Osoittautuu, että banaani ei ole vain maukasta ja täyttäväähedelmä, mutta myös tehokas keino laihduttaa. Huolimatta siitä, että se sisältää suuren määrän kaloreita, ja jopa yhdessä maitotuotteiden kanssa, tämä ruokavalio on erittäin tehokas ja mikä tärkeintä, antaa nopeita tuloksia. Periaatteessa banaani-maito-ruokavaliota käytetään, kun on tarpeen laihtua nopeasti tai poistua sujuvasti toisesta, rajoittavammasta ruokavaliosta. Huomaa: ehdotettua ruokavaliota pidetään mono-ruokavaliona, eli tänä aikana keho saa vain niitä aineita, jotka sisältävät runsaasti banaaneja ja maitoa. Mutta niiden lisäksi tarvitset myös muita hyödyllisiä komponentteja kehosi täyden toiminnan kannalta. Siksi ruokavalion kesto ei saa ylittää viidestä seitsemään päivää, ja joissakin tapauksissa kolme päivää riittää.
Hyödyt ja haitat Diet
Rasva plus banaani-maito-ruokavaliostaarvostaa sen sisältämiä erilaisia vitamiineja ja hivenaineita. Esimerkiksi banaani sisältää runsaasti A-, B-, C- ja E-vitamiineja. Sisältää glukoosia, sakkaroosia ja pektiiniä. Ei tarvitse muistuttaa, kuinka hyödyllisiä ovat mikro- ja makroelementit, kuten sinkki, magnesium, kalsium, rauta, fosfori. Olet varmaan huomannut: kun söit vain yhden banaanin, nälän tunne jätti sinut. Ja kaikki siksi, että tämä hedelmä on runsaasti tärkkelystä. Banaanit sisältävät myös runsaasti kuitua. Tämä ruokavalio puhdistaa kehon täydellisesti myrkkyistä ja vaikuttaa suotuisasti suoliston toimintaan. Ja banaanien sisältämä kalium stimuloi aineenvaihduntaa, mikä puolestaan on suotuisa vaikutus ihon tilaan. Samalla ei voi olla samaa mieltä siitä, että banaanien syöminen on mukavampaa kuin esimerkiksi riisin monodieetti. Yksilölliset tekijät vaikuttavat kuitenkin tässä. Kuten monilla hedelmillä, banaanilla on lääkinnällisiä ominaisuuksia. Esimerkiksi sydän- ja verisuonitauteja sairastavien on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon terveellinen banaanipirtelö joka päivä. Banaanit ovat muun muassa valtava energianlähde, ja ne ovat välttämättömiä urheilijoille, lapsille ja yksinkertaisesti aktiivisille ihmisille. Myytti, että banaanit ovat liian kaloripitoisia, on helppo kumota. Otetaan esimerkiksi omena, jota pidetään a priori vähäkalorisena tuotteena. Et ehkä tiedä, mutta yksi omena (iso) sisältää 100 kaloria. Ja yksi banaani (koon mukaan) — 72-135 kaloria. Kuten näet, se ei juurikaan eroa omenasta! Siksi älä pelkää lihoa lisäämällä eksoottisia hedelmiä ruokavalioosi. Mitä tulee maitoon, sen sisältämien monien alkuaineiden joukosta voidaan erityisesti korostaa magnesiumia, fosforia, kaliumia ja kalsiumia. Ne edistävät luiden ja hampaiden vahvuutta, ja säännöllisellä käytöllä ne voivat lievittää nivelkipuja. Tämän ruokavalion käytön suurin haitta on ruokavalion niukkuus. Kaikilla ei ole tahdonvoimaa syödä vain banaaneja, maitoa, raejuustoa tai kefiiriä. Tällaisen monodieetin aikana elimistö ei saa tarvittavaa määrää hiilihydraatteja, rasvoja, proteiineja ja muita hyödyllisiä elementtejä. Ja tietysti on ehdottomasti syytä mainita vasta-aiheet:
- yksilöllinen suvaitsemattomuus elintarvikkeisiin;
- kroonisten sairauksien, diabetes mellituksen;
- ruoansulatuskanavan sairaudet, munuais- tai maksasairaus, diabetes mellitus;
- raskaus, imetys.
Jos olet epävarma oikean ruokavalion valinnasta, on parasta kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen. Älä myöskään harrasta banaani-maito-ruokavaliota useammin kuin kerran neljänneksessä.
Kuinka valmistautua ruokavaliolle
Kuinka valita banaanit Tärkeä ehto valittaessabanaanit ruokavalioon on sen kypsyys. Älä osta kypsiä hedelmiä; ne ovat vaikeammin sulavia ja voivat aiheuttaa kaasun kertymistä ja ilmavaivoja. On ehdottomasti kiellettyä käyttää kuivattuja banaaneja tuoreiden banaanien sijaan, sillä ne sisältävät 5-6 kertaa enemmän kaloreita. Lisäksi banaanit ovat nykyään kaikki kauden ja edullinen hedelmä. Tehokkaan painonpudotuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa ostaa banaaneja keskipitkistä "hedelmälajikkeista". Ne ovat tyypillisesti väriltään keltaisia ja ohuita. Kasvisbanaanit ovat paksukuorisia, vihreitä ja pitkiä. Kehon valmistaminen ruokavalioon Yleisten suositusten mukaan mikä tahansa ruokavalio vaatii alustavan valmistelun. Olisi väärin alkaa heti syömään kiloja banaaneja ja huuhtelemaan ne litroilla maitoa. Järjestä ensin paastopäivä: tee, kefiiri, hiilihapotettu kivennäisvesi. Yritä juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä (ei nestettä, vaan vettä). Seuraavana aamuna voit aloittaa banaani-maito-dieetin.
Banaanimaidon ruokavaliot
Joten mennään suoraanbanaani-maito-ruokavalio. Nimen perusteella on helppo ymmärtää, että ruokavalio koostuu banaaneista ja maitotuotteista. Voit käyttää joko maitoa, jogurttia tai kefiiriä. On parasta valita vähärasvaisia maitotuotteita. Kolmen päivän hätäruokavalio
- Maitoon perustuva ruokavalio
Joka päivä voit syödä enintään kolmebanaanit ja juo enintään kolme lasillista maitoa. Tarvittava ruokamäärä on jaettava kuuteen ateriaan: aamiainen, toinen aamiainen, lounas, iltapäivän välipala, päivällinen ja myöhäinen päivällinen (viimeistään klo 20.00). Näin saat puoli banaania ja puoli lasillista maitojuomaa joka aterialla. Muista juoda enemmän nestettä aterioiden välillä: yrttiteetä, vettä, hiilihapotonta kivennäisvettä. Tällä pikamenetelmällä voit pudottaa jopa neljä kiloa ylipainoa. Hyvä tapa monipuolistaa ruokalistaa on valmistaa cocktaileja banaaneista ja maidosta. Sekoita tarvittava annos tehosekoittimessa ja saat maukkaan ja ravitsevan juoman.
- Perustuu jogurttiin tai jogurttiin
Tämä ruokavaliovaihtoehto on suunniteltu myös kolmeksi päiväksi jaAinoa ero on vähärasvaisen kefirin tai jogurtin käyttö maidon sijasta. Banaanien määrä pysyy samana - kolme banaania koko päiväksi. Tarvittavat tuotteet tulee jakaa ja ottaa murto-osissa joka aterialla.
- Vaihtoehto, joka perustuu tuotteiden vuorotteluun
Ainesosien määrä pysyy samana.Suurin ero — tuotteiden kierrossa. Sinun on otettava yksi tuote kullakin aterialla: aamiaiseksi - yksi banaani, toiseksi aamiaiseksi - lasillinen (täysi) maitoa, lounaaksi - yksi banaani, iltapäivän välipalaksi - lasillinen (täysi) maitoa, illalliseksi - banaani myöhäiselle illalliselle - lasi (täysi) maitoa.
- Ruokavalio tuotteiden asteittaisella vähenemisellä
Suositeltu maitobanaaniruokavaliotarkoittaa, että ruokamäärää vähennetään asteittain jokaisena seuraavana päivänä. Älä myöskään unohda jakaa tuotteita useisiin annoksiin. Ensimmäinen päivä - 9 banaania ja 3 litraa maitoa, toinen päivä - 6 banaania ja 2 litraa maitoa, kolmas päivä - 3 banaania ja 1 litra maitoa. Seitsemän päivän dieetti Täysin yksinkertainen versio banaaniruokavaliosta, jolla voit myös laihtua jopa kilon päivässä. Joka päivä sinun täytyy syödä puolitoista kiloa banaaneja ja vähintään kaksi litraa vettä tai teetä. Muista: pitkäaikaisessa banaani-maito-ruokavaliossa sinun on lisättävä munia ruokavalioosi. Riittää, kun käytät puolikasta munaa joka päivä. Banaanimaitodieetti raejuustolla Ruokavaliomaitotuote – raejuusto — sopii täydellisesti banaanien kanssa. Samalla sen sisältämät vitamiinit edistävät tehokasta painonpudotusta. Ja jotta immuunijärjestelmää ei heikennettäisi kokonaan, ravitsemusasiantuntijat neuvovat ottamaan vitamiineja ruokavalion aikana. Tämä vaihtoehto sisältää vuorottelevat banaani- ja raejuustopäivät. Esimerkiksi parittomina päivinä ruokavaliosi koostuu 300 grammasta raejuustoa ja yhdestä greippistä (tai melonista), ja parillisina päivinä kolme banaania ja kolme lasillista maitoa. Jos haluat pidentää ruokavalion kestoa, lisää yksi kananmuna ja 200g lihaa parillisina päivinä puuttuvien alkuaineiden korjaamiseksi. Pitkäaikainen banaani-maito-dieetti Banaanidieetin klassisen version kesto voi olla yhdestä kolmeen kuukautta. Sen jälkeen sinun on pidettävä tauko ja toistettava ehdotettu ruokavalio. Tällainen lempeä ruokavalio ei vahingoita kehoa ja edistää sujuvaa painonpudotusta. Ruokavalion pääsäännöt:
- Aamiainen sisältää aina banaaneja ja vettä.
- On välttämätöntä sulkea vastaanottoon makeiset, leivonnaiset, makeiset, suklaa. Jos haluat todella nauttia välipalasta, valitse sitten banaani.
- Viimeisin iltapala ei saa olla myöhäisempi kuin klo 20.00, ja on suositeltavaa mennä nukkumaan viimeistään kaksikymmentäneljä tuntia.
- Seuranta aamiaisen jälkeen aterioiden on oltava proteiinikasvien: broileria, kalaa, kananmunia ja muita.
- Jotta tehokkaasti saavuttaa tuloksia sinun tarvitsee poistaa alkoholia, kahvia, virvokkeita, säilykepurkkeja, liha, pikaruokaa.
- Banaanien päivittäisen saannin tulee olla vähintään viisi tai kuusi kappaletta.
Sileä poistuminen ruokavaliosta
Kaikki eivät ymmärrä, kuinka tärkeää on saada se oikeinpoistu ruokavaliosta. Olet juuri saattanut kehosi jonkinlaiseen stressiin: se on kokenut ravintoaineiden jyrkän laskun, vähäisen kalorimäärän. Kehosi on jakanut varastoidut rasvat tarvitsemaansa energiaan ja ravintoon. Ja jos taas «heitä se tulipesään» kaikki mitä yleensä syöt, laukaisee puolustusjärjestelmän tulevaisuutta varten – elimistö varastoi taas rasvat varaan! Aloita vähärasvaisista ruoista. Eikä tietenkään kannata vielä syödä marinadeja, suolakurkkua, savustettuja ruokia ja makeisia. Muuten, itse banaani-maito-dieetti on erinomainen tapa päästä eroon toisesta, rajoittavammasta ruokavaliosta. Sinun on vähitellen lisättävä kuluttamiesi banaanien määrää ja lisättävä yksi terveellinen tuote ruokavalioosi. Näin siirryt asteittain ja maltillisesti tasapainoiseen ruokavalioon. Arviot banaani-maito-ruokavaliosta ovat täysin erilaisia. Joillekin tämä on hyvä tapa pudottaa ylimääräisiä kiloja lyhyessä ajassa ennen tärkeää tapahtumaa. Ja jotkut eivät syö banaaneja enää koskaan elämässään. Muista aina, että mikä tahansa tiukka monodieetti, jos sitä käytetään väärin tai väärin, on täynnä piilotettuja vaaroja. Ole siis varovainen, niin olet aina terve ja kaunis!
