Konsultti: David Heber, lääketieteen ja terveyttä käsittelevä professori, Kalifornian yliopiston Los Angelesissa toimiva ravitsemusalan keskus.
Ensimmäinen ongelma, energia
Olet innokkaasti liittynyt ruokavalioon — Muttapian sinusta alkaa tuntua, että kaikki energiasi kuluu painon torjumiseen. En halua tehdä töitä, kävellä tai tehdä kotitöitä — energia "nollassa".
Jotta et tekisi mieli syödä.Jatkuva ylensyöminen voi muodostua eräänlaiseksi ruokadopingiksi. Se kiihottaa hermostoa, aivan kuten kuppi vahvaa kahvia stimuloi muita. Ajan myötä monet ihmiset tottuvat siihen. Ruokavalion kaloripitoisuutta kannattaa vähentää, ja hermosto palaa normaaliin, rauhalliseen tilaan — mutta tämän myötä tavallinen eloisuus katoaa. Päästäksesi eroon äkillisestä väsymyksestä, sinun on todellakin levättävä enemmän ja saatava paljon unta. Hylkää toistaiseksi ne asiat, jotka voivat odottaa. Odota tätä lyhyttä sopeutumisaikaa - ja olet taas raikas, energinen ja täynnä voimaa. Toinen mahdollinen syy heikkouteen ja samalla päänsärkyyn ruokavalion ensimmäisellä viikolla on ruokavalion rikkominen. Onko aamiainen? Voit pärjätä ilman sitä. Illallinen? Mahdollisimman myöhään. Illallinen? On parempi jättää se väliin laihtuaksesi nopeammin. Ilman ruokaa (polttoainetta) ajoissa elimistö ei pysty tuottamaan tarpeeksi energiaa ja väsyt nopeasti. Harvinaiset ateriat lisäävät myös ruokahalua. Selviytyäksesi väsymyksestä joudut jatkuvasti syömään enemmän kaloreita kuin säästät jättämällä ateriat väliin. Jotta polku ihanteelliseen vartaloon olisi lyhyempi, sinun on noudatettava tarkasti aikataulua, vähintään neljä pysähdystä — ensimmäiselle ja toiselle aamiaiselle, lounaalle ja päivälliselle.
