Elämänpolku — Se on monimutkainen asia.Se on täynnä onnistumisia, epäonnistumisia ja odottamattomia käänteitä. Ja on suuri todennäköisyys, että kun kuljet tätä tietä pitkin, «matkatoverisi» tulee identiteettikriisi. Nyt kun luet tästä, kuvittelet sen todennäköisesti valtavaksi hirviöksi, jota ei voi ohittaa tai voittaa. Mutta muista suuren Friedrich Nietzschen sanat: "Mikä ei tapa meitä, tekee meistä vahvempia." Osoittautuu, että kriisisi voi olla hyvä sinulle! Mutta miten ja millä, kysyt? Tästä me puhumme.

Mikä on kriisi?

Kriisi — tämä on ristiriita vanhan jauutta, tutun menneisyyden ja mahdollisen tulevaisuuden välillä, sen välillä, kuka olet nyt ja kuka sinusta voisi tulla. Se mikä oli ennen hyvää ja tehokasta, ei ole sitä enää. Asetettuja tavoitteita ei saavuteta vanhoilla keinoilla, eikä uusia ole vielä olemassa. Hyvin usein piilotetut konfliktit ja epäjohdonmukaisuudet tulevat esiin kriisissä. Psykologiset persoonallisuuskriisit erottuvat siitä, että henkilö joutuu sellaisiin olosuhteisiin — hän ei voi enää käyttäytyä vanhalla tavalla, hänen käytöksensä ei enää tuo tarvitsemaansa tuloksia. Siksi kriisistä joutuessasi koet useimmiten umpikujan tunteen ja yrität löytää ulospääsyn siitä. Mutta uloskäyntiä ei vieläkään löydy… Monet ihmiset kokevat kriisin myös ahdistuksen, pelon, epävarmuuden, joskus tyhjyyden, olemassaolon merkityksettömyyden ajanjaksona, pysähdyksenä matkan varrella — Jokainen ihminen keksii oman metaforansa. Tässä on mitä eri ihmiset sanovat puhuessaan kokemuksistaan ​​ja tunteistaan ​​kriisin aikana:

• "Minä ilmeisesti jäädin yksin joissakin avaruudessa ja emme liiku."
• "Kukaan ei ollut ympärillä, ja tunne oli, että kukaan ei auttaisi minua, ja koko maailma hajosi."
• "Tunsin vapinaa, heikkoutta, raskautta, jännitystä ja jäykkyyttä."
• "Se oli kuin sukeltamista — se peitti minut täysin, enkä voinut piiloutua siltä minnekään."
• "Näytin olevan läpinäkyvässä ilmapallossa, ja näkymätön kalvo erotti minut muista ihmisistä."
• "Halusin todella, että joku muu auttaa minua."
• "En halunnut mitään, ei mitään".
• "Minusta tuntui, että koko maailma näytti olevan lukittu ympärilleni ja murskamaan minua."
• "Olin loppu, ja minulla ei ollut tarpeeksi voimaa mihinkään."
• "Elämäni ei enää kuulu minulle, en ollut enää sen" kirjoittaja ".
• "Aika näytti pysähtyvän sisälläni ja ulkopuolella jotain tapahtui ja tapahtui."
• "Halusin mahdollisimman pian löytää tavan pohtia tätä koskematonta pimeyttä."

Kaikki tämä koskee häntä, psykologista kriisiä.Yksittäin jokaisen naisen sanat eivät merkitse mitään ja voivat tarkoittaa mitä tahansa, mutta yhdessä ne muodostavat kuvan henkilökohtaisesta kriisistä. Samaa mieltä, esiin tuleva kuva on vaikea ja epämiellyttävä. Silti ei ole sattumaa, että tämä tila on yksi yleisimmistä syistä kääntyä psykologin puoleen.

Mitkä ovat kriisit?

Niitä on itse asiassa paljon. На самом деле кризисы в развитии личности бывают трех видов: возрастной кризис, ситуативный кризис и непосредственно личностный. Как правило, когда люди говорят: “У меня кризис!”, то речь идет о третьем варианте. Но мы рассмотрим все — чтобы знать, когда ждать и набираться и терпения , а когда — спрашивать совета у подруг или искать выход в литературных источниках. Итак, возрастные кризисы. Это вообще фактически норма жизни. Они бывают практически у каждого человека, причем в более или менее одинаковом формате. Возрастной кризис — это когда человек уже чего-то хочет, а среда ему еще этого не дает. Таких кризисов достаточно много, и возникают они почти с младенчества. Детские кризисы бывают в конце первого года, в три года, в семь лет и в течение всего подросткового возраста. Они все связаны с обретением ребенком независимости и новых навыков. Например, в три года ребенок уже хочет одеваться сам, но мама ему пока не разрешает, так как на это уходит слишком много времени. И ребенок начинает бузить. В данной ситуации маме необходимо принять взросление ребенка и специально выкраивать время для того, чтобы ребенок сам одевался — иначе он никогда не научится это делать, и его взросление приостановится. Больший интерес для нас представляют возрастные кризисы взрослой жизни. Первый такой кризис — это 17-18 лет. В этот период происходит первая встреча со взрослостью. Человек начинает самоопределяться и ищет свое место в мире. Второй кризис возникает на промежутке от 30 до 40 лет — так называемый кризис середины жизни. Человек окидывает взглядом свою жизнь и отвечает для себя на вопрос: все ли я сделал, что хотел? Следующий кризис — предпенсионный — случается в 50-60 лет и связан с выходом на пенсию и сменой динамичного образа жизни на более спокойный. И последний возрастной кризис — это кризис конца жизни — у всех случается в разном возрасте. Он связан с общей оценкой прожитой жизни — положительной или отрицательной. Другой тип психологических кризисов — ситуативные кризисы. У них есть своя вполне осознаваемая человеком причина. Например, хочется мужа — и богатого, и доброго, и заботливого, и умного, и веселого — в общем, и рыбку съесть, и на сосну взобраться. Но все вместе не получается, и женщина оказываетесь один на один с этим “не получается”. Или, например, вы хотите и карьеру успеть построить, и очаг идеальный создать, а времени и сил на все не хватает. Все эти “тупики” вполне прозрачны. Все, что вам нужно — расставить приоритеты, развернуться и выйти вон из этой западни. Ну, может быть немного порасстраиваетесь, но жить с этим вполне возможно. И последний тип — собственно личностные кризисы. Именно они отличаются сложностью и сумбурностью переживаний,именно из них вам так сложно бывает найти выход. У них могут быть абсолютно разные причины. Все мы знаем о кризисах, связанных с печальными событиями: горе, утрата, одиночество, ощущение бессмысленности. Но немногие знают о том, что кризисные переживания могут быть вызваны чем-то по сути радостным — рождением ребенка, свадьбой или долгожданным повышением. Итог всегда один: человек чувствует, что внутри что-то изменилось, и сегодня он уже не может жить так, как жил вчера. Он становится другим. Об этих кризисах и пойдет речь далее.

Mitä odottaa sinua: kokemusten vaiheita

Luojan kiitos identiteettikriisi on kehittymässävähitellen, koska kukaan ei kestä niin äkillistä painoa. Ihminen käy läpi useita vaiheita, ja voit olla onnellinen — kriisi päättyy aina ratkaisuun. Tämä ratkaisu on vain erilainen kaikille. Vahva ja terve ihminen voi aina löytää itselleen sopivan vaihtoehdon. Mutta oletko sinä juuri sellainen henkilö? Eli kriisin kokemisen vaiheet:

Upotusvaihe.Yleensä kriisin alussa ihmistä vaivaavat epämiellyttävät tuntemukset kehossa. Mutta et vielä ymmärrä, että sinulla on henkilökohtainen kriisi — et vain voi hyvin. Olet jännittynyt ja rajoittunut, koet heikkouden ja raskauden tunnetta. Koska jotain on tehtävä, teet sen, mutta nämä kehon liikkeet ovat hyvin kiusallisia ja merkityksettömiä. Ajatuksesi muistuttavat viskoosia puuroa, ja pureskelet sitä loputtomasti. Kun ajattelet yhtä asiaa, se vetää heti vielä epämiellyttävämmän ajatuksen muististasi. Olet haavoittuvainen etkä ole suojattu näiltä ja muilta epämiellyttäviltä tunteilta. Se on kuin suuri musta aukko ja sinä putoat siihen. Tämä on kriisin ensimmäinen vaihe.

Umpikujavaihe.Siihen liittyy yksinäisyyden tunne ja tuen puute. Uppoudut ajatuksiin ja loputtomiin itsetutkiskeluihin — käyt läpi tapahtumia, esität itsellesi kysymyksiä kriisin syistä etkä löydä vastauksia. Ajatuksesi ja tunteesi eivät kuitenkaan enää liity yhdeksi epämiellyttäväksi palaksi — sinä koet ne yhä useammin erikseen. Menneisyytesi ei enää auta, pelkäät olla "tässä ja nyt" ja alat vähitellen ennustaa tulevaisuutta. Väsymyksen ja voiman puutteen tunne valtaa sinut. Ymmärrät, että ulkopuolista apua ei tule, ja halusi löytää tie ulos tästä umpikujasta kasvaa yhä enemmän. Mutta et voi paeta näitä tunteita — ne täytyy kokea, ja sitten tunnelin päässä näkyy ensimmäistä kertaa valoa.

Murtumavaihe.Täydellisen moraalisen rappeutumisen taustalla alat poistaa itsesi kriisitilasta. Aluksi tämä tulos ilmenee kirjaimellisesti — piiloudut peiton alle ja eristät itsesi kaikesta — ja sitten henkisesti. Tuntuu kuin olisi "sinä" ja "olet kriisissä. Tietoisuutesi on vapautettu vanhoista ei-toimivista ajatuksista ja asenteista. Kriisikokemukset vierailevat yhä harvemmin ja aina yksin. Persoonallisuuden rakennemuutos tapahtuu ja valmius uusiin kokemuksiin syntyy. Maailma ympärilläsi näyttää avautuvan jälleen, ja olet sopusoinnussa sen kanssa. Olet vapaa ja tunnet olosi kevyeksi kehossasi. Uusien tunteiden ja vaikutelmien jano ei koskaan jätä sinua — joskus haluat jopa irtautua ja lähteä matkalle. Sinulla on vihdoin toiveesi ja tunnet voiman ja mahdollisuuden tyydyttää ne. Onnen tunne ei jätä sinua, ja voit vihdoin sanoa itsellesi: ”Tein sen! Kävin läpi henkilökohtaisen kriisin!”

Valitettavasti kriisi ei aina pääty näinruusuinen— joskus käy päinvastoin. Psykologit pitävät tapahtumien kehityksen huonoina skenaarioina neuropsyykkisiä ja psykosomaattisia häiriöitä, itsemurhat, yhteiskunnasta vetäytyminen, posttraumaattinen stressi, erilaiset rikokset, alkoholi- tai muu riippuvuus jne.... Kuten näemme, kriisi ei vain testaa henkilön vahvuus &#8212 ; hän voi tuhota sen.

Miten selviytyä kriisistä?

Kun olet lukenut kaiken kirjoitetun, luultavastikauhistunut ajatuksesta, mitä joutuisit kestämään. Mutta älä huoli liikaa. Kaikki eivät voi kokea henkilökohtaista kriisiä, ja jos se tapahtui sinulle — iloitse, koska tämä tarkoittaa erittäin korkeaa henkistä kehitystä. No, jos ei — iloitse sitten entistä enemmän, koska olemme jo todenneet, että tämä on yksi elämän vaikeimmista ja epämiellyttävimmistä olosuhteista. Syvimmäksi valitettavaksemme kriisistä poistumista ei voida kiertää tai nopeuttaa. Muista — kriisistä on selvittävä, ja vasta sitten on mahdollisuus päästä ulos. "Ja mitä, se on mahdotonta tehdä toisin? Ehkä on olemassa jokin maaginen psykologinen parannuskeino? — kysyt toivoen. Ja meidän on tuotettava sinulle pettymys: "Ei, sitä ei ole olemassa." Maagisia lääkkeitä ei todellakaan ole. Mutta siellä on persoonallisuutesi ja omat voimavarasi. Jumala itse käski sinua käyttämään niitä. On sanottava, että kriisistä on itse asiassa kaksi ulospääsyä. Ensimmäinen — se on vastata kohtalon kutsuun ja sen hyväksyttyään hypätä epävarmuuteen ja yrittää muuttua. Mutta unohdamme toisen vaihtoehdon — Valitsemalla turvallisuuden ja halun ylläpitää olemassa olevaa järjestystä keskeytät etkä tee muutoksia. Kyllä, se vie ahdistuksen pois. Mutta ahdistus liittyy aina henkilökohtaiseen kasvuun, ja muutoksen puute rajoittaa sitä ja joskus jopa tuhoaa sinut. Toivomme, että hengitit ulos ja valitsit ensimmäisen vaihtoehdon. Muuten et ehkä lue enempää. Joten miten voit helpottaa itseäsi selviytyä kriisistä?

Etsi tukea. Kyllä, kyllä, kuulit oikein.Huolimatta siitä, kuinka paljon haluat joskus astua pois tästä maailmasta, tuki ja myötätunto ovat sinulle erittäin hyödyllisiä. Kriisissäkin pysyt kommunikaatiota, rakkautta ja huolenpitoa tarvitsevana ihmisenä, joten eikö olisi parempi vastaanottaa ne henkilöltä, joka on tietoinen siitä, mitä tapahtuu? Tämä voi olla läheinen ystäväsi, puolisosi, kaukainen sukulainen tai jopa satunnainen henkilö jollain foorumilla. Pääasia — hänen pitäisi olla myötätuntoinen ja miellyttävä sinulle, ja myös vilpittömästi kiinnostunut siitä, mitä sinulle tapahtuu. Sovi, että jaat hänen kanssaan sen, mikä on sinulle intiimimpää ja tärkeintä. On välttämätöntä, että hän kuuntelee sinua eikä tuomitse sinua. Viestisi tulee olla rehellistä, ja avain tähän on tunteiden vilpitön ilmaiseminen.

Aloita henkilökohtainen päiväkirja. Kirjoita sinne kaikki mitä huolet ovat sinulle tärkeitä tapahtumia, tunteita, kehon tuntemuksia, ajatuksia ja asenteita, mitä tapahtuu, sekä kuvia ja metaforia, jotka keksiä päähäsi. Päiväkirjan pitäminen auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä sinulle tapahtuu ja myös jakaa kokemuksia toiselta. Näiden tietojen avulla voit jakaa kokemuksia muiden kanssa.

Etsi sisäinen tuki. Maailma ympärilläsi romahdetaan, kaikki muuttuu ylösalaisin, ja sen kokeilemiseksi sinun täytyy löytää vakauden saari tässä kaaoksen maailmassa. Tällainen vakauden ja tuen saari voi olla teidän usko maailman oikeudenmukaisuuteen, hyväntahtoisuuteen ja asianmukaiseen järjestäytymiseen. Olet tärkeä osa tätä maailmaa ja voit hallita elämääsi. Tällaiset asenteet antavat mahdollisuuden kokea epätoivoa ja yksinäisyyttä rikkomatta, säilyttäen kuitenkin uskoa tulevaisuuteen. Kiitos heistä, elämäsi saa jälleen merkityksen, joka perustuu koko ihmiskunnan kokemukseen.

Koe kaikki mitä sinulle tapahtuu.Älä juokse karkuun, ole tietoinen tunteistasi. Erottele ne toisistaan ​​ja pura tämä epätoivon pala. Uppoudu niihin — kaikki tämä on korvaamaton kokemus, jota ilman sinusta ei voi tulla sitä mitä voit tulla. Tämä vaatii kaikki ponnistelut ja resurssit.

Älä anna periksi, ole pysyvä. Erityisesti niissä hetkissä, jolloin haluat paeta, lentää toiseen planeettaan tai sulje se. Pidä kiinni! Tämä on sinun vahvuusi. Kun se on täysin huono, anna tärkeitä ihmisiä sinulle ja päiväkirjallesi. Muuten on mielenkiintoista tutustua uudelleen kaikkiin, mitä teille tapahtui tämän elämän pimeän ajanjakson aikana.

Varaudu odottamattomiin löytöihin.Esimerkiksi, että et ole ollenkaan niin kiltti kuin luulit itsestäsi. Tai että olet joskus niin laiska tekemään jotain, että saatat jäädä paitsi jostain erityisestä. On tärkeää, ei vain tehdä näitä löytöjä, vaan myös hyväksyä ne itse. Vähitellen ymmärrät, että maailma ei ole mustavalkoinen — siinä on harmaata ja joukko muita värejä ja sävyjä välissä. Katso ne — se on asioiden hyväksymistä sellaisina kuin ne ovat.

Löydä elämäsi rytmi.Ei ole mikään salaisuus, että jokaisella meistä on oma olemassaolon rytmimme. Kriisin aikana se menee harhaan ja sinun on palautettava se. Voit käyttää kolmea menetelmää. Ensimmäinen — tämä liittyy luonnollisiin rytmeihin (tulen välkkyminen, kaatavan veden ääni, sateen ääni), toinen — mekaanisiin (junan pyörien ääni, kellon tikitys) ja kolmas — tämä on sisällyttämistä muiden ihmisten luomiin rytmeihin (rytminen laulu, tanssi, pyöreät tanssit, laulut ja tanssit).

Keskustele ihmisille, jotka ovat jo kokeneet henkilökohtaisiakriisi. Ensinnäkin se antaa sinulle tunne, että et ole yksin tällä planeetalla (koska se on usein yksinäisyys olemme eniten pelkäävät), ja toisaalta muiden kokemuksista on hyötyä kannalta avata uusia keinoja kokea kriisin. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja mukautuu vaikeaan tilanteeseen, keksimällä jotain omasta. Ja yhtäkkiä hänen "oma" on hyödyllinen sinulle? Yritä ei häiritse.

Kokeile uusia asioita.Suoraa jatkoa edelliseen kohtaan! Mutta vakavasti, sinun pitäisi kokeilla uusia asioita, kun olet valmis siihen. Jos päätät hypätä laskuvarjolla ollessasi jumissa — tilasi voi pahentua. Kuuntele itseäsi ja jos tunnet sisälläsi pieniä tarpeita uusille tunneille ja globaaleille muutoksille — älä unohda tyydyttää niitä.

Muista, että kriisi on äärellinen. Joskus voit hypätä epätoivoon. Tulet tuntemaan, että loppu ja reuna eivät ole näkyvissä kaikille mustalle pyörteille, jotka ovat kiristaneet sinua. Näissä hetkissä älä unohda, että loppu tulee olemaan, ja se on hyvä. Kaikki riippuu sinusta. Pidä itsesi optimistisena vaikeimmissakin hetkeissä.

Tämä on kaikki mitä halusit tietää kriisistäpersoonallisuutta, mutta uskaltanut kysyä. No, ehkä et pelännyt, mutta nyt tavalla tai toisella tiedät kaiken. Tärkeintä muistaa — kriisi on kestävä ja lopullinen, ja sen seurauksena on uusi, loistava ja kypsä persoonallisuutesi. Henkilökohtainen kriisi on kuin hampaiden puhkeaminen: se sattuu, se on vaikeaa, voit yrittää helpottaa sitä, mutta et voi ohittaa tätä ajanjaksoa (esimerkiksi poistamalla hampaat ikenistä erityisellä laitteella). Ja juuri puhjenneiden hampaiden ansiosta voit vihdoin purra ja pureskella. Myös persoonallisuuden kanssa — Kriisin läpi käytyäsi saat uutta kokemusta, ehkä jopa tietoja ja taitoja. Kriisin jälkeen monet tilanteet, jotka tuntuivat sinulle vaikeilta, koetaan alkeellisiksi: "Ja tämän takia olin huolissani?!" Yleisesti ottaen globaalissa mielessä kriisi — tämä on hyvä ja hyödyllinen. Älä siis pelkää, vaan tee sitä, niin kaikki järjestyy puolestasi! Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja