”Tattari ei ole vain arvokas ravintoainetuote, mutta myös miinus viidestä kuuteen kiloa ylipainoa”, — Juuri tältä kuulostaisi tunnettu loppuunmyyty vitsi, jos koomikot päättäisivät puhua niin upeasta tuotteesta kuin tattari. Täysin kaikille tuttu tavallinen tattari on yksinkertaisesti hyödyllisten aineiden ja vitamiinien varasto. Se sisältää lähes puolet koko jaksollisesta järjestelmästä: rautaa, kalsiumia, fosforia, sinkkiä, booria, kaliumia, jodia - voisimme jatkaa loputtomiin. Lapsuudesta asti rakastamamme tattaripuuroa suositellaan erityisesti maksasairauksista, kohonneesta verenpaineesta ja monista muista sairauksista kärsiville. Mutta parasta on, että tällä herkullisella murolla voit laihtua helposti ja nopeasti. Huolimatta siitä, että tuote sisältää melko paljon kaloreita (uskotaan, että sata grammaa keitettyä tattaria sisältää kolmesataakolmekymmentäviisi kilokaloria), tämän viljan ruokavaliot ovat tehokkaimpia. Esimerkiksi 3 päivän tattariruokavalio auttaa sinua pääsemään eroon 3-4 kilosta! Ja tämä huolimatta siitä, että et käytännössä tunne nälkää niin ravitsevalla tuotteella kuin tattari. Korkean kasviproteiinipitoisuuden ansiosta tämä muro mahdollistaa ilman proteiini- ja rasvakomponentteja, joten voit unohtaa lihan ja kalan näiksi kolmeksi päiväksi. Joten käy ilmi, että tattaripuuron avulla voit laihtua harppauksin. Muuten, tattarilisäkkeen voi tilata yhtä menestyksekkäästi sekä halvassa tehdasruokalassa että muodikkaassa kalliissa ravintolassa - molemmissa tapauksissa tilauksesi on merkki hyvästä mausta. Tattaria vain kunnioittavat kaikki maassamme – sekä pienituloiset toverit periferialta että rikkaat herrat Rubljovkasta. Mistä tällainen suosittu rakkaus tuotteeseen tulee?

Rakkaus tattari

Ja tämä rakkaus alkoi Kiovan ajoista lähtienVenäjällä, kun kreikkalaiset kauppiaat toivat sen meille testattavaksi (he nimesivät sen "tattariksi" kreikkalaisten kunniaksi). Esivanhempamme pitivät tuotteesta niin paljon, että sitä pidetään edelleen ennen kaikkea venäläisenä: siitä ei valmisteta vain puuroa, vaan myös pannukakkuja, piirakoita ja keittoja. Tuohon aikaan tattaria ei vain rakastettu — ihmiset uskoivat vilpittömästi "kolmiomaisen viljan" ihmeelliseen voimaan. Uskomus on säilynyt tähän päivään asti, että ennen elämänsä tärkeimpiä tapahtumia Venäjällä he söivät tattaria tullakseen vahvemmiksi fyysisesti ja henkisesti. Mutta Euroopassa tattaria ei ole vielä maistanut, ja sitä kasvatetaan vain tattarihunajaa varten. Vaikka he sanovat, että joillakin Italian alueilla kuivatut tattarijyvät kuoritaan, aivan kuten siemenemme - mutta sillä ei ole väliä, eurooppalaiset ovat kaukana intohimostamme tätä ihmejyvää kohtaan. Tämä ei ole yllättävää, koska sen kasvattaminen ei ole ollenkaan helppoa - sato on erittäin vaativa ja vaikea kasvattaa. Ja keskisadot eivät ole erityisen korkeat - vain neljästä viiteen senttiä hehtaarilta (vertailun vuoksi, vehnällä on viisikymmentä senttiä hehtaarilta). Kaikista näistä vaikeuksista huolimatta maassamme kylvetään valtavia alueita tattarilla. Meidän lisäksi aasialaiset arvostavat tattaria. Japanissa monet asutukset ja vesistöt on nimetty sen mukaan, ja he syövät sitä yhtä paljon kuin me - ei kuitenkaan puuroa, vaan tattarijauhoista valmistettuja nuudeleita. Koreassa tattaripullat mihin tahansa juhlaan ovat samat kuin Olivier uudeksi vuodeksi - emme voi elää ilman niitä! Mutta ehkä kiinalaiset ovat ylittäneet kaikki: he tekevät suklaata, hilloja ja jopa liköörejä tattarista. Ja miten et voi rakastaa tattaria, koska kaikkien arvokkaiden ominaisuuksiensa lisäksi tämä vilja on 100% ympäristöystävällinen! Hän ei pelkää rikkaruohoja, mikä tarkoittaa, että hän ei ole ollenkaan kemikaalien myrkytetty - eikö tämä ole syy luottaa hänen täydelliseen turvallisuuteensa hänen terveytensä suhteen? Sitä paitsi tattari ei ole koskaan ollut geenimuuntelun kohteena.

Kolmen päivän pituisen tattarin ruokavalion ydin

Itse asiassa tattariruokavalioiden lajikkeet ovatpaino, mutta se on kolmen päivän paino, jota pidetään kehon kannalta optimaalisena. Tällainen ruokavalio hyödyttää paitsi vartaloasi, myös terveyttäsi yleensä, koska toiminnassaan se muistuttaa paastopäiviä. Eikä pidä unohtaa, että tattari sisältää kehon erittäin tarvitsemia vitamiineja - PP, ryhmä B ja ryhmä P. Yleisen hyvinvoinnin lisäksi ne voivat parantaa hiusten, kynsien ja ihon tilaa ja magnesium auttaa torjumaan masennusta. Ja mikä voisi olla parempaa naiselle kuin tuote, joka auttaa sinua laihduttamaan, parantamaan terveyttäsi ja kohottamaan mielialaa samanaikaisesti? Joten mikä on tämä upea kolmen päivän ruokavalio, jonka ansiosta voit laihtua yli kolme kiloa ylipainoa? Ja ruokavalio on yleisin - et vain voi syödä muuta kuin keitettyä tattaria kolmen päivän ajan. Lisäksi viljaa ei tarvitse suolata ja makeuttaa, muuten et yksinkertaisesti saavuta haluttua vaikutusta. Lisäksi et voi keittää tattaria tavanomaisella tavalla, kuten puuroa: ruokavalioon sopii täysin erilainen kypsennysmenetelmä. Kaada illalla ennen nukkumaanmenoa lasillinen tattaria kahdesta kahteen ja puoleen lasilliseen kiehuvaa vettä ja kääri se paksuun liinaan imeytymään. Aamuksi sinulla on erinomaista murenevaa puuroa (älä unohda: ei suolaa tai sokeria!) Puuron lisäksi sinun on juotava mahdollisimman paljon koko ruokavalion ajan - vähintään kahdesta kolmeen litraa nestettä päivässä. Makeat juomat eivät tietenkään ole sallittuja, voit juoda vain puhdasta vettä. Ainoa hemmottelu niille, jotka eivät voi kuvitella elämää ilman kupillista kahvia tai teetä aamuisin, on aamiainen. Aamulla yhden kupin suosikkijuomaasi juominen ei tietenkään ole kiellettyä ilman maitoa tai sokeria. Ja jos juot teetä, valitse vihreä.

Laihdutusmahdollisuudet

Huolimatta siitä, että tattari on melkoKorkeakalorinen ja ravitseva tuote, kaikki eivät voi ylläpitää tällaista ruokavaliota kaikkien kolmen päivän ajan. Jos et siedä yhtä tuotetta kolmeen päivään, yritä keventää ruokavaliotasi hieman. Älä kiduta itseäsi ja anna muutamien vähäkaloristen ruokien monipuolistaa ruokavaliotasi.

Suosituin tapa "laimentaa" tattariruokavalio - lisää yksi litra vähärasvaista kefiriä valikkoon. Osta 1% jogurttia ja juoda sitä koko päivän, mutta muistakaa: Hedelmät kefiristä 1% ja ruokavalio eivät toimi, osta tavalliset ilman lisäaineita ja makeutusaineita. Kirnupiimä ja hera tattari ruokavalio eivät myöskään ole sopivia.

Jos tunnet voimakkaan nälän, ja tattariTarkoittaa voimia jo ei ole läsnä, että paitsi put raation sallia itselleen yhden omenan tai greipin päivässä. Apple valitsee vihreät lajikkeet makeuttamattomiksi.

Jos olet makea hammas ja ilman sokeria elämäsi ei ole makea, niin voit syödä vähän kuivattuja hedelmiä. Vain älä ravistele niitä kasaan: enintään viisi kappaletta päivässä sallitaan!

Jos elämäntapa on vakavapsyykkiset kuormat, sitten ilman glukoosia, tuntuu pahalta: poissaolon ja yleisen heikkouden lisäksi pää saattaa alkaa satuttaa. Tällöin voit juoda lasillinen lämpimän veden laimennettua tl-luonnollista hunajaa.

Ja älä unohda, hemmottelu on asiapoikkeuksellisia, niitä ei kannata käyttää "kaikki kerralla". Silti ruokavalion ylläpitäminen ei ole helppoa työtä; Kunnioita ponnistelujasi äläkä pilaa tulosta. Vaikka olisit dieetillä, yritä syödä illallista viimeistään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Poistu ruokavaliosta: pidä itsesi kädessä!

Lopeta myös kolmen päivän tattariruokavaliotäytyy olla varovainen. Uskokaa minua, tämä ei ole yhtä tärkeää kuin selviytyä kolme päivää pelkällä tattarilla. Loppujen lopuksi, jos päätät laihtua (todella päättänyt, etkä tee "toista yritystä"), pelkkä ruokavalio ei selvästikään riitä. Tarvitset kaiken tahdonvoimasi totuttaaksesi kehosi oikeaan ravintoon ja liikuntaan. Muuten ei valitettavasti ole muuta keinoa. Laihduttaminen lopullisesti kolmessa päivässä on sama kuin tehdä syntiä ja olla toimettomana koko elämäsi ja kolmessa päivässä tehdä parannus ja mennä taivaaseen. Joten yritä ruokavalion jälkeen olla syömättä rasvaisia ​​ja tärkkelyspitoisia ruokia, kuluta enintään 600 kcal päivässä. Sinun on poistuttava ruokavaliosta sama määrä päiviä kuin itse ruokavalio kesti. Jos paastosit kolme päivää, noudata kuuden sadan kalorin ruokavaliota päivässä saman ajan. Mutta tämänkin ajan jälkeen, yritä olla tekemättä kaikkea, kuluta päivittäinen kalorimäärä (keskimäärin - 1500 Kcal/päivä). Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat tattaria, sen syöminen kolmena päivänä peräkkäin ei ole helppo tehtävä. Ja huolimatta monista arvokkaista ominaisuuksista ja hyödyistä keholle, tattari, tai tarkemmin sanottuna tattariruokavalio, voi aiheuttaa terveysongelmia. Loppujen lopuksi monilla naisilla on vasta-aiheita tällaiselle ruokavaliolle tai paastolle yleensä. Jos koet ruokavalion aikana voimakasta huimausta, heikkoutta tai vatsakipua, lopeta välittömästi paasto ja palaa normaaliin ruokavalioosi. Vain ne, joilla ei ole terveysongelmia, voivat noudattaa mitä tahansa ruokavaliota, mukaan lukien tattari. Jos tiedät, että sinulla on vakava sairaus ja sinulle on määrätty erityisruokavalio, voit noudattaa ruokavaliota vain lääkärisi luvalla. Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja