Taistelu ylipainoa vastaan valtaa mielenlähes jokainen keskiverto tyttö iästä, sosiaalisesta asemastaan ja elämäntavasta riippumatta. Toinen asia on, että jokaisella meistä on oma strategiamme ja taktiikkamme tässä taistelussa. Ja jos viikossa onnistumme pääsemään eroon ainakin parista vihatusta kilosta, niin komantsien voitonhuudolla ryntäämme valloittamaan uusia korkeuksia kolminkertaisella innolla. Samoin näkyvien tulosten puute voi aiheuttaa paljon pettymyksiä, jopa todellista surua, josta on erittäin vaikea selviytyä ilman juopumista herkulliseen. Tuloksena on noidankehä - emme laihdu siksi, että syömme paljon, vaan syömme paljon, koska emme voi laihtua. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että painon pysyminen normaalina ei ole yhden päivän asia, vaan tulos tavoitteen saavuttamiseen tähtäävistä systemaattisista toimista. Eli ravinnon tulee olla terveellistä ja ravitsevaa aina, ei silloin tällöin. Ennen kuin kehität automaattisen tavan syödä ruokaa melkein ilman suolaa, vettä ilman kaasua, juomia ilman sokeria ja alkoholia, salaattia ilman majoneesia, voileipiä ilman voita ja makkaraa, on erittäin vaikeaa saavuttaa täydellisyyttä vyötäröllä ja lantiolla. Vähintään yhtenä päivänä viikossa tulisi olla paastopäivä - omenoita, raejuustoa, kefiiriä tai vain hiilihapotettua vettä. Mutta älä unohda, että kefirin käyttö on vasta-aiheista, jos sinulla on maha- ja pohjukaissuolen ongelmia, koska se voi aiheuttaa pahenemisvaiheita. Tämä juoma ei ole toivottava myös virtsakivitaudista kärsiville.
Optimaalinen ruokavalio tähdille eikä vain
Yksi tehokkaimmista ravintoaineistapainonpudotukseen ja sen vakauttamiseen tähtäävät ohjelmat ovat tällä hetkellä "Margarita Korolevan 9 päivän dieetti" tai monodieetti. Tämän laihdutusmenetelmän kannattajat ovat venäläisen show-liiketoiminnan tähdet, jotka ovat kokeneet sen itse. Sen käytön tavallinen tulos on noin 10 %:n menetys alkuperäisestä painosta. Vaikutuksen tehostamiseksi älä luovu kohtalaista fyysistä aktiivisuutta tänä aikana. Uinti, juoksu, tanssi ja pelkkä voimistelu vaikuttavat suotuisasti lihaskuntoon ja ihon yleiskuntoon. Voit harjoitella hierontaa, mukaan lukien hunajahierontaa. Margarita Korolevan yhdeksän päivän ruokavalio — edullisin ja tasapainoisin tapa laihtua. Sen ansiosta keho ei koe stressiä.
- Ensimmäisten kolmen päivän aikana on suositeltavaa syödä päivittäin klo 19.00 asti vain lasillisella riisillä, juotavaksi illalla, perusteellisesti pestä ja keitetty aamulla;
- Seuraavat kolme päivää - keitettyä kananlihaa 1 kg päivässä ilman rasvaa ja ihoa, myös enintään 19 tuntia;
- Lopuksi loput kolme päivää pitäisi syödä vain raakaa ja keitettyä vihanneksia, joiden päivittäinen annos on sovitettava 700-900 grammaan;
- Voit valmistaa kasvissalaatteja, kuten vinegrettiä, mutta ilman suolakurkkua — Tuoreiden vihannesten korvaamista säilötyillä tai marinoiduilla vihanneksilla ei voida hyväksyä.
Ruokavalio-ominaisuudet
Margarita Korolevan tiukka 9 päivän ruokavaliotarkoittaa uuden päivän aloittamista lasillisella vettä. Monoruokavalion aikana on suositeltavaa juoda paljon puhdasta vettä tai vihreää teetä (tietysti makeuttamatonta) — vähintään kaksi ja puoli litraa päivässä. Aamiainen on pakollinen, koska aamulla latautumattomalla keholla ei ole tarpeeksi voimaa suorittaakseen sille määrättyjä toimintoja. Hän kärsii ja yrittää myöhemmin hankkia rasvaa "sadepäivää varten". Kaikki ruoka tulee syödä 5-6 pienessä annoksessa. On suositeltavaa välttää nälän tunnetta. Yhden aterian paino ei saa ylittää 250 grammaa. Tämän painonpudotusmenetelmän etuna pidetään jyrkkää elintarvikkeiden muutosta, jonka avulla ihmiskeho voi käyttää sisäisiä aineenvaihduntavarantoja ja toimia pääruokavalion valmisteluvaiheena. Ennen kuin aloitat laihduttamisen Margarita Korolevan menetelmällä, muista neuvotella lääkärisi kanssa!
Haitat monogamia Margarita Queen
Margarita Korolevan 9 päivän ruokavaliotehostaa aineenvaihduntaa ja parantaa solunsisäistä aineenvaihduntaa. Ja kuitujen läsnäolo ruokavaliossa auttaa ylläpitämään kylläisyyden tunnetta koko päivän ajan. Mikään ruokavalio ei kuitenkaan ole ilman aggressiivisuutta ja sillä on tiettyjä haittoja.
- Mikroelementtien määrä kehossa vähenee merkittävästi;
- Merkittävät muutokset verensokeritasossa - erityisesti riisipäivinä;
- Kana-päivät voivat vaikuttaa haitallisesti vesi-suolien aineenvaihduntaan, koska tämän ajanjakson aikana nestettä poistetaan runsaasti kehosta.
Oikea ravitsemus Margarita Korolevan menetelmän mukaanTietenkin yllä kuvattu ruokavalio on melko tiukka. Kaikki eivät kestä yhdeksän päivää yksitoikkoista ravintoa. Tässä tapauksessa ravitsemusterapeutti Margarita Koroleva ehdottaa, ettei kehoa kiduta paastoamalla, vaan yritä yksinkertaisesti syödä oikein.
- Syödä vähintään viisi ateriaa päivässä, pienissä osissa;
- Ei mitään paistettua! Cook, leipoa, höyrytetty;
- Sinulla on varaa leipää vain aamulla. Edullisesti ruista;
- Mehut, tee, kahvi yrittävät syödä puoli tuntia ennen aterioita tai puoli tuntia sen jälkeen;
- Korvataan sokeri hunajalla;
- Päivän täytyy juoda vähintään kaksi litraa vettä;
- On parempi kieltää voimakkaat väkevät alkoholijuomat, sinulla on varaa valkoinen kuiva viini;
- Jos haluat kashki - vain veteen;
- Öljy on pääosin oliiviöljyä;
- Illalla yrittää syödä vihanneksia tai hedelmiä.
Jos geneettinen perintösi tai elämäsiuskontunnustus - ollaksesi kurvikas volyymi ja muotoinen nainen, sinun ei pitäisi kiduttaa kehoasi äärimmäisillä ruokavalioilla. Todellakin, tässä tapauksessa edes Margarita Korolevan 9 päivän ruokavalio ei tuota odotettuja tuloksia. Rakasta itseäsi koko sielustasi, ole aina hyvällä tuulella, opi sijoittamaan aksentteja oikein vaatekaappiisi. Korosta vahvuuksiasi, vältä tuomasta esiin puutteitasi, niin sinusta tulee seksikkäin, halutuin ja vastustamaton sinua rakastavien ihmisten silmissä. Suosittelemme lukemaan:
