1800-luvun alkuun asti tytöt olivat hyvinharvoin miettinyt, olivatko he ylipainoisia vai eivät. Ennen oli niin, että mitä pulleampi nainen ja mitä leveämpi hänen lantionsa, sitä terveempi ja kauniimpi hän oli. On epätodennäköistä, että noina vuosina laiha ja siro nainen olisi kyennyt selviytymään kovasta työstä pellolla tai synnyttämään viisi lasta. Mutta aika kuluu, kauneuden kanonit muuttuvat. Nyt hauraat naiset, joiden parametrit ovat 90-60-90, ovat tulleet muotiin. Samalla Jumala varjelkoon paksuja jalkoja, isoja pakaroita tai poimuja vyötäröllä, ylipainosta puhumattakaan. Mitä temppuja reilu sukupuoli harrastaa laihtuakseen pari kiloa ja päästääkseen eroon kehon rasvasta. Mutta useimmiten kaikki heidän yrityksensä epäonnistuvat. Tosiasia on, että kaunottaret uskovat sokeasti mainontaan ja noudattavat tavallisen ihmisen, ei ammattilaisen, kehittämiä ruokavalioita. Naiset kuuntelevat harvoin ravitsemusterapeuttien mielipiteitä. Seurauksena on, että terveys heikkenee: mahalaukun ja suoliston ongelmat alkavat, aineenvaihdunta häiriintyy. Siksi ennen kuin tyttö päättää jälleen kerran kieltäytyä ruoasta, hänen tulisi selvittää, mikä on fiktiota ja mikä on todellisuutta.
Tarinoita yön tai kutomamitojen
Myytti yksi:ei syö kuuden jälkeen. Nykyään tämä on yksi suurimmista virheistä, joita nykyaikaiset kauniin sukupuolen edustajat tekevät. Uskotaan, että yöllä kaikki prosessit ihmisessä hidastuvat ja vatsaan tulevaa ruokaa ei käsitellä. Kalorit kerääntyvät ja muuttuvat ihonalaiseksi rasvaksi, joka kerääntyy vyötärölle ja lantioon. Tämä teoria olisi oikea, ellei yksi asia. Kuudesta illalla seitsemään tai kahdeksaan aamulla kuluu kahdestatoista kolmeentoista tuntia. Elimistö, joka ei saa ruokaa oikeaan aikaan, alkaa varastoida rasvaa. Siksi runsas aamiainen näin pitkän paaston jälkeen tuo kauan odotetun kylläisyyden lisäksi myös pari ylimääräistä laskosta. Ei kuitenkaan kannata mennä äärimmäisyydestä toiseen ja hyökätä jääkaapin kimppuun kahdelta yöllä. Paras ratkaisu on kevyt illallinen, joka koostuu vähäkalorisista ruoista. Voit syödä salaatin oliiviöljyllä, vähärasvaisella jogurtilla tai kefirillä. Toinen huomioitava seikka on ajoitus. Voit syödä runsaasti kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Myöhemmin voit syödä vain hedelmiä, marjoja ja vihanneksia.
- Sitrushedelmät
Appelsiinit, mandariinit, greipit ovatvähäkaloriset ruokaluokat. Lisäksi C-vitamiinilla ja sen sisältämällä kuidulla on myönteinen vaikutus koko kehoon. Näiden hedelmien ansiosta voit nopeasti sammuttaa ruokahaluasi vahingoittamatta itseäsi ja vartaloasi. Tietenkin, jos noudatat normia etkä syö koko kiloa kerralla. On kuitenkin olemassa useita vasta-aiheita, jotka sinun tulee tietää. Niitä ei pidä käyttää gastriittiin, haavaumiin ja muihin sairauksiin. Sitrushedelmien syömistä tyhjään mahaan ei suositella, sillä happo voi ärsyttää mahalaukun limakalvoja. Ja tietysti sinun on hylättävä tämä ajatus, jos olet allerginen sellaisille tuotteille.
- omenat
Tämän hedelmän tulisi valita ihmisten, joilla ei olevatsaongelmia. Muuten voi esiintyä ruoansulatushäiriöitä. Lisäksi omenat aiheuttavat petollista ruokahalua. Siksi, vaikka syöt kaksi tai kolme palaa, puolen tunnin tai tunnin kuluttua haluat syödä uudelleen. Pääasia, että ehdit nukahtaa tähän mennessä.
- selleri
Valitettavasti tuskin kukaan tytöistärakastaa tätä kasvia. Mutta turhaan, koska juuri sisältää niin vähän kaloreita, että sen jatkuva käyttö ei vaikuta kuvioon millään tavalla. Päätehtäväsi on oppia valmistamaan ruokia oikein ja yhdistämään niitä muihin tuotteisiin. On muuten erittäin maukasta ja terveellistä syödä selleriä porkkanaraasteen kanssa. Huomaa, että imettävien äitien, raskaana olevien naisten ja ihmisten, joilla on vatsavaivoja, ei tulisi juoda cocktaileja ja juomia, jotka sisältävät tämän kasvin mehua. Jos reilun sukupuolen edustajalla on suonikohjut, hänen ei pitäisi edes lisätä juuria salaattiin. Mutta edes täysin terve ihminen ei saa kuluttaa selleriä suuria määriä, koska se vaikuttaa nesteen nopeaan poistoon kehosta. On epätodennäköistä, että haluat herätä puolen tunnin välein yöllä.
- kefir
Juomalla kupillinen kefiiriä, olet ensinnäkin nopeampinukahdat ja toiseksi tyydytät lievän nälän pitkäksi aikaa. Samaan aikaan sinun ei tarvitse huolehtia ylipainosta, koska tämä tuote imeytyy hyvin nopeasti. Mutta sinun ei pidä käyttää väärin fermentoituja maitojuomia, muuten kohtaat turhautumista ja unettoman yön.
- Keitetyistä sokerijuurikkaista valmistettu salaatti
Haluatko välipalan ennen nukkumaanmenoa?Et voi kuvitella parempaa vaihtoehtoa kuin oliiviöljyllä maustettu punajuurisalaatti. Sitä tulisi käyttää vähintään kerran viikossa puhdistaaksesi itsesi myrkkyistä. Tämä vihannes sisältää muun muassa runsaasti betaiinia, joka vaikuttaa kehon rasvanpolttoon. Ainoa asia, sinun tulee olla varovainen, jos sinulla on munuais- ja vatsaongelmia.
Myytti kaksi: из рациона следует исключать жирную пищу На самом деле все зависит от того, сколько вы будете употреблять жирной пищи в день, какие именно это будут блюда, когда вы их планируете есть. Если вы полностью откажитесь от таких вкусностей, то, к примеру, можете лишить свой организм Омега-3 жирных кислот, которые содержаться в рыбе. Запомните, в умеренных количествах можно есть любую пищу. Но, к сожалению, не все могут лишить себя удовольствия скушать еще одну дополнительную порцию. Если же вам нужно быстро похудеть, следует немного уменьшить количество блюд, в которых содержатся ненасыщенные жиры. Замените растительное и сливочное масло оливковым, ешьте меньше жаренного, на время исключите из рациона семечки, фисташки, грецкие орешки. Миф третий: диета решает любые проблемы Чем меньше мы едим, тем быстрее уходит вес – здесь также имеется лишь доля истины. К сожалению, после диеты девушки гораздо быстрее и больше поправляются. Во-первых, переживший такой стресс организм начинает делать запасы на всякий случай. Во-вторых, сжигание жира происходит в самый последний момент, когда из тела уходит вся вода. Но до этого момента обычно девушки не дотягивают. Тем представительницам прекрасного пола, которые садятся на строгую диету, следует пить как можно больше жидкости, употреблять белковую пищу и заниматься спортом. Физические нагрузки необходимы, чтобы в результате похудения у вас не пропали мышцы, не появились растяжки (стрии), не обвисала кожа. Миф четвертый: продукты делятся на вредные и полезные Куриные окорочка, жареные в огромном количестве масла, запеченные в фольге в духовке и сваренные на пару, отличаются не только по вкусу, но и по полезности. В первом случае блюдо калорийное, жирное и содержит в себе много канцерогенов. Второй и третий вариант – самый оптимальный для девушки, которая сидит на диете. Как видите, на вредность влияет не сам продукт, а конкретный способ приготовления. Поэтому, если вы хотите похудеть, обзаведитесь хорошей духовкой и пароваркой. Кстати, рыба, мясо, овощи, приготовленные на пару, содержат в себе все витамины и микроэлементы, которые погибают в результате жарки. Миф пятый: углеводы – это зло Углеводы вызывают появление жира в теле человека – с этим трудно поспорить. Но нельзя полностью отказываться от такой пищи. В крайнем случае, употребление некоторых продуктов можно немного сократить. Иначе, если вы начнете заниматься спортом или если ваша работа связана с физическими нагрузками, вы просто будете чувствовать слабость или даже падать в обмороки. К тому же без углеводов ваш мозг не сможет нормально функционировать, так как они являются единственным источником энергии. Миф шестой: чем чаще кушаешь, тем лучше Если девушка начнет есть шесть раз в день, но при этом размер порции никак не изменится, она только ухудшите свое положение. Также немаловажную роль играет то, что вы употребляете. Перекусывать булочками или пиццей на работе еще хуже, чем голодать до вечера. Завтракать нужно всегда плотно, лучше всего кашей с котлетой. На ленч можно брать обезжиренный творог или легкий салатик. Обед не должен обходиться без супа или борща. Полдник должен быть легким, чтобы вы немного утолили голод. На всякий случай следует брать с собой овощи и фрукты. И, естественно, не забывайте о полноценном ужине. Миф седьмой: раз в неделю следует делать разгрузочный день Как за двадцать четыре часа может уйти весь жир, никто из советчиков толком объяснить не может. На самом деле вес теряется из-за того, что желудок и кишечник полностью опустошается, и при этом в него ничего, кроме воды, не попадает. Разгрузочные дни могут привести к гастритам, язве, расстройству и тому подобным проблемам. Поэтому надеяться, что после недельного поедания хот-догов за один единственный день удастся сбросить весь свой лишний вес, не стоит. Миф восьмой: голодание – самый действенный способ Многие девушки, которые довели себя до анорексии, избрали именно этот способ похудения. Ничего не есть, конечно же, сложно. Но спустя пять-семь дней организм привыкает и начинает перерабатывать жир. Однако у такого действенного способа есть единственный, но довольно значимый побочный эффект – даже если вы потом захотите кушать, вы не сможете съесть даже маленькую ложку каши. У постоянно голодающих девушек желудок не может воспринимать пищу. Как результат – полное истощение и летальный исход. Поэтому, как бы вам не хотелось избавиться от лишнего веса, не следует кидаться из крайности в крайность. Подорванное здоровье – это самое малое, чем придется заплатить за желаемый результат. Миф девятый: только мы знаем, как можно похудеть Вас просят отправить смс, зачислить деньги на карту или купить книгу, как сбросить вес за три дня? Никогда не ведитесь на подобные сообщения, так как волшебства, к сожалению, не бывает. Чтобы избавиться от жира, вам понадобится работать над собой, употреблять здоровую пищу и заниматься спортом. Лежа не диване, вы вряд ли получите желаемое, даже если прочитаете статью из серии «Шок, звезда сбросила сорок килограмм, питаясь одним луком!». 
Myytti kymmenes:Laihduttamalla saat litteän vatsan Kun olet päässyt eroon rasvasta, reilu sukupuoli ei saa täysin litteää vatsaa ilman yhtä ryppyä. Siksi, jos haluat kävellä pitkin rantaa paljastavassa uimapuvussa, aloita vatsalihasten kehittäminen samalla kun laihdutat. Muuten iho yksinkertaisesti roikkuu. Myytti yksitoista: mitä enemmän harjoittelet, sitä parempi Keskimäärin on suositeltavaa treenata kuntosalilla kahdesti viikossa. Harjoituksen kesto ei saa ylittää kahta tuntia. Jos harjoittelet joka päivä syödessäsi vähäkalorisia ruokia, kulutat kehosi huomattavasti. Huomaa, että jos harjoituksen jälkeen nojaat kaikkeen, mitä sinulla on jääkaapissa, tulosta ei tule. Myytti kahdestoista: vain erittäin lihavat tarvitsevat ravitsemusterapeutin. Ei ole väliä kuinka paljon haluat laihtua, kymmenen tai viisi kiloa, sinun tulee ensin käydä asiantuntijan luona. Ravitsemusterapeutin tulee tutkia potilas ja määrittää, kuinka monta prosenttia potilaan kehon rasvasta on. Sitten tutkimuksen perusteella määrätään yksilöllinen hoitojakso. Älä myöskään unohda käyntiä gastroenterologilla. Ennen kuin aloitat ruokavalion, sinun on selvitettävä, onko sinulla maha- ja suoliongelmia. Tietenkin on suositeltavaa käydä läpi täydellinen tutkimus ennen kuntosalille ilmoittautumista sydän- ja verisuonitautien sulkemiseksi pois.
Päästä eroon rasvasta ja mitä seuraavaksi
Olet siis löytänyt itsellesi täydellisen vaihtoehdon.laihtua ja laihtua viisi, kymmenen tai jopa kaksikymmentä kiloa kuudessa kuukaudessa. Mitä tehdä seuraavaksi, jotta rasvaa ei enää ilmesty? Vastaus on melko yksinkertainen - jatka terveellisten elämäntapojen johtamista. Muista, että ruokavalio ja liikunta eivät ole ihmelääke. Heti kun lopetat kuntosalilla käymisen ja alat syömään umpimähkään tärkkelyspitoista, makeaa, rasvaista, mausteista jne., palaat entiseen muotoosi.
