Dieetit ovat nykyään erittäin suosittujaruokailutapa, jonka avulla voit paitsi pitää vartalosi hyvässä kunnossa myös ylläpitää terveyttäsi korkealla tasolla. Viime aikoina on kehitetty useita ruokavalioita, ja jokainen niistä tarjoaa oman erikoisruokavalion. Amerikkalaisessa ja eurooppalaisessa tilassa yleisin ruokavalio on nykyään niin kutsuttu "American Presidents' Diet" tai amerikkalainen "Dinner Cancelling" -ruokavalio. Käännettynä tämä kuulostaa "illallisen miinukselta". Toisin sanoen ruokavalion ydin on illallisten puuttuminen, jotka, kuten tiedämme, "täytyy antaa viholliselle".
Ruokavalion ydin
Amerikkalainen illallinen miinus -ruokavalio ei todellakaan ole sellainenhelppo toteuttaa, kuten se saattaa vaikuttaa ensi silmäyksellä. Se perustuu kolmeen periaatteeseen. Ensimmäinen on tuotteiden määrätietoinen valinta; toinen on kehossa, joka saa kaikki tarvitsemansa vitamiinit, aminohapot ja hivenaineet; kolmas - varhaisella illallisella. Nestettä voidaan kuluttaa rajattomasti. Lisäksi "illallinen miinus" -ruokavalio sisältää intensiivisen juomisen, joka perustuu periaatteeseen, että mitä enemmän, sen parempi. Amerikkalainen "illallinen miinus" -ruokavalio on melko vapaa eikä aseta tiukkoja rajoituksia: se ei vaadi kulutettujen kalorien laskemista eikä kiellä jauhojen ja makeiden ruokien syömistä. Myös alkoholi kohtuullisina annoksina on hyväksyttävää, kun noudatetaan "illallinen miinus" -ruokavaliota. Ainoa asia, jota korostetaan, on tarve rajoittaa rasvaisten ruokien kulutusta. "Illallinen miinus" -dieetin kirjoittajat yrittävät kuitenkin ratkaista ongelman melko hellästi myös täällä. Ymmärtäen, että rikkomuksia (suuremmassa tai pienemmässä määrin) ei voida välttää joka tapauksessa, he neuvovat, kuinka negatiiviset seuraukset voidaan minimoida. Se on hyvin yksinkertaista: jos sinusta tuntuu, että olet syönyt liikaa rasvaisia ruokia, syö greippi tai muutama siivu ananasta. Näillä hedelmillä on kyky neutraloida rasvoja.
American ruokavalion edut
American Dinner Miinus -ruokavalio eroaamuut ruokavaliot, joissa aamiainen on melko runsas, lounas rajoittuu kevyisiin ruokiin ja illallinen koostuu vain kefiristä, mehusta tai teestä. On myös suositeltavaa juoda yrttiteetä, ruusunmarjan teetä, hiilihapotonta kivennäisvettä ja sulatettua vettä hunajalla. Tämä helpottaa kuona-aineiden ja myrkkyjen poistumista ja parantaa aineenvaihduntaa. Pääpaino on luonnontuotteissa, jotka eivät sisällä säilöntäaineita, arominvahventeita, väriaineita tai muita "kemikaaleja". Suolaa ja etikkaa käytetään pieninä määrinä. Ihmiset, jotka ovat kokeilleet amerikkalaista "illallinen miinus" -ruokavaliota, puhuvat siitä erittäin tehokkaana tapana päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Tämän lähestymistavan vaikutus ravinnon järjestämiseen, kuten "illallinen miinus" -ruokavalio, on kuitenkin paljon laajempi. Se ei edistä vain painonpudotusta, vaan myös erinomaista hyvinvointia ja jopa parantaa kroonisia sairauksia. Vaikutus ei tietenkään tapahdu heti usean päivän illallisista luopumisen jälkeen, mutta se ylittää usein kaikki odotukset. Tämän seurauksena amerikkalaisesta ruokavaliosta tulee elämäntapa, jonka ihmiset voivat omaksua ja noudattaa sitä pitkään. Joillekin tästä ruokavaliosta tulee elämäntapa. Eikä tässä ole mitään yllättävää, koska tähän ruokavalioon sisältyvien ruokien valikoima on melko laaja, joten niitä voidaan muuttaa valitsemalla mikä miellyttää parhaiten ja monipuolistaa siten päivittäistä ruokavaliota. Onko olemassa vasta-aiheita? Tietenkin, mutta ne koskevat pääasiassa niitä, joilla on tiettyjä maha-suolikanavan sairauksia. Esimerkiksi mahahaavoista kärsivillä ihmisillä on vasta-aiheinen pitkiä aterioita. Tästä syystä tällainen ruokavalio ei todennäköisesti ole heille hyväksyttävää. Joka tapauksessa (vaikka tuntisit olosi hyväksi) sinun tulee ehdottomasti neuvotella lääkärisi kanssa ennen ruokavalion aloittamista.
Yhteenvetotulokset
American Dinner Miinus -dieetillä on useita tärkeitä näkökohtia, joihin haluamme kiinnittää huomiosi.
Monet, jotka kiinnostuivat tästä ruokavaliosta,Minua pelottaa se, että et voi syödä mitään klo 16 jälkeen. Tämä ei ole täysin totta. Periaatteena on antaa ruoansulatusjärjestelmällemme aikaa levätä. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan viimeisen illallisen ja aamiaisen välisen tauon tulisi olla vähintään 14 tuntia. Tästä aloitat. Ja jos olet yökyöpeli, eli menet nukkumaan ja heräät myöhään, myös päivällisaikasi muuttuu. Sanalla sanoen, kaikki on yksinkertaista, stressitöntä, ja tulos miellyttää sinua varmasti. Suosittelemme lukemaan:
