Raakaruokaruokavalio on tunnettu maailmassa jo pitkään, mutta mitenruokavaliosta tuli suosittu Angelina Jolien ansiosta. Erään lehden haastattelussa hän sanoi, että juuri raakaruokaruokavalio auttaa häntä pitämään itsensä hyvässä kunnossa. Siitä lähtien tästä ruokavaliosta on tullut suosittu paitsi Hollywoodissa, myös kaikkialla maailmassa. Raakaruokavalion ydin on tämä: useimmat ruoat tulee syödä raakana, ilman lämpökäsittelyä. Siten tuotteet säilyttävät arvokkaat ravintoaineensa ja ne imeytyvät paljon paremmin elimistöön. — Näitä ovat hedelmät, vihannekset, kuivatut hedelmät, pähkinät, siemenet, yrtit, itäneet jyvät, erilaiset yrtit ja mausteet. Ei ole myöskään kiellettyä syödä kaurapuuroa ja tattaripuuroa, mutta niitä ei tule keittää, vaan liottaa veteen, hedelmiä ja pähkinöitä voidaan lisätä.
Angelina Jolien neuvoja ruokavalion noudattamisesta
- Mikä olisi aktiivinen ja vahva ruumiillenitarvitset proteiinia, myös eläintä. Siksi minun ruokavaliossani minulla on varaa syödä vähärasvaista jogurttia ja raejuustoa. Syön myös kalaa, valkoista kananlihaa, jota keitän pariksi tai paistetaan folioon. Ja kaksi kertaa viikossa syön mereneläviä, proteiinin lisäksi, ne sisältävät paljon jodia.
- Että minun aineenvaihdunta toimisi kelloa, minäJuon paljon. Se voi olla puhdasta vettä, vihreää teetä tai luonnollisia mehuja ilman sokeria. Jos ammunta on etumatkaa ja minun täytyy heittää pari kiloa, niin juon puhdistustee.
- Vain muutama kiloa hyvää apuaheittää mysliä, mutta ei tallentaa ja keitetyt itse. Myslin ulos kaupasta sisältää paljon sokeria ja muita haitallisia aineita, joten niiden ravintoarvo pienenee. Jotta voidaan valmistella viljan, sinun täytyy ostaa monenlaisia muroja, sekoita ne, lisätä hienonnettu kuivatut hedelmät ja pähkinät, kaada jogurttia tai mehua.
- Jos laihtua, sinun täytyy välttämättä osallistuaurheilu, joka ei venytä kehoa. Tämä pätee erityisesti niille, jotka menettävät paljon ylimääräistä painoa. Lisäksi ruokavalion ja fyysisten harjoitusten jälkeen painosi menevät paljon nopeammin.
Suosittelemme lukemaan:
