Tattariruokavalio kuuluu useisiin monodieeteihin, jatämä tarkoittaa, että sinun täytyy syödä yksi ruoka tietyn ajan. Joillekin tämä on mahdotonta, mutta tulokset, jotka voidaan saavuttaa kahdessa viikossa (miinus 12 kg!), jättävät harvat välinpitämättömäksi. Se on tiukka menu, joka vaikuttaa tehokkaaseen painonpudotukseen. Tattariruokavalion avulla voit pudottaa ylipainoa, jonka sait synnytyksen tai runsaiden lomien jälkeen, mikä normalisoi sen. Tattariruokavalio ei anna toivottua tulosta, jos painosi ja pituutesi suhde on normaali.

Tattari ruokavalio: Mikä on pohjimmiltaan?

Kysymys saattaa nousta aivan loogisesti:Miksi tattari, koska se on melko korkeakalorinen tuote? Vastaus on yksinkertainen. Tattaripuuro on erittäin täyttävää, sisältää paljon proteiinia ja pienen määrän hiilihydraatteja (jota tarvitset). Suuri määrä kuitua varmistaa myrkkyjen poistumisen kehosta. Lisäksi tämä puuro sisältää runsaasti B-vitamiineja, jotka edistävät stressinsietokykyä (ja ruokavalio on kehon vahvin stressi!), kynsien ja hiusten kasvua. Kehosi ei myöskään kärsi jodin, kalsiumin, kuparin, nikkelin, sinkin, fosforin, molybdeenin, omenahapon ja muiden hyödyllisten alkuaineiden puutteesta. Tattariruokavalio on halpa, nopea ja mikä tärkeintä, tehokas! Voit laihtua vähintään 5 kg viikossa! Tämän jälkeen on suositeltavaa pitää tauko, jotta elimistö täydentyy muilla vitamiineilla etkä kyllästy tattariin. Tattariruokavaliota kutsutaan myös lääkkeeksi, koska se auttaa puhdistamaan verisuonia.

Hyönteisten ruokavalion edut ja haitat. Vasta

Aloitetaan eduista. Huolimatta siitä, että tattariruokavalio on tiukka eikä kaikkien helppo seurata ruokalistaa, sillä on myös positiivisia puolia:

Ei rajoituksia — Syö niin paljon kuin haluat.

Kilogrammat menevät ilman yleistä väsymystä, heikkoutta ja letargiaa.

Ylimääräinen paino laskeutuu nopeasti ja tehokkaasti.

Rinnakkaispuhdistus runsaasti myrkkyjä, kiitos korkea kuitupitoisuus.

Puhdistamalla maksa ja suolisto selluliitti vähitellen häviää.

Koska tattari sisältää runsaasti vitamiineja, ihon ja kynsien tila paranee ilman lisätoimenpiteitä.

Tietysti kaikella on huonot puolensa. Siksi riippumatta siitä, kuinka paljon ylistämme tattariruokavaliota, on useita haittoja, jotka vaikeuttavat ylimääräisten kilojen torjumista. Ensinnäkin tämä:

Tattarien ja kefirin lisäksi mitään ei voi syödä.

Jos ruokavalion jälkeen paino ei normalisoitu, on parempi toistaa tietenkin ennemmin kuin kuukaudessa.

Verenpaine voi laskea.

Jos sinulla on krooninen sairaus, ruokavalion aikana he voivat muistuttaa itseään.

On parempi olla aloittamatta ruokavalio ilman lisäravinteita.

Huolimatta siitä, kuinka houkuttelevalta tattariruokavalio voi tuntua sinusta, unohda se, jos:

Olet raskaana.

Imettävät.

Sinulla on diabetes.

Olet kova urheilussa.

Sinulla on korkea verenpaine.

Sinulla on ruoansulatuskanavan sairaus.

Sinulla on masennusta.

Sinulla on munuaisten tai sydämen vajaatoiminta.

Sinulla on ollut vatsan leikkaus.

Mitä syödä ja miten kokata

Vain tattaripuuroa, ja niin paljon kuin haluat.Kun valmistat sitä, unohda äitisi käyttämä resepti — ei maitoa, voita, eikä todellakaan sokeria. Ruokapuuron valmistamiseksi sinun on huuhdeltava vilja ja kaadettava kiehuvaa vettä sen päälle. Ei tarvitse keittää, sinun on vain jätettävä se yön yli, jotta viljat höyrystyvät ja kyllästyvät vedellä. Näin kaikki hyödylliset aineet eivät haihdu, vaan jäävät puuroon. Tietenkin harvat ihmiset pitävät tästä ruokalistasta, joten voit käyttää hieman soijakastiketta, mutta pääasia — älä lisää suolaa. Voit juoda 1 litran 1% kefiiriä päivässä, ja voit myös kaataa sen murojen päälle veden sijaan. On myös sallittua kuluttaa pieni määrä hedelmiä (paitsi banaaneja ja viinirypäleitä), 150 g vähärasvaista jogurttia, vihreää teetä (ilman sokeria) ja kivennäisvettä (hiivaa). Tietysti, jos syöt hedelmiä, tulos on huonompi, mutta ruokavalion noudattaminen on helpompaa glukoosin ansiosta. Tattaripuuro ilman suolaa poistaa vettä elimistöstä, joten hiilihapotonta juomavettä on suositeltavaa juoda vähintään puolitoista litraa. Halusin syödä — juo taas vettä! Ota tapana juoda lasillinen kuumaa vettä hunajalla joka aamu. Tämä auttaa kehoa pääsemään eroon myrkkyistä ja valmistautumaan ruokailuun. Päivän päätteeksi sinun on syötävä 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja jos nälän tunne varjostaa syysi, voit juoda lasillisen kefiiriä, joka on laimennettu puoliksi vedellä. Näytemenu yhdelle päivälle

• Aamiainen: tattari veden päällä ilman suolaa. Mausteiden sijaan — muutama ruokalusikallinen jogurttia.
• Lounas: lasillinen kefiriä.
• Lounas: hedelmäsalaatti.
• Iltapalaa: omena.
• Illallinen: tattari paistettua porkkanaa ja sipulia.
• Bedtime: lasillinen kefiriä.

Näytevalikko lääketattariruokavalioon

• Aamiainen: tattari veteen ilman mausteita. Valikoima juustoraastetta, kovaa juustoa tai jogurttia.
• Lounas: vihreää kasvissalaattia, noin 100 g vähärasvaista keitetyt vasikkaa.
• Snack: omena tai vähärasvainen jogurtti.
• Päivällinen: tattari vedessä soijakastikkeella, vihanneksia.

Kuinka palata tavalliseen valikkoon

Sinun on ymmärrettävä, että tattariruokavalio ei oleSe vain päästää eroon ylimääräisistä kiloista, mutta muuttaa myös koko ruoansulatuskanavan toimintaa. Ensinnäkin ruokahalu heikkenee, ja toiseksi — vatsa. Palataksesi takaisin tavalliseen ruokalistaan, yritä syödä ruokaa annoksina, useissa annoksissa. Esimerkiksi aamiaiseksi — keitetty muna makean teen kanssa tai kuivattujen hedelmien keite lounaalla sinulla on varaa syödä enemmän. Yritä kuitenkin syödä, kuten ennenkin, viimeistään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Noudattamalla näitä sääntöjä voit palata tavanomaiseen ruokavalioosi lihomatta ylipainoa. Ja lopuksi. Riippumatta siitä, kuinka huolellisesti valitset valikon ylimääräisten kilojen pudottamiseksi, on parempi neuvotella lääkärisi kanssa ja valita hänen suosittelema ruokavalio!

Kommentit

kommentteja