Siitä, että kaikki tuntevat ja rakastavat LarisaaLaakso, sekä lavalla että elämässä, näyttää aina täydelliseltä – siitä on melko vaikea väitellä. Viisikymppinen hänen vartalonsa muistuttaa 30-vuotiaan tytön, joka käy jatkuvasti kuntosalilla. Diivan mukaan hän ei uuvuta itseään jatkuvilla päivittäisillä ja useiden tuntien treeneillä tai plastiikkaleikkauksilla, vaan tähti järjestää aika ajoin tavanomaisia ​​kefiiripaastopäiviä, mikä antaa aika hyviä tuloksia. Itse asiassa Larisa Dolinan ruokavalio on tohtori Saikovin modernisoitu ruokavalio, joka kehitti reseptinsä ottaen huomioon naisen kehon kalorien, vitamiinien ja ravintoaineiden tarpeet akuutin nälänhädän aikana. Riippuen siitä, mitä tarkalleen syöt ja missä määrin, voit laihtua jopa seitsemän kiloa viikossa, jopa kymmenen kiloa kahdessatoista päivässä. Jos vertaat ja valitset itsellesi sopivan painonpudotusvaihtoehdon, niin nopea ero ylimääräisestä rasvasta on melko vaikea saavuttaa muilla, yksinkertaisemmilla ja uskollisemmilla tavoilla. Jotta tulokset vakiintuisivat ja näin menetetyt painot eivät palautuisi, Larisa Dolinan ruokavalion jälkeen sinun on alettava harrastaa kevyttä urheilua. Olkoon se tavallinen aerobic, jooga, tanssi jne., jossa voit käydä useita kertoja viikossa. Ei ole välttämätöntä väsyttää kehoasi, ennen kuin menetät tajuntansa kaikkiin seitsemän päivän ajan, tärkeintä on pumpata käsivarsi, vatsa ja pakarat. Muista, että sinun ei missään tapauksessa saa välittömästi törmätä kaikkiin jääkaapissa oleviin ruokiin, alkaa syödä huonosti ja johtaa passiivista elämäntapaa. Todellakin, tässä tapauksessa niin kauan odotetun painonpudotuksen jälkeen lihot uudelleen, ja asteikon nuoli näyttää paljon enemmän kuin ennen niitä päiviä, jolloin päätit kokeilla Dolina-ruokavalioreseptiä itsellesi. Ja tällaisten painonvaihteluiden tulokset eivät johda mihinkään hyvään.

Seitsemän päivän kefir ruokavalio: nopea, maukas ja terve

Ensimmäisinä päivinä tunnet olosi tutultahaluat syödä enemmän ja enemmän kaikkea, mutta jos voit voittaa brutaalin ruokahalusi etkä anna periksi sellaiselle kiusaukselle, saat varmasti positiiviset tulokset jo viikossa. Saavuttaaksesi ihanteellisen painosi, sinun on vaihdettava viikko laihdutusta yhden tai kahden viikon normaaliin ruokailuun. Viikko-ohjelma tai mitä ja milloin syödä

• Ensimmäinen päivä

Kahvin ystävät rakastavat ehdottomasti tätä ruokavaliota.mielensä mukaan, koska heidän ei tarvitse luopua maukkaasta ja aromaattisesta juomasta. Sitä tulisi juoda vain aamulla ilman sokeria. Mutta seuraavien 24 tunnin aikana voit syödä vain neljäsataa grammaa uuniperunoita ilman suolaa ja puoli litraa yksiprosenttista kefiiriä. Resepti pääruoan valmistukseen ilman lisäaineita, mausteita ja suuria määriä öljyä on melko yksinkertainen. Ota kaksi tai kolme keskikokoista perunaa, huuhtele ne perusteellisesti juoksevan veden alla, lävistä ne sitten matalasti useita kertoja tavallisella haarukalla ja aseta ne erityiseen matalaan uunipellille, ennen kuin olet pyyhkinyt pohjan voilla tai oliiviöljyllä. Kun uuni on lämmennyt haluttuun lämpötilaan, aseta astia sinne ja paista noin tunti.

• Päivä kaksi

Aamulla - tavallinen kuppi kahvia ilman sokeria,iltapäivällä - noin neljäsataa grammaa vähärasvaista raejuustoa ja puoli litraa kefiiriä. Älä yritä syödä kaikkea yhdeltä istumalta, jaa annos useaan kertaan, jotta voit tyydyttää nälän ja vatsasi ei ala sulattaa itseään. Tällaisten välipalojen tulokset: nopea painonpudotus ilman haittaa terveydelle, tottuminen pieniin annoksiin ja oikeisiin ruokailutottumuksiin.

• Kolmas päivä

Aamulla - kahvi, iltapäivällä - hedelmät ja kefiiri.Larisa Dolinan ruokavalion mukaan voit syödä noin neljäsataa grammaa omenoita, appelsiineja, aprikooseja, kirsikoita, persikoita, päärynöitä ja vastaavia tuotteita, paitsi banaaneja ja viinirypäleitä, koska ne ovat kaloripitoisia. Se, missä sinun pitäisi pysähtyä, riippuu vuodenajasta ja taloudellisista mahdollisuuksistasi. Mutta silti, sinun ei pitäisi ottaa talvella kasvihuoneissa kylmän kauden aikana kasvatettua, koska sellaisista hedelmistä puuttuu täysin vitamiineja.

• Päivä neljä

Jälleen heti heräämisen jälkeen sinun pitäisi juodakuppi kahvia ja koko päivän - syö neljäsataa grammaa keitettyä kananrintaa. Älä lisää suolaa, mausteita tai muita lisäaineita kypsennyksen aikana. Ja tietysti yhden prosentin kefiiriä (puoli litraa), jota juot yhden kulauksen joka kerta, kun haluat syödä.

• Viisi päivää

Tänä päivänä sinun pitäisi syödä samaasama kuin kolmannessa - kahvi, hedelmät ja kefiiri. Huomaa, että kahvia tulee vain keittää, ei pikakahvia, muuten sen käyttö ei auta. Tämä juoma on parasta valmistaa turkkilaisessa, ei myyntiautomaatissa, koska tässä tapauksessa se on rikkaampi ja aromaattisempi. Yleisin kahvinvalmistusresepti on kaataa yksi tl vastajauhettuja ja paistettuja papuja paistinpannussa astiaan, kaada siihen kylmää vettä ja keitä kypsäksi. Heti kun vaahto alkaa nousta, poista Turkki jyrkästi lämmöltä, odota muutama sekunti ja laita se takaisin. Toista tämä toimenpide kolme kertaa.

• Päivä Kuusi

Itse asiassa tämä on yksi vaikeimmista päivistälaihtua, koska paitsi sokeritonta kahvia ja puolitoista litraa kivennäisvettä, et voi juoda mitään koko päivän. Huomaa, että veden tulee olla tyyntä, muuten neste jää elimistössä sen sijaan, että se poistuisi välittömästi. Kuten näet, suuren laulajan ruokavalio on harkittu pienintä yksityiskohtaa myöten, joten kehosi ei ole kovin tyhjentynyt tänä aikana ja vältyt kuivumiselta.

• Päivä seitsemäs

Kahvi, hedelmät (neljasataa grammaa), yksi prosenttiKefiiri on kaikki mitä voit hemmotella itseäsi ruokavaliosi viimeisenä päivänä. Yhden painonpudotuksen viikossa tunnet, kuinka painosi ei ole muuttunut, vaan myös suhtautumisesi ruokaan. Jos aiemmin täysin kylläiseksi täytyi syödä melko paljon kerralla, niin Dolinan tällainen ruokavalio johtaa siihen, että jopa puoli omenaa päivälliselle riittää.Larisa-ruokavalion perusperiaatteet ja säännötДолиной – это не простой набор меню, которому можно следовать так, как хочешь, а свод правил, которым необходимо придерживаться на протяжении семи дней, чтобы получить положительные результаты. Безусловно, данный рецепт похудения подходит не всем, поэтому если у вас есть проблемы со здоровьем, обменом веществ, лучше подобрать более щадящий вариант. Итак, первое правило, о котором следует помнить – питаться всю неделю нужно часто и понемногу. Если вы, к примеру, встаете и едите в шесть-семь утра, после завтрака должно пройти около двух часов. Распишите график приема пищи боле подробно: 7-9-11-13-15-17 часов. Чтобы кефир и продукты на работе не портились, используйте специальный контейнер и термос. По утверждению Долиной, ее диета творит чудеса, но перед тем, как представительницы прекрасного пола соберутся приступить к процессу похудения, в течение нескольких дней следует очистить свой организм и устроить ему разгрузку. К примеру, вы можете перестать употреблять в пищу жирное, жаренное, сладкое. Также вы можете приготовить себе так называемую «метелку» – салат, который поможет вывести шлаки и прочистит кишечник. Рецепт создания этого волшебного и полезного блюда: сырые овощи и фрукты (яблоко, морковь, капуста, свекла) трутся на терке, затем заправляются небольшим количеством оливкового масла. Употреблять его рекомендуется вечером или на выходных, когда никуда не нужно идти. Также за неделю до диеты вы можете пить чай из шиповника, чтобы результаты похудения были гораздо выше. Еще один нюанс (и он точно многим не понравится) – это клизма на протяжении семи дней, которая поможет добиться более быстрого эффекта. Заменить такую процедуру можно слабительным, но предварительно следует проконсультироваться со специалистом. На то, чтобы приобрести такое лекарство, рецепт не нужен, но врач поможет правильно рассчитать дозу, чтобы впоследствии вам не пришлось всю оставшуюся неделю лежать в инфекционном отделении. Диета Ларисы Долиной должна соблюдаться вплоть до самых мелочей, поэтому не пытайтесь вносить свои изменения в какой-либо рецепт. Если указанно, что кефир должен быть однопроцентный, не покупайте домашний или слишком жирный. Даже если вы не можете есть пищу без соли, на неделю все же придется от нее отказаться. Согласитесь, для быстрого эффекта можно поесть пресную пищу в течение семи дней. Практически все знают, что перед завтраком, обедом и ужином следует выпивать стакан очищенной или фильтрованной воды, чтобы впоследствии не переедать, а чувствовать легкий голод. Долина рекомендует пить настой из трав, который более полезен и дает гораздо лучшие результаты во время похудения. Рецепт приготовления отвара: пятьдесят грамм зверобоя, календулы и ромашки необходимо утром залить кипятком (около двухсот грамм) и настоять в течение часа. Перед каждым приемом пищи всю неделю выпивайте по пятьдесят грамм. Приобретать травяной сбор или чай лучше в аптеке, чтобы исключить наличие консервантов и всевозможных вредных добавок. Во время разгрузочных ней не пейте много жидкости (не более пол-литра), при этом исключите из рациона черный чай, напитки, газированную и сладкую воду, компот. Лучше всего, если это будет фильтрованная кипяченная или минеральная вода, из которой накануне выпустили газ. В следующую неделю, когда вы не сидите на диете, употребляйте не более полутора литра жидкости.

Ruokavalio: Varotoimenpiteet

Muutama päivä ennen ruokavaliota, muistakäy lääkärissä, tee kaikki testit ja varmista, että sinun todella tarvitsee laihtua. Kaikki painonpudotustoimenpiteet ovat vakava stressi keholle, joten sinulla on oltava täysin terve vatsa, muuten paaston tulokset voivat olla surullisia: gastriitti, haavaumat jne. Lisäksi usein tytöt vain ajattelevat, että heillä on rasvaa, mutta todellisuudessa kaikki on hyvin. Kukaan ei myöskään ole peruuttanut vitamiinin puutetta, jonka laajuus yllättää sinut epämiellyttävästi. Vitamiinien puutteessa hiukset alkavat pudota, iho muuttuu tylsäksi, akne ja näppylät ilmestyvät, kynnet katkeavat ja henkilö alkaa jatkuvasti sairastua. Näin ollen jopa tavallinen vuotava nenä voi johtaa useiden päivien sänkyyn. Siksi ruokavalion aikana syö ilmoitetut neljäsataa grammaa hedelmiä tiettyyn aikaan ja vihanneksia loppuviikon ajan. Tässä tapauksessa tulokset eivät ole niin surullisia. Tarvittaessa voit ottaa tavallisia ja edullisia vitamiineja, joita myydään missä tahansa apteekissa. Toinen surullinen hetki, joka usein tapahtuu niille, jotka eivät voi hallita itseään, on anoreksia, jolloin ihmiskeho ei enää kestä ruokaa missään muodossa. Siksi älä hurahdu ruokavalioon, pidä vähintään viikon tauko ja lopeta itsesi kuluttaminen, kun halutut tulokset on saavutettu. Seuraavan kerran voit turvautua tällaiseen kokeiluun kuuden kuukauden kuluttua. Pysy kefirillä tarkalleen seitsemän päivää, ei enempää eikä vähempää. Sinun on poistuttava ruokavaliosta vähitellen, lisäämällä annoksia pikkuhiljaa rikkomatta järjestelmää. Eli aloita syömään pieni määrä puuroa aamiaiseksi, kello yhdeksältä esimerkiksi sata grammaa kasvissalaattia, klo 11 – hedelmiä, kello yhdeltä iltapäivällä kevytkeittoa ja niin edelleen. Ruoan liiallinen nauttiminen voi aiheuttaa epämiellyttävää painon tunnetta, kipua ja jopa volvulumia pitkäaikaisen paaston jälkeen. Jos totut syömään täysin suolattomia ruokia, älä palaa vanhoihin tapoihisi. Muista, että suola pidättää vettä kehossa, ja tämä johtaa ylimääräisten kilojen uudelleen nousuun. Tarvittaessa voit pippuroi kevyesti joitain ruokia, mutta mitä vähemmän mausteita lisäät, sitä terveellisempi olet. Sama koskee makeisia, koska jos pystyit rajoittamaan itseäsi jopa niin lyhyeksi ajaksi, et enää tarvitse sokeria ja makeisia ollenkaan. Käytä hunajaa, kuivattuja hedelmiä jne. teen kanssa. elintarvikkeita, jotka kyllästävät kehosi glukoosilla. Muista, että tällainen ruokavalio ei ole ihmelääke, joten sinun ei pitäisi luottaa siihen, jos sinulla on todella vakava ongelma ylipainon kanssa. Dolinan neuvot sopivat vain niille, joilla on tahdonvoimaa ja joiden on kiireesti pudotettava seitsemän-kaksitoista kiloa ennen lomaa näyttääkseen laihoilta ja siroilta. Mutta jos et tiedä kuinka rajoittaa ja hillitä itseäsi, tällaisten manipulaatioiden jälkeen toivut nopeasti uudelleen, koska kehosi alkaa tehdä varauksia paaston jälkeen. Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja