Monet kokeneet ravitsemusasiantuntijat ovat viime aikoinaraportoi, että tattari-kefir-dieetti voi tehdä ihmeitä. Onko tämä todella totta? Suosittelemme selvittämään sen. Tattari- ja kefir-dieetti mahdollistaa kylläisyyden tunteen, samalla kun he menettävät nopeasti ylimääräisiä kiloja, parantavat omaa terveyttään ja vahvistavat kehoa. Tätä ruokavaliota pidetään terapeuttisena, koska se auttaa ihmisiä taistelemaan eri sairauksia vastaan ja pysymään iloisina, ei antautumaan stressiin ja unettomuuteen. Lisäksi ruokavalio osoittautuu hyödylliseksi hoidettaessa niveltulehdusta, anemiaa, iho-, maksa- ja sappirakon sairauksia. Olemme selvittäneet terapeuttisen vaikutuksen. Yritetään nyt selvittää, kuinka tehokas tattari-kefir-ruokavalio on? Ilman paljon vaivaa voit laihtua 7-10 kiloa yhdessä tai kahdessa viikossa. On tärkeää huomata, että sen kesto on 1-2 viikkoa. Sinun tulee kuitenkin olla varautunut siihen, että sen aikana joudut syömään tattaripuuroa ja juomaan myös kefiiriä - tämä on ainoa tapa saavuttaa painonpudotus.
Ruokavalion ominaisuudet
Ravitsemusasiantuntijat uskovat, että tattari ja kefiirivoi auttaa palauttamaan tarvittavan mikroelementtien tasapainon, puhdistamaan kehon myrkkyistä ja normalisoimaan ruuansulatusjärjestelmän toimintaa. Miksi? Tosiasia on, että tattari ja kefiiri ovat terveellisiä tuotteita. Siksi terapeuttista tattariruokavaliota määrätään usein paitsi painonpudotukseen, myös hoitoon.
Miksi tattari on hyödyllinen?
Tattari on ravitseva tuote, jossasisältää huomattavan määrän ravintoaineita, minkä seurauksena sillä on myönteinen vaikutus kehoon. Samaan aikaan tattari on ruokavaliotuote, koska se sisältää huomattavan määrän proteiinia ja vähintään hiilihydraatteja. Lisäksi tämä vilja sisältää B-, P-vitamiineja, erilaisia aminohappoja ja vitamiineja, kaliumia, jodia, rautaa ja kuitua. Tämä kaikki auttaa varmistamaan, että kaikki myrkyt poistuvat kehosta. Ravitsemusasiantuntijat vakuuttavat, että tattaria tulisi syödä turvotuksen, maksan toimintahäiriön, kohonneen verenpaineen ja anemian aikana. Ja tietysti painonpudotukseen. Kefiiri sisältää huomattavan määrän proteiinia, kalsiumia, B- ja A-vitamiineja. Tässä mielessä monien erilaisista sairauksista kärsivien ihmisten kannattaa syödä kefiiriä, koska lopulta he huomaavat terveyteni paranevan. Jos juot kefiiriä, voit puhdistaa kehon jätteistä ja myrkkyistä, parantaa maksan toimintaa, pysäyttää allergisten reaktioiden kehittymisen, estää ruoan mätänemisen suolistossa, stimuloida ruoansulatusjärjestelmää ja parantaa ihonväriä. Tattari- ja kefir-ruokavalion aikana voit huomata, kuinka paljon ruoansulatuskanavan toiminta on parantunut. Tässä tapauksessa tattariytimet voivat raaputtaa kaikki haitalliset aineet suoliston seinämistä, ja kefirin ansiosta myrkyt poistuvat kehosta. Tattari tarjoaa normaalin elämän tarvitseman kalorimäärän ja kefiiri auttaa täydentämään nesteiden ja rasvojen tasapainoa.
Miksi jogurtti on hyödyllinen?
Kefiiri sisältää huomattavan määränproteiinia, kalsiumia, vitamiineja B, A. Tältä osin monien erilaisista sairauksista kärsivien ihmisten tulisi kuluttaa kefiiriä, koska lopulta he huomaavat parantuneen terveydentilan. Jos juot kefiiriä, voit puhdistaa kehon jätteistä ja myrkkyistä, parantaa maksan toimintaa, pysäyttää allergisten reaktioiden kehittymisen, estää ruoan mätänemisen suolistossa, stimuloida ruoansulatusjärjestelmää ja parantaa ihonväriä. Tattari- ja kefir-ruokavalion aikana voit huomata, kuinka paljon ruoansulatuskanavan toiminta on parantunut. Tässä tapauksessa tattariytimet voivat raaputtaa kaikki haitalliset aineet suoliston seinämistä, ja kefirin ansiosta myrkyt poistuvat kehosta. Tattari tarjoaa normaalin elämän tarvitseman kalorimäärän ja kefiiri auttaa täydentämään nesteiden ja rasvojen tasapainoa.
Vain painonpudotuksen tulisi noudattaa kefir-tattarin ruokavaliota?
Itse asiassa vain ihmisiä, jotka ovat erilaisiaLaiskuuden ja haluttomuuden vuoksi pitää huolta omasta terveydestään, he eivät välttämättä noudata kefiiri-tattari-ruokavaliota. Kaikki ruokavalioon sisältyvät tuotteet ovat melko yksinkertaisia. Jos syöt tattaripuuroa kerran päivässä, mutta missä tahansa määrin, painonpudotus on nopeaa ja samalla yksinkertaista. Jos kiinnität huomiota tuotteiden vaikutuksen periaatteeseen kehoon, voit ymmärtää, että vaikutus on olemassa joka tapauksessa. Samalla on muistettava, että jokaisen ihmisen kehon ominaisuudet vaikuttavat siihen, mikä on tulos ja kuinka nopeasti laihtuminen voidaan saavuttaa. Joillekin ihmisille kefir-ruokavalion kesto voi olla vain neljästä viiteen päivää, mutta tämä riittää normalisoimaan ruoansulatusjärjestelmän toiminnan ja laihtumaan 10 kiloa. Muut ihmiset voivat istua sillä kaksi viikkoa, mutta laihtua vain 2-3 kiloa. Lääkärit huomauttavat, että joillakin ihmisillä voi olla maha-suolikanavan sairauksia. Tässä tapauksessa et voi noudattaa kefir-tattari-ruokavaliota, muuten painonpudotuksen hinta on vakavia terveysongelmia, pääasiassa maksassa ja haimassa. On tärkeää ottaa huomioon — Jos syöt raakaa tattaria, voit aiheuttaa vakavia häiriöitä ruoansulatuskanavassa.
Kuinka keksiä tattari puuroa?
Sinun on otettava tattari ja kaada se sen päälle useita kertojakeitettyä vettä. Sitten sinun on poistettava kaikki rasvat, jotka ovat hapettuneet kiehuvan veden vuoksi. Tämän jälkeen sinun on odotettava, kunnes vilja kuivuu, ja paista se paistinpannussa lyhyen aikaa. On tärkeää olla lisäämättä suolaa, sokeria tai voita. Nyt sinun on laitettava tattari kattilaan, lisättävä keitettyä vettä (yksi lasillinen viljaa - puolitoista lasillista vettä), peitettävä astia kannella ja käärittävä se hyvin pyyhkeeseen. Sinun on odotettava yön yli, koska tänä aikana tattari voi turvota hyvin. Viljoja ei voi keittää, muuten ne ovat vähemmän terveellisiä. Niille, jotka eivät kuitenkaan pääse syömään lämpökäsiteltyä tattaria, voimme neuvoa valmistamaan tattari seuraavasti. Kaada puoli lasillista tattaria kattilaan ja täytä se kahdella lasillisella vettä. Kuumenna kiehuvaksi, sammuta kansi ja jätä kolme tuntia froteepyyhkeeseen käärittynä. Tämän jälkeen tattarilla on keitetty maku, mutta se säilyttää raakaviljan hyödylliset ominaisuudet. Ja vatsalle tällä tavalla valmistettu tattari on hellävaraisempi vaihtoehto.
Mitä kefir-ruokavaliota pitäisi käyttää?
Ruokavalion erikoisuus on, että mikä tahansavalikkoa ei ole tarjolla. Laihduttajat voivat syödä milloin haluavat. Syödyn tattaripuuron määrää voidaan rajoittaa, mutta voin, suolan ja sokerin lisääminen on kielletty. Juoman kefirin päivittäinen määrä ei kuitenkaan saa ylittää litraa. Joka päivä tulisi juoda vähintään puolitoista litraa kivennäisvettä tai vihreää teetä ilman sokeria. Ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit uskovat, että kefir-ruokavaliolla on helppo puhdistaa kehon myrkkyjä, koska tattari voi imeä kaikki myrkkyjä ja poistaa ne kehosta. Tärkeintä on, että keitetty puuro on täysin kuivaa ja murenevaa. Tämän avulla voit nopeasti saavuttaa halutun tuloksen - painonpudotuksen. Huolimatta siitä, että ruokavaliolle ei ole vaatimuksia, ravitsemusasiantuntijat tarjoavat naisille useita ruokavaliovaihtoehtoja painonpudotuksen ajaksi:
- Ruokavalio № 1
Aamulla naisen tulisi juoda lasillinen kefiiriä jasyö 100 grammaa kuivaa murenevaa tattaria. Jos nälän tunne ei katoa tämän jälkeen, voit lisätä yhden pienen omenan. Jos mahdollista, sinun tulee suosia alueellasi kasvatettuja omenoita. Ne eivät ehkä ole yhtä kauniita kuin tuodut, mutta ne ovat paljon hyödyllisempiä. Lounaaksi sinun täytyy syödä 200 grammaa tattaria ja juoda lasillinen vettä. Voit myös lisätä salaattia tuoreista vihanneksista - enintään 200 grammaa, maustettuna yhdellä lusikalla oliiviöljyä. Illalliselle sama sarja kuin aamiaisella - 100 grammaa tattaripuuroa, lasillinen kefiiriä ja yksi omena. Yritä syödä viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä myös nopeuttaa painonpudotusprosessia.
- Ruokavalio №2
Tämä ruokavalio eroaa vain siinätattaripuuro on täytettävä kefirillä. Aamulla sinun täytyy syödä 150 grammaa tätä seosta ja yksi omena, lounaalla - 300 grammaa ja 200 grammaa mitä tahansa kasvissalaattia ja illalla - 100 grammaa seosta. Yleensä painonpudotuksen muodossa olevan tuloksen saapuminen ei kestä liian kauan.
- Ruokavalio №3
Tämä ruokavalio on hellävaraisin valikon jälkeensisältää melko suuren määrän tuotteita. Aamulla sinun täytyy syödä 100 grammaa tattaripuuroa ja 100 grammaa vähärasvaista raejuustoa. Voit juoda sen lasillisen kefirin tai rasvattoman maidon kanssa. Lounaaksi - 150 grammaa tattaripuuroa, 100 grammaa keitettyä naudanlihaa ja 100 grammaa kasvissalaattia. Tietenkään ei ole hyväksyttävää käyttää mitään kastikkeita. Salaattikastike on vain teelusikallinen oliiviöljyä. Päivälliseksi voit juoda lasillisen kefiiriä ja syödä 100 grammaa tattaripuuroa. Älä unohda, että illallinen tulisi olla viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Muuten vaikutus ei ole niin voimakas.
Vinkkejä laihduttamiseen
- Jos painonpudotuksen aikana oli nälän tunne, sinun tarvitsee vain syödä keitettyä tattaripuuroa. Tässä tapauksessa pystyt kestämään ruokavaliota.
- Kefir-ruokavalion aikana sinun täytyy juoda kefiriä 30 minuuttia ennen kuin tattarihuuja syödään, tai 30 minuuttia sen jälkeen.
- Viimeisen puuhun käytön jälkeen ennen nukkumaanmenoa tulisi kulkea vähintään neljä tuntia. Tunti ennen nukkumaanmenoa, voit juoda kupin jogurtti.
- Kefir on tärkeää juoda tuoretta, muuten se ei ole hyödyllinen ja haluttu vaikutus on vaikea saavuttaa.
- Jos on vaikea syödä kuivaa puuroa, voit lisätä sen pieneen kefiriin.
Edut ruokavaliosta
puutteet
Joka tapauksessa, jos päätät saavuttaalaihtuminen, sinun tulee ensin neuvotella lääkärisi - terapeutin tai ravitsemusterapeutin - kanssa. Hän todella arvioi terveytesi ja auttaa sinua valitsemaan parhaan ruokavaliovaihtoehdon. Loppujen lopuksi sinun ei missään tapauksessa saa yrittää laihtua terveytesi kustannuksella. Tietysti kaunis vartalo on jokaisen naisen unelma, mutta emme saa koskaan unohtaa varovaisuutta. Suosittelemme lukemaan:
