Laihtua haluavien joukko kasvaa jatkuvasti.Joillekin tämä halu muuttuu maaniseksi ajatukseksi, ja he etsivät yhä enemmän uusia ruokavalioita. Samaan aikaan on olemassa monia vanhoja todistettuja painonpudotusmenetelmiä. Omenaruokavalio on yksi niistä. Se antaa erinomaisia ​​tuloksia, on hyvä keholle, mutta luonnollisesti sitä ei pidä käyttää liikaa. Omenaruokavalio painonpudotukseen ei ole yhtä tehokas kuin mikään muu tiukka monodieetti. Lisäksi se ei vaadi selkeiden sääntöjen noudattamista, paitsi yksi - syö vain omenoita. Kuten tiedetään, omenat sisältävät suuren määrän kivennäisaineita ja vitamiineja sekä foolihappoa ja pektiiniä.

Mikä on omenalääkkeiden tehokkuus

Lääkäreiden mukaan tehokkuus kaikki omenaruokavaliot (itse asiassa tällaisia ​​ravitsemusmuotoja on melko monia) perustuvat pektiiniin. Se vähentää ruokamme kaloripitoisuutta ja huonon ravitsemuksen haitallisia vaikutuksia. Jos syöt omenoita säännöllisesti (eikä sinun tarvitse noudattaa omenaruokavaliota tehdäksesi tämän), tulokset yllättävät sinut iloisesti. Ja pointti on tässä taas pektiinissä, joka säätelee suoliston toimintaa ja vaikuttaa suolistoflooraan. Lisäksi tutkimustulokset ovat osoittaneet, että pektiini poistaa elimistöstä myrkkyjä ja rasvoja, mukaan lukien vuosien varrella kertyneet rasvakertymät. Tämä on nopean painonpudotuksen pääsalaisuus omenaruokavalioilla.

Omena ruokavalion edut ja haitat

Jokaisella ruokavaliolla on omat etunsa japuutteita. Omenaruokavalio ei ole poikkeus. Omenaruokavalion kiistattomiin etuihin kuuluvat sellaisenaan nopeat tulokset. Joten viikon omenaruokavalion avulla voit laihtua jopa 10 kiloa. Mutta sinun ei pitäisi olla liian iloinen tästä tilanteesta. Valitettavasti nopeat tulokset menetetään nopeasti. Toisin sanoen nopeasti pudonneet kilot palaavat yhtä nopeasti takaisin elinympäristöönsä. Ja tämä on omenaruokavalioiden suurin haitta. Miksi näin tapahtuu ja mitä tehdä? Pitäisikö minun olla omenadieetillä koko ajan? Ei tietenkään tällainen ruokavalio, kaikkine etuineen ja hyödyllisine ominaisuuksineen, on edelleen melko huono, ja pitkä oleskelu sellaisella ruokavaliolla ei ole kovin hyvä keholle, joka ei saa paljon vitamiineja, mikroelementtejä, proteiineja. ja sen tarvitsemat hiilihydraatit.

Kuinka pitää tulos saavutettuna

Valtavan virheen tekevät ne, jotka sen jälkeentiukka pidättäytyminen koskettaa kiellettyjä makeisia, leivonnaisia ​​ja ylensyöntiä. Pudotetut kilot palaavat välittömästi. Saavutettujen tulosten säilyttämiseksi sinun tarvitsee vain muuttaa myös elämäntapaasi ja ruokavaliota. Mutta tämä ei tarkoita, että joudut näkemään itsesi nälkään saavuttaaksesi tämän jalon tavoitteen. Sinun on vain noudatettava tiettyjä sääntöjä, ja ne ovat yksinkertaisia, mutta erittäin tehokkaita.

• On vähän, mutta usein.
• Valikossa kannattaa sisällyttää kalat, äyriäiset, edullisesti vähärasvainen liha, parhaiten siipikarjan, kani.
• Valmista vihannesten salaatit ja täytä ne majoneesi ja pieni määrä kasviöljyä (mieluiten oliiviöljyä tai pellavansiemeniä) ja sitruunamehua.
• Illallinen, jos mahdollista, ei liian myöhäistä.
• Pika-ajat järjestetään (kerran viikossa riittää).
• Syö omenat päivittäin.
• On oltava fyysistä rasitusta - juoksu, kävely, simulaattori, kunto - mikä haluat.

Puhutaanpa nyt yksityiskohtaisemmin paastopäivien viettämisestä ja ruokavalion järjestämisestä.

Paastopäivät

On suositeltavaa suorittaa "purku" -vaihtoehto1-2 kertaa viikossa. "Omenapäivinä" voit syödä rajattoman määrän omenoita, sekä tuoreita että leivottuja, ja myös juoda mahdollisimman paljon nestettä: vihreää teetä ilman sokeria tai hiilihapotonta vettä. Omenaruokavaliossa voit käyttää mitä tahansa erilaisia ​​omenoita. Yhdessä tai kahdessa paastopäivässä voit laihtua 1-3 kiloa. Omenaruokavalioon ei kuitenkaan pidä hukata liikaa, sillä se ei anna elimistölle täyttä sarjaa tarvittavia alkuaineita, eikä siksi ole kovinkaan hyödyllistä elimistölle.

Kuuden päivän Apple ruokavalio

Tämä ruokavalio on tarkoitettu erityisen sitkeille ihmisille,jotka haluavat laihtua nopeasti. Tämän ruokavalion aikana sinun ei pitäisi syödä enempää kuin 1-1,5 kiloa omenoita päivässä. Lisäksi voit syödä 3-5 palaa mustaa leipää päivässä, joka voidaan korvata krutoneilla. Juo yrttejä, vihreää teetä ilman sokeria, vähärasvaista kefiiriä. Jos et voi hyväksyä tällaisia ​​tiukkoja vaatimuksia, voit monipuolistaa ruokavaliotasi punajuurilla ja porkkanoilla, jotka muuten ovat myös runsaasti pektiiniä. Tämä tuotteiden yhdistelmä tekee omenaruokavaliosta entistä tehokkaampaa.

Kefir-omena-ruokavalio

Se on suunniteltu 9 päiväksi. Ruokavalio on seuraava.

• Ensimmäiset 3 päivää: enintään kaksi litraa rasvatonta kefiriä päivittäin. Jaa 6 vastaanottoon.
• Seuraavat 3 päivää: enintään kaksi kilogrammaa omenaa päivässä. Jaa 6 vastaanottoon.
• Viimeiset 3 päivää: jopa kaksi litraa kefiriä päivittäin. Jaa 6 vastaanottoon.

Ruokavalio on melko tiukka, siitä voi vain pitää kiinnisuurella halulla ja toivolla tuloksia, ja ne ovat upeita. Tämän ruokavalion haitat: väsymys, heikkous, masennus. Jos tällaisia ​​oireita ilmaantuu, on sallittua sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon tuorekaali-salaatti ja viiriäisen munia. Ravitsemusasiantuntijat eivät hyväksy tätä laihdutusmenetelmää juuri siksi, että se voi vaikuttaa haitallisesti hyvinvointiin, varsinkin jos henkilöllä on kroonisia maha-suolikanavan sairauksia. Tässä tapauksessa sinun tulee ehdottomasti kääntyä lääkärin puoleen epämiellyttävien seurausten välttämiseksi.

Miten valita omenat ja millä tavalla ne ovat parasta käyttää

Pääkriteeri valittaessa on omenat, jotkasinä rakastat. Jos käytät omenaruokavaliota useita päiviä ja syöt raakoja omenoita, älä syö liian happamia omenoita, varsinkin jos ruokavalio sisältää myös kefiiriä. Voit monipuolistaa ruokalistaasi ruokavalion tai paastopäivien aikana syömällä paistettuja omenoita. Ensinnäkin se on erittäin maukasta, ja toiseksi se on melko ravitsevaa. Toinen vaihtoehto on raastettu omena. Voit sekoittaa sen porkkanaraasteen kanssa, ripotella sitruunamehua ja jopa lisätä hieman hunajaa. Saat erittäin maukkaan ja terveellisen hedelmä- ja vihannessalaatin. Kaalista ja omenasta voi tehdä erittäin hyvän salaatin. Sen voi maustaa sitruunamehulla ja yrteillä. Syö oikein ja laihduta! Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja