Dieetit, ruokavaliot... Vaihtoehtoja on niin moniakehitetty naisille, jotka ovat aina tyytymättömiä ulkonäköönsä ja pyrkivät itsepäisesti täydellisyyteen. Kuuluisten näyttelijöiden, poliitikkojen ja muiden julkisuuden henkilöiden ruokavaliot, jotka lupaavat uskomattomia muutoksia mahdollisimman lyhyessä ajassa, ruokavaliot pseudoravitsemusterapeuteilta, "perinteisiltä parantajilta" ja muilta velhoilta... Kuinka olla hämmentynyt ja valita ainoa, joka ei vain auttaa selviytymään ongelmasta, mutta ei aiheuta haittaa terveydelle? Esimerkiksi viime aikoina Margarita Korolevan ruokavaliosta on tullut erittäin suosittu. Väitetään, että juuri hänen ansiosta voimme nauttia sellaisten kuuluisien ihmisten hoikista hahmoista kuin Nadezhda Babkina, laulaja Valeria, Philip Kirkorov, Zhanna Friske ja monet, monet muut. Listaa voi jatkaa lähes loputtomiin. Onko tämä totta? Ja kuka tämä Margarita Koroleva on? Yritetään selvittää se. Ravitsemusterapeutti Margarita Koroleva on työskennellyt esteettisen lääketieteen parissa yli kaksikymmentä vuotta. Hän oli yksi ensimmäisistä maassa, joka keksi idean luoda yksilöllisiä kattavia ohjelmia liikalihavuuden ja ylipainon torjuntaan sekä figuurimallinnusta. Margarita kehitti ja alkoi soveltaa omaa menetelmäänsä, jonka avulla ei vain päästä tehokkaasti eroon tarpeettomista kiloista, vaan myös säilyttää saavutettu tulos pitkään. Margarita Korolevan ruokavalio perustuu tähän tekniikkaan. Loppujen lopuksi vaikein asia — tämä vahvistaa menestystä. Vaikeasti pudonneet kilot yrittävät sitkeästi palata "tutuille" paikoilleen. Margarita Koroleva — sertifioitu asiantuntija. Hänen ensimmäinen lääketieteen erikoisalansa — kardiologia. Hän suoritti menestyksekkäästi Moskovan ensimmäisen lääketieteellisen instituutin kliinisen residenssin ja on lääketieteen kandidaatti. Esteettisen lääketieteen koulutusta suoritettiin johtavilla klinikoilla Italiassa, Ranskassa, Isossa-Britanniassa, Espanjassa, Saksassa, Kiinassa ja Venäjällä. Tämän seurauksena — dermakosmetologian, fysioterapian, mesoterapian ja ravitsemuksen tutkinnot. Kuningatar on edelleen aktiivisesti mukana tieteessä. Hänen arsenaalissaan — noin kaksikymmentä tieteellistä artikkelia, monografiaa ja lehdistöjulkaisua terveellisten elämäntapojen ja ylipainoongelmista. Hän— arvostetun bestsellerin ”The Easy Path to Slimness. Laihduta ikuisesti! Kahdeksantoista vuotta sitten Margarita perusti ja avasi kaksoissisarensa Rimma Moisenkon kanssa ensisijaisesti vartalomallinnusta käsittelevän klinikan. Monien toimintavuosien aikana klinikalle on kertynyt valtava kokemus. Nykyään se on suosittu venäläisten "tähtien" ja julkkisten keskuudessa. Lisäksi Margarita perusti vuonna 2005 esteettisen lääketieteen keskuksen ja johti sitä. Tämä luettelo — eivät kaikki Queenin ammatilliset saavutukset. Mutta ehkä kannattaa pysähtyä tähän — kaikkien hänen ansioidensa ja kunniamerkkinsä luetteleminen veisi liikaa aikaa. Jopa edellä mainitun perusteella on tunne, että tämä henkilö tuntee hyvin liiketoimintansa ja häneen voidaan luottaa. Mitä mieltä olette?
