Vaikuttaa siltä, että raskaus on enitenonnellista aikaa jokaisen naisen elämässä. Valitettavasti näin ei kuitenkaan aina ole. Emotionaalinen epävakaus on yleinen tila odottavalle äidille. Nainen voi joko itkeä tai nauraa - ja kaikki tämä hyvin lyhyessä ajassa. Siksi on vaikea yllättää ketään odottavan äidin huonolla tuulella. Mutta vain huono mieli ei ole pahin asia. On paljon pahempaa, jos odottava äiti kohtaa vitsauksen, kuten masennuksen. Raskaudenaikainen masennus on hyvin yleinen ilmiö. Mutta valitettavasti masennus jää usein ilman asianmukaista huomiota. Mutta tämä on täynnä vakavia seurauksia.
Yleistä tietoa masennuksesta
Masennus on varsin vakavaasairaus. Sille on ominaista masentunut mielentila. Seurauksena on, että henkilöllä on jatkuvasti huono mieliala, negatiivinen näkemys ympäröivästä maailmasta ja pessimistinen käsitys todellisuudesta. Yksinkertaisesti sanottuna masennuksesta kärsivä henkilö on varma, että kaikki on erittäin huonosti ja mikään ei muutu tulevaisuudessa, mutta hän ei yksinkertaisesti pysty jotenkin vaikuttamaan tilanteeseen. Muuten, psykoterapeutit sanovat, että naiset kärsivät masennuksesta kaksi kertaa useammin kuin miehet. Tämän selityksestä on kaksi versiota:
- Naisen psyyken ominaisuudet
Naiset ovat paljon halukkaampia jakamaan omansakokemuksia muiden kanssa, toisin kuin miesten kanssa. Siksi heillä on paljon helpompi diagnosoida masennus. Tämä tarkoittaa, että reilu sukupuoli on mukana tilastoissa.
- Tunnepitoisuuden ja hormonaalisen taustan keskinäinen yhteys
Naisen psykologinen tila suoraanriippuu hänen hormonitasoistaan. Silmiinpistävä esimerkki on pahamaineinen PMS. Ja premenstruaalisen oireyhtymän tärkein erottuva piirre on emotionaalinen epävakaus. Mutta hormonitason muutos ennen kuukautisia ei ole niin voimakas. Mitä voimme sanoa raskaana olevasta naisesta? Loppujen lopuksi hänen kehossaan tapahtuu todellisia hormonaalisia myrskyjä! Tietenkään raskaudenaikaista masennusta ei esiinny jokaisella odottavalla äidillä - vain 20 prosentissa kaikista raskauksista. Ja raskaana olevien naisten masennus on paljon lievempää kuin kaikilla muilla. Mutta älä missään tapauksessa saa sivuuttaa sitä, koska masennus lisää raskauden komplikaatioiden riskiä.
Vaikutukset masennukseen
Tietenkin on hyvin vaikea ennustaa, vaikuttaako masennus sinuun. On kuitenkin olemassa useita erityisiä riskitekijöitä. Näitä ovat:
- Masennus ennen raskautta
Erityisen yleistä masennuksen yhteydessä odottaessalapsia kohtaavat naiset, jotka olivat alttiita masennukselle jo ennen raskautta. Varsinkin jos tämän taudin lääkehoito keskeytettiin raskauden vuoksi.
- Geneettinen alttius
Siinä tapauksessa, että joku sukulaisistaOn ollut masennustapauksia odottavalla äidillä on paljon suurempi riski sairastua masennukseen kuin muilla. Heidän perheensä ja ystäviensä tulee olla erityisen varovaisia.
- Ei-toivotut raskaudet
Hyvin usein odottava äiti kehittää masennustasiinä tapauksessa, että raskaus on ei-toivottu ja lapsen syntymää pidetään negatiivisena tapahtumana, joka voi merkittävästi vaikeuttaa elämää.
Masennuksen syyt
Siinä tapauksessa, että raskaana oleva nainen eroaasyntymättömän lapsen isä tai lasta odotellessa sattui suru - rakkaan vakava sairaus tai kuolema tai jokin muu todella epämiellyttävä tapahtuma, masennuksen syy on melko selvä. Mutta onneksi tällaiset vakavat syyt ovat melko harvinaisia. Useimmiten masennus ilmenee – ensi silmäyksellä – ilman näkyvää syytä. Ja itse odottava äiti voi hyvin, ja raskaus etenee ihanteellisesti, ja tuleva isä puhaltaa pois pölyhiukkasia vaimostaan, ja töissä on ymmärrystä ja tukea. Mutta en voi nauttia elämästä, mielialani huononee ja huononee. Miksi näin tapahtuu? Lääkärit sanovat, että raskauden aikana masennus johtuu kahden tekijän - fyysisen ja psyykkisen - yhdistelmästä. Fyysisesti kaikki on melko selvää - raskauden aikana hormonaaliset tasot muuttuvat maailmanlaajuisesti. Ja juuri tästä syystä ilmaantuu emotionaalinen epävakaus, joka voi jatkua koko raskauden ajan. Lisäksi raskauden aikana odottava äiti kokee paljon psykologista stressiä. Ja se ei ole yllättävää - loppujen lopuksi naisen tavallinen elämäntapa raskauden aikana muuttuu radikaalisti, hänen koko elämänsä on alisteinen vain raskauden kantamiselle. Jos nainen johti passiivista, kodikasta elämäntapaa ennen raskautta, tällaisilla muutoksilla ei ole erityisen voimakasta vaikutusta hänen psykologiseen tilaan. Mutta jos odottavan äidin elämäntapa oli aktiivinen ennen raskautta, tällaisista muutoksista tulee erittäin stressaavia. Lisäksi se ei ole helppoa niille naisille, jotka asettavat itselleen liian korkeat vaatimukset. He uskovat, että heidän täytyy hallita kaikkea, pitää kaikki hallinnassa - työ, kotityöt ja perhetilanne. Mutta raskauden aikana selviytyminen kaikesta tästä ei ole niin helppoa. Ja odottava äiti alkaa menettää optimismia ja masentua.
Masennuksen oireet
Joten masennuksen kehittymisen syistä olemme enemmäntai vähemmän ymmärretty. Selvitetään nyt, mitä oireita tämä masennus saa aikaan. Loppujen lopuksi vain tietäen merkeistä voit havaita itse taudin ajoissa ja antaa siksi odottavalle äidille kaiken tarvittavan avun.
- Alhainen tunnelma
Ensimmäinen masennuksen merkki on jatkuvastihuonolla tuulella. Odottava äiti ei ole tyytyväinen melkein mihinkään, edes niihin asioihin, jotka tekivät hänet onnelliseksi aiemmin. Tietysti paha mieli väistyy joskus hyvälle, mutta ei kauaa ja melko harvoin. Lisäksi, jos masennuksen hoitoa ei aloiteta ajoissa, tällaiset "kirkkaat pisteet" tulevat yhä harvinaisemmiksi.
- Lisääntynyt ahdistus
Tietenkin jokainen odottava äiti on huolissaansyntymättömän lapsesi terveyttä. Masennuksen yhteydessä tämä ahdistus saa kuitenkin liioiteltua muotoa - nainen pelkää kirjaimellisesti kaikkea. Ennenaikaisen raskauden keskeytymisen pelosta tulee todellinen pakkomielle. Nainen elää jatkuvasti ikään kuin "ruutitynnyrissä" odottaen ongelmia. Tuloksena on erittäin voimakasta emotionaalista epävakautta ja itkuisuutta. Kyyneleet valuvat mistä tahansa syystä, ja joskus ilman syytä.
- apatia
Nainen menettää kiinnostuksensa kaikkeen, mitä tapahtuunoin. Erityisen vaikeissa tapauksissa jopa myötäjäisten valmistaminen tulevalle vauvalle tulee naiselle epäkiinnostavaksi. Raskaana oleva nainen voi istua tai maata tuntikausia katsoen yhteen pisteeseen täysin uppoutuneena surullisiin ajatuksiinsa.
- itseruoskinnan
Joskus masennus aiheuttaa naisenalkaa syyttää itseään kaikista mahdollisista synneistä, syystä tai ilman. Odottava äiti pitää itseään taakana perheelleen, arvottomana olentona. Hän on varma, että hän on arvoton äiti, eikä pysty selviytymään velvollisuuksistaan. Lisäksi tällaiset ajatukset voivat riistää naiselta täysin rauhan.
- Unihäiriöt
Usein esiintyy raskauden aikananormaalin unirytmin häiriö. Tämä voi olla joko lisääntynyt uneliaisuus tai unettomuus. Lisäksi unettomuus on paljon yleisempää - synkät ajatukset eivät yksinkertaisesti anna naisen nukkua. Muuten, jatkuva unenpuute vaikuttaa myös erittäin kielteisesti naisen tunnetilaan. Se osoittautuu eräänlaiseksi noidankehäksi.
- Kohtuuton aggressio
Joskus emotionaalinen epävakaus ilmeneeei liiallista itkuisuutta, vaan aiheetonta aggressiota. Odottavasta äidistä tulee todellinen raivo, joka terrorisoi kaikkia ympärillään. Hän kuitenkin itse kärsii tästä suuresti, koska hän ymmärtää tällaisen käytöksen mahdottomuuden.
Sukulaisten käyttäytyminen
Hyvin usein jopa lähimmät ihmiset, puhumattakaankaikista muista ympärillään olevista he eivät yksinkertaisesti ymmärrä, mitä odottavalle äidille tapahtuu. He alkavat olla hermostuneita ja jopa vihaisia. Raskaana oleva nainen kuulee neuvoja, kuten "vetäkää itsesi kasaan". Uskokaa minua, jos odottava äiti voisi, hän tekisi sen ehdottomasti. Masennuksen hoidossa läheisten apu on erittäin tärkeää. Lisäksi sitä tarvitaan, vaikka nainen itse ei pyytäisi tätä apua. Hän ei ehkä edes ymmärrä tarvitsevansa apua. Mutta sukulaisten oikea käyttäytyminen voi auttaa naista pääsemään masennuksesta mahdollisimman lyhyessä ajassa. On erittäin tärkeää, että läheiset eivät antaudu raskaana olevan naisen mielialaan. Masennus ei tietenkään ole flunssa, se ei tartu ilmassa kulkeutuvien pisaroiden välityksellä. Mutta on hyvin mahdollista ansaita pessimistinen mieliala. Siksi muista säilyttää tietty psykologinen etäisyys - muistuta sekä itseäsi että odottavaa äitiä, että masennus on väliaikainen ilmiö, ja hänen tilansa palautuu normaaliksi hyvin nopeasti. Älä missään tapauksessa arvostele raskaana olevaa naista, äläkä missään nimessä moiti häntä mistään. Päinvastoin, muistuta häntä jatkuvasti, että tällainen tila ei ole naisen vika, vaan todellinen sairaus, joka vaatii asianmukaista hoitoa. Mutta sinun ei missään tapauksessa saa kiinnittää koko perheen huomiota odottavan äidin masentuneeseen tilaan. On paljon viisaampaa yrittää tarjota naiselle mahdollisimman paljon positiivisia tunteita. Loppujen lopuksi tiedät varmasti, mitä voit tehdä miellyttääksesi rakkaasi? Mene siihen - onnistut varmasti. Älä myöskään missään olosuhteissa yritä poistaa odottavaa äitiä kaikenlaisista toiminnoista. Tietenkin raskaana olevan naisen tulisi levätä niin paljon kuin mahdollista. Mutta jos suljet naisen kokonaan pois perhe-elämästä, hän voi tuntea itsensä hylätyksi ja ei-toivotuksi. Ja tämä vain pahentaa odottavan äidin tunnetilaa.
Tulevaisuuden äiti
Alla kuvatut vinkit ovat hyödyllisiäodottava äiti ja hänen perheensä. Jos näitä sääntöjä noudatetaan, masennus etenee lievemmin, vaikka se ohittaisi odottavan äidin. Kyllä, ja se menee ohi paljon nopeammin.
- Ajankohtainen vastaus
Ensinnäkin, muista aina, että mitä nopeamminmasennus huomataan ja tarvittaviin toimenpiteisiin ryhdytään, sitä helpompi siitä selviää. Ryhdy toimiin heti, kun huomaat ensimmäiset oireet. Ennen kuin tila pahenee, sinun on toimittava. Yritä pitää hauskaa ja rentoutua. Mitä rakastat eniten? Käydä ostoksilla? On siis ostosten aika. Rakastatko luontoa? Mikset menisi piknikille? Tai ehkä olet pitkään haaveillut lämpimästä auringosta ja lempeästä merestä? Joka tapauksessa positiivisten tunteiden tulee olla etusijalla. Kaikki muu joutuu odottamaan. Loppujen lopuksi miehellesi ei tapahdu mitään pahaa, jos hän syö nyytit päivälliseksi.
- Käyttötapa
Tietysti olemme kaikki aikuisia ja se on hienoaYmmärrämme, että on mahdotonta nauttia kaikesta 9 kuukauden ajan. Elämä ei pysähdy, ja asiat on tehtävä joka tapauksessa. Mutta jotta et juuttuisi niihin, sinun on suunniteltava päiväsi. On parasta tehdä tämä etukäteen, illalla. Mutta yritä olla jäämättä koukkuun – aikataulun ei pitäisi olla liian tiukka. Muuten on olemassa suuri riski, että jotain ei tehdä ajoissa. Ja tässä tapauksessa masennus vain pahenee.
- Täydellinen lepo
Emme saa missään tapauksessa unohtaa sitäRaskaana oleva nainen tarvitsee kipeästi kunnollista lepoa. Sinun ei pitäisi ottaa kaikkia kotitöitä ja huolenaiheita - jätä suurin osa kotiin. Ovatko he epäaktiivisia? Pyydä heiltä apua! Ehkä he eivät vain ymmärrä, että tarvitset sitä. Loppujen lopuksi väsymys lapsen odottamisen aikana on odottavan äidin tärkein vihollinen. Väsymys kerääntyy, mikä tarkoittaa, että ennemmin tai myöhemmin se tuntee itsensä ärsyyntyneinä, väsyneinä ja masennuksena. Ja tässä on melkein kivenheiton päässä masennuksesta.
- Raskaana olevan naisen ruokavalio
Kaikki tietävät, että oikea ravitsemus on aikansaRaskaus on avain sekä äidin että syntymättömän lapsen terveyteen. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että huono ravitsemus provosoi masennuksen kehittymistä. Vaikka masennus itse vähentää ruokahalua. Siksi joskus odottavan äidin on joskus ponnisteltava itsensä kanssa, mutta silti syö. Muuten päädyt noidankehään, joka on lopulta katkaistava joka tapauksessa.
- Naisen motorinen aktiivisuus
Masennus johtaa lähes kaikissa tapauksissaapatian ilmaantuminen. Tämä tarkoittaa, että fyysinen aktiivisuus vähenee - nainen on istuvassa tilassa melkein koko ajan. Tässä tapauksessa sanonta "lyö kiilan irti kiilalla" on sopiva. Yritä liikkua niin paljon kuin mahdollista - tietenkään järjen rajoissa, älä missään tapauksessa uuvuta itseäsi. Mutta voimistelu odottaville äideille, vesiaerobic tai jopa tavallisin kävely voivat parantaa merkittävästi odottavan äidin mielialaa. Ja fyysisen toiminnan yleistä positiivista vaikutusta raskaana olevan naisen kehoon on erittäin vaikea yliarvioida. Varmasti kehosi kiittää sinua. Muuten, kävelystä. Tee säännöksi kävellä vähintään kaksi tuntia. Kotoa poissaololla on myös erittäin positiivinen vaikutus odottavan äidin tunnetilaan, erityisesti kolmannella kolmanneksella. Loppujen lopuksi yksitoikkoisuus on erittäin väsyttävää. Vaikka emme missään tapauksessa saa unohtaa varovaisuutta. Kun lähdet kotoa, älä unohda ottaa mukaasi passi ja vaihtokortti, tietty summa rahaa. Varmista, että matkapuhelimesi on aina ladattu. Älä missään tapauksessa mene pitkille matkoille - kolmannella kolmanneksella synnytys voi alkaa milloin tahansa. Heidän ei pitäisi yllättää sinua.
- Tulevan äidin ulkonäkö
Joka tapauksessa nainen pysyy aina naisena.Ja nainen haluaa aina näyttää hyvältä. Ja jos hän näyttää epäsiistiltä, masennustila vain pahenee. Siksi yritä löytää aikaa itsellesi kaikissa olosuhteissa. Pelkät hygieniatoimenpiteet eivät selvästikään riitä. Mene kampaajalle, osta uusi pusero, josta pidät, meikkaa. Varmasti oman vetovoiman tunne nostaa mielialaasi suuresti.
Synnytyksen jälkeinen masennus
Puhutaan masennuksesta, joka voisyntyä raskauden aikana, on mahdotonta olla mainitsematta - ainakin lyhyesti - synnytyksen jälkeisestä raskaudesta, jotta se ei yllätä sinua. Monet äskettäin äidiksi tulleet naiset kokevat synnytyksen jälkeistä masennusta. Tämä masennus liittyy sosiaalisiin, kemiallisiin ja psykologisiin muutoksiin jokaisen naisen elämässä ja kehossa, jotka tapahtuvat vauvan syntymän jälkeen. Lisäksi uuden äidin elämässä tapahtuu henkisiä ja fyysisiä muutoksia. Useimmiten tämä masennus ilmenee kolmannella viikolla synnytyksen jälkeen. Eikä ihme — Raskauden aikana lähes kaikkien hormonien taso nousee noin 10-kertaiseksi. Ja synnytyksen jälkeen se laskee jyrkästi, palaten nopeasti normaaliksi - suunnilleen samoissa kolmessa viikossa. On sanomattakin selvää, että tällaiset harppaukset eivät voi muuta kuin vaikuttaa nuoren äidin fyysiseen ja emotionaaliseen tilaan. Loppujen lopuksi hyvin, hyvin paljon riippuu hormonaalisesta taustasta. Lisäksi omaisten onnittelut ja ilo hiipuivat, lahjoitetut kukat kuihtuivat ja arki alkoi, josta nuori äiti saattoi vain arvailla. Nukkumiseen jää yhä vähemmän aikaa, enemmän ja enemmän vastuuta. Varsinkin jos vauva itkee usein. Tietenkin nuori äiti on hyvin peloissaan - loppujen lopuksi ei ole olemassa eikä voi olla tarkkaa neuvoa kuinka rauhoittaa tai ainakin erottaa vauvan itkut. Pyörii kotona kuin hulluna, äiti ei vieläkään ehdi tekemään mitään ja on uupunut. Kaikki karkaa käsistä, ja tuntemattomuus hänen loistokkaasta saavutuksestaan vain pahentaa hänen tilaansa. Tässä äiti löytää itsensä ajatusten suohon sopimattomuudestaan ja kieroudestaan. Nuorilla äideillä ei ole juurikaan mahdollisuuksia kommunikointiin, varsinkin kun nyt näyttää siltä, ettei ole muodikasta kävellä rattaiden kanssa ryhmissä, kuten ennen. Mutta juuri sellaisessa samanmielisten ihmisten piirissä voit ja sinun pitäisi löytää tukea, ymmärtää, että et ole huonompi kuin kaikki muut ja että jokainen synnyttänyt nainen kohtaa samanlaisia ongelmia. Voit estää tämän tyyppistä masennusta pyytämällä apua ja antamalla perheesi auttaa sinua. Yritä myös olla keskittymättä vain vauvaan. Älä lakkaa kiinnittämästä huomiota miehellesi — Etkö työntänyt sitä kaukaiseen nurkkaan tilapäisesti hyödyttömäksi kodin esineeksi? Se on myös erittäin vaikeaa miehellesi, joten yritä tukea häntä hieman. Ja sitten hän todennäköisesti kohtelee tilaasi vieläkin ymmärtävämmin. Emmekä saa unohtaa itseämme, rakkaamme. Aina löytyy aikaa harrastuksiin, urheiluun tai rentoutumiseen. Yritä tehdä jotain, mitä olet suunnitellut tekeväsi pitkään, mutta et vain voinut tehdä sitä. Jopa yksinkertaiset asiat, kuten tasapainoinen ruokavalio ja aamuharjoitus, voivat auttaa sinua parantamaan kuntoasi.
johtopäätös
Muistatko kuinka keskustelumme alkoi?Se on totta, kun väite, että raskaus on yksi parhaimmista jaksoista elämässä. Siksi masennuksen ei missään tapauksessa saa antaa pilata juuri tätä ajanjaksoa. Kuten näet, on täysin mahdollista selviytyä tästä taudista, jos vain sinulla olisi halu ja vähän tietoa. Mutta jos sinusta tuntuu, että et pysty selviytymään masennuksesta omin voimin, muista hakea apua psykologilta. Hyvin usein naiset kieltäytyvät menemästä lääkäriin peläten muiden pilkan ja tuomitsemisen. Ja turhaan - tänään käynti psykologilla ei ole mitään häpeällistä. Ja tällainen ammattimainen apu auttaa välttämään monia ongelmia. Mukaan lukien synnytyksen jälkeinen masennus. Loppujen lopuksi hän on myös kaukana miellyttävimmästä ilmiöstä, joka voi odottaa uutta äitiä. Loppujen lopuksi juuri näinä ensimmäisinä synnytyksen jälkeisinä viikkoina ja kuukausina vaaditaan äidiltä maksimaalista omistautumista ja huomiota. Mutta vaikka et pystyisi välttämään synnytyksen jälkeisen masennuksen puhkeamista, älä vaivu epätoivoon. Sen kanssa on täysin mahdollista selviytyä. Ja tarpeeksi nopeasti. Kaikki huolet ja vaikeudet ohittavat hyvin nopeasti. Ja äitiyden onni pysyy kanssasi loppuelämäsi ajan! Jos ymmärrät tämän, mikään masennus ei ole sinulle pelottava. Toivotamme sinulle vilpittömästi positiivista raskautta, helppoa synnytystä ja onnellista elämää. Suosittelemme lukemaan:
