Kysymys oikeasta ravitsemuksesta monta vuotta ei oleantaa levätä tutkijoille ja tutkijoille, jotka työskentelevät terveellisen ravitsemuksen alalla. Monien vuosien tutkimukselle, suoritetuille kokeille ja testeille miljoonia kaavoja terveelliseen elämäntapaan ja ravitsemukseen, mukaan lukien. Kun yhteys tähän "terveys liike", kokit heti piristyi aalto, ja neuvojen perusteella tutkijat ehdottivat ihania naiset, eikä vain ruokavalintoihin salaatteja, jotka ovat tunnettuja niiden käyttökelpoisuus, valmistamisen helppouden ja erinomaisen maun. Salaatit Ruokavalio - paitsi että ne auttavat taistelemaan miellyttävä tapa ylipainon naisia ja miehiä, sekä auttaa parantamaan ihmisten terveyttä, joiden sairaat maksan ja mahalaukun, ja muiden elinten ja elimistön. Joten erilaisten ruokavalion salaattien reseptit, jotka olemme toimittaneet alla, ovat hyödyllisiä kaikille, jotka haluavat tuntea paremmin, terveellisemmiksi, energisemmiksi ja itsevarmemmiksi.
Erityisruokavaliot
Ruokavalasalaatilla on syy tällaiseen nimitykseen, koska niiden vaikutus ihmiskehoon on edullisin vaikutus muodossa:
- ruumiin ruoansulatuskanavan lievittäminen;
- ruumiin kyllästyminen hyödyllisimmillä ja kevyillä (vähäkalorisilla) elintarvikkeilla, joiden assimilaatioon kehon kuluttaa vähemmän energiaa kuin korkean kalorien ruoasta;
- veren alentava kolesteroli;
- kaikkien elinten ja elinten järjestelmien työn laadun parantaminen;
- ruokavalion salaatteja - tämä on ohjelman käynnistäminen ihmisten terveyden parantamiseksi.
Pohjimmiltaan lähes kaikki ruokavalion salaatitUseimmissa tapauksissa tällainen joukko ravintoaineita sisältyy: proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen tasapainoinen suhde; ravinteiden tyydyttynyt mikro- ja makrokompleksi; vitamiinien, kivennäisaineiden ja suolojen meri, jotka ovat äärimmäisen välttämättömiä ihmisruumiille. Seuraavaksi kannattaa harkita ruokavalion salaattien suosittuja reseptejä. 
Ruokavalion salaatit laihtuminen:
Salaatti keitettyä kanaa, kiinalaista kaalia ja ananasta
Ravintolisät, joilla on tällaisia ainesosia, voivatlöytää valmiista lautasesta ja ruoanvalmistusprosessista eri vaihtoehdoista. Mutta päätimme asua vain yhdellä vaihtoehdosta, toivomme, että nautit tällaisesta salaatista. Tarvitset:
- kanafilee - 200 g tai 1 kpl;
- Kiinan kaali - 250 g;
- ananas-säilykkeet - 250 g;
- vihreät sipulit - 80-100 g;
- majoneesi - 80-100 g
Valmistusmenetelmä: Keitä kanafilee, viileä ja tila (voit repiä sormiasi) suuriksi paloiksi. Vihreän sipulin höyheniä ei leikata pieniksi paloiksi. Pekingin kaali murskattiin ohueksi, mutta ei pieneksi. Jos ananasta ei ostettu viipaleina, ananasrengas on keskikokoisille kappaleille. Sekoitamme kaikki keitetyt ainesosat (kananfilee, sipuli, ananas, kiinalainen kaali) ja maustetaan majoneesilla. Suola ei ole tarpeen. Keitetyt salaatit, joissa on määrätty määrä ainesosia, voidaan jakaa 4-6 annokseen. Joten ruokavalion salaatit 4-6 annosta ovat valmiita! Ja kuten he sanovat - Bon appetit!
Ruokasalaatti "Vihreä" (vain 72 kcal / 100 g)
Tarvitsemme:
- lehtisalaatti - 2-3 päätä;
- tuore kurkku - 100 gr.
- retiisi - 50 g;
- persilja;
- tilli - 30 g;
- vihreät sipulit;
- majoneesi (vähäkalorinen) - 1 rkl. l.
Valmistusmenetelmä: Lehtisalaatti pääni ja leikkaa ne hienosti. Heti levitimme ne salaatti- kulhoon. Leikkaa kurkku ja retiisi renkaiksi. Levimme salaatin päälle. Suola makuun ja kaada majoneesia, ripottele yrttejä, vihreitä sipulia ja persiljaa. Ruokasalaatti on valmis! Bon appetit! Ravitsemukselliset salaatit ihmisille, joille rasvaiset elintarvikkeet ovat vasta-aiheisia terveydellisistä syistä. Harkitse tässä tapauksessa kahden reseptin ruokavalion reseptejä:
Vitamiinisalaatti kalmareilla
ainesosat:
- valkoinen kaali - 100 g;
- kalmarifilee - 250 g;
- Omena - 1 kpl;
- rusinat - 1 rkl. l.
- hapan kerma;
- porkkana - 1 kpl;
- suolaa (makua).
Valmistusmenetelmä: Kalmarifilee laitetaan kiehuvaan suolattuun veteen ja keitä 5 minuuttia. Sen jälkeen laita se levylle jäähtyäksesi. Samalla kun kalmari jäähtyy, alamme pilata omenaa, porkkanaa (voit raastella karkeella raastimella) ja kaalia. Kalmari leikataan ohuiksi nauhoiksi. Sekoitamme kaikki valmistetut ainesosat yhteen, lisätään siellä pestyjä rusinoita ja täytetään hapanta kermaa ja suolaa. Kaikki! Terve salaatti maksaan ja vatsaan on valmis!
Banana-pähkinäsalaatti (4 annosta)
Tällainen salaatti kustannuksissa tulee melko hyvin, mutta ainakin kerran kannattaa miellyttää itseäsi tällaisella herkulla. ainesosat:
- keskikokoinen banaani - 4 kpl;
- ruskea riisi pitkäjyväinen - 100 g;
- sitruunamehu - 2 rkl. l.;
- vaaleanvihreät viinirypäleet - 100 g;
- rusinat - 50 g;
- saksanpähkinät - 25 g;
- vesikrassi;
- mantelihiutaleet - 50 g
- iso violetti omena - 1 kpl;
- Kiivi - 1 kpl.
Valmistusmenetelmä: Järjestelmä banaanit ja omenat, ripottele ne sitruunamehulla. Kaikki sekoitetaan. Tuloksena olevaan massaan lisätään keitettyä riisiä, pestyjä rusinoita ja rypäleitä sekä saksanpähkinöitä. Sekoita uudelleen. Laita salaatinlehdet salaattilautasille, levitä niitä kauniisti banaani- ja saksanpähkinäsalaattia. Top koristavat ruokasalaattia kiivi-viipaleilla. Ravitsemukselliset salaatit 4 annosta ovat valmiita! Hyvä ja terve ruokahalu! Vedonlyönti ruokavalioissa ruokavalioissa - annat itsellesi tae terveydestä ja hyvinvoinnista tulevaisuudessa! Ja tytöille ja naisille - se on myös ulkoinen kauneus (vähäkalorisen ja terveellisen ruoan käytön kasvot) ja ohut kuva. Suosittelemme lukemaan:
