Imetyksen ensimmäinen kuukausi
Kaikille terveille äideille, riippumattarintojen koon ja muodon vuoksi on suositeltavaa ruokkia vastasyntyneitä rintamaidolla. Mikään seos ei voi korvata naisen kehon tuottamaa tuotetta lapselle, jonka hän synnyttää.
Riittävä ravitsemus imetyksen aikanaElämän ensimmäisellä kuukaudella lapsi vaikuttaa myönteisesti hänen terveyteensä. Kuva: Getty Ei ole tarpeen noudattaa ruokavaliota. Imettävien äitien ravinnon on oltava suunnilleen sama kuin raskauden aikana. On vältettävä allergioita aiheuttavia tuotteita ja suosivat yksinkertaista terveellistä ruokaa, jonka avulla vauva voi kasvaa, ja äiti täydentää maidontuotantoon käytettyä energiaa.
Mitä voit syödä
Äidin ruokavalion tulisi sisältää kaikki hyödylliset elementit. Tämä:
- Rasvoja. Etusija olisi annettava kasvirasvoille, esimerkiksi oliiviöljyille, jotka täytetään salaatilla. On hyödyllistä smetanaa ja voita.
- C-vitamiini. Tämän elementin tärkeimmät toimittajat ovat tomaatit, pinaatti, kaali ja kiivi.
- Rauta toimitetaan kehossa kuivattujen hedelmien, tattari ja kaurapuuro, omenat.
- Proteiineja. Hyödyllisimpiä ovat munat, liha- ja kalatuotteet.
- Kalsium, joka on vihanneksia, juustoa ja raejuustoa.
On tärkeää kypsentää ruoka oikein.Se on parasta keittää ilman ylikypsennystä tai hauduta. Äidin on muistettava, että vauvan ensimmäisen elämän kuukauden aikana hänen ravintokulttuurinsa alkaa muodostua. Hänen ruokavalionsa tulevaisuudessa riippuu siitä, mitä vauva syö. Nestettä tulee juoda noin 3 litraa päivässä.
Mikä ei ole toivottavaa sisällyttää valikkoon
Lapset ovat erityisen alttiita allergioille pikkulapsissa. On suositeltavaa jättää ruokavaliosta allergisia reaktioita aiheuttavat elintarvikkeet. Näitä ovat:
- mansikat,
- hunaja
- merenelävät
- sitrushedelmät,
- suklaa.
Jos et tule toimeen ilman esim.appelsiineja tai suklaata, kannattaa tarkistaa, reagoiko vauva niihin. Syö tätä varten pieni määrä ja odota reaktiota. Jos lapsen ulosteessa ei ole muutoksia eikä ihottumaa esiinny, voit jatkaa suosikkiruokasi syömistä. Pääasia, ettei sitä käytä väärin. Imettävien äitien on ylläpidettävä imetystä. Nokkonen, fenkoli, anis, kumina ja muut yrtit auttavat tässä. Naisen tulee muistaa vastuunsa vauvan fyysisestä ja henkisestä tilasta, johon myös ravitsemus vaikuttaa.
