Oletko koskaan nähnyt tällaista?kuva — tyttö kaupassa katselee innokkaasti ympärilleen hyllyillä esillä olevia herkkuja, huokaisee raskaasti, laittaa kefiiripussin ja tattaripussin koriinsa ja menee kassalle? Jos kyllä, kohtaat henkilön, joka kokeilee tattariruokavaliota itsekseen. Millainen ruokavalio tämä on, kuinka monta päivää sitä pitäisi noudattaa ja mitä tuloksia voit odottaa? Miksi edes alistaa itsesi sellaiselle piinalle? Erittäin kokeneiden "ammattilaisten" mukaan, jotka ovat tutkineet perusteellisesti kaikkia olemassa olevia laihdutusmenetelmiä, voit päästä eroon 6-10 ylimääräisestä kilosta noudattamalla viikon tattariruokavaliota. Samaa mieltä, 7 päivän tulokset ovat erittäin vaikuttavia! On jotain mistä kärsiä! Mutta onko tämä totta? Selvitetään se.
Tattari ja jogurtti
Mukana kaksi päätuotettatattariruokavalio — Tämä on itse tattari ja kefiiri. Miksi juuri ne? Tattaria pidetään yhtenä terveellisimmistä viljoista. Se sisältää paljon proteiinia, kaliumia, rautaa, jodia ja fosforia sekä P-, B6-, B1- ja B2-vitamiineja. Ravitsemusterapeutit suosittelevat tämän vähähiilihydraattisen tuotteen sisällyttämistä säännöllisesti verenpaineesta, anemiasta ja erilaisista maksasairaudista kärsivien ruokavalioon. Tattarissa oleva kuitu toimii eräänlaisena "luutana", joka poistaa tehokkaasti kehon myrkkyistä. Ravitsemusterapeutit ja kosmetologit toistavat tämän. He uskovat, että se on yksinkertaisesti "kauneuden lähde", joka auttaa ravitsemaan ja ylläpitämään hiuksia, ihoa ja kynsiä hyvässä kunnossa. Kefiiri — terveellinen fermentoitu maitotuote, joka sisältää kalsiumia, proteiinia ja B12-, A- ja B2-vitamiineja. Se auttaa parantamaan ruoansulatusta ja tämän seurauksena poistamaan kuona-aineita ja myrkkyjä. Ja maitohappobakteerit taistelevat onnistuneesti suolistossa esiintyviä mädäntymisprosesseja. Näiden kahden tuotteen yhdistelmä antaa sinun paitsi laihduttaa ylipainoa, myös normalisoida suoliston toimintaa, puhdistaa maksan ja vähentää ihosairauksien, kuten dermatiitin, ilmenemistä. Mitä muuta sinun tulee tietää kefiristä? Kun ostat sen, katso huolellisesti valmistuspäivämäärä. Alle 24 tuntia sitten valmistetulla tuotteella on yleensä laksatiivinen vaikutus ja se voi myös aiheuttaa ilmavaivat. Mutta jos kefiiri on jo yli kolme päivää vanha, se voi aiheuttaa ummetusta.
Tattari ruokavalio
Tattariruokavalio on luokiteltu tiukkaan jaseitsemän päivää — aika ei ole lyhyt. Ja jotta tulokset eivät petä sinua, sinun on lähestyttävä sitä kaikella vakavuudella. Esimerkiksi viljat on valmistettava erityisellä tavalla. Tässä ei kuitenkaan ole mitään monimutkaista. Mittaa illalla ennen nukkumaanmenoa tarvittava määrä tattaria — Yleensä yksi lasi päivässä riittää. Kaada päälle kiehuvaa vettä. Valuta vesi pois. Kaada joukkoon toinen annos kiehuvaa vettä nopeudella 1,5 kupillista nestettä 1 kupillista viljaa kohti. Peitä pannu lämpimällä peitolla ja anna olla aamuun asti. Tattari on valmis. Sinun ei enää tarvitse keittää sitä. Ruokavaliovalikko on hyvin yksinkertainen. Kaikkien seitsemän päivän aikana saat syödä niin paljon tattaripuuroa kuin haluat. Sinun ei tarvitse tuntea nälkää — syö vähintään tunnin välein! Totta, on myös haittoja — erilaisia kastikkeita, mausteita ja jopa suolaa on hylättävä. Ja viimeisen aterian tulisi olla vähintään 4-5 tuntia ennen valojen sammumista. Viimeisenä keinona voit juoda vähän kefiiriä ennen nukkumaanmenoa. Ja silloinkin — ei-toivottua. Nyt kefiristä. Tätä ruokavaliota varten sinun on käytettävä vähärasvaista, 1%. päivässä — yksi litra. Ihannetapauksessa voit juoda sen joko puoli tuntia ennen ateriaa tai puoli tuntia sen jälkeen. Mutta jos sinusta tuntuu, että puuron syöminen "kuivana" ei vain onnistu — Ei hätää. Voit pestä sen alas tai jopa kaataa sen kefirillä. Seuraava hetki — juoda. Nestettä tulee juoda vähintään 1,5 litraa päivässä. Vain tässä tapauksessa seitsemän päivän kuluessa pystyt saavuttamaan halutun vaikutuksen. Juomia varten — vihreä tee, hiilihappoa sisältävä kivennäisvesi, yrttiteet. Halutessasi voit lisätä niihin sitruunaa. Mutta sokeria ei tietenkään pitäisi sisällyttää ruokavalioosi. Jos et voi elää ilman kahvia tai mustaa teetä — hemmotella itseäsi kupilla. Mutta ei enempää kuin kahdesti päivässä! Kyllä, älä unohda monivitamiiniasi! Tämän kurssin aikana ne on suoritettava.
Voit auttaa laihtumiseen
Tietenkin se on ihanteellinen, jos voit selvästinoudata kaikkia suosituksia, ja sinulla on tahdonvoimaa olla muuttamatta valikkoa. Silloin tulokset ovat taattuja. Mutta entä jos muutaman päivän kuluttua sinusta tuntuu, että et voi enää edes katsoa tattaria? Jotta et menetä malttiasi ja törmää ahneesti paistettujen perunoiden ja voisämpylöiden päälle, voit sallia itsellesi pieniä herkkuja. Valitse seuraavista:
- Useita marjoita luumuja tai kuivattuja aprikooseja. Voit syödä niitä yhdessä puuroa tai voit käyttää niitä erikseen. Kuivatut hedelmät eivät vain tuo joitain lajikkeita vähäiseen ruokavalioon vaan myös tarjoavat elimelle luonnollisia sokereita, jotka ovat välttämättömiä aivoille, vitamiineille ja kuiduille.
- Kaali-salaatti. Kaali on yleensä erittäin mielenkiintoinen vihannes. Tiedätkö, että sillä on negatiivinen kaloripitoisuus? Toisin sanoen kaalin käsittelyä varten kehosi käyttää enemmän energiaa kuin sen assimilaation seurauksena.
- Vihreät. Hän ei täysin pelkää "voitele" vaikutusta, on mahdollista syödä sekä puuroa että erikseen.
- Hedelmät. Kaksi tai kolme kappaletta. Makeuttamattomat ovat tietysti parempia.Jos valitset vihreät omenat, voit lisätä ne suoraan tattariin. Mutta kaikki loput on parasta kuluttaa erikseen — ylimääräisenä "välipalana".
Ja vielä muutama vinkki:
- Suolaton ruokavalio, joka sisältäätattari, auttaa puhdistamaan kehoa ja poistamaan ylimääräistä nestettä. Mutta jos suolan saantia rajoitetaan voimakkaasti, saatat alkaa kokea päänsärkyä ja heikkoutta. Myös verenpaine voi laskea. Loppujen lopuksi seitsemän päivää — Tästä on aika pitkä aika! Jos huomaat terveytesi heikkenevän — älä kiduta itseäsi! Suolaa kevyesti seuraava tattari tai lisää soijakastiketta. Ja vaikka tulokset olisivat hieman huonommat — mikä ei kuitenkaan ole ollenkaan välttämätöntä — säilytät terveytesi. Ja tämä on paljon tärkeämpää! Urheilevien tulee erityisen tarkasti seurata hyvinvointiaan. Muuten, kesällä, kuumalla säällä, suolattoman ruokavalion noudattamista ei suositella ollenkaan.
- Jos tunnet olosi heikoksi, se on suositeltavaaon hunajaa. Tietenkään sinun ei pitäisi syödä liikaa — yksi teelusikallinen riittää. Voit jakaa tämän määrän useisiin annoksiin. Hunajaa ei suositella nielemään, vaan se liuotetaan hitaasti. Voit tehdä sen eri tavalla — laimenna tämä osa lasilliseen vettä ja juo koko päivän. Älä pelkää, että tämä pieni poikkeama pilaa koko vaikutuksen — Glukoosia käytetään aivojen ruokkimiseen.
- Tattariruokavaliolla sinun ei pitäisi kärsiänälkä. Jos pelkkä ajatus tattarista saa pahoinvointia, voit lisätä siihen sitruunamehua, valkosipulia tai yrttejä — mistä pidät eniten.
Miksi en ole menettämässä painoa?
Aika monet naiset ovat kokeilleet tattariaruokavaliota, valittaa samasta ongelmasta — ensimmäisinä päivinä luotiviivat ovat paljon suurempia kuin seuraavina päivinä. Mikä on syy? Vastaus on hyvin yksinkertainen. Ensimmäisten kahden tai kolmen päivän aikana elimistö eroaa pääasiassa ylimääräisestä nesteestä. Siksi tulokset ovat paljon havaittavampia — Vaa'an nuoli liikkuu alas iloisesti. Mutta sitten tulee rasvan vuoro. Ja siitä eroon pääseminen on paljon vaikeampaa. Mutta jos tämä onnistuu, vaikutus on melko kestävä. Jos ensimmäisinä päivinä ruokavalio toimii huonommin kuin haluaisimme, niin todennäköisesti tähän on syitä. Mikä? Niitä voi olla useita. Tässä ovat tärkeimmät:
- olet juuri lopettanut toisen suolatonta ruokavaliota ja heti "istunut" tattari;
- odotat "kriittisiä päiviä" ja kehosi viivyttää aktiivisesti vettä;
- väärät soijakastiketta, joka sisältää suolaa;
- tattari — ei "sinun" tuotteesi, et ole koskaan syönyt sitä ennen ja kehosi ei yksinkertaisesti ole "ystävällinen" sen kanssa.
Seuraava tärkeä kysymys — kuinka pitääsaavutettuja tuloksia. Jotta niin kovaa pudotetut kilot eivät palaudu muutamassa päivässä, on tarpeen ryhtyä varotoimiin. Tattariruokavaliosta poistumisen tulee olla tasaista ja asteittaista. Se vie yhtä paljon aikaa kuin itse kurssi — seitsemän päivää. Sinun ei pitäisi heti kurssin suorittamisen jälkeen "palkita itseäsi kaikesta kärsimyksestä" — syö makeisia ja rasvaisia ruokia. Ruokavalion aikana mahasi tilavuus on pienentynyt. Yritä olla ylikuormittamatta sitä. Syö pieniä aterioita useita kertoja päivässä. Jos mahdollista, korvaa suola soijakastikkeella — tämä auttaa välttämään turvotusta. Yritä syödä viimeinen ateria 4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Luo mallivalikko tälle ajanjaksolle. Oletetaan vaikka aamiaiseksi — muna ja vähän vähärasvaista raejuustoa. Lounaaksi — pala kananrintaa haudutettujen vihannesten kanssa. Illalliselle — edelleen sama tattari. Lisää ruokavalioosi vähitellen kalaa, lihaa ja hedelmiä. Älä unohda kefiiriä. Voit toistaa kurssin aikaisintaan kuukauden kuluttua. Mutta ajoittain — kerran 7-10 päivässä — On täysin mahdollista järjestää paastopäivä tattarilla ja kefirillä.
Yhteenvetona
Joten "sovitetaan veloitukset luottojen kanssa" — eli arvioimme kaikki tämän ylimääräisen rasvan torjuntamenetelmän edut ja haitat. Plussat
- Ehkä suurin plus — Tämätattariruokavalion tehokkuus. Tuomari itse — Vain seitsemässä päivässä voit menettää kuusi — kymmenen kiloa. Tämä tulos ei epäilemättä jää huomaamatta!
- Ja tattari ja kefiiri — erittäin hyödyllinen. Ne sisältävät ihmisille välttämättömiä vitamiineja ja hivenaineita. Lisäksi näitä tuotteita on saatavilla mistä tahansa kaupasta ja ne ovat suhteellisen edullisia.
- Ruokavalio on hyvin yksinkertainen.Niin kauan kuin noudatat tätä ruokavaliota, sinulla on aikaa pitää tauko loputtomasta ruoanlaittoprosessista. Eikä ole mahdollista hämmentää valikossa — On vain kaksi ainesosaa! Sinun ei tarvitse mukauttaa aikatauluasi tiukkaan "tuntiruokavalioon" — syödä milloin haluat. Töihin voi ottaa mukaan sekä tattaripuuroa että kefiiriä. Sinun ei tarvitse laskea kilokaloreita — syö niin paljon kuin haluat. Yleisesti ottaen — silkkaa iloa!
Miinukset: Tietysti on myös:
- Seitsemän päivän kuluessa ruoanne ei ole tasapainossa. Joten keho ei saa kaikkia vitamiineja ja hivenaineita, joita hän tarvitsee.
- Yleensä ruokavaliota kolmantena päivänä sanat "tattari" ja "kefir" alkavat aiheuttaa lieviä masennuksia.
- Ruokavaliolla on vasta-aiheensa jo ennenkinKuinka istua siinä, sinun on otettava yhteyttä lääkäriin. Tärkeimpiä vasta-aiheita ovat — kaikki krooniset sairaudet, matala verenpaine, matala hemoglobiini, mahahaava, gastriitti, pohjukaissuolihaava. Ja tietysti raskaus ja imetys. Ja tämä — ei täydellinen luettelo. Ensi silmäyksellä tämän ruokavalion edut painavat edelleen haitat. Se on kuitenkin tietysti sinun päätettävissäsi. Vaikka tuo tyttö supermarketista on todennäköisesti jo ostamassa itselleen uudet farkut — pienempi koko.
Suosittelemme lukemaan:
