Kaikki tietävät, että naiset, kuten kukaan muu,ovat makuhermonsa "panttivankeja". Gastronomisten nautintojen ja korkeakaloristen kulinaaristen mestariteosten vuoksi heidän hahmonsa lihavat ja menettävät entisen muotonsa. On kuitenkin täysin mahdollista voittaa taistelu ylipainoa vastaan ​​loukkaamatta tunteitasi todellisena gourmetina. Loppujen lopuksi kaikki mitä tarvitset on maukas ruokavalio ja halu näyttää houkuttelevalta. Tällaisen ruokavalion valitseminen itsellesi ei ole vaikeaa. Loppujen lopuksi on olemassa valtava valikoima herkullisia ruokavaliovaihtoehtoja. Liha ja vähärasvainen, vihannes ja hedelmä, tiukka ja lempeä, lyhyt ja pitkäaikainen - yleensä jokaiseen makuun. Katsotaanpa niitä, ja anna jokaisen naisen löytää ainoa maukas ja terveellinen ruokavalionsa, joka auttaa häntä unohtamaan vihatut rasvapoimut ikuisesti.

Tehokas ruokavalio makeiden hampaiden ja hedelmien ystäville

Jokainen makeansyöjä haaveilee laihduttamisesta syömälläruokakakkuihin, makeisiin ja leivonnaisiin. Niistä on kuitenkin luovuttava. Mutta suosikkimakeisesi korvataan tässä herkullisessa ruokavaliossa erittäin terveellisillä ja erittäin makeilla hedelmillä:

• ananakset
• appelsiinit
• omenat
• kiivi

Ruokavalio on suunniteltu kolmen päivän ajanjossa syödään vain lueteltuja hedelmiä. Miten niitä käytetään? Se voi olla salaatin muodossa tai luonnollisessa muodossaan, pääasia on enintään 200 g ateriaa kohti. Aterioiden lukumäärän tulisi olla 5-6 päivässä. Juomina voit juoda vähärasvaista kefiiriä tai makeuttamatonta vihreää teetä. Tämän ruokavalion keksi kuuluisa tv-juontaja Joan Lunden, jonka viettelevät muodot saavat miljoonat miehet hulluksi. Hän ei kuitenkaan ole ainoa, joka ajoittain onnistuu pudottamaan jopa 5 kg kolmessa päivässä tämän herkullisen ruokavalion avulla. Monet naiset, jotka testasivat tätä ruokavaliota, olivat tyytyväisiä.

Ruokavalio "saalistajille"

Kaikki naiset eivät kestä hedelmiä ja vihanneksiaruokavalion annos. Loppujen lopuksi monet heistä ovat todellisia "petoeläimiä". Heille päivä ilman lihaa tai kalaa on todellista kidutusta. Mutta älä ole järkyttynyt, sillä ravitsemusasiantuntijat ovat luoneet maukkaan ja terveellisen ruokavalion, joka on täynnä erilaisia ​​liharuokia. Lisäksi vain jokainen nainen päättää itsenäisesti, mitä ruokaa valmistaa laihtuakseen 6 kg viikossa. Liharuokavalion perusperiaatteet:

Päivittäinen saanti enintään 450 grammaa proteiiniruokaa: liha, kala ja munat.

Joka päivä sinun täytyy syödä 300-500 grammaa vihanneksia, lukuun ottamatta perunoita ja porkkanoita.

Sallitut juomat: tee ja kahvi ilman sokeria, kivennäisvesi ilman kaasuja.

Kaikki muut tuotteet ovat kiellettyjä.

Koko ruokavalio on jaettu 5 yhtä ateriaa.

Viimeinen käyttö ruokaa 2,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Tämä herkullinen ruokavalio on suunniteltu viikoksi.Haluttaessa sitä voidaan kuitenkin pidentää kolmella lisäpäivällä. On myös syytä huomata, että ruokia voidaan keittää, hauduttaa ja höyryttää. Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi on parempi luopua rasvasta. Mausta esimerkiksi salaatit sitruunamehulla ja kypsennä ruokaa paistamisen sijaan tuplakattilassa tai kiertoilmauunissa.

Vitamin kevätruokaa

Kevään avitaminoosin aikana on erittäin tärkeää, ettäruokavalio ei ollut vain tehokas, vaan myös mahdollisimman hyödyllinen. Siksi monet naiset valitsevat maukkaan vitamiiniruokavalion, joka perustuu tasapainoiseen ruokavalioon. Hänen likimääräinen päivittäinen ruokavalionsa on seuraava:

• Aamiainen: pieni tuorejuusto (100-125 g), 1 kuivattu leipä, vihreää teetä lusikka hunajaa
• Toinen aamiainen: 1 hedelmä ja 1 tuore vihannes
• Lounas: pieni lautasellinen kasviskeitto, 100 g vähärasvaista lihaa, 50 g vihreitä herneitä, 2 tuoretta tai haudutettua kasviöljyä.
• Iltapalaa: 100 grammaa tuoretta kasvisalaattia 1 lusikalla oliiviöljyä.
• Illallinen: 1 makeuttamatonta hedelmää, 1 lasillinen ruokavalio kefir tai makeuttamaton jogurtti.

Sen lisäksi ruokavalio, jota voidaan ylläpitääniin paljon kuin haluat, sinun on sisällytettävä suuri määrä tuoreita vihreitä tämän herkullisen ruokavalion valikkoon. Juuri tämä lisää pikantteja makuja tavallisiin ruokiin ja samalla täydentää talven aikana menetettyjä vitamiini- ja kivennäisainevarastoja. Myös basilika, rucola tai persilja (valinta on sinun!) Auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​​​nopeuttaa painonpudotusta tällaisella maukkaalla ruokavaliolla.

Kaikkien herkkien ruokavaliota koskevat yleiset periaatteet

Huolimatta siitä, että herkullisten ruokavalioiden ruokavaliot vaihtelevat, on olemassa horjumattomia sääntöjä, joita on noudatettava ruokavaliosta riippumatta:

• Syödä on ehdottomasti tunti.
• Älä juo vettä vedellä.
• Syö vähintään kaksi litraa nestettä päivässä.
• Täydentää ruokavaliota fyysisellä rasituksella.

Vain noudattamalla näitä sääntöjä voit sanoa hyvästit ylipainolle ikuisesti. Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja