Miten nostetaan koskemattomuus kotona aikuiselle?

Jos olet usein sairas, vilustu jopaohikiitävä tuuli, kun ympärilläsi olevat kestävät rauhallisesti kylmää säätä, niin todennäköisesti immuunijärjestelmäsi on heikentynyt. Immuniteetti — Tämä on joukko kehon kykyjä, jotka suojaavat henkilöä erilaisilta infektioilta ja sairauksilta. Näiden kykyjen heikkeneminen johtaa siihen, että et vain sairastu usein, vaan koet myös kroonista väsymystä, uneliaisuutta, päänsärkyä, nivelkipuja ja suorituskykysi heikkenee nopeasti. Mutta tähän ongelmaan on ratkaisu, ja puhumme edelleen aikuisen koskemattomuuden lisäämisestä.

Miten ilmeinen heikentynyt koskemattomuus?

Mutta ensin siitä, mitä sairauksia se voi aiheuttaajohtaa vastustuskyvyn heikkenemiseen. Tämä luettelo ei sisällä vain tavallista flunssaa, vaan myös vakavampia vaivoja. Esimerkiksi allergiset reaktiot. Tapahtuu, että täysin terve ihminen kehittää allergian aineille, jotka eivät ole koskaan aikaisemmin aiheuttaneet tällaisia reaktioita. Tämä voi olla kosmetiikkaa, kotitalouskemikaaleja tai ruokatuotteita, joista pidät. Allergioiden esiintyminen — syy miettiä immuunijärjestelmääsi. Toinen heikentyneen vastustuskyvyn ilmentymä — sieni-taudit. Yleensä keho selviytyy helposti sieni-infektiosta ilman ulkopuolista apua. Sama koskee suoliston toimintaa, ja heikentynyt immuunijärjestelmä ei voi estää dysbioosia, joka aiheuttaa ummetusta tai ripulia. Mene apteekkiin ja nouda itse lääkkeesi — ei paras tapa selvitä tilanteesta. Ja perinteinen lääketiede ei aina pysty auttamaan. Mutta väärä hoito voi hyvinkin johtaa taudin komplikaatioihin. Joten ensinnäkin sinun on otettava yhteyttä immunologiin, joka valitsee oikean lääkkeen ja määrää oikean hoidon. Mutta on myös yleisiä suosituksia, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää kehosi tilasta riippumatta.

Elämäntapa ja huonoja tapoja

Ensimmäinen neuvo tässä tilanteessa onasiantuntijat, — Tällä päästään eroon huonoista tavoista. Kaikki tietävät, että alkoholin väärinkäyttö ja tupakointi johtavat yleiseen terveydentilan heikkenemiseen, mutta jostain syystä heillä ei ole kiirettä päästä eroon näistä erittäin huonoista tavoista. Jos immuunijärjestelmäsi on alkanut heikentyä, — Nikotiinista ja alkoholista luopumisen hetki on jo koittanut. Pääsääntöisesti tarvitaan jonkinlainen ulkoinen ärsyke vapaaehtoiseen luopumiseen huonoista tavoista. Tällainen kannustin voi olla tarve vahvistaa immuniteettia. Elämäntyylimuutokset — yhtä tärkeä osa palautumistasi. Tieteellinen ja teknologinen kehitys etenee, mutta ihmiset pysyvät paikoillaan, joskus sanan kirjaimellisessa merkityksessä. Istuva elämäntapa — todellinen ongelma yhteiskunnassamme. Työskentely toimistossa, viettää aikaa kotona tietokoneen tai television ääressä, rentoutua ystävien kanssa kahvilan pöydässä — kaikki tämä johtaa kehon yleisen sävyn laskuun ja ylipainon ilmaantumiseen. Jos haluat parantaa terveyttäsi, osta jäsenyys uima-altaalle tai kuntosalille, harrasta aktiivista virkistystä, pysäköi autosi hetkeksi autotalliin ja aloita pyöräily. Kävele enemmän raittiissa ilmassa, se on erittäin hyväksi terveydelle ja parantaa mielialaa. Jos työskentelet paljon tai olet huolissasi ongelmista kotona tai ryhmässäsi, tämä voi johtaa unihäiriöihin. Jatkuva unettomuus tekee ihmisestä letargisen, ärtyisän ja välinpitämättömän. Koko kehon, myös immuunijärjestelmän, normaalia toimintaa varten aikuinen tarvitsee terveellistä unta vähintään kahdeksan tuntia vuorokaudessa. Katastrofaalinen ajanpuute — tämä on vain ulkonäkö, kun on kyse terveydestäsi. Ilman tarpeellista lepoa työkykysi heikkenee ja alttius sairastua — lisätä. Tietenkään et voi tehdä ilman ruokavalion muuttamista. Sinun ei pitäisi ruokailla pikaruokaravintoloissa, on parempi välttää täysin mausteisia ruokia, savustettuja ruokia, säilykkeitä ja hiilihapotettuja juomia. Sinun pitäisi syödä useammin:

erityisesti tuoreet vihannekset ja hedelmät, joita kasvatetaan alueella, jossa asut;
maitotuotteet, jotka eivät sisällä keinotekoisia säilöntäaineita ja väriaineita;
ruokavaliota ja vähärasvaista lihaa sekä vähärasvaista kalaa ja kaviaaria;
luonnollisia mehuja.

Listatut tuotteet tarjoavat kehollesitarvittavat vitamiinit, kivennäisaineet, hivenaineet jne. Epäterveellisten ruokien poistaminen parantaa suoliston toimintaa, ja koska tämän elimen toiminta liittyy suoraan immuunijärjestelmään, vastustuskykysi on huomattavasti vahvempi.

Vahvistetaan koskemattomuutta kotona

Mitä muita keinoja voidaan käyttääVahvistatko nopeasti aikuisen vastustuskykyä kotona? Jos olet neuvotellut lääkärisi kanssa ja sinulla ei ole vasta-aiheita perinteisen lääketieteen suhteen, nämä vinkit auttavat sinua varmasti. Ensinnäkin on tarpeen puhua vitamiinikeitteestä. Sen valmistukseen tarvitset kuivattuja ruusunmarjoja (100 g), vadelmanlehtiä, 1-2 sitruunaa ja luonnonhunajaa (100 g). Kuoressa olevat sitruunat viedään lihamyllyn läpi, asetetaan sitten termospulloon, siihen lisätään hunajaa murskatuilla vadelmanlehdillä. Ruusunmarjoista valmistetaan keite, joka kaadetaan sideharson läpi termospulloon muiden ainesosien kanssa. Valmistuotetta infusoidaan kolme tuntia. Tämä vitamiinikeite tulee juoda kahdesti päivässä, suositeltu hoitojakso — kaksi kuukautta. Syksyllä ja keväällä ennaltaehkäiseviä kursseja voidaan suorittaa kahden viikon ajan. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja vilustumisen parantamiseksi voit käyttää hunaja-sitruunaseosta. Tämän lääkkeen valmistamiseksi tarvitset kaksi valkosipulin päätä, luonnollista hunajaa (200 g) ja kolme sitruunaa. Kuorittu valkosipuli laitetaan lihamyllyn läpi, sitruuna myös murskataan, mutta kuoressa. Saatu massa sekoitetaan hunajan kanssa, kunnes saadaan homogeeninen konsistenssi. Tämä seos tulee säilyttää jääkaapissa astiassa, jossa on tiivis kansi, jotta tuote ei menetä ominaisuuksiaan. Se tulee ottaa ennen ateriaa, suositeltu annos on — kaksi ruokalusikallista. Hoidon kesto — noin kaksi viikkoa. Kaksi kertaa vuodessa vilustumisen pahenemisjaksojen aikana voidaan suorittaa lisähoitoa. Lisäksi hunaja-sitruunaseos on erinomainen ehkäisevä flunssaa vastaan, mutta sen sisältämien ainesosien vuoksi sitä ei suositella vatsasairauksista kärsiville. Toinen lääke, jonka avulla voit nopeasti vahvistaa vastustuskykyäsi kotona — Tämä on pähkinätinktuura. Tämän tuotteen valmistamiseksi tarvitset kaksi lasillista murskattuja pinjansiementen kuoria ja pullon korkealaatuista vodkaa. Tinktuuran valmistusohje on melko yksinkertainen: kuori asetetaan lasiastiaan, joka on täytetty vodkalla. Sitten säiliö suljetaan kannella ja seosta infusoidaan pimeässä ja viileässä paikassa noin kahden kuukauden ajan. Valmis tinktuura tulee ottaa kolme kertaa päivässä ennen ateriaa, suositeltu kerta-annos on — puoli teelusikallista. Hoidon kesto — kolme viikkoa, ja tämä on tehtävä kolme kertaa vuodessa. Koska tinktuura sisältää vodkaa, sitä ei suositella lapsille, raskaana oleville ja alkoholi-intoleranssille.

Fyysinen vaikutus kehoon

Suun kautta otettavien aineiden lisäksi on olemassaOn monia tehokkaita tapoja fyysiseen vaikuttamiseen ihmiskehoon immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, esimerkiksi kovettuminen. Jo neuvostoaikana karkaisua edistettiin tehokkaana flunssan ehkäisymenetelmänä ja osana kehon sävyä parantavaa terveellistä elämäntapaa. Mutta kaikki on hyvää maltillisesti, sinun ei pitäisi heti sukeltaa jääkoloon ja kastella itseäsi jäävedellä. Kontrastisuihku virkistää sinua ja sillä on positiivinen vaikutus kehoon. Aloita sinulle sopivista lämpötiloista, on parempi kovettua vähitellen, muuten saatat vilustua ja sairastua, jos et ole tottunut siihen. Kävele paljain jaloin useammin. Luonnossa on erityisen hyödyllistä kävellä ilman kenkiä, koska jalkapohjissa on paljon aktiivisia pisteitä, joiden stimulaatiolla on positiivinen vaikutus kehoon. Mutta voit kävellä paljain jaloin kotona. Tietenkään ei pidä kävellä ilman kenkiä jäisellä lattialla matalissa lämpötiloissa. Vilustumisen riski on liian suuri. Perinteisen lääketieteen asiantuntijoiden mukaan ihmisillä, jotka kävelevät usein paljain jaloin, ei ole ongelmia immuunijärjestelmän kanssa. Miellyttävin lääke, jota voidaan käyttää kotona tai lomalla, — Tämä on venäläinen kylpylä. Ne, joilla on mahdollisuus käydä höyrysaunassa tai saunassa kahdesti kuukaudessa, ovat erittäin onnekkaita. Tosiasia on, että korkean lämpötilan vaikutuksesta kehosi puhdistuu täysin myrkkyistä, verisuonten kunto paranee ja immuunijärjestelmä vahvistuu. Mutta kaikki eivät hyödy kylpylävierailusta. Kylpylään ei suositella henkilöille, joilla on sydän-, iho-, päävamma jne. Myöskään raskaana olevien naisten ei tulisi käydä kylpylässä. Jos haluat olla terve, et kärsi immuuni-ongelmista etkä kärsi jatkuvista vilustumisesta, nämä yksinkertaiset vinkit auttavat sinua välttämään kaikki nämä ongelmat. Noudata terveellisiä elämäntapoja, luovu huonoista tavoista ja epäterveellisistä ruoista, juo vitamiinikeitteitä ja käy kylpylässä useammin. Tässä tapauksessa ärsyttävät sairaudet ohittavat sinut, ja sinulla on vähemmän syitä mennä lääkäriin.