5 kauneuden salaisuuksia Mila Kunis: kuinka synnyttää kaksi ja pysyä ohut

Mila Kunis, kahden lapsen äiti, jaosa-aikainen, amerikkalaisen elokuvateollisuuden tähti, ei piilota: hän ja ruokavalio ovat eri maailmasta. Mutta heidän on vielä koskettava. Huolimatta siitä, että näyttelijä mieluummin "roskaruokaa" ruokaa, kuten pikaruokaa ja jalostettuja tuotteita, ajoittain hän asettaa tilauksen ruokaansa. Kuten hän itsekin myöntää, nämä ovat hetkiä, jolloin hän valmistautuu seuraaviin ammuntapeleihin: "En ole koskaan kiinnittänyt paljon huomiota siihen, mitä syön. Maukas ja hyvä ", sanoo näyttelijä.View: GettyImagesNaprimer osoittaa "kuivattu" hahmo "Black Swan" Kunis istui ruokavaliossa 1200 kaloria päivässä ja paljon savua, "en viittaa kaikille seuraisi Älä esimerkiksi tupakoinnin tarve joka tapauksessa", -. Milla varoittaa. Tällä ruokavaliolla näyttelijä pudotti 20 kiloa kahdeksassa viikossa. Käännöksessä kiloa - yhdeksän odd kiloa! Ja kun ammunta päättyi, Mila palasi suosikki pikaruokaansa ja sai 25 kiloa. Se on melkein 16 kiloa. Ja sitten - raskaus, toinen. Mile joutui myöntämään, että hänen ruokavalionsa vaatii enemmän huomiota. Muuten genetiikan genetiikan ja lihavuus on erittäin vaikea lähteä edes zvezde.Mila luovuttu yksinkertaisia hiilihydraatteja monimutkaisia: makea puuro muuttunut puuroa ilman sokeria, paikka muroja otti mysli sijaan evästeitä välipala näyttelijä syö pähkinöitä. Ja jopa suklaa on katkera. Plus-proteiinit ja välttämättömät rasvahapot. Tulos - näyttelijä näyttää upealta, jopa toisen syntymän jälkeen. Ja samalla antaa neuvoja siitä, miten syödä ja käyttää raskauden aikana, tulemaan muotoon ei ollut tuskallista tuskallista.Kuva: kehys elokuvasta "The Black Swan" 1. Älä syö liikaa Lähes kaikki naiset altistuvat liian suuriksi. Anteeksi, mutta se on tosiasia. Lisäksi on hyvin yleinen myytti, että raskaana olevien naisten on syytä syödä kahdelle. Joten raskaana olevat naiset tarvitsevat todella enemmän kaloreita. Mutta se on vain noin 300 ylimääräistä kaloria päivässä. Tämä on esimerkiksi banaani ja matala kalori jogurtti, joten yritä hallita mitä syöt. Ruoan on pysyttävä terveellisenä ja ravitsevana, eikä vain tyhjien kaloreiden kokoelmana. 2. Älä anna tunnelmia raskauden aikana, olet todennäköisesti kärsivät pahoinvoinnista, mielialan vaihtelut ja muut asiat, jotka vaikuttavat ruokailutottumuksiin. Ja pahoinvointi ja ärsytys usein haluavat tarttua herkullisiin. Erityisesti ärsytys. Älä kuitenkaan anna periksi epäterveellisille elintarvikkeille. Ärtyisyys ei mene mihinkään, päinvastoin, tuntuu edelliseltä pahemalta. 3. Hiilihydraatit anna sen olla tasapainossa. Eli sen pitäisi sisältää tarpeeksi proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Monimutkaiset hiilihydraatit. Älä yritä seurata monimutkaisia ruokavalioita, joiden tarkoituksena on vähentää hiilihydraattisisältöä kehossa mahdollisimman pieneksi. Loppujen lopuksi hiilihydraatit ovat elintärkeitä lapselle, jotta se voi kasvaa ja kehittyä normaalisti. Kuidut, ravintokuidut - masto-hev. Eli pähkinät, hedelmät, vihannekset, kokonaiset jyvät, vihreät ja lehtivihannekset.Kuva: GettyImages4.Älä juokse maratonia, älä nosta painoja, ei. Mutta fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä. Kävely ja yksinkertaiset harjoitukset auttavat sinua pysymään kunnossa. Ihanteellinen harjoitus raskaana oleville naisille: taita kädet ikään kuin pitelet vauvaa, levitä jalat hartioiden leveydelle. Ja tee käännöksiä oikealle ja vasemmalle. Se näyttää uskomattoman yksinkertaiselta, mutta toimii hyvin: se lievittää selkärangan jännitystä ja kiinteyttää pakaroita. Ja jos teet harjoituksen säännöllisesti, se auttaa sinua kestämään supistuksia helpommin.5. Älä kiirehdi Tämä neuvo ei koske enää raskautta, vaan synnytyksen jälkeistä aikaa. Jos seurasit ruokavaliotasi etkä unohda urheilua kantaessasi vauvaasi, ei ole vaikeaa menettää viimeisiä ylilyöntejä synnytyksen jälkeen. Mutta älä odota, että heti vauvasi syntymän jälkeen saat taianomaisesti takaisin edellisen muotosi. Kehosi tarvitsee aikaa, anna sille aikaa.