Olet valmis antamaan henkesi palasta suklaata, muttaaivan varma, että se lihottaa. Ilman virkistävää kahvikuppia aamulla aivot kieltäytyvät toimimasta, mutta tiedät varmasti, että kahvi nostaa verenpainetta ja lisää sydämen kuormitusta. Yllätyt, mutta sinun ei enää tarvitse kiduttaa itseäsi luopumalla katkeransuloisista neliöistä ja sielua lämmittävästä juomasta. Suklaadieetti on ratkaisu niille, jotka eivät halua riistää nautintoa edes päiväksi ja samalla haaveilevat kaipaavasti päästä eroon ainakin parista ylimääräisestä kilosta. Usko tai älä, suklaaruokavalio ei ole vain maukas nimi, se perustuu itse asiassa suklaaseen. Asiantuntijat ovat pitkään asettaneet kahvipavut ja kaakaopavut hoikan hahmon palvelukseen. Niiden kanssa on monia tapoja laihtua - yksinkertaisista eksoottisimpiin.
Paratiisin ilo
Moderni amerikkalainen nainen ei ole ollenkaan oma itsensäkieltäytyy ja syö noin 14 kg suklaata vuodessa, sveitsiläinen nainen - noin 12 kg, Foggy Albionin asukas - 10 kg, saksalainen - lähes 8 kg, hoikka japanilainen - 3,5 kg, venäläinen nainen rakastaa suklaata erittäin paljon paljon, mutta syö sitä vain 2,5 kg. Tämä on melko vähän - noin 8 g päivässä. Meillä ei ole varaa enempään, koska pelkäämme paranevamme. Mutta suklaa on hiilihydraattien varasto, joka edistää serotoniinin ja glukoosin tuotantoa, energianlähdettä. Serotoniini lisää elinvoimaa, rauhoittaa ruokahalua, lievittää kipua ja auttaa nukahtamaan. Jos tämä hormoni puuttuu — mieliala heikkenee, ja me vaistomaisesti syöksymme makeisten päälle. Serotoniinitasot vaihtelevat terveydentilan ja vuodenajan mukaan. Sen puute on yksi syy siihen, että iltapäivällä, varsinkin talvella (ja naisilla jo ennen kuukautisia) houkuttelemme makeisia. Tiedetään, että pienikin pala tummaa suklaata sisältää yhtä paljon flavonoideja (ja ne ovat vastuussa sydämen ja verisuonten normaalista toiminnasta) kuin viidessä kupissa teetä, kuudessa omenassa, kahdessa lasillisessa punaviiniä tai kaksikymmentä kahdeksan lasillista valkoista.
Tuoksuva Energizer
Koko maailma juo kahvia, tarkalleen 2 miljardia.Ihmisen. He juovat sen yksinkertaisesti mustana, maidon, kerman, jäätelön kanssa, lisäämällä erilaisia mausteita: kanelia, neilikkaa, kardemummaa ja jopa mustapippuria ja suolaa. Kahvi ei tietenkään ole sydämen vihollinen ollenkaan, jos sitä ei juo litran mukeissa. Kohtuullisesti kulutettuna tämä jumalallinen juoma jopa parantaa sydämen toimintaa ja suojaa sitä sairauksilta. Amerikkalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että sydämelle terveellinen annos on 3-4 kupillista päivässä. Jauheista papuista valmistettu juoma on parempi kuin pikakahvi (pikakahvi johtaa nesteen kertymiseen elimistöön, ärsyttää suolistoa ja provosoi selluliitin kehittymistä). Ja on parempi, että se ei ole musta, vaan maidon kanssa, mikä pehmentää kofeiinin vaikutusta. Juo terveydellesi! Muuten, voit laihtua jo pelkällä kahvin aromilla! Eteeriset öljyt antavat juomalle viehättävän aromin. Ne karkottavat unta ja väsymystä, parantavat mielialaa ja lisäksi terävöittävät reaktioita ja lisäävät tarkkaavaisuutta. Kahvipapujen sisältämä kofeiini lievittää turvotusta, polttaa rasvaa ja jopa taistelee appelsiininkuorta vastaan. iholla. Kahvi sisältää kokonaisen makro- ja mikroelementtien kompleksin: mangaania, magnesiumia, jodia, fosforia, rautaa, kalsiumia, A-, D-, P-vitamiineja. Miedon laksatiivisen ja diureettisen vaikutuksensa ansiosta kahvi auttaa puhdistamaan kehon myrkkyistä ja myrkkyistä. lievä detox-vaikutus. Pavuissa on myös kahviöljyä, joka parantaa ihon tilaa. Ei ole yllättävää, että kahvipohjaisia koostumuksia käytetään laajalti kosmetologiassa ylimääräisten kilojen ja selluliitin torjuntaan. Kofeiini lievittää myös kipua, minkä vuoksi farmakologit sisällyttävät sen melko usein erilaisiin kipulääkkeisiin.
Sam-m-voi olla herkullinen ruokavalio
Suklaaruokavalio on maukas, mutta melko ankara.Sillä on erittäin alhainen kaloripitoisuus - vain noin 600 kcal päivässä, mikä johtaa nopeaan painonpudotukseen. Ruokavalion kesto on 7 päivää. Viikon lopussa painonpudotuksen tulisi olla vähintään 6-7 kg ja ensimmäiset konkreettiset tulokset näkyvät jo kolmantena päivänä. Vaikutus saavutetaan välttämällä suolaa ja poistamalla ylimääräistä nestettä, koska kahvi kuivattaa voimakkaasti kehoa. Suklaa säilyttää aivojen täyden toiminnan, ylläpitää verensokeritasoja ja estää sinua joutumasta hypoglykeemiseen pyörtymiseen. Ruokavalion pääsalaisuus on käyttää vain tummaa suklaata, jossa on suurin kaakaopapupitoisuus. Kaakaovoin ja sokerin yhdistelmä lisää jyrkästi sen kaloripitoisuutta, minkä vuoksi makea suklaa lihottaa ja karvas suklaa laihduttaa. Maito, valkoinen, suklaa pähkinöillä, kuivatut hedelmät ja täytteet ovat kiellettyjä! Yrityksesi ovat yksinkertaisesti turhia. Sinun täytyy syödä hyvin vähän suklaata - vain 90 g (enintään 100 g). Jaa suklaa 3 osaan (30 g kukin) ja nauti aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi kupillisen aromaattisen maidon kera huuhdeltuna, mutta ilman sokeria. Huomio! Voit juoda syömisen jälkeen vain 3 tunnin kuluttua. Tämä voi olla puhdasta vettä, mustaa tai vihreää teetä, tietysti ilman sokeria.
- Aamiainen. Kahvi maitoa, 30 g suklaata
- Lounasta. Kahvi maitoa, 30 g suklaata
- Illallinen. Kahvi maitoa, 30 g suklaata
Kuten kaikilla dieeteillä, myös suklaadieetillä on hyvät ja huonot puolensa. Ruokavalion plussat:
- 7 päivän paino tappio saavuttaa 7 kg
- Suklaa ruokavalio on herkullista
- Sinun ei tarvitse laskea kaloreita
- Kahvi ja suklaa sisältävät monia hyödyllisiä vitamiineja ja mineraaleja
- Suklaa ruokavalio on helppo soveltaa
- On mahdollista, että ruokavalion lopussa et voi enää katsoa suklaata pitkään aikaan
- Suklaa ruokavalio ei vaadi materiaalikustannuksia
Ruokavalion haitat:
- Suklaa ruokavalio on täysin epätasapainoinen ruokavalio, joka riistää runsaasti välttämättömiä ravintoaineita
- Suklaa ruokavalio on vasta-aiheinen diabetes mellituksessa, verenpaineessa, suklaaallergiassa, maksassa ja haimassa sekä raskaana olevilla ja imettävillä naisilla
Suklaan purkamispäivät
Jos suklaa-kahvi-dieetti tuntuu olevan kaikki kaikessa...Jos se on liian raskasta, etkä ota riskiä istua kahvin ja suklaan päällä koko viikkoa, niin ihanteellinen vaihtoehto sinulle on suklaapaastopäivät. Sinun täytyy syödä täsmälleen sama, mutta 1 tai 2 kertaa viikossa. Voit laihtua tällä purkauksella noin 1 kg päivässä.
Toinen versio herkullisesta ruokavaliosta
Niille, jotka eivät halua luopua siitä, mitä rakastavathoitaa eikä voi noudattaa tiukkaa ruokavaliota, todellinen löytö — Italialainen suklaa- ja pastaruokavalio. Pasta on erinomainen hiilihydraattien, B-vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Välttämätön edellytys on, että ne on valmistettava vain durumvehnästä, normi on vain 100 g päivässä. Niitä tulee keittää al denteksi. Et voi yhdistää pastaa proteiineihin — lihaa, kalaa, juustoa ja maitotuotteita. Kaikki nämä ruoat ovat kiellettyjä ruokavaliossa. Sinun tulee myös luopua suolasta ja sokerista. Siinä kaikki rajoitukset! Mutta syö hedelmiä ja vihanneksia ainakin joka päivä! Kiinnitä erityistä huomiota C-vitamiiniin, jota on erityisen runsaasti kiiveissä ja sitrushedelmissä (mutta enintään 200 g päivässä). Voit syödä tomaatteja missä tahansa muodossa, 3-4 keskikokoista. Muista sisällyttää ruokavalioosi tuoreita porkkanoita. Syö vähintään kaksi porkkanaa joka päivä ja purista mehu kolmesta muusta. Monipuolista ruokalista keitetyillä punajuurilla, salaatilla ja tuoreilla yrteillä. Voit hemmotella itseäsi täysjyväpaahtoleipillä, saksanpähkinöillä (1 kpl päivässä), pehmeällä keitetyllä kananmunalla (1 kpl päivässä). Mausta salaatti oliiviöljyllä, voit lisätä 1 tl hunajaa. Ja tietysti tärkeintä on suklaa, mutta vain katkeraa, ilman lisäaineita tai täytteitä. Juo vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä ja enintään kaksi kupillista mustaa tai vihreää teetä päivässä. Mutta kahvi on kielletty! Näytemenu suklaa-pasta-dieetille
- Aamiainen. Kuppi teetä, täysjyväleipä (50 g), 30 g suklaata, 1 oranssi
- Toinen aamiainen. 1 porkkanaa, 2 kiiviä
- Lounasta. Makaroni (100 g) 2 tomaattikastiketta, tuoretta kasvissalaattia, porkkana mehua, 30 g suklaata
- Iltapäiväteetä. Salaatti vihanneksista ja salaatista, 1 appelsiini ja 30 g suklaata
- Illallinen. Tuoreiden vihannesten salaattia ja salaatin lehtiä.
Valitse, mistä pidät eniten — suklaadieetti, paastopäivät suklaalla useita kertoja viikossa tai suklaa-pasta-dieetti. Pidä hauskaa laihduttamisesta!
Taulusta pöydälle
Kuten tiedät, ihmiskunnan vahva puoli -todellisia makeanhampaita. Hemmottele rakkaasi kahvilla ja suklaajälkiruoalla. Sen resepti on melko yksinkertainen eikä vie paljon aikaasi, mutta se kohottaa mielialaasi, antaa energiaa koko päiväksi ja tuo todellista nautintoa toiselle puoliskollesi.
- Keitä kahvia ja lisää muutamakappaletta suklaata, appelsiinikuorinta ja hieman kermainen likööri (esimerkiksi "Baileys"). Sekoita kunnes suklaa liukenee kokonaan. Juo juoma kauniisiin kuppeihin, yllään kermavaahdolla ja ripottele kanelilla.
P.S. Jos todella haluat suklaata, muista syödä pieni pala, muuten et huomaa kuinka nielet koko patukkaa. Suosittelemme lukemaan:
