäsi tällaisella herkullisella ruoalla ainakin kerran. Ainekset:
- keskikokoinen banaani - 4 kpl;
- ruskea riisi pitkäjyväinen - 100 g;
- sitruunamehu - 2 rkl. l.;
- vaaleanvihreät viinirypäleet - 100 g;
- rusinat - 50 g;
- saksanpähkinät - 25 g;
- vesikrassi;
- mantelihiutaleet - 50 g
- iso violetti omena - 1 kpl;
- Kiivi - 1 kpl.
Keittomenetelmä:Mode banaanit ja omenat, ripottele ne sitruunamehulla. Sekoita kaikki. Lisää saatuun massaan keitetty riisi, pestyt rusinat ja viinirypäleet sekä saksanpähkinät. Sekoita kaikki uudelleen. Laitamme salaatinlehtiä salaattilautasille ja asettelemme niiden päälle kauniisti banaani- ja pähkinäsalaattia. Koristele dieettisalaatti päälle kiiviviipaleilla. Dieettisalaatit 4 annokselle ovat valmiita! Hyvää ruokahalua! Luottamalla ruokavaliosi salaatteihin takaat itsellesi terveyden ja hyvinvoinnin myös tulevaisuudessa! Ja tytöille ja naisille se on myös ulkoista kauneutta (vähäkalorisen ja terveellisen ruoan syömisen tulos) ja hoikka vartalo. Suosittelemme lukemaan:
