Proteiinit - energian lähde
Ihmisten hyvinvointi Se on syytä muistaaProteiinipitoinen ruoka antaa meille voimaa, elinvoimaa ja vahvistaa muistia. Proteiinipitoisia ruokia ovat: liha, siipikarja, kala, kananmunat, palkokasvit ja maitotuotteet, kuten juusto, maito tai tofu. Hiilihydraatit – eräänlainen masennuslääke Hiilihydraatit edistävät serotoniinin tuotantoa, aineen, jolla on rauhoittava ja rentouttava vaikutus kehossamme, se lievittää kipua ja joskus jopa aiheuttaa uneliaisuutta. Kaikenlaiset viljat, hedelmät, ruisleipä ja jauhotuotteet sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Syö proteiini- ja hiilihydraattipitoisia ruokia erikseen Et saa energialisäystä, jos syöt lounaaksi esimerkiksi kalaa (proteiinin lähde) pullon kera (hiilihydraattipitoinen), koska tällöin energianlisäys ja elinvoima yksinkertaisesti mitätöidä hiilihydraatit, joilla, kuten edellä mainittiin, niillä on rentouttava vaikutus. Olisi ihanteellista syödä ensin kalaa ja muutaman tunnin kuluttua pulla Kofeiini voi olla tehokas masennuslääke Huolimatta siitä, että kofeiinilla on useita sivuvaikutuksia, se voi olla ihanteellinen masennuslääke, jos puhumme lievästä masennuksesta. , kun lääketieteellistä apua ei tarvita. Lisäksi sillä on pitkäkestoinen vaikutus, eikä se edellytä toisen annoksen ottamista. Seleenin puute elimistössä voi ilmetä huonolla tuulella. Tutkimuksen tulokset osoittavat, että seleenin puutteesta kärsivät ihmiset ovat tunnepitoisempia , aggressiivisia ja todennäköisemmin lankeamaan masennukseen. Puuttuvan seleenimäärän korvaaminen normalisoi mielialaa ja hyvinvointia. Auringonkukansiemenet, viljat ja miekkakala sisältävät runsaasti seleeniä. Sisällytä munat ruokavalioosi Pyrimme usein rajoittamaan itseämme tai jopa jättämään ruokavaliostamme kokonaan pois kolesterolipitoiset ruoat. Tämän seurauksena saatamme kohdata toisen ongelman – koliinin puute, joka on muististamme ja keskittymiskyvystämme vastuussa oleva aine. Koliinia löytyy kananmunista, joten maltillisesti kulutettuna pystymme jotenkin ylläpitämään keskittymiskykyä.
