Yleinen mielipide on, että amerikkalaiset ovat todennäköisemminHe syövät vain pikaruokaravintoloissa eivätkä katso painoaan ollenkaan. Ja todiste tästä on suuri määrä lihavia ihmisiä Amerikassa. Mutta kuten kävi ilmi, amerikkalaiset eivät myöskään ole välinpitämättömiä siitä, mitä numeroita vaaka näyttää punnittaessa. Ja he laittavat yhtä lailla kuin muiden maiden asukkaat. Yksi amerikkalaisista laihdutusdieeteista on jopa saavuttanut maailmanlaajuista mainetta yksinkertaisuutensa ja tehokkuutensa ansiosta. Lisäksi sen noudattamiseksi et tarvitse ulkomaisia tuotteita tai pitkää, uuvuttavaa paastoa. Amerikkalainen ruokavalio on melko uskollinen kaikille laihduttaville. Lisäksi sen avulla voit laihtua noin viisi kiloa vain kahdessa viikossa.
Dietin merkitys
Amerikkalaisen laihdutusdieetin ydin on useiden sääntöjen noudattaminen.
- Mikään ei syödä viiden jälkeen illalla
Kolmen ensimmäisen päivän aikana tätä sääntöä noudatetaan.Se on vaikeaa, mutta painonpudotuksen vuoksi voit olla hieman kärsivällinen. Lisäksi amerikkalaisen ruokavalion läpi käyneet naiset väittävät, että ensimmäisen viikon loppuun mennessä he eivät käytännössä tunteneet nälkää. Jos kello on käynyt yli 17.00 ja haluat silti syödä, sammuta nälkä lasillisella kuumaa teetä ilman sokeria.
- Juo runsaasti nesteitä
Jotkut saattavat yllättyä tästä tilasta.Loppujen lopuksi, kun laihdut, pääset yleensä eroon ylimääräisestä nesteestä kehossa. Mutta amerikkalaisen ruokavalion tavoitteena ei ole nopeaan kilojen pudotukseen, vaan painon vakautukseen ja terveyden parantamiseen. Siksi kahdessa viikossa voit laihtua hieman, mutta samalla tunnet keveyttä ja lisääntynyttä suorituskykyä. Poikkeuksia amerikkalaiseen ruokavalioon ovat kahvi, hiilihapotetut juomat ja makea tee – niitä on rajoitettava tai ne on poistettava.
- Luovuta rasvaisia ruokia
Täällä kaukaisen Amerikan asukkaiden ruokavalio on hyvinuskollinen. Hän myöntää, että sinulla on varaa muutamaan viipaleen paistettua perunaa tai pariin lusikkaan epäterveellistä salaattia majoneesilla. Söitkö jotain rasvaista? Ei hätää. Tärkeintä on syödä kaikki muutaman ananas- tai greippiviipaleella, jotka voivat hajottaa rasvoja.
- Vakavimmat vasta-aiheet
Kahden viikon ajan sen nauttiminen on kiellettyruokasuola, pippuri, öljy, rasva, alkoholi ja etikka. Mitä tulee tuotteisiin, amerikkalaiset lääkärit tarjoavat omia ravitsemusvaihtoehtojaan, joita he pitävät hyödyllisinä ja oikeina painonpudotusprosessin kannalta.
American ruokavalio
Kaikkien muiden ruokavalioiden joukossa amerikkalainen ei ole kaikkein suosituinpitkäaikainen: kestää kaksi viikkoa. Ravitsemusasiantuntijat päättivät yksinkertaistaa painonpudotusta ja tehdä yhden aamiaisen kaikille 14 päivälle ruokavaliota. Joka aamu kannattaa aloittaa kupillisella kahvilla, jossa on maitoa, kaksi omenaa (tai yksi appelsiini), viipale leipää (tai paahtoleipää) ja yksi pehmeä keitetty kananmuna. Mutta lounas ja illallinen ruokavalion aikana ovat melko erilaisia. Päivä yksi
- Lounas - kala (paistettua tai keitettyä) 200 grammaa; Sitruuna, maustettu sitruunamehulla (100 grammaa); makeuttamatonta kahvia tai teetä.
- Illallinen - sata grammaa keitettyä lihaa, maustettuna tl-sipulilla ja yhdellä keltuainen; paahtoleipä tai tavallinen leipä; omena tai lasin vähärasvaista maitoa.
Päivä kaksi
- Lounas - 200 grammaa haudutettua pinaattia; 150 grammaa kevyesti paistettua vasikan maksua; kaksi keitettyä perunaa; Kahvia tai teetä ilman maitoa ja sokeria.
- Illallinen - salaatti punajuurista, porkkanoista, tomaateista jakaali (hienonnettuna), peitataan ruokalusikallinen puhdistettua kasviöljyä; kuppi rasvaton jogurtti; yksi muna, keitetty pehmeä-keitetty, pala paahtoleipää tai tavallista leipää; lean kinkkua.
Kolmas päivä
- Lounas - 200 g vähärasvaa lihaa; sitruunamehun maustetut vihreän salaatin lehdet; lasi tomaattimehua; appelsiini, omena tai greippi; kahvia tai teetä ilman sokeria.
- Illallinen - lasillinen vähärasvaista jogurttia; 2 munaa kovaa keitettyä; kaksi tomaattia, joissa ei ole suolaa; kaksi leipäviipaleet; omena tai päärynä valita.
Päivä neljä
- Lounas - 200 grammaa paistettua tai keitettyä kanaa; 150 grammaa kaalia (voit sitruunamehulla); palan tavallista leipää tai krutonia; kuppi makeuttamatonta kahvia tai teetä.
- Illallinen - 50 grammaa raejuustoa, joka haluttaessavoidaan täydentää bulgarialaisella pippurilla, vihreillä sipulilla ja raakamaisella munankeltuaisella; 6 kappaletta retiisiä; lasillinen maitoa, jonka rasvapitoisuus on pieni; pala leipää tai krutonkeja.
Päivä viisi
- Lounas - 250 grammaa raastettua porkkanaa; 150 grammaa vähärasvaista keitettyä lihaa; kaksi perunaa valmistettu "yhtenäisenä"; yksi kuppi kahvia tai teetä ilman sokeria ja maitoa.
- Illallinen - paistettuja munia kahdesta vihannesten munista (mikä tahansa valinta); tomaattisalaatti vihreällä sipulilla, maustettu sitruunamehulla; omena.
Päivä kuusi
- Lounas - 200 grammaa keitettyä kalaa; 150 grammaa salaattia (voit täyttää sitruunamehulla); pala leipää tai krutonkeja; kuppi kahvia tai teetä.
- Illallinen - 150 grammaa keitettyä vähärasvaista naudanlihaaraastettu pienellä makaronipulloilla; 100 g salaattia (saatavana sekä puhtaassa muodossa ja lisäämällä sitruunamehua); lasillinen maitoa, jonka rasvapitoisuus on pieni; omena.
Päivä seitsemäs
- Lounas - 200 grammaa keitettyä kanaa; 100 grammaa keitettyä riisiä (ilman suolaa); 100 grammaa vihreää salaattia, maustettuna tuoreella sitruunamehulla; yksi omena; yksi lasillinen maitoa, jonka rasvapitoisuus on pieni.
- Illallinen - lasillinen luonnon jogurtti; kaksi pientä sironta (edullisesti höyrytetty); omena; pala leipää tai krutonkeja.
Ruokavalio elämäntapana
Ruokalista on suunniteltu seitsemäksi päiväksi.Tällaista ravitsemusjärjestelmää tulisi kuitenkin noudattaa vähintään kahden viikon ajan. Vain silloin amerikkalainen ruokavalio on tehokas ja kylpyhuonevaaka alkaa ilahduttaa sinua punnitseessasi. Tämä ylipainon pudotusjärjestelmä antaa erinomaisia tuloksia, varmistaa järjestelmällisen painonpudotuksen ja ylläpitää hyvää terveyttä. Ruokavalion vaikutus ei ole välitön, mutta se on helppo ylläpitää ravitsemussääntöjä noudattamalla. Amerikkalainen ruokavalio on melko yksinkertainen. Pysy määrätyssä valikossa seitsemän päivän ajan ja palaa toisen viikon alussa ensimmäiseen päivään ja toista ehdotettu ravitsemusjärjestelmä. Haluatko vahvistaa painonpudotusvaikutustasi? Tee amerikkalaisesta ruokavaliosta osa elämääsi, niin olet onnellinen paitsi painostasi myös terveydesi. Suosittelemme lukemaan:
