Se tekee meidän aikamme niin hyvältä, joten se on niinyhdessä kaikenlaisten muotisuuntausten kanssa, muodin terveelliselle elämäntavalle elvyttää tänään ja saa aikaan vauhtia. Ei, ei, emme puhu hullu laihtuminen, joka on tullut muodikasta vuodesta Twiggy kertaa. Puhumme urheilun muotista ja terveellisestä ruoasta. Terveellinen ruoka ei ole pelkästään luonnontuotteita vaan myös vähäkalorisia ruokia, jotka valmistetaan lempeällä tavalla. Esimerkiksi ruokavalio omenat. Että tämä suosittu ruokalaji osoittautui ruokavalioksi, se keitetään uunissa, mikroaaltouunissa tai pari. Tämän omenan resepti on mitä tarjoamme sinulle. Kyllä, ei vain yksi vaan useampi! Ja mitä resepti valita ja miten tehdä munakas, valitse itsesi. 
Omelet vihannesten kanssa mikroaaltouunissa
Erittäin kätevä resepti vihannesten omenalle. Mikroaaltouunissa se valmistetaan ensinnäkin nopeasti, toiseksi lisättämättä mitään öljyä, ja kolmanneksi siitä tulee upea ja yllättävän mehukas. Tämä resepti on suunniteltu yhdeksi tai kahdeksi annokseksi. Siksi, jos haluat kokata sitä suuremmalla äänenvoimakkuudella, lisää vain tuotteiden määrää. Joten, me hallitsemme resepti omenetti mikroaaltouunissa. ainesosat:
- Kourallinen tuorepakastettua kasvisyhdistettä
- 3 raakaa munaa
- Puolilasi tuoretta maitoa
- Suolaa ja mausteita
valmistus: Jos haluat todella ruokavaliota, ota sitten vähärasvainen maito - se ei vaikuta omenan makuun. Joten kaada munat kulhoon ja heitä ne haarukalla, kunnes vaalea vaahto ilmestyy. Lisää samalla maitoa, lisää maitoa, suolaa ja mausteita (curry, paprika, kuivattu basilika ja italialaisten yrttien sekoitus). Seuraavaksi otamme muovi- tai lasisäiliön ja panemme siihen pakastetut vihannekset. Kasviseos voi myös olla mikä tahansa. Hyvin herkulliset käännökset munakokkelia Havaijin sekoitus, mutta yleensä ei ole mitään erityistä eroa. Tärkeintä on, että se ei sisällä perunoita ja suuria vihannesten paloja. Lisää vihannesten päälle maito ja kananmuna ja lähetä lomake mikroaaltouunille. Asettamme ajastimen kymmeneen viiteentoista minuuttiin ja kytkein uuni kokonaan. Hienostuneen äänen jälkeen "Tink!" Poistamme lomakkeen, siirrämme omelettia levylle ja nautimme tämän terveellisen ruokavalion mausta. Huomautus: Omenan muoto on melko suuri, sillä kun mikroaaltouuni keitetään, seoksen tilavuus kasvaa kolmesta neljään kertaa. 
Dietary Protein Omelette
Hieno ruokavalio, joka on tehty munanvalkuista. Tämä vaihtoehto soveltuu omenalajien ystäville, jotka huolehtivat kuvastaan. ainesosat:
- 2 munanvalkuaista
- 3 rkl tuoretta maitoa
- 2 rkl vihreitä herneitä (purkitettu)
- 1 tuoretta kypsää tomaattia
- Teelusikka oliiviöljyä
- Vihreät sipulit
- Suolaa ja mausteita
valmistus: Oravia erotetaan keltuaisista ja kaadetaan kulhoon. Lisää sitten suolaa ja käytä haarukkaa, jotta voitet valkoiset vaalean vaahtoa. Juokse samalla maitoa ja lopeta lopuksi hienonnettu vihreä sipuli ja sekoita kaikki. Paista paistinpannu oliiviöljyllä, laita se tulelle ja paista siinä tomaatti leikattu viipaleiksi. Laita sitten vihreät herneet tomaatteihin ja täytä kaikki munakastiseoksella. Peitä paistinpannu kansiin ja tuo munakas, kunnes se on valmis.
Omelette ja sienet uunissa
ainesosat:
- 4 munaa
- 700 grammaa tuoreita sieniä
- 2 rkl voita
- 4 rkl oliiviöljyä
- Ruokamerta sitruunamehua
- Suolaa ja mausteita harkintasi mukaan
valmistus: Sienet, kuivatut ja leikattu levyiksi. Laitoimme partaveitsi tulipaloon ja panemme siihen rkl kermaista ja kaksi rkl oliiviöljyä. Kun öljy lämpenee, laitamme silputtuja sieniä haudutukseen ja paista ne noin kolme minuuttia. Sillä välin puhdistamme ja kuljemme valkosipulin läpi ja lisäämme sitten sieniin ja laita mausteet siihen. Pidämme edelleen kolme minuuttia. Valmisteen lopuksi kaada sitruunamehu, laita suola, sekoita ja poista polttimon tulipalo. Ota toinen paistinpannu tai tulenkestävä muotti leivontaan ja käännä uuni päälle. Kun uuni lämpenee, voimme liuottaa jäljellä olevan voin partaalle ja lisätä siihen kaksi rkl oliiviöljyä. Levitä puoli sieniä paistetaan paistinpannuun ja kaada se kermavaahtoihin, kunnes valo tulee. Paista omenat pannulla, kunnes se tarttuu sivuille. Jäähdytetään jäljelle jääneet sienet edelleen nesteellä omenan keskelle ja laita paistin uuniin. Tuomme astiaamme valmiiksi jo uunissa. Tämä kestää noin 3-4 minuuttia.
Makea omena uunissa
Uunissa voit kokki jälkiruokavalmistemunakas. Tietenkin tämä ruokalaji ei juuri sovi sinulle, jos noudatat ruokavaliota. Vaikka jälkiruoka on aivan vaaraton ja turvallinen luku. ainesosat:
- 4 proteiinia munista
- 2 rkl sokeria
- Puolilasi aprikoosin hilloa
- Kasviöljy
valmistus: Tämän tyyppisen omenan etu on munanvalkuaisten käyttö. Haittana on sokerin läsnäolo. Joka tapauksessa jälkiruoka on aivan ruokavalio. Joten, erottaa munanvalkuaiset, kaada ne kulhoon ja vispilä kevyellä vaahdolla. Lisää sokeria, aprikoosin hilloa ja sekoita kaikki perusteellisesti. Taitomme tulenkestävää muotoa kasviöljyllä ja levitämme tuloksena oleva makea massa. Me leivotamme omenan esilämmitetyssä uunissa. Palvelemme jälkiruokaa kuumalla maidolla tai jäähdytetyllä pirtelöllä.
Yksinkertainen ruokavalio munakas
Tämä resepti on huomionarvoinen valmistelun tapa. Ja mikä on salaisuus - nyt me löydämme. ainesosat:
- 3 munaa
- Epätäydellinen lasillinen rasvatonta maitoa
- Suola harkintasi mukaan
valmistus: Etukäteen laita vesipullo tulelle. Munat kaadetaan kulhoon, lisätään suolaa ja ravistetaan, kunnes vaahto ilmestyy. Sitten kaadetaan maitoa ja sekoitamme sen uudelleen perusteellisesti. Ja nyt mielenkiintoisin. Omenan tekemiseksi tarvitsemme kaksi pakettia leivontaan. Kaadumme maito-muna-massan niihin ja sitomme pussit niin, että niissä on vähän tilaa. Lasemme pussit kiehuvaan veteen ja kypsennämme omenat noin kahdenkymmenen minuutin ajan. Sen jälkeen vedä kiehuvassa vedessä olevat pussit, käännä ne ja ravista levyjen sisältöä. Se on kaikki! Valitse resepti ja valmistele ruokavalion omenat uunissa, paistinpannussa tai jopa kiehuvaan veteen ja nauti tuloksesta ja itse prosessista. Nauti ruokahaluista ja menestyksestä kulinaarisessa kentässä!
