Nyt on niin outo aika, kun naisetujo kehosta synnytyksen jälkeen. Lähtöä äitiyssairaalasta, joka on vähäisempi kuin syntyvillä fytoneilla, pidetään melkein eräänlaisen maun merkkinä. Se oli Hillary Baldwin, joka teki taipumuksensa murtautua, joka seuraavana päivänä synnytyksen jälkeen - oli saggy tummy ja vyötärö, joka ui pois - kaikki on kuin tavallisissa ihmisissä. Mutta Hillarykin myönsi, että tällainen tuleminen on kannustin nopeasti laittaa itsensä järjestykseen. Tarkasteltaessa malleja Victoria's Secret enkelit ja muut sosiaaliset leijonat, jotka vain viikkoa syntymän jälkeen näyttävät olleen koskaan raskaana, me teemme rahaa kuvitella komplekseja. No, mitä syntiä salata, totuus on saamassa. Yritämme sovittaa kiiltävän kuvan. Ja me erehdyimme tämän vaivattoman polun kohdalla.
Kuva:@fashionablefitmum Esimerkiksi 27-vuotias kuntovalmentaja ja bloggaaja Brittany Noonan. Hän itse tuli hiljattain äidiksi. Tyttärensä syntymän jälkeen Brittany päätti selittää naisille lopullisesti, mitä he tekevät väärin yrittäessään saada takaisin synnytystä edeltävän muodon mahdollisimman nopeasti. Ensimmäinen ja tärkein virhe on juuri "mahdollisimman nopeasti". Jopa kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen on liian aikaista kuntosalille. – Anna kehollesi aikaa toipua. Anna kaiken parantua niin kuin pitää. Itse palasin treeneihin vasta 10 viikkoa synnytyksen jälkeen. Minulle tehtiin keisarinleikkaus, ja halusin antaa itselleni tarpeeksi aikaa palata normaaliksi”, Brittany sanoo: kuuntele kehoasi, tunteitasi. Jos tunnet harjoittelun aiheuttavan sinulle epämukavuutta, odota vähän kauemmin. 9. helmikuuta 2017 klo 1:12 PST Toinen virhe on, että äidit vertaavat itseään Instagram-kuvakkeisiin "Meillä kaikilla on erilainen ruumis, ja myös raskaus ja synnytys käyvät läpi eri tavalla", Brittany selittää. — Ei tarvitse selata Instagramia ja verrata itseäsi muihin äideihin, joilla on usein enemmän aikaa, rahaa ja usein parempi fyysinen kunto Kun olet valmis, palaa vasta sitten urheilun pariin. Mutta ei edellisiin kuormiin. Lihasten pakottaminen työskentelemään yhtä intensiivisesti kuin ennen synnytystä on väärin "Ennen kun palasin kuntoon, tein pitkiä kävelylenkkejä rattaiden kanssa ja harjoittelin lantionpohjaa", sanoo Brittany. 27. tammikuuta 2017 klo 12:52 PST Kolmas virhe on se, että äidit alkavat pumpata vatsalihaksiaan intensiivisesti, jotta heidän vatsasta tulee taas litteä. Ja sinun ei myöskään tarvitse tehdä tätä. Kiertämistä ja nostamista tulee välttää, kunnes olet täysin toipunut. 25.1.2017 klo 12:16 PST Fourth – harjoittelet yksin. Kunnon palautuminen sujuu paljon nopeammin, jos löydät samanhenkisiä ihmisiä. Vaikka se olisi Skypessä. Ja myös hyvä valmentaja - Asiantuntija kertoo sinulle, mitä ja miten tehdä painon pudottamiseksi, kuntoon saamiseksi ja itsesi vahingoittamiseksi. Muista: raskauden ja synnytyksen aikana kehomme kokee stressiä ja muuttuu paljon, varoittaa kuntoäiti. 22. tammikuuta 2017 klo 11.41 PST Nyt kun Brittanyn tytär on puolitoistavuotias, hänen äitinsä yrittää käydä kuntosalilla kolme kertaa viikossa. Jos se ei onnistu, hän harjoittelee kotona 15-20 minuuttia. Ja se riittää! – Älä aseta itsellesi liikaa paineita. Tämä on viidenneksi yleisin virhe, Brittany lisäsi. — Tee harjoitukset hitaasti, kuuntele kehoasi, kuinka se reagoi kuormitukseen. Löydä sinulle sopiva vauhti ja rytmi. Ymmärrä, että et voi palata suoraan tankokyykkyyn, intensiiviseen selkäharjoitteluun tai 10 000 juoksuun. Tämä voi kestää kauan. Ja se on okei. Mielenkiintoista myös:
Kommentit
Lue myös:
Ostokset lasten kanssa Ostokset lasten kanssa
Äitiyspääoma vuoteen 2017 asti, jota voidaan käyttää asumisolosuhteiden parantamiseen
Joulukuusia Cheboksaressa, uudenvuoden, mainostaulu Cheboksaryn
Ongelmia kuorsaamisesta lapsilla
Kuinka tehdä lapsi leikkiä urheiluvihjeitä
Äidin ilo: tekniikka vanhempien palveluksessa