smoothie: Laihdutusohjeet Hedelmien ja vihannesten lisäksi rasvaton jogurtti tai maito, pähkinät, viljat, hunaja, siirapit lisätään usein smoothieihin ja sitten siitä tulee niin ravitsevaa, että se voi helposti korvata täyden aterian, kuten aamiaisen tai lounaan. veloittaa! Loppujen lopuksi tavallisimmat hedelmä- ja vihannespurut voivat täydentää vitamiinien kolmipäiväistä normia, ja Amerikassa ja Euroopassa sitä käytetään erilaisilla lisäaineilla - soijaproteiini, kalsium, monivitamiinit ja mineraalit. , riittää sekoittaa kaikki ainesosat tehokkaaseen tehtaaseen, kunnes homogeeninen massa on muutamassa sekunnissa. Jäätelöt tarjoillaan jäällä tai ilman - valitset. Tarjoamme sinulle yksinkertaisia, ravitsevia ja nopeita reseptejä smoothieiden valmistukseen. Mustikka Cranberry Delight

• 1 banaani
• 1/3 cup (160 ml) mustikoita tai mustikoita (tuore tai jäädytetty)
• 150 ml luonnollista jogurttia
• 2 kupillista karpaloa (tuore tai jäädytetty)

Kun käytät jäädytettyjä marjoja, anna niiden sulattaa hieman. Sekoita sitten banaani ja marjat sekoittimessa (sekoitetaan ajoittain), lisätään jogurtti ja jatkat päinvastoin kunnes paksu.Mansikka-jogurtti smoothie: mansikka-jogurtti smoothie

• 250 ml mansikkaa (tuore tai tuore)
• 250 ml vähärasvaista maitoa
• 150 ml luonnollista jogurttia

Sekoita mansikoita jogurtilla kunnes sileä, lisää maito. Vatkaa jälleen sekoittimessa, kunnes saadaan paksu, yhtenäinen massa. Mustikka-greippi smoothie

• 125 ml (1/2 cup) tuoreita tai pakastettuja mustikoita
• 3 suurta greippiä
• 5 porkkanaa

Pese porkkanat, kuori ja siivu greippi. Purista mehu porkkanoista ja greippi. Sekoita mustikoita tehosekoittimessa, lisää sitten porkkana ja greippimehu ja voittaa, kunnes saat paksun juoman. Banana-vadelma smoothie

• 1 kypsiä banaania
• 1 ¼ cup jäädytettyjä vadelmia
• ½ cup 1% maitoa
• Sokerin korvike (vapaaehtoinen)

Laita banaani pakastimeen 10 minuuttia niin, että sekovettui hieman. Laita kaikki ainesosat sekoittimeen ja sekoita kunnes homogeeninen paksu sakeus. Lisää sokerin korvike tarpeen mukaan. Aurinkoinen aamiainenAurinkoinen aamiainen

• 5 porkkanaa
• 2 appelsiiniä
• 1 mango
• 3 viipaletta selleriä

Pese porkkanat ja selleri, kuoriappelsiineja ja mangoja, leikattu juicerille sopiviin segmentteihin. Purista mehua appelsiinista ja mango-viipaleista (jos pidät mehua sellulla, lisää oranssin ja mangon sellusta vähitellen). Purista ja porkkanaa. Yhdistä molemmat tuloksena saadut mehut ja viipale sekoittajalle (lisää tarvittaessa jäätä). Oranssi-mansikka smoothie

• 3 kuppia jäädytettyjä mansikoita
• 1 ¼ cup appelsiinimehua (juuri puristettu)
• 1 kuppi vähärasvaista jogurttia
• ½ tl vaniljauutetta
• ¼ kuppia jääkuutioita

Laita kaikki ainesosat sekoittimeen ja viiltoonensin hidas 10 sekuntia. Sekoita seos lusikalla, sitten lyö sitä uudelleen sekoittimessa keskinopeudella 15-20 sekuntia. Pysäytä ja sekoita. Nyt voittaa suurella nopeudella 15-20 sekuntia. Kaada lasille ja tarjoile välittömästi. Smoothie ja vilja aamiaiseksiSmoothie ja muesli aamiaiseksi

• 1 kuppi vähärasvaista jogurttia
• ½ cup jäädytettyjä mansikoita
• 2 rkl. l. vesi
• ½ cup vähärasvaista maitoa
• 3/4 cup viljaa rusinoita ja pähkinöitä

Sekoita jogurtti, vesi ja mansikat sekoittimessa. Kaada muesli maitoon ja tarjoile muesliin. Berry-proteiinisekoitus

• 1 kuppi (250 ml) tuoreita tai pakastettuja mustikoita
• 1 kuppi (250 ml) karpalo mehua
• 2 munaa

Sekoita munat mustikoilla sekoittimessa, sitten kaada kevyesti karpalo mehu sekaan, kunnes paksu juoma. Eksoottinen smoothie

• 3 appelsiiniä
• 3 intohimoista hedelmää
• 1 mango
• 4 selleri varret

Huuhtele selleri, kuori mango ja oranssikuorta. Purista selleri mehua. Sekoittaessasi sekoitat oranssit ja mango-palat. Lusikka poista passion hedelmäsäyte ja lisää yhdessä selleri-mehun kanssa sekoittimeen appelsiiniin ja mangoon. Sekoita kaikki ainesosat tasaiseen, paksuiseen sakeuteen. Granaattiomena smoothie

• 2 kranaattia
• ½ (250 ml) kupillinen tuoreita tai pakastettuja mustikoita
• 150 ml luonnollista jogurttia
• ½ cup (250 ml) rasvatonta maitoa

Sekoita granaattiomenan siemeniä ja sekoita mustikoita ja jogurttia tehosekoittimessa. Lisää maito ja ruoskaa kaikki ainesosat: omena, porkkana, muna, oranssi

• 2 omenaa
• 1 muna
• 4 porkkanaa
• 2 appelsiiniä

Leikkaa omenat, pese porkkanat ja kuori appelsiinit. Purista mehu omenoista ja porkkanoista. Sekoita appelsiinien, munan, omenan ja porkkanamehun massa, kunnes sileä.Eksoottinen smoothieGranaattiomena smoothieApple, porkkana, muna, oranssi Sinä itseVoit helposti kehittää oman smoothie-reseptin - sinun tarvitsee vain sekoittaa suosikki vihanneksesi, hedelmistä, marjoista, jogurteista, pähkinöistä, rusinoista ja kuivatuista hedelmistä. Älä pelkää kokeita!

Kommentit

kommentteja