Kuinka piristää ystävää: parhaita tapoja herättää kaveri ylös

Ihmisen mieliala — epävakaa juttu.Yhdellä hetkellä voit nauttia elämästä, nousta ja pitää hauskaa, ja toisella — surullinen, huolestunut ja tylsä. Tietysti, kun mielialan muutoksia tapahtuu liian usein ja äkillisesti, tämä voi olla syy ottaa yhteyttä psykoterapeuttiin. Mutta aika ajoin tämä voi tapahtua meille jokaiselle ja ystäville — ei poikkeusta. Kuinka toivonkaan, että heillä olisi aina iloiset kasvot! Tämä ei valitettavasti ole mahdollista; mutta kerromme sinulle kuinka piristää ystävää vaikeina aikoina.

Mikä muodostaa mielialan?

Ymmärtääkseen kuinka toimiatietyssä tilanteessa on tarpeen selvittää, mikä yleensä vaikuttaa mielialaamme. Sitä voidaan luonnehtia koko elämämme tunnetaustaksi, jota vastaan tapahtuu erilaisia prosesseja. Se määrittää olemassaolon yleisen sävyn, siitä riippuu toiminta elämän aloilla. Ihminen ei aina ymmärrä mielialan syytä, mutta se on aina olemassa. Millä asioilla on ratkaiseva vaikutus?

Hormonaalinen sfääri Ihmisen mieliala on hyvinriippuu suuresti hänen kehonsa hormonitasapainosta. Serotoniini, endorfiini, oksitosiini, estrogeeni ja testosteroni — Kaikki nämä veresi läpi liikkuvat molekyylit luovat iloa ja surua, ahdistusta ja tyyneyttä, aktiivisuutta ja passiivisuutta. Jos jotain on vialla ihmisen hormonaalisessa sfäärissä, hän alkaa jatkuvasti kokea ongelmia oman tunnetaustansa kanssa. Esimerkiksi kilpirauhasen sairauden, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnan, yhteydessä mieliala laskee merkittävästi — masennukseen asti.
Kausi Psykofysiologit ovat jo pitkään todistaneet, että vuonnaSyksyllä ja keväällä monet ihmiset kokevat mielialan vaihteluita ja usein "jäävät jumiin" negatiiviseen napaan eli suruun. Tämä johtuu auringonvalon puutteesta (etenkin leveysasteillamme), vitamiinien puutteesta ja ilmasto-olosuhteista. On olemassa jopa sellainen asia kuin kausiluonteinen masennus — se vaikuttaa noin kymmeneen prosenttiin ihmisistä maailmanlaajuisesti.
Perheympäristö Perhe — tämä on takaosajoihin aina luotamme. Se, kuinka luottavaisin mielin tunnemme itsemme muilla elämänalueilla, riippuu pitkälti siellä vallitsevasta ilmastosta. Samaa mieltä, on erittäin vaikeaa työskennellä, jos sinulla oli kova riita miehesi kanssa edellisenä päivänä.
Työtilanne Sama koskeeammatillinen ala. Monille meistä työ toimii rahan lähteenä ja itsensä toteuttamisen välineenä. Siksi, kun kohtaamme vaikeuksia tällä alalla, useat perustarpeet vaikuttavat välittömästi — saavutuksen ja mukavuuden tarve. On erittäin vaikeaa olla ystävällinen ja hellä ihmisille, kun sinulla on projekti tulessa töissä.
Fyysinen toiminta Urheilutoimintaedistää endorfiinien tuotantoa Jos henkilö on kaukana urheilusta, samoin kuin muusta fyysisestä toiminnasta, on suuri todennäköisyys, että hän kokee surun tunteita useammin kuin muut. Tämä johtuu osittain lisääntyneestä masennuksesta suurten kaupunkien asukkaiden keskuudessa, jotka elävät enimmäkseen istumista.
Ravinto Säännöllinen kulutusepäterveellinen ruoka johtaa ravintoaineiden epätasapainoon kehossa, mikä puolestaan johtaa väistämättä erilaisiin sairauksiin. Ei ole helppoa nauttia elämästä, kun vatsaasi sattuu, sydämesi on "tuhma" ja maksa lähettää signaaleja epäonnistumisestaan. Vaikka monille ihmisille herkullinen ruoka on erillinen tapa piristää itseään.
Viestintä muiden ihmisten kanssa riippumatta siitä, mitä he sanovatintrovertit, ihmiset — sosiaalinen olento. "Pahojen" psykologien kokeet ovat osoittaneet, että jos ihminen sijoitetaan selliin, jossa ei ole yhteyttä ulkomaailmaan, hän tulee hyvin nopeasti hulluksi. Tästä syystä tavalla tai toisella eristäytyneet ihmiset käyttäytyvät niin oudosti ja menettävät kyvyn ottaa yhteyttä muihin.
Henkilökohtaiset ongelmat Tämä tekijä ei periaatteessa oleei herätä kysymyksiä. Ei ole aavistustakaan, että jos kohtaat jonkinlaisia ongelmia elämässäsi, olet huonolla tuulella, kunnes voitat sen. Tapahtuu, että ihmisellä on periaatteessa omia henkilökohtaisia ongelmia, jotka estävät häntä elämästä ja nauttimasta elämästä, esimerkiksi hän on liian itsekeskeinen tai päinvastoin avulias. Vaikka onkin joukko ihmisiä, jotka tuntevat olonsa hyvässä kunnossa vain hätätilanteessa, tämäkin kertoo paljon.

Hauskaa ystävillesi

Joten kaikki yllä olevat tekijät vaikuttavatна ваше настроение, так и на настроение вашего друга. Если он загрустил, значит, есть проблема на одном из этих уровней. Конечно, вы не можете устраивать за друга его жизнь и насильственно причинять добро. Но кое-что сделать вполне в ваших силах. Во-первых, предложите ему поговорить с вами. Мужчины редко делятся своими переживаниями с другими мужчинами и со своими девушками, ведь им не хочется выглядеть слабыми и неудачливыми. А вот подруге вполне можно открыться. Возможно, что вашему другу достаточно будет просто выговориться — для мужчин это иногда бывает эффективным, поскольку они все держат в себе, и это создает дополнительный стресс. Для кого-то является важным то, что вы просто находитесь рядом, слушаете, понимаете его и всем своим видом выражаете поддержку и сочувствие. Если ему плохо и тяжело, вам тоже должно быть плохо и тяжело. Если он хочет все ломать и крушить, то вам тоже придется все ломать и крушить. Можете воспользоваться неким подобием шоковой терапии и резко переключить внимание друга с него на себя, спросив совета в каком-либо вопросе. Но это все — разговор друзей в женском понимании этого слова. Мужчины разговаривают о проблемах для того, чтобы найти их решение. И в этом вы тоже можете быть полезны: женский взгляд на ситуацию кардинально отличается от мужского, поэтому, даже если он уже десять раз обсудил свою печаль с друзьями, вы все равно добавите что-то новое. Нестандартное видение ситуации, женская интуиция, чувствительность к эмоциям, мудрость и уравновешенность — все эти вещи делают нас неплохими советчицами в ряде вопросов, особенно в делах сердечных. Но одними разговорами сыт не будешь. Если вы не можете помочь вашему другу решить проблему, то измените его отношение к ней. Иногда это удается сделать за счет усиления положительных сторон ситуации и поиска ее смысла. Например, после этих жизненных испытаний он станет еще более сильной личностью. Или, закончив проект, он получит много денег. В любой проблеме всегда есть ресурсные моменты — главное их разглядеть. А для этого как раз и нужны вы, поскольку ваш друг находится внутри ситуации в весьма угнетенном состоянии и просто не может увидеть ее плюсов. Полезным будет на какое-то время “выдернуть” его из кромешной тоски. Для этого нужно отвлечься от душевных терзаний. Какой у вас любимый способ времяпрепровождения? Вот туда и идите! Навскидку можно предложить ночной клуб, бар, ресторан, игровое кафе, пейнтбол или лазертаг, кинотеатр, занятия йогой — в современном мире есть масса вариантов на любой вкус и цвет, как развлечься и отвлечься от грустных мыслей одновременно. Ваш друг сможет прийти в себя и зарядиться энергией, а в кругу людей это сделать проще всего. Одного похода в увеселительное заведение в сложных ситуациях бывает недостаточно. Тогда вы можете устроить ему сюрприз и предложить то, чего он раньше никогда не делал. Например, прыжок с парашютом или танцевальный класс, полет на воздушном шаре или цирковое представление — выбирайте то, что в достаточной степени встряхнет его, но и не заставит поседеть раньше времени. Если вдруг он хочет сидеть дома и предаваться грустным мыслям, можете схитрить. Скажите ему, что у вас пропадают билеты. Или что вам нужна его помощь — мужчине сложно отказать женщине в такой ситуации, насколько бы плохо ему ни было. Только не переборщите — возможно, что сейчас идет именно тот период, когда ему требуется побыть одному и переварить происходящее. А нет ли у вас в окружении “человека-позитивчика”? Это такой особый класс людей, в присутствии которых физически невозможно грустить. Как есть энергетические вампиры, так и есть те, кто заливает своей энергией все живое вокруг себя. Они всегда активны и жизнерадостны, у них в запасе масса увлекательных историй и интересных занятий — в общем, с ними не соскучишься и не загрустишь. Найдите хотя бы одного такого человека и устройте совместный вечер. Удовольствие и хорошее настроение гарантировано! Ни для кого не секрет, что большое всегда складывается из мелочей. Даже если над жизнью вашего друга нависла огромная черная туча, это еще не повод замыкаться в себе. Попробуйте обратить внимание друга на все то хорошее, что у него есть. Если проблемы на работе, то в семье должно быть все хорошо. Если плохо и там, и там — что ж, у него есть замечательные друзья. А чтобы закрепить результат, побалуйте его всякими приятными мелочами. Угостите вкусным ужином — мужчины это просто обожают! Найдите какую-нибудь невероятно смешную комедию и посмотрите ее вместе с ним. Купите ему какую-нибудь приятную и милую вещицу, о которой он давно мечтал, но приобрести все было недосуг. Пришлите в течение дня двадцать ободряющих смс. Если он одинок, отправьте его на эротический или просто расслабляющий массаж — это снимет лишнее напряжение. Быть рядом в трудную минуту — это именно то, зачем вообще нужны друзья. Как боевая подруга, вы просто обязаны поднять другу настроение и подставить теплое плечо в минуты кризиса. При этом старайтесь чувствовать, когда ваша помощь действительно нужна, а когда — излишня. И не забывайте: когда вам будет грустно, ваш друг точно также будет рядом. Советуем почитать: