Mikä pitäisi olla järjestyksenneToimi: Huolehdi fyysisestä kunnostasi. Krooninen stressi aiheuttaa vakavaa koko kehon epävakautta, mikä johtaa vakavaan immuuni-, neuroendokriinisten ja muiden kehon järjestelmien toiminnan heikkenemiseen. Krooniset ja psykosomaattiset sairaudet pahenevat. Tämä puolestaan pahentaa henkistä tilaamme entisestään. Ja niin edelleen ympyrässä. On erittäin tärkeää katkaista tämä ympyrä. Mitä tälle pitää tehdä?
- Ymmärrä, että kaikki on sinun käsissäsi
Tärkein asia ymmärtää, kun joudut vaikeaan kriisiin, on se, että vain sinä itse selviät siitä. Kukaan ei pääse pois siitä puolestasi. Ei entinen rakastettu, ei ystäviä, ei psykologi.
- Ymmärrä, että menneisyyttä ei voida palauttaa
Elä nykyhetkessä (tämä kuuluu meille) ja ajattele tulevaisuutta ja jätä menneisyys ja mieluiten vain hyvä muistoihin.
- Muista, että voit aina pyytää apua ja vastaanottaa sen
Nämä voivat olla sukulaisia, ystäviä,asiantuntijoita, työtovereita ja jopa tuntemattomia. Mutta sitä, mitä neuvotaan, ei pidä panna heti täytäntöön. Kaikki on yksilöllistä. Joka tapauksessa ajattele neuvoja, älä seuraa niitä sokeasti, mieti sitä, mutta älä työnnä pois todellisen avun kättä.
- Etsi virheesi, ei rakastetun virheitä
Yritä olla syyttämättä muita, vaan ymmärtää virheesi. Tämä polku on rakentavampi, koska kärsimme aina virheistämme ja ainoa ihminen, jonka voimme muuttaa, olemme me itse.
- Kehittää suunnitelma kriisin voittamiseksi
Arvioi kaikki tekijät, jotka ärsyttävät sinuatai tehdä sinut onnelliseksi. Mieti, mitä resursseja sinulla on (psykologiset, fyysiset, älylliset) kriisin voittamiseksi. Mitkä ovat tavat ja menetelmät kriisin ratkaisemiseksi (sinun puoleltasi, sisäisesti ja ulkopuolisesti, eli muut ihmiset, olosuhteet, onnettomuudet). Tee karkea toimintasuunnitelma kriisin voittamiseksi. Sitten, kun kaikki on mietitty, aloita suunnitelman toteuttaminen. Tästä eteenpäin kaikkien toimien tulee olla vain rationaalisia. Seuraa suunnitelman toteutumista. Pidä päiväkirjaa ja kirjaa mitä tapahtuu.
- Tee hyviä tekoja
Löydä joku hyvä teko, jonka voit tehdä.harjoittele jatkuvasti (omista tähän vähintään yksi päivä joka viikko - sunnuntai on paras). Tämä voi olla orpojen, sairaiden, vanhusten tai sukulaisten tai ystävien auttaminen. On parasta, jos tämä on tehtävä, joka ei ole sinulle helppo, mutta vaatii sydämesi avaamista ja opettaa sinulle jotain, mitä et tiennyt ennen. Yritä antaa näille ihmisille sitä, mitä et tiennyt antaa rakkaallesi. On erittäin tärkeää olla odottamatta kiitollisuutta ja jopa olla valmis kiittämättömyyteen. Et tee tätä sanoaksesi "kiitos" vaan itsellesi. Tämä auttaa sinua voittamaan heikkoutesi ja täyttämään elämäsi merkityksellä ja lämmöllä.
