Mitä tuotteita lasten painosta?
Alipainolla voi olla negatiivinen vaikutus lapsen terveyteen ja hyvinvointiin. On monia runsaasti energiaa sisältäviä ruokia, jotka voivat aiheuttaa nopeaa painonnousua.
Pähkinät ja viljat - Nämä ovat terveellisiä ruokia, jotka auttavat lapsia lihomaan nopeasti Kuva: Getty Sisällytä lasten menuun:
- Durumvehnän pasta, raastettu juusto ja oliiviöljy;
- pähkinät;
- Kuivatut hedelmät - luumut, rusinat, viikunat;
- Puuroa herneistä, kurruzy;
- Perunat.
Muista, että vauvanruoan tulisi ollaei vain runsaasti kaloreita, vaan myös terveellisiä. Lapsellesi ei tarvitse ruokkia paistettua lihaa, makeisia ja muita haitallisia tuotteita. Suuri määrä hiilihydraatteja voi muodostaa lapsessa väärän asenteen ruokaan jo lapsuudesta lähtien, mikä johtaa myöhemmin liikalihavuuteen.
Miten tehdä ruokavalio lapselle laihtua?
Hanki luettelo elintarvikkeista, joita lapset syövätNopea painonnousu on vain puoli voittoa. Sinun on tiedettävä tarkasti, kuinka niitä käytetään oikein, mistä iästä lähtien voit lisätä tiettyjä ruokia lasten menuun.
- Jos lapsesi on 1-2 vuotta vanha, muista olla varmaSisällytä hänen ruokavalioonsa erilaisia viljoja. Ne ovat helposti sulavaa, nopeasti kyllästyvät, rikastuttavat välttämättömiä ravinteita ja vitamiineja. Lisäksi viljan puuro on hyödyllisten hiilihydraattien lähde, jonka käyttö lisää painon nousua. Voit valmistaa puuroa tattarista, riisistä, kaurajauhosta, herneistä, maissista.
- Alle 2-vuotiaat lapset voivat turvallisesti antaa runsaasti kaloreita elintarvikkeita - lihaa, kalaa, perunaa. Höyry, yritä mahdollisimman vähän paistaa ruokaa pannulla kasviöljyllä.
- Ehdota lapsellesi sekä makeisia, kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, luonnollisia sokeroituja hedelmiä, jotka voidaan valmistaa lähes kaikista hedelmistä ja jopa kausivihanneksista.
Älä osta pikaruokaa lapsellesi,Transrasvat johtavat painonnousuun, mutta johtavat sitten ruoansulatus- ja hormonitoimintahäiriöihin. Jos tuote sisältää paljon hiilihydraatteja, täydennä sitä lisukkeella tuoreita vihanneksia ja yrttejä. Jotta lapsen ruokavalio muotoillaan oikein, ota ensin yhteyttä lastenlääkäriin, jotta voit ottaa huomioon kaikki hänen kehityksensä ja elämäntapansa.
