Ruokavalion säännöt ja suositukset
Bonnin keittodieettion erittäin tehokas, sen avulla voit laihtua nopeasti jopa yhdeksän kiloa, mutta sen käyttöä pitkään tai usein ei suositella. On parasta tehdä tämä säännöllisesti, voit käyttää sitä paastovaihtoehtona. Laihduttaessasi voit syödä elintarvikkeita, jotka voidaan jakaa kolmeen ryhmään:
- ensimmäinen ryhmä — Nämä ovat rasvanpolttoaineita.Tuotteilla on alhainen energiaarvo, ja ensisijaisesti hedelmät, kuten avokado ja ananas. Nämä ovat tunnetuimpia kehon ylimääräisen rasvan polttajia, joiden avulla voit paitsi päästä eroon ylipainosta, myös osallistua aktiivisesti aineenvaihduntaan, vähentää insuliinitasoja ja vähentää halua syödä erilaisia makeisia;
- toinen ryhmä — rasvansalpaajat.Tällaisten tuotteiden käyttö mahdollistaa painonnousun välttämisen ruokavalion aikana. Nämä ovat porkkanoita ja omenoita, joiden piktiini stimuloi ruoansulatusta sakeuttamalla elintarvikkeiden massaa. Palkokasveilla on kyky "saapua" kolesterolimolekyylejä ennen kuin ne pääsevät verenkiertoelimistöön. Tämä sisältää myös maukkaita ja terveellisiä teetä, kuten pu-erh ja oolong;
- kolmas ryhmä — vähäkalorisia ruokia.Niiden poikkeuksellinen arvo on siinä, että rasvan määrää vähennetään, eli niitä voidaan sisällyttää ruokalistalle lähes rajattomasti. Nämä ovat tuotteita, kuten kaali, tomaatit, vesimeloni. Ne sisältävät keholle välttämättömiä aineita, sisältävät runsaasti hivenaineita, vitamiineja, kaliumia, joka on tärkeää vesi-suola-aineenvaihdunnalle.
Laihduttaessa on kiellettyä syödä mitäänAlkoholijuomat, jotta rasvanpoistoprosessi ei häiriintyisi, voidaan juoda vasta 24 tuntia ruokavalion päättymisen jälkeen, mutta ei aikaisemmin. Siksi, jos päätät poistaa ylimääräiset kalorit ennen tapahtumaa, laske aika siten, että kulutettu alkoholi ei häiritse kehon puhdistusprosessia. Muita tiukkoja rajoituksia on:
- Laihdutuksen aikana käytä vain hyväksyttyjä elintarvikkeita ja noudata alla olevaa valikkoa.
- Bonnin keittoa on syötävä joka päivä (kahden päivän ajan kulutus on noin viisi litraa). Sen kulutus olisi tasaisesti jaettava koko ajan;
- kun saavutetaan positiivinen tulos, on keskeytettävä, tämän järjestelmän pitkäaikaista noudattamista ei suositella;
- on kiellettyä syödä leipää, hiilihappoa ja alkoholijuomia, on parasta pidättäytyä paistetuista elintarvikkeista, paistettu ruoka on sallittua;
- ruokavalion ulkopuolella on Bonn keittoa ei suositella.
Edut ja haitat
Kuten mikä tahansa laihdutusdieetti, Bonnin keittoon hyvät ja huonot puolensa, joten ennen kuin päätät pudottaa ylipainoa tällä hoito-ohjelmalla, lue ne huolellisesti ja päätä, kuinka tämä hoito sopii sinulle. Ensimmäinen huomioitava asia — Tällaiset ruokavaliot ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Oikein valitut tuotteet voivat normalisoida aineenvaihduntaa, jonka häiriöt ovat usein syynä painonnousuun. Lisäksi suolet puhdistuvat myrkkyistä ja ruoansulatuskanava stimuloituu. Ruokalistan tuotteet sisältävät runsaasti kivennäisaineita, vitamiineja ja erilaisia ravintoaineita. Tämän järjestelmän avulla voit pudottaa ylipainoa tuntematta nälkää. Toisin kuin monet muut dieetit, paastoamiseen ei tarvita, sinun ei tarvitse muuttaa elämäntapojasi, suorituskykysi ja hyvinvointisi pysyvät erinomaisella tasolla. Dieetin loppuun mennessä voit laihtua 3-9 kg, mutta ei ole suositeltavaa pysyä siinä pitkään. Bonnin keittodieetillä on myös haittoja, joista on syytä huomata vakava ilmavaivat, joka on täysin normaalia kehon puhdistamisessa, mutta melko epämiellyttävää yleiseen elämään. Diureettiset ominaisuudet tekevät wc-käynnistä melko usein, mikä ei aina ole mahdollista esimerkiksi työssä. Siksi laihdutus on parasta lykätä lomalle. Huono puoli on yksitoikkoinen ruokavalio vain kahden päivän jälkeen, monet valittavat, että keiton maku muuttuu yksinkertaisesti sietämättömäksi.
Ruokavalio-valikko viikolle
Bonnin keittodieetti helpottaaylipainon poistaminen edellyttää laajan valikoiman tuotteiden sisällyttämistä valikkoon. Tarjoamme suunnilleen viikoittain menun, joka ei jätä sinua nälkäiseksi ja tarjoaa kehollesi tarvittavat aineet. Ensimmäinen päivä
- Bonnin keitto;
- erilaiset hedelmät, paitsi banaanit;
- karpalo mehua, teetä tai kahvia, mutta ilman sokeria.
Toinen päivä
- keitto;
- purkitettu tai raaka vihannekset, sinun on lisättävä vähän tuoreita vihreitä niille;
- Älä käytä kuivattuja papuja, maissia, vihreitä herneitä;
- puhdasta vettä
Lounaaksi on suositeltavaa keittää voissa paistettuja perunoita. Kolmas päivä
- Bonnin keitto;
- vihannekset, hedelmät (paitsi paistetut perunat, banaanit, palkokasvit);
- puhdasta vettä
Tämän päivän loppuun mennessä, noudattamalla tiukasti ruokavaliota (osoitamme keittoreseptin alla), voit laihtua jo 2-3 kg. Neljäs päivä:
- keitto;
- vihannekset;
- hedelmät, voit ottaa banaaneja — kokonaismäärä: kaksi tai kolme kappaletta;
- puhdas vesi, maito.
Viides päivä
- keitto resepti;
- naudanlihaa kolme tai kuusi grammaa;
- tomaatit;
- 6-8 lasillista puhdasta vettä.
Kuudes päivä
- Bonn-keitto, jonkin verran naudanlihaa;
- juuri- ja lehtivihannekset;
- puhdasta vettä
Paistetut perunat eivät sisälly. Seitsemäs päivä
- Bonn-keitto (resepti alla) ja vihannekset. Mausteiden lisääminen keittoon on sallittua;
- ruskea keitetty riisi;
- erilaisia makeuttamattomia hedelmämehuja;
- Voit juoda kivennäisvesiä, jossa ei ole hiilihappoa.
Kun noudatat Bonnin keittoon perustuvaa ruokavaliotaSeitsemässä päivässä voit saavuttaa painonpudotuksen jopa 9 kg. Bonn-keiton tuotteet Bonn-keiton resepti sisältää seuraavat tuotteet:
- valkoinen kaali (pienet haarukat);
- keskikokoiset sipulit, kuusi kappaletta;
- tuoreet tai purkitetut tomaatit (kolme - kuusi kappaletta);
- paprika, kaksi kappaletta;
- varsi tai sellerijuuri, kolme tai neljä varret;
- persilja, yksi nippu.
Ruoan resepti
Bonn-keiton resepti on melko yksinkertainen, sen valmistus on seuraava:
- Ensin sinun täytyy puhdistaa kaikki vihannekset hienostileikkaa ne ja kaada vettä niin, että vihannesten osuus oli noin kaksi kolmasosaa. Laita vihannekset tuleen, kiehauta ja anna kiehua noin kymmenen minuuttia, lisää suolaa. Tee pieni palo ja jätä vihannekset kannen alle, kunnes ne ovat pehmeitä;
- keitto-resepti ehdottaa myös mahdollisuutta lisätä seuraavia mausteita: kumina, pippuri, curry, korianteri, valkosipuli, inkivääri, laakerinlehti, soijakastike, chili tai tobasco;
- keitettyjen sipulien maun ehkäisemiseksi annetaan hieman paistaa hieman oliiviöljyä ennen sen lisäämistä;
- Kiehauta Bonn-keitto voi perustua vähärasvaisen lihan liemeen, joka on esisuodatettu. Voit lisätä pienen kuution vihannesten liemestä tai sipuli-keittoa;
- asiantuntijat suosittelevat vähintäänneljäsosaa sellerijuurta, jopa silloin, kun koostumuksella on jo varret. Se, että juuret ovat erinomainen diureetti, se nopeuttaa aineenvaihduntaa, ja tämä on välttämätön edellytys oikeaan ja nopeaan laihtumiseen. Syynä on se, että selleri sulatetaan hyvin pitkään, ja tämä vaatii paljon kaloreita, eli keho viettää energiaa.
Kuten näette, resepti Bonn-keiton valmistamiseenhyvin yksinkertainen, se vaatii yksinkertaisimpia tuotteita, joiden kustannukset ovat alhaiset. Kahden päivän ajan, kun noudatat tällaista ruokavaliota, sinun täytyy keittää noin viisi litraa tätä keittoa, mutta sen ei pitäisi olla kovin paksu. Lisäksi on suositeltavaa laimentaa ruokansa viikkolistalla mainituilla tuotteilla. Tämä antaa keholle kaikki tarvittavat aineet painonpudotuksen ajaksi.
