Tapahtumien historia
Huolimatta siitä, että tattari ruokavaliotodella kova, hän ottaa johtavan aseman ja on suosittu kotiäitien ja liikenaisten keskuudessa. Tattariruokavalion edeltäjänä voidaan pitää paastopäivää, jonka aikana tattaria höyrytettiin 700-800 g lisäämättä öljyä, suolaa ja sokeria, jaettuna 6 osaan, joita syötiin pitkin päivää. Samaan aikaan he eivät juoneet muuta kuin vettä. Resepti ei ole juurikaan muuttunut tänään. Tätä klassikoksi muodostunutta purkausta teimme vain kerran viikossa, mutta saavutimme sen, että vyötäröltä ja lantiolta poistettiin ylimääräiset senttimetrit ja liikkuminen helpottui. Ravitsemusasiantuntijoiden ponnistelujen ansiosta syntyi uusi laihtumisresepti — Tattariruokavaliossa on runsaasti kaloreita (100 g tattaria on 313 kcal), hiilihydraatteja, pieni määrä rasvaa ja ravintokuitua, jossa on mukana erilaisia elementtejä. Monet ihmiset ovat jo kokeilleet monodieettiä itsekseen ja saaneet uskomattomia tuloksia. Ruoansulatuskanavan hyvään toimintaan ja nopeaan painonpudotukseen tarvitaan aiemmin hyvin vähän tutkittuja mikro- ja makroelementtejä — Niitä on 19. Lisäksi elimistöstä puuttuu fosfori, rautasuolat, oksaalihappo, jodi, kalsium, rutiini ja joukko B-, PP-, P-vitamiineja. Ruokavaliomekanismi on suunniteltu hajottamaan nopeasti sisäisiä rasvoja. saada nopeita hiilihydraatteja, joita tattaripuurossa ei ole oikea määrä.
Laihda rumpu ja kefir
Sinun on noudatettava tattariruokavaliota laihtuaksesiyksi tai kaksi viikkoa. Lepoaika on yksi kuukausi. Rasvan hajoamisen seurauksena ihonalaisessa kudoksessa ja sen poistamisena kehosta luudalla tattari-ravintokuidusta, paino putoaa 7-12 kg. Puuro valmistetaan ilman öljyä, joten se sisältää mitättömän määrän rasvaa. Resepti ja valmistustapa on yksinkertainen: esilajitella viljat (1 rkl), kaada kiehuvaa vettä sen päälle, kaada vesi pois ja kaada uudelleen 1,5 rkl. kiehuvaa vettä Puuroa ei keiteta, vaan kattila kääritään villahuiviin ja jätetään yön yli. Samaan aikaan ravitsemusasiantuntijat suosittelevat erityisen ravitsemusjärjestelmän yhdistämistä. Tattariruokavalioon kuuluu puuron nauttiminen ilman suolaa rajattomasti. Viimeisen välipalan voit syödä 4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa, juomalla 1% kefiiriä 1 litra puoli tuntia ennen tai jälkeen. Älä missään tapauksessa yhdistä tattaria kefirin tai muun nesteen, kuten mehun tai teen, kanssa. Samalla tavalla puuron sulatukseen tarvittavat mahanesteet huuhtoutuvat mahasta ja tattari erittyy elimistöstä sulamattomana. Sitten mahalaukulla ja ohutsuolella, jonka happamuus on heikentynyt, ei ole aikaa laihtua. Sinun tulee juoda vähintään 1,5 litraa kivennäisvettä päivässä, aina hiilihapotonta. Vihreän teen juominen sitruunaviipaleella on erittäin hyödyllistä ruokavalion aikana, sillä se suojaa suolen ja mahan limakalvoja mädäntyviltä bakteereilta. Mikä tahansa vitamiinitee lääkekasvikokoelmasta, joka on hyödyllinen laihduttamiseen ja veren puhdistamiseen, on täydellinen. Jotta voit valmistaa verta puhdistavaa teetä, sinun on ensin tiedettävä sen resepti. Ota yhtä suuret paino-osat tyrniä, kolmiväristä violettia, celandiinia, koivunlehteä, valkoisen mulperipuun lehtiä, kurpitsansiemenlehtiä. Höyrytä seos (2 rkl) posliiniisessa teekannussa kiehuvalla vedellä (1 rkl) ja anna seistä 20 minuuttia. Ota 50 ml tuntia ennen ateriaa 4 kertaa. Jos työtoimintasi liittyy henkiseen työhön, sinun tulee juoda erittäin terveellinen juoma aamulla tyhjään vatsaan. Sen valmistamiseksi laimenna hunajaa (1 tl) ja siitepölyä (0,5 tl) lasilliseen vettä. Ja kun yksitoikkoinen tattariruokavalio alkaa rasittaa, nälän lievittämiseksi lisää puuroon hieman hienonnettua sipulia, valkosipulia, yrttejä, soijakastiketta ilman suolaa tai sitruunamehua. Muutaman päivän kuluttua henkilö voi tuntea, että tattariruokavalio on hänelle liian tiukka. Ja jos hän on jo valmis jättämään painonpudotuksensa suoran polun, hänen tulisi tehdä pieni poikkeus ja miellyttää vatsaansa kahdella hedelmällä. Kaalisalaattia voi syödä myös 1 rkl. l. hunajaa, voit lisätä vihreitä vitamiinien lähteeksi. Omenat ja yrtit voidaan lisätä suoraan tattariin. Muut makeuttamattomat hedelmät (kaikki paitsi taatelit, viinirypäleet, banaanit tai kaki) sekä salaatti tulisi syödä puurosta erillään.
Kuinka kestää kova mono-ruokavalio
Tätä tattariruokavaliota noudatetaan 1-2 viikkoa japerustuu vain tattarin kulutukseen. Painonpudotusvaikutus — 7-10 kg, mikäli päivän aikana ei seuraa lisäruokaa aterioiden yhteydessä. Toistuva ruokavalio on sallittu vasta kuukauden tauon jälkeen. On muistettava, että puuron tulee olla ilman suolaa, kastikkeita ja öljyä. Puuroa voi syödä rajoittamattoman määrän. On sallittua syödä 1-2 omenaa 2 päivän välein täydentämään kehoa pektiinillä ja hiilihydraatilla. Liian kypsiä ja makeita hedelmiä ei suositella nautittavaksi. Niillä on korkea glykeeminen indeksi, mikä nostaa verensokeria. Älä käytä omenoita vain välipalaksi. Ne on lisättävä puuroon painonpudotuksen vuoksi. Jos ennen ruokavaliota elimistö prosessoi seuraavan annoksen suklaata, lihaa tai pullaa, nyt — monimutkaisten hiilihydraattien hajoaminen. Monimutkaisten hiilihydraattien tehtävänä on auttaa ruoansulatusjärjestelmää toimimaan aktiivisesti, mikä parantaa aineenvaihduntaa ja lisää elinvoimaa. Tämän ansiosta rasva ei kerrostu kehoon. Älä unohda, että henkilön on juotava 30 ml 1 painokiloa kohti päivässä. Täydennyksenä on suositeltavaa käyttää teetä ja yrttiuutteita, joita tulee ottaa tunnin välein, 30-50 ml. Tässä muutamia reseptejä:
Monien mielestä on epätavallista syödä aluksi.tuotteita, joissa ei ole tiettyä suolan tai sokerin makua, mutta ajan myötä siihen voi tottua. Tattariruokavalio on suolaton. Se auttaa parantamaan hienovaraista makua ja hajua, vähentämään makeisten himoa, mikä on niin tärkeää painonpudotuksen kannalta.
Kuinka siirtyä tavalliseen ruokavalioon
Painonpudotuksen aikana myös vatsa pieneneekoot. Siksi ruokavaliosta poistumisen jälkeen sinun on vältettävä vatsajuhlia eikä syöksyä rasvaisiin ja makeisiin ruokiin. Kun tattariruokavaliota noudatetaan, suositellaan asteittaista siirtymistä tavalliseen ruokavalioon. Aluksi riittää aamiaiseksi pala täysjyväleipää, muna tai vähärasvainen raejuusto. Päivän aikana — vähärasvaista keittoa tai vihanneksia vähärasvaisen kalan tai lihan kera, ja illalliseksi syödään taas tattaripuuroa. Kala vihanneksilla ilman tärkkelystä, kananrinta hedelmillä (makeuttamaton), kalkkuna täysjyväleivällä sisällytetään vähitellen ruokavalioon. Kuten kaikilla muilla monodieetillä, tattariruokavaliolla on vasta-aiheita. Sitä ei tule noudattaa imettävien äitien, raskaana olevien naisten ja ihmisten, joilla on alhainen verenpaine. Lääkärin konsultaatio vaaditaan.
Edut ja haitat
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tattariruokavaliota, koskaviljan hyödyllinen koostumus. Hiilihydraatit muodostavat pienen prosenttiosuuden, ja proteiinit, rauta, fosfori, aminohapot, jodi, kalium ja vitamiinikompleksi antavat sinun olla kuluttamatta kehoa liikaa painonpudotusprosessin seurauksena. Tattarilla voi olla myönteinen vaikutus hiusten, ihon ja kynsien tilaan, joten kosmetologit suosittelevat sitä kauneuden ja nuoruuden reseptiksi. Kuidun avulla se puhdistaa suolistoa ja selviytyy myrkkyjen ja jätteiden kanssa. Jos valitset reseptin tattariruokavalioon kefirillä, maitohappobakteerien ansiosta voit unohtaa mätänevän suolen mikroflooran, näppylöitä ja aknen iholla, ihotulehduksen ja ylimääräisen painolastin maksassa ja sappirakossa. Päivittäinen kefiiri aiheuttaa usein ilmavaivat, ja kolmen päivän kefiiri — johtaa ummetukseen, joten niitä on vaihdettava. Jos kohtaat ruokavaliosi aikana ongelman, kuten ummetuksen, sinun on hyödyllistä tietää erityisen infuusion resepti. Lisää vain Aleksandrian lehtiä tai tyrnikuorta vitamiiniteetäsi ja juo 1 rkl. kahdesti päivässä. Jos valitset reseptin painonpudotukseen mono-ruokavaliolla ilman lisäaineita, suolaa ja sokeria, voit syödä puuroa vain pieninä annoksina. Tämä nopeuttaa painonpudotusprosessia. Tattari puhdistaa kehon ja poistaa ylimääräistä vettä, mikä uhkaa kuivumista. Suolan puute aiheuttaa kesällä hikoilua, heikkoutta ja päänsärkyä, mikä häiritsee liikuntaa. Siksi on niin tärkeää juoda riittävästi nestettä ruokavalion aikana.
