View: leipäkirjat Lastenlääkärit, immunologit ja henkilökohtainen kokemus antoivat meille mahdollisuuden laatia kymmenen parasta tapaa vahvistaa sekä lapsia että aikuisia koskemattomuutta, ja monet immuniteetin vahvistamismenetelmistä, joita nyt kerrotaan, eivät ole uusia, mutta ne on testattu ja tehokkaita.
1. Kävele, kävele ja kävele uudelleen
Estä lapsiasi olemasta "pieniä", mene heidän kanssaan kävelylleniitä missä tahansa säässä. Todennäköisesti kesällä ei ollut ongelmia tämän kanssa. Älä unohda olla ulkona syksyllä! Useimmiten kylmänä ja myrskyisenä syyspäivänä et halua mennä ulos lapsesi kanssa. Mutta sinun on voitettava itsesi! Lapset - sekä suuret että pienet - tarvitsevat hengittää raitista ilmaa joka päivä. Tämä on aksiooma, joka ei vaadi todisteita. Raikkaassa ilmassa oleskelu vahvistaa lasta ja lisää vastustuskykyä hengitystietulehduksille, eli siitä tulee yleinen ehkäisevä ja usein terapeuttinen lääke.
2. Lisää hedelmiä, marjoja ja vihanneksia
Hedelmät, marjat ja vihannekset sisältävät eläväävitamiinit. Yksi parhaista flunssan, vitamiinin puutteen ja muiden vuodenaikojen sairauksien torjunnassa on sitruuna. Sen hedelmäliha sisältää paljon C-vitamiinia (askorbiinihappoa), jota kulutetaan aktiivisesti missä tahansa sairaudessa. Tämä elävä hillo on myös terveellistä ja maukasta. Laita sitruunat kuorineen lihamyllyn läpi ja sekoita sokerin kanssa 1:1. Eikö lapsesi pidä sitruunasta? Anna hänelle kiivi! Kiivi ei sisällä vähemmän C-vitamiinia. Syksyn marjoissa on monia eläviä vitamiineja (viburnum, tyrni, karpalo, aronia). Valmista cocktail lapsesi vastustuskyvylle: muussaa marjat, sekoita hunajaan maun mukaan ja lisää hieman lämmintä keitettyä vettä. Anna lapsesi juoda tätä cocktailia kylmän vuodenajan loppuun asti.
3. Lämmitä kaula
Jokainen lapsi nauttii tällaisesta kovettumisesta.Tietysti jäätelö on täällä hyödyllistä kuin mikään muu! Jäätelön syöminen on erinomainen kovettumismenetelmä. Jos kurkku on tottunut kylmään, virukset eivät pelkää sitä. On myös erittäin hyödyllistä huuhdella kurkku vedellä - ensin huoneenlämmössä, sitten yhä kylmässä. On hyvä, jos lapsi pesee kasvonsa ja kätensä kylmällä vedellä.
4. Riittävä kuormitus
Tärkein sairauden provosoiva tekijäkoululaisten keskuudessa on raskaita kuormia - juuri he heikentävät immuunijärjestelmää. Jos hän istuu koulussa maanantaista perjantaihin ja osallistuu myös 3-4 kerhoon, voit olla varma, tämä on liikaa kasvavalle organismille. Ja jos tähän lisätään ulkoiset tekijät (vuodenaikojen vaihtelu, liiallinen kosteus ja koulussa oleminen, jossa on varmasti useita sairaita lapsia), syntyy paljon terveysongelmia. Siksi ensimmäinen asia, jonka kaikkien vanhempien tulisi tehdä, on helpottaa lasta niin paljon kuin mahdollista.
5. Anna lapsellesi hyvä yöunet.
Jos lapsi ei nuku tarpeeksi, hänen puolustuskykynsäkeho on nopeasti uupunut, mikä johtaa immuniteetin heikkenemiseen. Lapset eivät missään tapauksessa saa istua myöhään kotona opiskelemassa. Opeta lastasi hallitsemaan läksyjen tekemisaikaa, näytä hänelle, kuinka se tehdään mahdollisimman nopeasti, ja jätä aikaa lepoon ja viihteeseen.
