Oletko koskaan herännyt aikaisin aamulla ja...päätät, että tänään on päivä, jolloin alat laihduttaa? Että ylimääräiset kilot riittävät sinulle, että olet vahva nainen ja voit voittaa halusi syödä kaikkea? Varmasti sellainen hetki on sattunut ainakin kerran jokaisen naisen elämässä (niin oudolta kuin se kuulostaakin, hoikat tytöt laihduttavat jopa useammin kuin pulleat). Ja miten niin merkittävä päivä etenee? Useimmiten nuori nainen, täynnä päättäväisyyttä, kieltäytyy aamiaisesta halveksivalla ilmeellä, tyytyy ylpeänä omenaan lounaaksi ja juo hermostuneesti kefiiriä keskipäivällä. No, illalla... Mitä illalla? Lopuksi kuuma keitto, kotletit paistettujen perunoiden kera ja äidin leipoma piirakka. Jumala olkoon hänen kanssaan, painonpudotuksen kanssa, joskus joskus. Onko tämä tuttu tilanne? Jos näin on, voit nimetä tarkan hetken, jolloin kaikki meni pieleen. Ei, ei, laihdutuspäätös oli oikea (ellei painosi rajoita lapsen painoa), virhe piilotettiin hieman myöhemmin. Suurin virheesi on se, että kieltäytyit niin huolimattomasti aamiaisesta. Kun olet päättänyt vähentää syömäsi ruoan määrän minimiin, unohdat, että iltaan mennessä haluat silti syödä. Ja kiusattuasi itseäsi päivästä toiseen, kostit kehollesi mitä armottomalla tavalla: söit päivittäisen kalorimääräsi tyhjään vatsaan. No, et luultavasti tiennyt tai unohtanut, että aamiainen painonpudotukseen ei ole vain hyväksyttävää, vaan myös välttämätöntä.

Aikaisten aamiaisten etuja

Tietenkin voit ja pitää syödä aamiaista.Jos päätät laihtua, sinulla on loistava tilaisuus kyllästää kehosi kaloreilla aamulla ja käyttää niitä helposti koko päivän ajan. Aamulla voit nauttia sekä makeisista että leivonnaisista - iltaan mennessä ylimääräisistä kaloreista ei ole enää jälkeäkään. Tietenkään sinun ei pitäisi mennä liian pitkälle ja syödä aamiaiseksi kaksikerroksista kakkua kermavaahdolla - lihot vain pari kiloa. Mutta sinun täytyy vain käyttää oikeaa aamiaista laihtumiseen! Joten mitä hyötyä aamiaisesta on painonpudotuksessa ja miksi se on niin tärkeä keholle? Tiedät varmasti, että aineenvaihdunnalla on erittäin tärkeä rooli painonpudotuksessa: mitä suurempi sen nopeus, sitä nopeammin ylimääräiset kilot sulavat. Yöllä, kun nukut, myös aineenvaihduntasi nukkuu, aineenvaihduntaprosessit toimivat minimissä (siksi yöllä ei suositella ylensyömistä). Kun heräät, aineenvaihdunta kiihtyy, mutta se alkaa toimia täydellä teholla vasta, kun ruoansulatusjärjestelmäsi alkaa toimia. Johtopäätös: mitä aikaisemmin aamulla syöt aamiaisen, sitä nopeammin aineenvaihduntasi polttaa ylimääräisiä kaloreita. Lisäksi aamiaisen väliin jättäminen on erittäin epäterveellistä. Tosiasia on, että aamulla verensokeritaso on minimaalinen ja keho tarvitsee vain ruokaa. Kieltämällä itseltäsi ruoan, rankaiset kehoasi riistämällä siltä energiaa ja ravintoaineita. Vaikka oletkin tottunut olemaan ilman aamiaista, jos tunnet olosi huonovointiseksi ajatuksestasi aamulla, päästä yli itsestäsi. Se on vain huono tapa, josta on päästävä eroon. Ja aamu-aterioiden ansiosta leptiinin, ruokahalun hillitsemisestä vastaavan aineen, taso veressä nousee. Tutkijat ovat osoittaneet, että ne naiset, jotka jostain syystä jättävät aamiaisen väliin, syövät päivän aikana paljon enemmän ruokaa kuin ne, jotka ovat tottuneet aamu-aterioihin. Siksi laihduttamisen aloittaminen ja aamiaisesta luopuminen on typerää ja lyhytnäköistä, tällä tavalla laitat pinnan omiin pyöriisi.

Hyödyllistä aamiaisen menu

Harvalla meistä on mahdollisuus, ja mikä tärkeintä,halu seistä lieden ääressä aikaisin aamulla ja valmistaa oikea aamiainen laihtumiseen. Siksi tavalliset voileivät makkaran ja pikakahvin kera ovat varsin yleinen näky useimmissa keittiöissä aikaisin aamulla. Tietenkin tämä on parempi kuin ei mitään, mutta jos päätät laihtua, sinun tulee ottaa aamuruokalistasi vakavammin. Joten mitä voit syödä aamiaiseksi, joka on terveellistä ja jonka valmistaminen ei vie paljon aikaa? Ihanteellisen aamiaisen tulee olla tasapainoinen. Esittelemme terveellisen aamumenun, jonka perusideana on "halpa ja iloinen".

Kananmunat sulavat helposti kehon, neSisältää kaksitoista välttämätöntä vitamiinia ja monia hyödyllisiä aineita, jotka auttavat säilyttämään naisen kauneuden. Amerikkalaiset tutkijat suorittivat kokeen: yhdelle laihduttajaryhmälle annettiin sämpylöitä aamiaiseksi, kun taas toisille kananmunia. Toisen ryhmän painonpudotus oli kuusikymmentäviisi prosenttia tehokkaampi. Englantilainen sananlasku sanoo: "Aamiainen kuin kuningas, lounas kuin herra, päivällinen kuin kerjäläinen." Ja jos haluamme saada todella kuninkaallisen hahmon, meidän tulee kuunnella muinaista viisautta ja sisällyttää päivittäiseen ruokavalioomme terveellisiä, maukkaita laihdutusaamiaisia. Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja

Lue myös:

Erillinen ruokavalio laihtuminen: valikot, perusperiaatteet ja teorian periaatteet Ruokavalio miinus 60: syödä ja laihtua! Järjestelmä «Miinus 60»: Katya Mirimanovan suositukset Japanilainen suolaton ruokavalio — oikea tie ihanteelliseen vartaloon Kylmä aiheuttaa nälkää Keitto painonpudotukseen — laihdutus on helppoa!