Ruokavalio Margarita kuningatar
Joten mikä on — Margaritan ruokavalioQueen ja miten hän eroaa monista muista? "Kuninkaallinen" pikaruokavalio — Tämä on moderni ja epätyypillinen tapa torjua ylipainoa vaarantamatta terveyttäsi. Se käyttää tuttuja ja suosittuja ruokatuotteita, joten laihdutusprosessi on melko kivuton. Lisäksi, mikä on erityisen tärkeää niille, jotka yrittävät laihtua, sinun ei tarvitse kärsiä heikentävästä nälän tunteesta ja taistella itsesi ja halusi kanssa tehdä suunnittelematon hyökkäys jääkaappiin. Ruokavalio perustuu terveellisen ruokailun periaatteisiin ja syvälliseen tuntemukseen kehon kivennäisaineiden, vitamiinien ja hyödyllisten hivenaineiden tarpeista. Jos noudatat tiukasti tätä hoito-ohjelmaa, menetät kolmesta kymmeneen kiloa "elopainoa" yhdeksässä päivässä. Samaa mieltä, ei paha? Lisäksi suuren nestemäärän ja harkitun ruokien vuorottelun ansiosta tämä ruokavalio antaa sinun paitsi laihduttaa, myös puhdistaa kehosi kunnolla ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Tämän seurauksena et voi saada vain ilon, tyytyväisyyden ja ylpeyden tunnetta itsestäsi, vaan myös tunteen keveyttä ja energian aaltoa. Mikä tämän menetelmän pointti on? Koko ruokavalion kesto on yhdeksän päivää. Ne on jaettu kolmeen yhtä pitkäkestoiseen vaiheeseen. Jokainen vaihe — Tämä on itse asiassa itsenäinen mono-ruokavalio. Eli kolme päivää peräkkäin joudut syömään samaa ruokaa, ja sitten tulee kauan odotettu astioiden vaihto. Juuri tämä lähestymistapa sallii useimpien naisten olla hajoamatta eivätkä poiketa suunnitelmistaan. Loppujen lopuksi kolme päivää — Se ei kestä yhtään kauan! Tuotevalikoimassa ei ole innovaatioita — kanaa, vihanneksia ja riisiä. Nämä ainesosat, kuten luultavasti tiedät, sisältyvät useimpiin ruokavalioihin, ja ne tietävät hyvin niille, jotka taistelevat sovittamatonta taistelua ylipainoa vastaan.
Ruokailun ensimmäinen vaihe
Ehkä kolme ensimmäistä päivää — raskain.Keho puhdistuu. Sinun täytyy ehdollistaa itsesi syömään vain riisiä. Nesteiden osalta vihreä tee ja hiilihapotettu vesi ovat hyväksyttäviä. Riisi, ei ollenkaan sattumalta, valittiin ruokavalion ensimmäiseksi tuotteeksi. Ensinnäkin se ei sisällä suolaa ja gluteenia, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Toiseksi tämä vilja sisältää runsaasti B1-, B3-, PP-, E-, B2- ja B6-vitamiineja. Tämä "kimppu" vahvistaa hermostoa, auttaa muuttamaan ravinteita energiaksi ja vaikuttaa positiivisesti ihon, kynsien ja hiusten tilaan. Lesitiini, joka on osa viljaa, parantaa aivojen toimintaa. Lisäksi riisi sisältää aineita, jotka peittävät hellästi mahan seinämiä. Tämän seurauksena se ei stimuloi mahalaukun eritystä ja pienikin määrä tätä tuotetta antaa sinulle kylläisyyden tunteen. Juuri nämä riisin hyödylliset ominaisuudet tekivät mahdolliseksi tehdä siitä ruokavalion ensimmäisen vaiheen päätuotteen. Viljan keittäminen ei vie paljon aikaa. Huuhtele riisi illalla huolellisesti, peitä se kylmällä vedellä ja jätä yön yli. Keitä aamulla vesi, laita siihen riisi ja keitä enintään 15 minuuttia. Luonnollisesti ilman suolaa ja öljyä. Tätä yksinkertaista ruoanlaittomenetelmää pidetään terveellisimpänä — sen avulla voit säilyttää kaikki tuotteen arvokkaat ominaisuudet. Oletko valmis? Hienoa! Aamiaiseksi sinun täytyy syödä lasillinen valmista riisipuuroa. Jaa loput murot useampaan yhtä suureen osaan, jotta voit syödä vähän joka tunti, ja viimeinen ateria on kello seitsemän illalla.
Ruokavalion toinen vaihe
Seuraavat — neljäs, viides ja kuudesдень — немного полегче. Как правило, к концу первого этапа экспресс диеты возникает одно, но всепоглощающее желание — поесть мяса. И это вполне закономерно — за три дня очищения организм благополучно избавился не только от всего лишнего, но также и от полезных микроэлементов, которые содержатся исключительно в мясе. Вот тут-то вы и сможете помочь ему! Основной рацион вашего питания составит курица. Почему именно этот продукт? Пожалуй, все знают, что куриное мясо входит в состав очень и очень многих диет. И это не случайно. Оно вполне эффективно заменяет говядину, свинину и баранину. При низкой калорийности, мясо птицы служит прекрасным источником белка и, необходимых организму, аминокислот. Причем этот белок очень хорошо усваивается и способствует делению клеток, развитию мозговой активности и построению костной ткани. Курица содержит калий, железо, фосфор, цинк и витамины групп А, С и Е. Более того, в ней содержится большое количество полинасыщенных жирных кислот. Это позволяет считать ее одним из самых эффективных средств для профилактики таких тяжелых заболеваний, как инфаркт, инсульт и ишемическая болезнь сердца. Благодаря низкому содержанию коллагена, этот продукт легко усваивается организмом. Что особенно полезно людям, страдающим от сахарного диабета, ожирения и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Итак, как же приготовить «правильную» курицу? Просто отварите ее в кипящей воде в течение 20-25 минут. Конечно, соль и специи использовать не следует. Готовое мясо тщательно очистите от жира и шкуры. Кушать подано! В сутки позволяется съедать 1-1,2 килограмма. Поступите так же, как и с рисом — разделите суточную норму на небольшие порции и ешьте в течение дня. Из напитков, все то же, — негазированная вода и зеленый чай.
Kolmas vaihe
No, tässä olet, saavut maaliin.Pikaruokavalion viimeinen vaihe on miellyttävin. Riisin ja kanan jälkeen kaipaat luultavasti jotain vähemmän mietoa. Kaikki on mietitty - Seuraavat kolme päivää syöt vihanneksia. Tämä on - viimeinen silaus. Kehosi tarvitsee vain täydentää puuttuvien aineiden ja mikroelementtien varantoja. Kivennäissuolat ja vitamiinit, joita vihanneksissa on runsaasti, antavat sinulle energiaa ja edistävät koko kehon terveyttä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömään mahdollisimman paljon kasviksia aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja kuona-aineiden ja myrkkyjen poistamiseksi kehosta. Ne ovat erittäin kuitupitoisia, eivät sisällä rasvaa, parantavat maksan toimintaa, parantavat suoliston mikroflooraa ja tehostavat sapen muodostumisprosessia. Vihannekset vahvistavat immuunijärjestelmää ja auttavat palauttamaan voiman. Margarita Korolevan ruokavalion mukaan päivittäisen normin tulisi olla enintään 800 grammaa. Mutta voit syödä mitä tahansa - mitä sydämesi haluaa! — vihannekset, sekä tuoreet että keitetyt. Periaate on sama - Sinun tulee jakaa päiväannos yhtä suureen määrään pieniä annoksia ja syödä niitä koko päivän. Juomat pysyvät ennallaan - sama hiilihapotettu vesi ja vihreä tee.
Juomajärjestelmä ja muut suositukset
Neste, joka tulee kehoomme, kuningatarpitää erittäin tärkeänä. Jotta pikaruokavalion tulokset eivät petä sinua, sinun on juotava vähintään kaksi ja puoli litraa vettä tai vihreää teetä päivittäin. Haluttaessa näitä juomia voidaan vaihtaa. Jos valitset teen, sen tulee tietysti olla makeuttamatonta. Jos siitä tulee täysin sietämätön - lisää vähän hunajaa. Mutta sinun ei pitäisi käyttää tätä väärin. Huolimatta siitä, että päivittäinen nestemäärä on melko suuri, se on kulutettava oikein. Esimerkiksi on kiellettyä juoda mitään syömisen aikana tai heti ruokailun jälkeen - sinun pitäisi odottaa vähän. Ja vielä yksi asia - Suurin osa nesteestä tulee juoda ennen kello viittä illalla. Ehkä pitäisi vielä kerran korostaa, että tämä ruokavalio on erittäin tiukka. Ehdottomasti kaikki Margarita Korolevan ruokavalion valikkoon kuuluvat tuotteet on valmistettava ilman suolaa, sokeria tai mausteita. Kehosi saa kaiken tarvitsemansa toimiakseen. Kaikki "oma-aloitteisuus" ja valikkoon tehdyt muutokset voivat tehdä tyhjäksi kaikki ponnistelut. Samaa mieltä, tämä on erittäin loukkaavaa! Loppujen lopuksi tätä ruokavaliota ei voida kutsua helpoksi. Siksi, jos olet jo päättänyt ottaa tämän askeleen, on parempi luottaa täysin kokeneeseen ravitsemusterapeuttiin ja noudattaa tiukasti kaikkia suosituksia. Vain tässä tapauksessa tulokset yllättävät sinut iloisesti. Muuten, sinun tulee poistua tästä ruokavaliosta erittäin huolellisesti ja palata vähitellen tavalliseen ruokavalioosi. Ensimmäisinä päivinä kurssin suorittamisen jälkeen on suositeltavaa kuluttaa samoja tuotteita - kanaa, riisiä ja vihanneksia. Ei tietenkään niin tiukassa järjestelmässä. Tämä on välttämätöntä saatujen tulosten vahvistamiseksi ja kehon "tottumiseksi" uuteen painoon.
Vasta
Mikä tahansa ruokavalio - jopa kaikkein harkitsevin jatasapainoinen - Tämä on kehoon kohdistuvaa väkivaltaa ja sen seurauksena vakavaa stressiä. Yhdessä sen kanssa jopa tavallinen flunssa voi aiheuttaa korjaamatonta haittaa terveydelle. Siksi on erittäin suositeltavaa olla kokeilematta itseäsi, jos tunnet olosi huonovointiseksi, olet erittäin väsynyt tai olet hermostunut, "levottomassa" tilassa. Tämä on - yleisiä suosituksia. Näiden lisäksi tämä ruokavalio on... kuten oikeastaan kaikki muutkin - on omat vasta-aiheet. Näitä ovat sydänsairaudet, mahahaavat ja jotkut muut sairaudet. Ennen kuin alat taistella ylipainoa vastaan, muista neuvotella lääkärisi kanssa. Ehkä sinua kielletään ankarasti tekemästä tämä, tai ehkä valitsit yksinkertaisesti väärän ajankohdan kurssille. Loppujen lopuksi sinun on ensin selvitettävä terveytesi ja sitten työstettävä vartaloasi. Samaa mieltä, sairas ihminen voi tuskin näyttää kauniilta ja houkuttelevalta. Älä unohda tätä, niin onnistut varmasti! Ja Margarita Korolevan ruokavalio auttaa sinua tässä. Suosittelemme lukemaan:
