Kuinka erittäin nopeasti menettää 10 kg?

Jostain syystä kaikki haluavat laihtua hyvin nopeasti.Lisäksi he asettivat itselleen standardit: "Haluan laihtua 10 kg viikossa!" No laihduta jos haluat. Mutta nämä ylimääräiset kilot eivät kerry viikossa tai edes kuukaudessa. Haluan kuitenkin päästä niistä eroon nopeasti. Ja jos asetat tavoitteen, voit menettää vihatut kilot. Parasta on tietysti laihduttaa asteittain, mutta myös äärimmäisiin toimenpiteisiin voidaan ryhtyä. On sellaisiakin tapoja! Ja jopa testattu toiminnassa. Mutta ensinnäkin, olemme kaikki erilaisia, joten testatut painonpudotusmenetelmät vaikuttavat meihin eri tavalla. Toiseksi, kymmenen kilon pudottaminen viikossa on helpompaa niille, jotka ovat todella ylipainoisia. Ja kolmanneksi, hyvin nopeasti pudonneet kilot palaavat vielä nopeammin kuin poistuvat, ja ne "ottavat" myös pari kiloa mukaansa. Ja jos nämä varoitukset eivät estäneet sinua, ja motto "Haluan laihtua 10 kg viikossa!" on edelleen tärkeä sinulle, voit (ja sinun pitäisi!) ryhtyä toimiin. Yritä aloittaa pienestä. Ensimmäinen ja yksinkertaisin asia: luovu jauhoista ja makeisista. Vielä nopeamman vaikutuksen saamiseksi luopua perunoista. Sisällytä ruokavalioosi kalaa ja lihaa, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, maitotuotteita ja viljaa, älä syö rasvaisia, suolaisia tai savustettuja ruokia. Muista, että joka tapauksessa et voi syödä kello kuuden jälkeen illalla. Tämä painonpudotusmenetelmä ei ole kovin monimutkainen. Makeisten, sämpylöiden ja savustetun lihan liiallisella kulutuksella (ennen laihduttamista) ja jopa istumattomalla elämäntavalla, kaikista haitallisista herkuista luopumisella voi olla ihmeellinen vaikutus. Ja jos aloitat voimistelun, niin viikon kuluttua kymmenen kiloa on poissa (110 sijasta vain 100). Kyllä, tämä ei ole vitsi. Vain erittäin, erittäin kurvikkaat naiset laihtuvat erittäin nopeasti tällaisella ruokavaliolla. Edellyttäen, että painosi ei ylitä kahdeksankymmentä kiloa, voit myös laihtua, mutta prosessi sujuu sujuvasti. Ja tässä tapauksessa tarvitaan tehokkaampia toimenpiteitä.

Urheilu auttaa laihtua

Makeisten, jauhojen ja rasvaisten ruokien kieltäytyminen plusurheilu on myös erittäin tehokas tapa. Voit esimerkiksi käydä uima-altaalla tai treenata kuntosalilla. Mutta jos sinulla ei ole tällaista mahdollisuutta, voit harjoitella kotona. Kerran kuuluisa malli Cindy Crawford kehitti joukon harjoituksia painonpudotukseen. Hyvä puoli kompleksissa on, että et tarvitse erityisiä laitteita tai laitteita harjoitteluun. Tarvitset vain käsipainot, joita myydään missä tahansa urheilukaupassa, ja tavallisen tuolin. Yksi harjoitus sisältää kaikki lihasryhmät kattavat harjoitukset ja se kestää tunnin. Harjoitukset ovat melko intensiivisiä, mutta jos sinulla on terveysongelmia, voit tehdä harjoituksista kevyempiä versioita. Cindia Crawfordin kompleksia henkilökohtaisesta kokemuksesta kokeileneiden mukaan voit laihtua yhdellä harjoituksella (kaikkien lihasryhmien kuormituksella, kestää yhden tunnin). Jos sinulla ei ole aikaa harjoitella ja jatkuvasti seurata ruokavaliotasi, lyhytaikaiset, mutta tiukemmat rajoitukset - ruokavaliot - sopivat sinulle. Niitä on monia, mutta valitse tehokkaimmat.

Ruokavaliot nopean laihtumisen vuoksi

Ducant-ruokavalio

Tätä proteiiniruokavaliota pidetään tehokkaimpanaerityisesti nopeaan laihtumiseen. Pääpaino tässä ruokavaliossa on kalassa, lihassa ja kananmunassa. Voit syödä näitä ruokia rajattomasti. Vaikka proteiinit eivät sisällä paljon kaloreita, ne tyydyttävät täydellisesti nälän. Ja proteiinien omaksumiseksi kehosi kuluttaa lisää kaloreita.

Suolaton ruokavalio

Toisella sijalla tehokkuudessa.Sen ydin on, että et voi syödä suolaa kymmeneen päivään. Ensimmäisenä päivänä voit juoda vain vettä ja vihreää teetä, seuraavan kolmen päivän aikana sinun on syötävä keitettyä riisiä, sitten kolme päivää - valkoista kananlihaa (voit syödä enintään 1 rintaa päivässä). Sitten kaksi päivää - vihreät vihannekset ja hedelmät (kurkut, kiivi, omenat), viimeisenä päivänä - keitetyt punajuuret. Kaikki pitää kypsentää ilman suolaa. 10 päivän kuluessa kaikkien ohjeiden noudattamisesta taataan 10 kg:n pudotus.

Tattari ruokavalio

Myös erittäin tehokas ruokavalio nopeaanlaihdutus. Voit määrittää tämän ruokavalion keston itse. Voit juoda joko 1 litran kefiiriä (1 % rasvaa) päivässä tai syödä ilman öljyä ja suolaa valmistettua tattaria (määrän päätät itse) ja puoli litraa kefiiriä. Yksi päivä - yhden kilon pudotus. Joten tällä ruokavaliolla voit myös laihtua nopeasti: kymmenessä päivässä 10 kg. Nopeassa painonpudotuksessa on myös pieniä salaisuuksia. On olemassa kaksi rasvaa polttavaa ruokaa: ananas (tuore!) ja sitruuna. Jos syöt yhden sitruunan yöllä, painat aamulla kilon vähemmän. Itse asiassa, jopa täydellisellä paastolla, ihminen menettää vain yhden kilogramman päivässä. Päätä siis itse, kuinka realistista on pudottaa 10 kg viikossa. Ehkä sinun ei pitäisi väsyttää kehoasi tuomalla itsesi pyörtymiseen? Ehkä on parempi laihtua ei nopeasti, vaan hitaasti, mutta varmasti? Ehkä 7 kg painonpudotus viikossa riittää? Laihdu terveydellesi, mutta ole hyvä, ilman fanaattisuutta. Onnea sinulle! Suosittelemme lukemaan: