Hyönteisten tattari ja jogurtti
Puhutaanpa mukana olevien tuotteiden eduistatämä ruokavalio. Ei ole mikään salaisuus, että ravitsemusasiantuntijat arvostavat tattaria korkealle, koska sitä pidetään vähähiilihydraattisena tuotteena ja se sisältää monia vitamiineja, aminohappoja, proteiineja ja on myös jodin, raudan, fosforin, magnesiumin ja kaliumin varasto. Tattaripuuro on erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät sellaisista sairauksista kuin anemia, turvotus, verenpainetauti ja maksasairaus. Tattari sisältää kuitua, joka auttaa nopeuttamaan myrkkyjen poistumista kehosta, minkä seurauksena suolet eivät kärsi. Ravitsemusasiantuntijat uskovat, että tattari on ominaisuuksiensa vuoksi paras valinta painonpudotukseen. Ja tällä tuotteella on kosmetologien mukaan erittäin myönteinen vaikutus ihoon, hiuksiin ja kynsiin. Kuten näemme, tatterin hyödyt ovat valtavat. Kefiiri on myös terveellinen tuote. Se, kuten tattari, sisältää paljon proteiinia sekä kalsiumia ja vitamiineja. Siksi kefiiriä suositellaan erilaisista sairauksista kärsiville ihmisille ruoansulatuksen ja maksan toiminnan parantamiseksi sekä myrkkyjen ja jätteiden poistumisen varmistamiseksi kehosta. Kefirin säännöllinen käyttö vaikuttaa suotuisasti ihonväriin ja kehon yleiseen hyvinvointiin. Ja laihduttaville naisille se on yksinkertaisesti välttämätöntä. Noudattamalla tätä ruokavaliota huomaat pian, että suolistosi toiminta on parantunut. Loppujen lopuksi tattariytimien ansiosta suolen seinämät puhdistetaan erilaisista haitallisista aineista, ja kefiiri auttaa kehoa puhdistautumaan myrkkyistä. Tattari on erittäin ravitseva tuote ja sisältää tarpeeksi kaloreita, mikä on välttämätöntä normaalille elämälle. Ja juomalla kefiiriä, kehon välttämätön rasvojen ja nesteiden tasapaino täyttyy.
Vinkkejä ja neuvoja tehokasta laihtumista
Ennen kuin aloitat ruokavalion, sinun on muistettava,että jokaisella ihmisellä on omat kehon ominaisuudet, jotka vaikuttavat tulokseen ja laihduttamiseen käytettyyn aikaan. Joillekin ihmisille viisi päivää riittää laihtumaan yli 10 kiloa ja normalisoimaan ruoansulatusjärjestelmän toimintaa. Toiset voivat noudattaa ruokavaliota kaksi viikkoa ja laihtua silti vain noin 3 kg. On tärkeää muistaa, että ruoansulatuskanavan sairauksia sairastavien ei tulisi koskaan käyttää tattari- ja kefiiripohjaista ruokavaliota! Jotta ruokavalio olisi tehokas painonpudotuksessa eikä vahingoittaisi terveyttä, on tärkeää noudattaa tiukasti kaikkia suosituksia. Kefiiri on parasta juoda tuoreena, jotta haluttu vaikutus saavutetaan nopeammin. Kun ostat sen, sinun on kiinnitettävä huomiota valmistuspäivämäärään. Jos kefiiri on alle vuorokauden ikäinen, se voi aiheuttaa ripulia, ja jos se on yli kolme päivää vanha, se voi aiheuttaa ripulia. ummetus. Ruokavalion noudattamiseksi kefiiri tulee juoda noin 30 minuuttia ennen tattaripuuron syömistä tai 30 minuuttia sen jälkeen. Tattaripuuro tulee keittää ilman sokeria ja suolaa. Mutta sokerin puute tällaisessa vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa voi johtaa nopeaan väsymykseen ja suorituskyvyn heikkenemiseen. Siksi, jotta aivot saavat normaaliin toimintaan tarvitsemansa glukoosin, voit juoda lasillisen vettä ja teelusikallista hunajaa. Tämä ei vaikuta ruokavalion tehokkuuteen millään tavalla. Kun tattari kulutetaan ilman suolaa, ylimääräinen neste poistuu kehosta, mikä johtaa turvotuksen poistumiseen. Suolan puute voi kuitenkin aiheuttaa verenpaineen laskua, lisääntynyttä väsymystä ja päänsärkyä. Tässä tapauksessa voit lisätä puuroon hieman suolaa tai soijakastiketta. Tietenkin terveytesi paranee, mutta tulos on hieman vaatimattomampi. Voi myös käydä niin, että muutaman päivän laihdutusdieetin aloittamisen jälkeen et yksinkertaisesti halua edes katsoa tattaria. Jotta et keskeytä ruokavaliota ja et menetä kaikkia saavutuksiasi, voit lisätä valikkoon vähäkalorista jogurttia, kuivattuja hedelmiä, kuten luumuja ja kuivattuja aprikooseja, sekä järjestää itsellesi erillisen aterian, joka voi sisältää vihanneksia (esim. , kaalisalaattia), hedelmiä (paitsi omenoita) tai lisää vihreitä tattaripuuroon. Tärkeintä on, älä unohda ottaa monivitamiinivalmisteita.
Kuinka kokata tattari laihtuminen
Tattaripohjaisen ruokavalion saavuttamiseksi,oli tehokas painonpudotuksessa, on syytä muistaa, että vilja tulee syödä raakana. Vilja on lajiteltava, kuivattava niin, että puuro on murenevaa, ja kaada kiehuvalla vedellä, jonka jälkeen vesi on valutettava. Kaada sitten sen päälle uudelleen kiehuvaa vettä suhteessa 1 kuppi tattaria 1,5 kupilliseen vettä, kääri se tiukasti, jotta se pysyy lämpimänä pidempään, ja jätä yön yli. Jos et pysty syömään tattaripuuroa ilman lämpökäsittelyä, kokeile seuraavaa kypsennysvaihtoehtoa. Lajiteltu vilja kaadetaan kattilaan ja täytetään vedellä suhteessa 1 kuppi tattaria 1,5 kupilliseen vettä. Laita sitten tuleen ja kiehauta, sammuta se, peitä kannella, kääri lämpimästi ja jätä noin kolmeksi tunniksi. Tässä tapauksessa puuro maistuu keitetyltä, mutta sen hyödylliset ominaisuudet eivät katoa. On välttämätöntä juoda vähintään litra 1% kefiiriä päivässä. Kuten edellä mainittiin, se tulisi juoda puoli tuntia ennen ateriaa tai puoli tuntia aterian jälkeen. Tietysti voi myös käydä niin, että et yksinkertaisesti voi syödä kuivaa tattaria, sitten voit kaataa sen päälle tai pestä sen kanssa. Mutta juominen ei ole kiellettyä tällä ruokavaliolla, sinun on juotava vähintään 1,5 litraa nestettä päivässä. Tämä voi olla joko juomavettä tai hiilihapotonta kivennäisvettä, vihreää tai vitamiinipitoista yrttiteetä. Poikkeuksena voit sallia itsellesi pari kupillista mustaa teetä tai kahvia, mutta vain ilman sokeria. Katsotaanpa useita ruokavaliovaihtoehtoja laihtumiseen. Aamulla tyhjään vatsaan sinun on juotava lasillinen kuumaa vettä, johon on lisätty sitruunaa ja teelusikallinen hunajaa. Tämän jälkeen puolen tunnin kuluttua voit siirtyä aamiaiseen, jota voi vaihdella:
Lounaalla tämän ruokavalion perustana on myös tattaripuuro:
On parasta syödä illallinen viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa:
Jos pidät valikosta kiinni etkä syö ennen nukkumaanmenoa, tuloksia ei odoteta kauan.
Kuinka päästä ulos ruokavaliosta oikein
Kahden viikon kuluttua ruokavalion aloittamisesta on välttämätöntäpoistu siitä oikein, pidä vähintään kuukauden tauko ja voit aloittaa uudelleen. Kun olet dieetillä, vatsasi kutistuu eikä sitä tarvitse venyttää taaksepäin. Tämän saavuttamiseksi sinun ei pitäisi syödä liikaa tai syödä ruokaa ennen nukkumaanmenoa. Painonpudotuksen haittojen välttämiseksi eli halutun tuloksen saavuttamiseksi ruokavaliosta on poistuttava asteittain. Aamiaiseksi suosikkimaitopuurosi sijaan sinun on syötävä lounaaksi esimerkiksi vähärasvaista raejuustoa - kevyt keitto tai salaatti, johon on lisätty lihaa tai kalaa, ja "Mrs." Voit pitää tatterin päivälliselle. Rasvaisiin ja makeisiin ruokiin ei tarvitse heti törmätä. On tarpeen lisätä asteittain kasviksia ruokavalioosi, mieluiten ilman tärkkelystä, kalaruokia, valkoista kananlihaa ja kalkkunaa. Hedelmien ystävien tulee muistaa, että banaaneja, rypäleitä ja kakija ei pidä syödä, mutta kaikkien muiden hedelmien tulisi olla... Voi. Tulosten vahvistamiseksi voit tehdä yhdestä päivästä viikossa paastopäivän. Tänä päivänä sinun tulee syödä vain tattaria, keitettynä tai vedessä höyrytettynä. Ainoat lisäaineet, joita voit lisätä puuroon, ovat teelusikallinen hunajaa tai kasviöljyssä paistettua sipulia. Voit juoda vettä ja teetä ilman sokeria missä tahansa määrin, kuivattujen hedelmien kompottia ilman sokeria - pari lasia. Paastopäivä tattarilla auttaa puhdistamaan suolistoa ja poistamaan ylimääräistä vettä kehosta.
Edut ja haitat ruokavalion laihtuminen
Tämän ruokavalion etunaPainonpudotuksessa kannattaa korostaa, että tattari on halpa tuote ja siitä on helppo ja nopea tehdä puuroa. tattari ja kefiiri - Nämä ovat terveellisiä tuotteita, joilla on myönteinen vaikutus ihmisten terveyteen. Painonpudotuksen todellisuus on todistettu, keskimäärin jopa 7 kg putoaa viikossa, kahdessa viikossa - 12 kg asti. Sinun ei tarvitse laskea kaloreita tai pitää kirjaa painosi hallitsemiseksi. Tietysti, kuten jokaisessa ruokavaliossa, on joitain huonoja puolia. Ruokavaliossa ei tule vaihtelua ruoasta - vain tattari ja nesteestä - kefiiri, vesi, tee ilman sokeria. Tätä ruokavaliota on parasta noudattaa loman aikana, sillä tattarilla on voimakas laksatiivinen vaikutus elimistössä. Kuivumisen välttämiseksi on tärkeää juoda vähintään 1,5 litraa hiilihapotonta kivennäisvettä. Tattariin ja kefiiriin perustuvaa ruokavaliota eivät saa käyttää raskaana olevat naiset ja ihmiset, jotka kärsivät diabeteksesta, verenpaineesta sekä pohjukaissuolen ja mahan sairauksista. Pääasia on- Muista, että kun aloitat laihdutusdieetin, sinun on arvioitava terveyttäsi realistisesti, etkä tee mitään sen kustannuksella.
