Jos henkilö on «onnekas»Kun hän kohtaa aknen, hän yrittää päästä siitä eroon kaikin mahdollisin tavoin. Mutta hyvin usein riittää vain ruokavalion säätäminen! Tämä saattaa tuntua sinusta oudolta, mutta yli puolessa tapauksista näppylöiden ja aknen syy on huono ravitsemus. Ja kaikissa muissa tapauksissa aknen torjumiseksi menestyksekkäästi ruokavaliota on tarkistettava. Älä kiirehdi suuttumaan siitä tosiasiasta, että joudut luopumaan monista tuotteista — saat erittäin miellyttävän bonuksen ihanteellisen hahmon muodossa. Älä huoli — et tunne nälkää, koska ruokavalio ei tarkoita ruokarajoituksia, vaan vain yhden lääkkeen korvaamista toisella.

Kielletyt ja valtuutetut tuotteet

Sinun on suljettava kokonaan pois useita ruokia ruokavaliostasi. Näitä tuotteita ovat:

• Kaikki makeiset

Makeisia, kermakakkuja ja vielä enemmänsuklaa pitäisi ehdottomasti kieltää. Tietysti niille, joilla on makea hammas, on vaikeaa. Mutta kuten tiedät, kauneus vaatii uhrauksia. Viimeisenä keinona voit sallia itsellesi pienen palan tummaa(!) suklaata. Ja voit korvata makeiset kuivatuilla hedelmillä ja pähkinöillä — ne eivät aiheuta haittaa ihollesi. Yksi jatkuva hyöty.

• Rasvaiset elintarvikkeet

Rasva— ei kenenkään paras ystäväkehon. Sillä ei myöskään ole paras vaikutus ihoon, ja ylipaino yleistyy. Vaikka rasvan täydellinen luopuminen on tietysti täynnä vakavia ongelmia, yritä sulkea pois rasvaiset ruoat. Laardia, rasvaista lihaa, rasvaista kalaa — kaikki tämä ei ole sinua varten.

• Keinotekoiset väriaineet ja säilöntäaineet

Chips, keksejä, pikakeittoja jamuista erittäin kyseenalaisista ruoista on pitkään tullut nyky-ihmisen jatkuvia kumppaneita. Mutta valitettavasti ihmisellä ei ole mahdollisuutta kysyä keholtaan, pitääkö hän siitä. Ja keho ei voi vastata sinulle, vaikka se haluaisi. Mutta väkivaltaisen protestin ilmaisemiseksi — helposti! Ja tämä projekti ilmaistaan ​​aknen, hauraiden kynsien ja hiusten ulkonäössä.

• Jauhotuotteet

Tästä lähtien jauhot eivät myöskään ole sinua varten — leipää,Pullien, kakkujen ja jopa pastan kuluttaminen on erittäin epätoivottavaa. No, ehkä hyvin pieninä määrinä ja niin harvoin kuin mahdollista. Lohduta itseäsi ajatuksella, että jauhotuotteet ovat erittäin, erittäin kaloripitoisia.

• Tietyt juomat

Tuotteiden lisäksi kannattaa kiinnittää huomiotasiitä mitä juot. Pakatut mehut, kaikki kuohuvesi — Jopa kivennäisjuomat, limonadeista puhumattakaan, tulisi jättää ruokalistasi ulkopuolelle. Sama koskee kahvia ja kaakaota. On paljon viisaampaa korvata ne vihreällä teellä. Joku saattaa olla närkästynyt — he sanovat, mitä sitten syödään?! Usko minua, kaikki ei ole niin huonosti — Maailmassa on paljon tuotteita, jotka eivät vain estä sinua nälkäämästä, vaan hyödyttävät myös kehoasi. Aluksi sinulla on tietysti vaikeaa — Tottumusten muuttaminen on aina vaikeaa. Ei kuitenkaan mene kauaa, kun oikeasta ravinnosta tulee sinulle tapa. Joten ruokalistasi tulisi sisältää:

• Viljat ja leseet.
• Kaikki hedelmät ja vihannekset, sekä tuoreet että lämpökäsitellyt.
• Kaikki viljat mannaa lukuun ottamatta.
• Vihreä tee, juuri puristetut mehut, puhdas hiilihapotettu juomavesi.

Kaikki fermentoidut maitotuotteet poikkeuksetta.Tietenkin ilman keinotekoisia säilöntäaineita ja väriaineita. Kuten näette, kaikki ei ole niin pelottavaa kuin miltä se saattaa näyttää ensi silmäyksellä. Ruoka ei ole vain täydellistä ja monipuolista, vaan myös varsin maukasta.

Viikon näyttövalikko

Joten, se on päätetty — aknen ja aknen ruokavaliosinä vain tarvitset sitä, olet henkisesti valmis ja... tajusi, että et todellakaan tiedä mitä syödä aamiaiseksi tai illalliseksi. Jotta et joutuisi tähän tilanteeseen, tarjoamme sinulle oikean viikon menun. Maanantai Kuten tavallista, kaikki aloittavat uuden elämän maanantaina. Emme myöskään riko perinteitä.

• aamiainen

Tee munakas aamiaiseksi.Tietysti joudut luopumaan pekonista, mutta sinulla on helposti varaa pieneen keitettyyn makkaraan. Tee ja juustovoileipä ovat myös hyödyllisiä. Mutta ei enempää kuin yksi pala leipää, eikä edes ruista!

• lounas

Valmista lounaaksi mikä tahansa keitto — Pääasia,yritä välttää rasvaista lihaa. Toisella — höyrykylpy riisiä ja tietysti salaattia. Tietysti kasvis. Voit pestä kaiken alas kompotilla tai vastapuristetulla mehulla.

• päivällinen

Voit valmistaa kalaa illalliseksi.Valitse vähärasvaisia ​​lajikkeita ja muista — kala tulee joko keittää, paistaa uunissa tai höyryttää. Mutta ei paistettua! Lisukkeena — perunamuusia. Voit juoda teetä tai kefiiriä. tiistai

• aamiainen

Tiistaiaamuna voit hemmotella itseäsi kaurapuurollapuuroa. Jos sinulla on makeanhalu, voit lisätä hieman hilloa. Puuron voi keittää sekä vedessä että maidossa. Tee, yksi voileipä pala keitettyä makkaraa. Ensi silmäyksellä aamiainen saattaa tuntua niukalta, mutta se ei ole sitä — Kaurapuuro antaa sinulle syvän kylläisyyden tunteen ja nälkä ei ole ennen lounasta.

• lounas

Valmista tänään kasviskeittoa ensimmäistä ateriaa varten jatoinen riisi naudanlihalla. Säännöt ovat edelleen samat — liha tulee joko keittää, paistaa tai höyryttää. Voit pestä lounaan lasillisella vastapuristettua mehua.

• päivällinen

Illalliseksi keitämme tattaripuuroa höyrytetyillä kotletteilla. Kotlettien jauheliha ei saa olla rasvaista. Illallisen jälkeen voit juoda lasillisen vastapuristettua hedelmämehua. keskiviikko

• aamiainen

Tänään sinulla on varaa kahteen munaan.Lisäksi voit valmistaa sekä munakokkelia että munakkaita. Ja tietysti teetä ja juustovoileipää — missä olisimme ilman häntä? Jos tämä ei tunnu riittävältä, syö omena tai banaani.

• lounas

Tänään kannattaa tehdä lounaaksi kalakeittoa — Muista, että kalojen tulee olla vähärasvaisia. Toisella — paistettua kananrintaa riisin, hillon tai mehun kanssa.

• päivällinen

Kuten tiedät, illallinen on annettava viholliselle.Emme tee tätä, mutta ei ole mitään järkeä ylikuormittaa vatsaasi. Siksi tänään on paastopäivä ja syödään raejuustoa smetanan kera illalliseksi. Halutessasi voit lisätä raejuustoon hieman hedelmää tai hilloa. Voit pestä raejuuston kefirillä tai maidolla. torstai

• aamiainen

Valmistetaan tattaripuuroa aamiaiseksi. Se voidaan tehdä joko makeana tai maustettuna. Perinteinen tee ja voileipä — joko juuston tai maitomakkaran kanssa.

• lounas

Lounaaksi voit nauttia borscht — mutta ei sianlihan kanssa. Toiselle ruokalajille valmista kasvispata naudanlihalla. Voit pestä kaiken alas kompotilla, hedelmäjuomalla tai mehulla.

• päivällinen

Valmista illalliseksi uunissa paistettua kalaa ja kasvissalaattia. Muista — Et voi pukea salaattiasi majoneesilla! Vain mitä tahansa kasviöljyä, ja silloinkin kohtuullisina määrinä. perjantai

• aamiainen

Valmista aamiaiseksi sama kaurapuuro.No, monipuolisuuden vuoksi älä lisää puuroon hilloa, vaan hienonnettu banaani ja muutama hienonnettu saksanpähkinän ydin. Puuron jälkeen voit juoda kupin vihreää teetä ja syödä voileivän keitetyn makkaran tai juuston kanssa.

• lounas

Valmista lounaaksi kananuudelit.Toisella — raastettua porkkanaa. Halutessasi voit suolata ja lisätä mausteita porkkanoihin tai voit — lisää vähän hunajaa. Lasillinen vastapuristettua mehua tai teetä.

• päivällinen

Paista muutama peruna uunissa ja keitä kananrinta, valmista smetanakastike. Illallisen jälkeen — kupillinen vihreää teetä. lauantai

• aamiainen

Valmista aamiaiseksi munakas, jossa on keitettyä makkaraa, vihreää teetä ja juustovoileipä. Jos et saa tarpeeksi yhdestä munakkaasta, voit keittää vehnäpuuroa voin kanssa.

• lounas

Lounaaksi taas kasviskeittoa. Ja toiselle — vähärasvaisesta jauhelihasta ja perunamuusista valmistettuja höyrytettyjä kotletteja. Voit pestä kaiken joko teellä tai lasillisella vastapuristettua mehua.

• päivällinen

Paista illalliseksi kananrintaa smetanakastikkeessa uunissa ja lisukkeeksi sopii tavallinen keitetty riisi. On parasta juoda se tavallisen kefirin kanssa. sunnuntai

• aamiainen

Kun otetaan huomioon, että tänään on sunnuntai, voithemmotella itseäsi. Tee esimerkiksi krutonkeja. Tietysti järkeä — enintään kolme viipaletta leipää. Kerran viikossa ei ole mitään haittaa. Tee sitruunalla täydentää aamiaistasi.

• lounas

Lounaaksi voit keittää joko kalakeittoa tai kananuudeleita. Toisella — haudutettuja perunoita naudan tai kanan kanssa. Tuorepuristettu mehu tai kompotti.

• päivällinen

Valmista illalliseksi tattaripuuroa lihallakastike. Tietysti lihan tulee olla vähärasvaista. Ja tietysti perinteinen lasillinen kefiiriä. On hyvin harvinaista, että ihminen pystyy siirtymään aterialta aterialle välipalaamatta. Mutta sinun on myös välipala oikein — hedelmät, vihannekset, jogurtit, kefir ovat vain hyödyksi. Ja tietysti muista, että ruokavalio ei yksin auta pääsemään eroon aknesta. Tämä vaatii asianmukaista ihonhoitoa ja joissakin tapauksissa hoitoa. Kannattaa siis käydä ihotautilääkärillä. Ole terve ja kaunis!

Kommentit

kommentteja