Jopa tunnetuimmalla optimistilla on aikojahuonolla tuulella. Tämä tapahtuu erityisen usein syksyllä ja talvella: päivänvaloajat lyhenevät paljon kuin kesällä; auringonvalon ja lämmön puute, vitamiinien puute — kaikki tämä vaikuttaa mielialaan. Ja muina vuodenaikoina bluesille riittää syitä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että meidän pitäisi alistua masentuneeseen mielialaan: jos osaamme piristää itseämme nopeasti, olemme tunnepitoisuuden huipulla ympäri vuoden. Psykologien arsenaalissa on monia reseptejä kuinka selviytyä itsenäisesti bluesista, energian menetyksestä ja huonosta tuulesta. Nämä vinkit auttavat sinua kääntämään mielialan nopeasti kohti optimismia, iloa ja iloisuutta.

Miten piristää itsesi: vinkkejä

Aivan ensimmäinen ja tärkein neuvo — se ei oleanna periksi huonolle tuulelle ja yritä piristää sitä mahdollisimman nopeasti. Jotkut ihmiset tulevat masentuneiksi ja alkavat kulkea tilansa mukana. Tämä on ehdottomasti kiellettyä, koska erityisen haavoittuvat ja kehittyneet luonteet voivat johtaa masennukseen. Siksi heti kun tunnet, että hyvä mielialan tasosi alkaa laskea, ryhdy kiireesti toimenpiteisiin "indikaattorin" lisäämiseksi! Sitten voit toimia temperamenttisi, kiinnostuksen kohteidesi ja elämäntapasi ohjaamana. Onneksi mielialan kohottamiseksi on valinnanvaraa jokaiseen makuun. Katsotaanpa yleisimpiä vaihtoehtoja, jotka toimivat moitteettomasti useimmille ihmisille. Kaikki menetelmät voidaan jakaa ryhmiin: aktiiviset ja passiiviset (riippuen kuinka paljon energiaa ne vaativat) jne. Laaja valikoima menetelmiä antaa sinun valita sinulle mukavimman ja hyväksyttävimmän.

Aktiiviset menetelmät mielialan parantamiseksi

Yleensä nämä menetelmät vaativat riittävästienergiakustannukset. Sopii ihmisille, jotka ovat luonnostaan ​​aktiivisia, energisiä, ulospäin suuntautuneita, jotka eivät siedä huonoa mielialaa eivätkä anna periksi masentuneisuudelle. Seuraavat tekniikat ovat ihanteellisia heille:

• Aloita aktiivinen toiminta

Ei tarvitse lannistua huopaan käärittynäja istuu tuolissa. Päinvastoin, ravista itseäsi ja mene ulos. Voit vain kävellä puistossa tai urheilla tai vain harjoitella raittiissa ilmassa. Esimerkiksi vain erinomainen lääke bluesille — pyöräily tai rullaluistelu, lenkkeily, uima-allas, luistinrata. Talvella, kun lunta on jo satanut, voit pelata lumipalloja — Tämä peli lataa aikuisia positiivisuudella jopa enemmän kuin lapsia. Usko minua, bluesisi laantuu niin nopeasti, ettet edes huomaa! Pääasia tässä tapauksessa — pois kotoa. Jos olet päättänyt lopettaa huonolla tuulellasi, et tietenkään etsi tekosyitä jäädä kotiin.

• Puhdista

Jos silti kategorisesti, ei missään olosuhteissaJos et halua poistua kotoa tekosyynä, voit suunnata aktiivisen toimintasi toiseen suuntaan: tee siivous. Psykologit uskovat, että usein alitajuisella tasolla kotimme häiriö painaa meitä (oli se sitten kaikille näkyvä sotku tai kaaos kaapissa, josta vain sinä tiedät). Jos kotisi on kaukana ihanteellisesta siisteydestä, ryhdy vapaasti hommiin. Todennäköisesti aluksi se on sinulle vaikeaa, pakotat itsesi, ja lopulta sinusta näyttää siltä, ​​​​että tämä puhdistus ei lopu koskaan, ja kadut, että aloitit sen. Mutta kun kotisi alkaa muuttua puhtaaksi ja mukavaksi, huomaat kuinka mielialasi nousee pilviin. Tällä menetelmällä käsitellä huonoa mielialaa on kaksi etua: toisaalta pääset eroon pessimistisestä asenteesta ja toisaalta — saat puhtaan kodin, joka on erittäin mukava.

Naisten mielialan parannustekniikat

Näihin kuuluu pääsääntöisesti terapia gastronomisilla herkuilla ja perinteisesti naisellisilla asioilla: shoppailu, tapaamiset tyttöystävien kanssa, imagon vaihtaminen jne.

• Herkut — huonon tuulen takia

Tämä on tietysti yksi suosikeistaniNaisten menetelmiä huonon tuulen torjumiseksi: maukkaita herkkuja. Jos olet tämän menetelmän kannattaja ja olet ylipainoinen — ole sinun ongelmasi, voit aloittaa syömisen suklaata, makeisia ja kakkuja. Mutta jos uskot makeisten olevan haitallisia tai jostain muusta syystä et syö niitä, banaanit tulevat apuusi: ne eivät vain lievitä masennusta täydellisesti, vaan ovat myös erittäin hyödyllisiä. Huomaa, että alkoholi — ei naisen paras ystävä taistelussa bluesia vastaan.

• Hanging out tyttöystävän kanssa

Jotta ei tuskallisesti häpeä imeytyäkakut yksin, kutsu ystäväsi. Juoruile, keskustele sydämestä sydämeen istuen keittiössä tai viihtyisässä kahvilassa. Mene mielialaasi vastaan: riisu kaapu, pue päällesi jotain kaunista (kotona ei kukaan puhu iltapuvusta — joko kaunis kotipuku tai yksinkertaisen leikkaus mekko sopii hyvin), tee kevyt meikki— naisille se on hyvä ase huonoa mielialaa vastaan.

• Tee mitä rakastat

Rakastat teatteria, mutta sinulla on niin paljon huolia, ettet pysty siiheneikö hänellä aina ole aikaa? Lykkää yrityksesi — niitä tulee aina olemaan runsaasti — ja mennä teatteriin. Tai museoon, galleriaan, elokuvateatteriin, sirkukseen tai vain selaa kotona luetteloa, jossa on suosikkimaalauksiasi — ei väliä. Pääasia on, että vietät aikaa siellä, missä olet pitkään halunnut käydä.

• Tule pois!

Luuletko, että sinulla ei ole kuuloa tai ääntä?Mene sitten karaokeen tai nappaa hiusharja ja laula "in it" kotona! oletko varma, että et osaa tanssia? Joten tee se! Ei väliä — kotona tai klubissa, mutta tee se. Hyppää, huijaa, naura samaan aikaan — tämä voi olla paras tapa sinulle. Tee mitä haluat — ainakin huutaa (ellei tietenkään ole yö). Tyynyjen heittäminen, sohvan tai tuolin potkiminen (älä vain satuta jalkaasi), "nyrkkeily" tyhjyyteen — Nämä ovat kaikki tehokkaita psykologisia tekniikoita, jotka auttavat kohottamaan mielialaasi.

• ostokset

Voit vaeltaa kaupoissa yksin tai kanssasityttöystävä. Se piristää aina naisia. voit tehdä oikeita ostoksia, eli ostoksia, tai voit vain kävellä osastoilla tutustumalla kokoelmiin. Ehkä tänään löydät unelmiesi mekon, jota olet etsinyt viimeisen kuuden kuukauden ajan.

• Hemmottele itseäsi

Eikö sinulla aina ole aikaa itsellesi?Mene sitten salonkiin: päivitä hiustyylisi, hanki manikyyri (ja älä unohda valita kirkasta lakkaa), mene ammattikosmetologille. Jos sinulla ei ole varaa käydä kosmetologilla, tee itse kotona kasvohieronta, laita naamio, tee vartalokääre tai kuorinta. Itsehoito nostaa aina jokaisen naisen mielialaa. Mutta opettele, että masentuneessa tilassa on parempi pidättäytyä tekemästä rajuja muutoksia imagoasi: tietysti jos olet riskinotto ja rakastat muutosta, niin mene eteenpäin. Mutta jos sinulla on tapana tehdä päätöksiä impulsiivisesti ja yleensä katua niitä, on parempi olla leikkaamatta pitkiä hiuksiasi "poikien" leikkaukseen, muuten et varmasti vältä uutta epätoivoa. Jos olet pitkään haaveillut tällaisesta hiustenleikkauksesta, mutta et uskaltanut ottaa tätä askelta, kuka tietää, ehkä tänään on aika toteuttaa unelmasi?

• Muuta kuvaa

Haluatko piristää itseäsi nopeasti?Kokeile uutta ilmettä! Kirkas mekko tai korkokengät — Tämä on ihanteellinen vaihtoehto, koska jos kokeilu epäonnistuu, kaikki voidaan helposti palauttaa normaaliksi. voit leikkiä paitsi vaatteiden väreillä myös tyyleillä: olet tottunut käyttämään farkkuja ja tennareita — ota naisellinen mekko ulos kaapista; tottunut työpukuun — Päinvastoin, valitse vaatteet selkeästi rentoon tyyliin. Jos käytät meikkiä vain lomapäivinä, meikkaa nyt, vaikka istuisit kotona. Mene vastoin tavallista ilmettäsi!

Passiiviset menetelmät mielialan parantamiseksi: rentoutuminen

Näillä menetelmillä pyritään rentouttamaan kehoa.Ne toimivat hyvin ihmisille, jotka ovat rauhallisia, energisesti passiivisia ja introvertteja. Lisäksi nämä menetelmät ovat tehokkaita, jos olet huonolla tuulella — krooninen väsymys, joka on usein normi nykyajan ihmisten keskuudessa.

• Luopua unelmista

Jos olet luonteeltaan rauhallinen ihminen ja sinätodella "alkuperäiset seinät paranevat", pysy sitten kotona. On hienoa, jos olet yksin kotona. Jos ei, voit vetäytyä huoneeseen. Luo itsellesi kodikas tunnelma: sytytä kynttilöitä tai aromilamppu rentouttavalla eteerisellä öljyllä; laita lempimusiikkisi päälle hiljaa, lepää ja ajattele vain, unelmoi. Älä pelkää unelmoida — unelmat toteutuvat ennemmin tai myöhemmin. Voit lukea vakuutuksia: "Olen hyvällä tuulella", "Olen onnellinen", "Olen onnellinen". On vain tärkeää, että uskot siihen vilpittömästi ja puhut tietoisesti, tunteella.

• rentoutua

Joidenkin naisten mielestä lämmin kylpy auttaa.Ei vain tavallista, vaan merisuolaa, vaahtoa ja eteerisiä öljyjä. Muista myös sytyttää kynttilät ja sammuttaa sähkövalot. Makaa silmät kiinni ja hengitä eteeristen öljyjen tuoksua. Vaikutus on voimakkaampi, jos käyt kylvyssä muulloin kuin tavallisesti — silloin tämä menettely näyttää vieläkin salaperäisemmältä ja maagisemmalta.

Psykologiset hätätekniikat auttavat itseäsi

On myös tekniikoita, jotka auttavat kaikkia ilmanpoikkeuksia psykologisista ja henkilökohtaisista ominaisuuksista riippumatta. Jotkut näistä tekniikoista ovat melko vaikeita suorittaa psykologisesti, mutta ne ovat erittäin tehokkaita.

• Pidä asentoasi ja nauraa.

Toinen yksinkertainen tapa nopeastinostaa mielialaa eikä vaadi aikaa, ei rahaa, ei vaivaa. Se koostuu siitä, että sinun on noustava suoraan, suoristettava selkäsi, ikään kuin olisit korsetissa. Nosta sitten pää korkealle ja hymyile leveästi. Kaikki! Hymyile vain vilpittömästi, tietysti. Voit tehdä tämän peilin edessä. Voit yksinkertaisesti seistä peilin edessä ja hymyillä heijastuksellesi. Useimmissa ihmisissä tämä aiheuttaa paljon tunteita: jotkut tuntevat olevansa täydelliset hölmöt, jotkut jopa alkavat itkeä. Aluksi hymysi on enemmän kuin vaatimaton, mutta tehtäväsi — tee sitä leveämmäksi ja leveämmäksi ja ala sitten nauraa. Pääasia tässä — älä lopeta, vaan naura sydämellisesti. Ei syytä. Juuri niin. Tämä on voimakas emotionaalinen vapautus.

• Täydellinen keskeneräinen liiketoiminta

Tätä menetelmää tuskin voidaan kutsua miellyttäväksi, muttajos sisimmässäsi tiedät, että huonon mielialasi syy on juuri keskeneräinen asia, joka roikkuu kuin kivi sielussasi, niin vaikka yritätkin tehdä mielialaasi, vain yksi asia auttaa sinua — loppuun tämä asia. Siksi vedä itsesi yhteen ja vie tämä asia loppuun. Voit asettaa itsellesi, että kun olet tehnyt kaiken, menet elokuviin tai ostat itsellesi uudet vaatteet tai syöt ruokavaliosta huolimatta kakun. Tämä helpottaa viritystä ja tehtävän suorittamista.

Vitamiinit kausiluonteiseen masennukseen

Alhainen mieliala esiintyy useimmiten ihmisilläsyys-talvikaudelle. Varastossa pitää siis olla muutama tapa lisää: ruokavaliossasi tulisi olla mahdollisimman paljon hedelmiä ja vihanneksia (erityisesti sitrushedelmät ja hapankaali), juo myös hedelmäjuomia ja tuoreista marjoista valmistettuja teetä (karpalo sopii mainiosti), ota vitamiinikompleksi. Ja älä unohda, että huoneen on oltava valoisa (loistelamput ovat parhaita), vietä enemmän aikaa raittiissa ilmassa. Kotia on hyvä sisustaa myös talvella, onneksi meillä on niin ihana loma kuin uusivuosi: koristele asuntosi sateella, pystytä joulukuusi, kiinnitä ikkunoihin lumihiutaleita — Nyt myymälöissä on valtava valikoima tällaisia ​​hopealankoja, jotka elävöittävät mitä tahansa sisustusta ja nostavat mielialaa.

Kommentit

kommentteja